20 یا 30 کی دہائی کے آغاز سے، انسانی علمی صلاحیت ادراک کی رفتار (امریکن سائیکولوجیکل ایسوسی ایشن) میں کم ہونا شروع ہو جاتی ہے۔ یہ تجویز کیا جاتا ہے کہ اپنے دماغ کو کچھ دماغی تربیتی کھیلوں سے تربیت دیں، جو علمی صلاحیت کو تازہ، بڑھتے اور بدلتے رہتے ہیں۔ آئیے 2024 میں بہترین مفت دماغی ورزش گیمز اور سرفہرست مفت دماغی تربیتی ایپس پر ایک نظر ڈالیں۔
فہرست:
اپنے سامعین کو مشغول رکھیں
بامعنی بحث شروع کریں، مفید رائے حاصل کریں اور اپنے سامعین کو آگاہ کریں۔ مفت AhaSlides ٹیمپلیٹ لینے کے لیے سائن اپ کریں۔
🚀 مفت کوئز حاصل کریں☁️
دماغی ورزش کیا ہے؟
دماغ کی تربیت یا دماغی ورزش کو علمی تربیت بھی کہا جاتا ہے۔ دماغی ورزش کی ایک سادہ سی تعریف روزمرہ کے کاموں میں دماغ کی فعال مصروفیت ہے۔ دوسرے لفظوں میں، آپ کا دماغ ورزش کرنے پر مجبور ہے جس کا مقصد یادداشت کو بہتر بنانا ہے، معرفت، یا تخلیقی صلاحیت۔ ہفتے میں چند گھنٹے دماغی ورزش کے کھیلوں میں حصہ لینا طویل مدتی فوائد پیش کر سکتا ہے۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ توجہ اور ذہنی پروسیسنگ کی صلاحیتوں پر کنٹرول کو بہتر بنا کر، افراد اس کا اطلاق کر سکتے ہیں۔ مہارت دماغی کھیلوں سے لے کر ان کی روزمرہ کی سرگرمیوں تک سیکھا۔
دماغی ورزش کے کھیل کے فوائد کیا ہیں؟
دماغی ورزش کے کھیل آپ کے دماغ کو صحت مند اور فعال رکھنے کے لیے بنائے گئے ہیں جیسے جیسے آپ بوڑھے ہو جاتے ہیں۔ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ دماغی ورزش کے مفت کھیل کثرت سے کھیلنا طویل مدتی میں فائدہ مند ہے۔
دماغی ورزش کے مفت کھیلوں کے کچھ فوائد یہ ہیں:
- میموری کو بڑھاو
- علمی زوال میں تاخیر
- ردعمل کو بڑھانا
- توجہ اور توجہ کو بہتر بنائیں
- ڈیمنشیا سے بچاؤ
- سماجی مصروفیت کو بہتر بنائیں
- علمی صلاحیتوں کو بڑھانا
- دماغ کو تیز کریں۔
- مسئلہ حل کرنے کی مہارت کو بہتر بنائیں
15 مشہور مفت دماغی ورزش کے کھیل
دماغ مختلف طریقوں سے کام کرتا ہے اور ہر فرد کی کوئی نہ کوئی جگہ ہوتی ہے جسے وقت اور حالات کے مختلف ادوار میں مضبوط کرنے کی ضرورت ہوتی ہے۔ اسی طرح دماغی ورزش کی مختلف اقسام لوگوں کو سیکھنے، مسائل حل کرنے، استدلال کرنے، زیادہ یاد رکھنے یا توجہ مرکوز کرنے اور توجہ دینے کی صلاحیت کو بہتر بنانے جیسی چیزوں میں بہتر بننے میں مدد کرتی ہیں۔ یہاں دماغ کے مختلف افعال کے لیے دماغی ورزش کے مفت کھیلوں کی وضاحت کی گئی ہے۔
علمی ورزش کے کھیل
علمی ورزش کے کھیل مختلف علمی افعال کو متحرک کرنے اور بڑھانے کے لیے بنائے گئے ہیں۔ دماغی ورزش کے یہ مفت کھیل دماغ کو چیلنج کرتے ہیں، مسائل کو حل کرنے، یادداشت، توجہ اور استدلال جیسی مہارتوں کو فروغ دیتے ہیں۔ مقصد ذہنی چستی کو فروغ دینا، علمی کارکردگی کو بہتر بنانا، اور دماغی صحت کو برقرار رکھنا یا بڑھانا ہے۔ کچھ مشہور علمی ورزش کے کھیلوں میں شامل ہیں:
