آج آپ کیسا محسوس کر رہے ہیں؟ دماغی صحت آج کل ضروری ہے کیونکہ بہت سے لوگوں کو کام اور زندگی کے دباؤ کی وجہ سے پریشانی کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ جب کچھ تناؤ کا سامنا کرنا پڑتا ہے، تو ہم اپنے آپ کو اضطراب اور منفی خیالات میں غرق کر سکتے ہیں، پھر اس سوال سے الجھ سکتے ہیں کہ "میں کیسا محسوس کر رہا ہوں؟"۔
اپنے اندرونی جذبات کو سننے سے آپ کی ذہنی صحت کو بہتر بنانے میں مدد ملے گی۔ تو، آئیے اپنے آپ سے یہ پوچھ کر کہ آپ آج کیسا محسوس کر رہے ہیں یا دن کے اختتام پر آپ کا دن کیسا تھا، ہمارے اس وقت میں کیسا محسوس کر رہا ہوں کوئز کے ساتھ آپ کے وجدان کا پتہ لگائیں!
اپنی ذاتی ذہنی صحت کو بہتر بنائیں اور مزید تفریحی کوئز اور گیمز حاصل کریں۔ AhaSlides اسپنر وہیل.
| منفی جذبات پر قابو پانے کا طریقہ | خود کی دیکھ بھال، مدد تلاش کریں۔ |
| جذباتی بہبود کو بہتر بنانے کے کچھ مددگار طریقے کیا ہیں؟ | ذہن سازی، مراقبہ، اور تھراپی۔ |
بہتر مشغولیت کے لیے نکات
یا، اس کے ساتھ پہلے سے تیار کردہ مزید ٹیمپلیٹس حاصل کریں۔ AhaSlides عوامی کتب خانہ
اب تم کیسا محسوس کررہے ہو؟ اپنے آپ کو سمجھنے کے لیے 20 کیسا محسوس کر رہے ہیں آج کے کوئز سے پوچھیں۔ منٹوں میں صحت.
کی میز کے مندرجات
آج آپ کیسا محسوس کر رہے ہیں کوئز - 10 متعدد انتخابی سوالات
آئیے یہ چیک کریں کہ میرا دماغی صحت کیسا ہے کوئز:
1. آپ کا موڈ اس وقت کیوں ہے؟
a/ میں ناخوش محسوس کرتا ہوں۔
b/ میں خوفزدہ ہوں۔
c/ میں پرجوش ہوں۔
2. آپ ناخوش اور خالی کیوں ہیں؟
a/ جو مجھے پسند نہیں ہے اس پر کام کرتے رہتے میں تھک گیا ہوں۔
b/ میں اور میرا ساتھی کسی ایسی چیز پر بحث کرتے ہیں جو اہم نہیں ہے۔
c/ میں تبدیلی کرنا چاہتا ہوں لیکن میں اس سے ڈرتا ہوں۔
3. آپ ابھی کس سے بات کرنا چاہتے ہیں؟
a/ میری ماں/والد وہ پہلا شخص ہے جس کے بارے میں میں سوچ سکتا ہوں۔
b/ میں اپنے بہترین دوست سے بات کرنا چاہتا ہوں۔
c/ میرے پاس اس وقت اپنے جذبات کا اظہار کرنے کے لیے کوئی بھروسہ مند شخص نہیں ہے۔
4. جب کوئی آپ سے پارٹی میں بات کرنا چاہتا ہے، تو آپ کا پہلا خیال کیا ہے؟
a/ میں اچھا مقرر نہیں ہوں، میں کچھ غلط کہنے سے ڈرتا ہوں۔
b/ مجھے اس سے بات کرنے میں کوئی دلچسپی نہیں ہے۔
c/ میں بہت پرجوش ہوں، وہ بہت دلچسپ لگتا ہے۔