- ٹریویا گیمز: ادراک کو بہتر بنانے کا ٹریویا گیمز کھیلنے سے بہتر کوئی طریقہ نہیں ہے۔ یہ سب سے دلچسپ مفت دماغی ورزش گیمز میں سے ایک ہے جس کی قیمت صفر ہے اور آن لائن اور ذاتی دونوں ورژن کے ذریعے ترتیب دینا یا اس میں حصہ لینا آسان ہے۔
- میموری کھیل چہرے کی طرح میموری کھیل، کارڈز، میموری ماسٹر، گمشدہ اشیاء، اور مزید معلومات کو یاد کرنے اور یادداشت اور ارتکاز کو بڑھانے کے لیے اچھے ہیں۔
- سکریبل ہے ایک لفظ کھیل جہاں کھلاڑی گیم بورڈ پر الفاظ بنانے کے لیے لیٹر ٹائل استعمال کرتے ہیں۔ یہ الفاظ، ہجے، اور اسٹریٹجک سوچ کو چیلنج کرتا ہے کیونکہ کھلاڑیوں کا مقصد خط کی قدروں اور بورڈ کی جگہ کی بنیاد پر پوائنٹس کو زیادہ سے زیادہ کرنا ہوتا ہے۔
دماغی جم کی سرگرمیاں
دماغی جم سرگرمیاں جسمانی مشقیں ہیں جن کا مقصد حرکت کو شامل کرکے دماغی افعال کو بہتر بنانا ہے۔ خیال کیا جاتا ہے کہ یہ مشقیں ہم آہنگی، توجہ اور علمی صلاحیتوں کو بڑھاتی ہیں۔ روزانہ ورزش کرنے کے لیے بہت سے مفت دماغی ورزش کے کھیل ہیں:
- کراس رینگنا ہر روز مشق کرنے کے لئے دماغی ورزش کا ایک آسان ترین مفت کھیل ہے۔ اس میں ایک ہی وقت میں مخالف اعضاء کو حرکت دینا شامل ہے۔ مثال کے طور پر، آپ اپنے دائیں ہاتھ کو اپنے بائیں گھٹنے سے چھو سکتے ہیں، پھر اپنے بائیں ہاتھ کو اپنے دائیں گھٹنے سے چھو سکتے ہیں۔ یہ مشقیں دماغ کے بائیں اور دائیں نصف کرہ کے درمیان رابطے کو بہتر بنانے کے لیے بنائی گئی ہیں۔
- سوچنے کی ٹوپی دماغی ورزش کی ایک قسم ہے جس میں آپ کی سانسوں پر توجہ مرکوز کرنا اور دماغ کو صاف کرنا شامل ہے۔ یہ اکثر ارتکاز کو بہتر بنانے اور سوچنے کے لیے جان بوجھ کر استعمال کیا جاتا ہے۔ کشیدگی کو کم کرنا اور موڈ کو بہتر بناتا ہے. کھیلنے کے لیے، اپنی انگلیاں استعمال کریں، اپنے کانوں کے خم دار حصوں کو آہستہ سے کھولیں، اور اپنے کان کے بیرونی حصے پر مساج کریں۔ دو سے تین بار دہرائیں۔
- ڈبل ڈوڈل برین جم دماغی جم سرگرمی بہت مشکل ہے لیکن انتہائی مزے دار اور چنچل ہے۔ اس مفت دماغی ورزش میں ایک ہی وقت میں دونوں ہاتھوں سے ڈرائنگ شامل ہوتی ہے۔ یہ آنکھوں کے آرام کو فروغ دیتا ہے، درمیانی لکیر کو عبور کرنے کے لیے اعصابی رابطوں کو بہتر بناتا ہے، اور مقامی بیداری اور بصری امتیاز کو بڑھاتا ہے۔
نیوروپلاسٹیٹی مشقیں۔
دماغ ایک حیرت انگیز عضو ہے، جو ہماری زندگی بھر سیکھنے، موافقت اور نشوونما کے قابل ذکر کارناموں کی صلاحیت رکھتا ہے۔ دماغ کا ایک حصہ، نیوروپلاسٹی سے مراد دماغ کی اس قابلیت سے ہے کہ وہ نئے عصبی رابطوں کو تشکیل دے کر خود کو دوبارہ منظم کر لے، اور یہاں تک کہ تجربات اور چیلنجوں کے جواب میں ہمارے دماغوں کو دوبارہ تیار کر سکے۔ دماغی ورزش کے مفت کھیل جیسے نیوروپلاسٹیٹی ٹریننگ آپ کے دماغی خلیوں کو چلانے اور آپ کی علمی کارکردگی کو بڑھانے کے دلچسپ طریقے ہیں:
- کچھ نیا پڑھنا: اپنے کمفرٹ زون سے باہر نکلیں اور اپنے دماغ کو بالکل نئی چیز کے ساتھ چیلنج کریں۔ وہ موسیقی کے آلے کو بجانے سے لے کر نئی زبان سیکھنے، کوڈنگ کرنے، یا یہاں تک کہ جادوگرنی تک کچھ بھی ہو سکتا ہے!
- ایک چیلنجنگ دماغی سرگرمی کرنا: دماغی رکاوٹوں کو اپنانا آپ کے دماغ کو جوان، موافقت پذیر، اور تمام سلنڈروں پر فائر کرنے کی کلید ہے۔ اگر آپ کسی ایسی سرگرمی کے بارے میں سوچتے ہیں جس کو مکمل کرنا مشکل ہے تو اسے فوری طور پر آزمائیں اور اپنی مستقل مزاجی کو برقرار رکھیں۔ آپ خود کو ان چیلنجوں سے نمٹتے ہوئے آسانی سے بڑھتے ہوئے اور نیوروپلاسٹیٹی کی غیر معمولی طاقت کا مشاہدہ کرتے ہوئے پائیں گے۔
- مشق: روزانہ صرف چند منٹوں کے مراقبے کے ساتھ شروع کرنا جذباتی ضابطے اور خود آگاہی سے وابستہ دماغی علاقوں میں روابط کو مضبوط بنا سکتا ہے۔
دماغی مشقیں۔
سیریبرم دماغ کا سب سے بڑا حصہ ہے جو اعلی علمی افعال کے لیے ذمہ دار ہے۔ آپ کا دماغ ہر اس کام کے لیے ذمہ دار ہے جو آپ روز مرہ کی زندگی میں کرتے ہیں، بشمول خیالات اور اعمال۔ دماغ کو مضبوط کرنے کی مشقیں شامل ہیں:
- تاش کے کھیل: تاش کے کھیل، جیسے پوکر یا برج، دماغی دماغ کو جوڑتے ہیں اور اسٹریٹجک سوچ، یادداشت اور فیصلہ سازی مہارت یہ گیمز آپ کے دماغ کو تمام پیچیدہ اصولوں اور حکمت عملیوں کو سیکھ کر جیت حاصل کرنے کے لیے سخت محنت کرنے پر مجبور کرتی ہیں، جو علمی اضافہ میں معاون ہیں۔
- مزید تصور کرنا: تصوراتی مشقوں میں ذہنی تصاویر یا منظرنامے بنانا شامل ہے، جو تخلیقی صلاحیتوں اور مسئلہ حل کرنے کی مہارت کو بڑھا سکتے ہیں۔ یہ سرگرمی دماغ کو دماغی منظر کشی پر عمل اور ہیرا پھیری کرنے کی ترغیب دے کر دماغ کو مشغول کرتی ہے۔
- شطرنج ہر عمر کے لیے ایک کلاسک بورڈ گیم ہے جو دماغ کو متحرک کرنے کی صلاحیت کے لیے مشہور ہے۔ اس کے لیے تزویراتی سوچ، منصوبہ بندی، اور مخالف کی چالوں کا اندازہ لگانے اور جواب دینے کی صلاحیت درکار ہوتی ہے۔ شطرنج کی بہت سی قسمیں ہیں جب تک کہ یہ آپ کو دلچسپ اور دلکش محسوس کرے۔
بزرگوں کے لیے مفت دماغی کھیل
بزرگ دماغی ورزش کے کھیلوں سے فائدہ اٹھا سکتے ہیں کیونکہ ان کی وابستگی ڈیمنشیا ہونے کے کم خطرے سے ہوتی ہے اور الزائمر ہونے کے امکانات کو روکتی ہے۔ یہاں کچھ بہترین اختیارات مفت ہیں۔ دماغی کھیل بوڑھوں کے لئے:
- سڈوکو کھلاڑیوں کو نمبروں کے ساتھ گرڈ کو اس طرح بھرنے کی ضرورت ہوتی ہے کہ ہر قطار، کالم، اور چھوٹے سب گرڈ میں 1 سے 9 تک کے تمام نمبر بغیر تکرار کے ہوں۔ مفت سوڈوکو گیم حاصل کرنے کے لیے بہت ساری جگہیں ہیں کیونکہ اسے مفت میں ڈاؤن لوڈ کیا جا سکتا ہے اور انٹرنیٹ پر مفت ذرائع اور اخبارات سے پرنٹ آؤٹ کیا جا سکتا ہے۔
- ورڈ پہیلیاں بزرگوں کے لیے بہترین مفت آن لائن دماغی گیمز ہیں جن میں کئی شکلیں شامل ہیں جیسے کراس ورڈ پزل، ورڈ سرچ، ایناگرامس، جللاد، اور Jumble (Scramble) پہیلیاں۔ یہ گیمز تفریح کے لیے بہترین ہیں جبکہ بزرگوں میں ڈیمنشیا سے بچنے کے لیے تمام فائدہ مند ہیں۔
- بورڈ کھیل مختلف عناصر جیسے کارڈز، ڈائس اور دیگر اجزاء کا ایک انوکھا امتزاج پیش کرتا ہے، جو بزرگوں کے لیے تفریحی اور مسابقتی تجربہ فراہم کرتا ہے۔ اس کے علاوہ، کھیلنا بورڈ کے کھیل بوڑھے بالغوں کو علمی فعل کو برقرار رکھنے میں مدد مل سکتی ہے۔ معمولی تعاقب، زندگی، شطرنج، چیکرس، یا اجارہ داری - بزرگوں کے لیے دماغ کی تربیت کے کچھ اچھے مفت کھیل ہیں۔
سرفہرست 5 مفت برین ٹریننگ ایپس
آپ کی ذہنی چستی اور علمی فعل کی تربیت کے لیے یہاں کچھ بہترین مفت دماغی ورزش ایپس ہیں۔
آرکیڈیم
Arkadium بالغوں کے لیے ہزاروں آرام دہ گیمز فراہم کرتا ہے، خاص طور پر مفت دماغی ورزش کے کھیل، بشمول دنیا کے سب سے زیادہ کھیلے جانے والے گیمز جیسے پہیلیاں، Jigsaw اور تاش کے کھیل۔ وہ مختلف زبانوں میں بھی دستیاب ہیں، جو انہیں وسیع سامعین کے لیے قابل رسائی بناتے ہیں۔ گرافک ڈیزائن اتنا غیر معمولی اور دلکش ہے جو آپ کو یاد رکھتا ہے۔
Lumosity
آزمانے کے لیے بہترین مفت ٹریننگ ایپس میں سے ایک Lumosity ہے۔ یہ آن لائن گیمنگ سائٹ مختلف گیمز پر مشتمل ہے جو آپ کے دماغ کو مختلف علمی شعبوں میں تربیت دینے کے لیے ڈیزائن کی گئی ہے۔ جیسے ہی آپ یہ گیمز کھیلتے ہیں، پروگرام آپ کی کارکردگی کے مطابق ہوتا ہے اور آپ کو چیلنج رکھنے کے لیے مشکل کو ایڈجسٹ کرتا ہے۔ یہ آپ کی ترقی کو بھی ٹریک کرتا ہے، آپ کی علمی طاقتوں اور کمزوریوں کے بارے میں بصیرت فراہم کرتا ہے۔
بلند
ایلیویٹ دماغی تربیت کی ایک ذاتی ویب سائٹ ہے جس میں 40 سے زیادہ دماغی ٹیزر اور گیمز شامل ہیں جو مختلف علمی مہارتوں جیسے الفاظ، پڑھنے کی سمجھ، یادداشت، پروسیسنگ کی رفتار اور ریاضی کو نشانہ بنانے کے لیے ڈیزائن کیے گئے ہیں۔ صرف عام مشقوں کے ساتھ دماغی تربیت کے کچھ پروگراموں کے برعکس، Elevate ان گیمز کو آپ کی انفرادی ضروریات اور کارکردگی کی بنیاد پر موزوں ورزشیں بنانے کے لیے استعمال کرتا ہے۔
کوگنی فٹ
CogniFit غور کرنے کے لیے ایک مفت دماغی تربیتی ایپ بھی ہے۔ یہ 100+ مفت دماغی تربیتی گیمز پیش کرتا ہے جو اس کے صارف دوست ایپ اور ڈیسک ٹاپ پروگراموں میں دستیاب ہے۔ CogniFit کے ساتھ اپنے سفر کا آغاز اس مفت ٹیسٹ میں شامل ہو کر کریں جو آپ کی علمی قوتوں اور کمزوریوں کا پتہ لگاتا ہے اور ایک ایسا پروگرام تیار کرتا ہے جو آپ کی ضروریات کے مطابق ہو۔ آپ ہر ماہ اپ ڈیٹ ہونے والے نئے گیمز سے بھی لطف اندوز ہو سکتے ہیں۔
AARP
AARP، جو پہلے امریکن ایسوسی ایشن آف ریٹائرڈ پرسنز ملک کی سب سے بڑی غیر منفعتی تھی، امریکی بزرگوں اور بوڑھوں کو یہ انتخاب کرنے کے لیے بااختیار بنانے کے لیے جانا جاتا ہے کہ وہ اپنی عمر کے ساتھ کیسی زندگی گزاریں۔ یہ بزرگوں کے لیے بہت سے آن لائن مفت دماغی ورزش کے کھیل پیش کرتا ہے۔ بشمول شطرنج، پہیلیاں، دماغی چھیڑیں، لفظی کھیل، اور تاش کے کھیل۔ مزید برآں، ان کے پاس ملٹی پلیئر گیمز ہیں جہاں آپ دوسرے لوگوں سے مقابلہ کر سکتے ہیں جو آن لائن کھیل رہے ہیں۔
نیچے کی لکیریں۔
💡معرفت میں بہتری کے لیے دماغی ورزش کے مفت کھیلوں کی میزبانی کیسے کریں جیسے ٹریویا کوئز؟ تک سائن اپ کریں۔ اہلسلائڈز اور کوئز بنانے والوں، پولنگ، اسپنر وہیل، اور ورڈ کلاؤڈز کے ساتھ ایک ورچوئل گیم میں شامل ہونے کا ایک پرلطف اور پرکشش طریقہ دریافت کریں۔
اکثر پوچھے گئے سوالات
کیا مفت دماغی کھیل موجود ہیں؟
جی ہاں، آن لائن کھیلنے کے لیے کئی اچھے مفت دماغی گیمز ہیں جیسے مفت دماغی تربیتی ایپس جیسے Lumosity, Peak, Arkdium, FitBrain، اور CogniFit، یا پرنٹ ایبل دماغی مشقیں جیسے Soduku، Puzzle، Wordle، Word Search جو اخبارات میں مل سکتی ہیں۔ میگزین
میں اپنے دماغ کو مفت میں کیسے تربیت دے سکتا ہوں؟
اپنے دماغ کو مفت میں تربیت دینے کے بہت سے طریقے ہیں، اور دماغی جم کی مشقیں جیسے کراس کرال، سست ایٹ، دماغ کے بٹن، اور ہک اپ بہترین مثالیں ہیں۔
کیا دماغی تربیت کی کوئی مفت ایپ ہے؟
جی ہاں، بالغوں اور بزرگوں کے لیے کھیلنے کے لیے سیکڑوں مفت دماغی تربیتی ایپس دستیاب ہیں جیسے Lumosity, Peak, Curiosity, King of Math, AARP, Arkdium, FitBrain، اور مزید، جن پر دنیا بھر کے 100 ملین سے زیادہ صارفین بھروسہ کرتے ہیں۔
جواب: بہت ویلڈ مائنڈ | سرحدوں