5. آپ گفتگو کر رہے ہیں لیکن آپ بات جاری نہیں رکھنا چاہتے، آپ کی سوچ کیا ہے؟
ا
b/ بات چیت کو براہ راست روکیں اور انہیں بتائیں کہ آپ کا کاروبار بعد میں ہے۔
c/ گفتگو کا موضوع تبدیل کریں اور گفتگو کو مزید پرلطف بنانے کی کوشش کریں۔
6. میں اتنا اعصاب شکن کیوں ہوں؟
a/ یہ میں پہلی بار اپنا آئیڈیا پیش کر رہا ہوں۔
b/ یہ میں پہلی بار پریزنٹیشن نہیں کر رہا ہوں، لیکن میں اب بھی نروس ہوں، کیا یہ کوئی ذہنی مسئلہ ہے؟
c/ شاید میں یہ مقابلہ جیتنا نہیں چاہتا۔
7. آپ نے کامیابی حاصل کی ہے لیکن آپ خالی محسوس کرتے ہیں؟ کیا ہوا؟
a/ میں نے بہت کچھ حاصل کیا، اب میں صرف آرام کرنا چاہتا ہوں۔
b/ میں اپنے اگلے چیلنج میں ہارنے سے ڈرتا ہوں۔
c/ یہ وہ نہیں ہے جو میں چاہتا تھا۔ میں نے ایسا کیا کیونکہ یہ میرے والدین کی توقع تھی۔
8. آپ کیا سوچتے ہیں جب کوئی آپ کو ناراض کرتا ہے یا آپ کے ساتھ بدتمیزی کرتا ہے؟
a/ وہ/ وہ میری دوست ہے، میں جانتا ہوں کہ اس نے جان بوجھ کر ایسا نہیں کیا۔
b/ میں سچ کہنے سے ڈرتا ہوں۔ مجھے مدد مانگنی چاہیے۔
c/ یہ ایک زہریلا رشتہ ہے۔ مجھے اسے روکنا ہوگا۔
9. ابھی آپ کا مقصد کیا ہے؟
a/ میں ایک نیا مقصد طے کر رہا ہوں۔ میں نئے چیلنجز کا مقابلہ کرنے میں مصروف رہ کر اپنی زندگی کو زندہ رکھنا چاہتا ہوں۔
b/ میں نے اپنی توقع سے زیادہ حاصل کیا، یہ آرام کرنے کا وقت ہے۔ میرے پاس اب حاصل کرنے کے لیے کوئی ہدف نہیں ہے۔
c/ ایک طویل سفر ہے، اور مجھے اپنی توجہ دوسرے اہداف پر رکھنا ہے۔
10. کیا کوئی ایسی چیز ہے جو آپ کو کسی بھی چیز پر فیصلہ کرنے کے لیے متاثر کرے گی؟
a/ میں فیصلہ کن شخص ہوں، میں جانتا ہوں کہ میرے لیے کیا بہتر ہے۔
b/ میں دوسری رائے سے متاثر ہونا آسان ہوں۔
c/ میں فیصلہ کرنے سے پہلے مشورہ طلب کرنا چاہتا ہوں۔
آج آپ کیسا محسوس کر رہے ہیں؟ - 10 کھلے سوالات
11. آپ نے غلطی کی ہے، اس وقت آپ کا کیا احساس ہے؟
12. آپ بور محسوس کرتے ہیں، آپ سب سے پہلے کیا کرنا چاہتے ہیں؟
13. آپ اور آپ کا بہترین دوست بحث کرتے ہیں، اور نہ ہی آپ اور نہ ہی آپ کا دوست بالکل غلط اور صحیح ہے، آپ کو کیا کرنا چاہیے؟
14. آپ پریشان ہیں کہ دوسرے آپ کے بارے میں کیسے برا سوچتے ہیں، آپ کو کیا ردعمل دینا چاہیے؟
15. جب کوئی آپ کی تعریف کرتا ہے، لیکن آپ نہیں جانتے کہ کس طرح کا ردعمل ظاہر کرنا ہے، تو آپ کو کیا کرنا چاہیے؟
16. آپ نے ایک تھکا دینے والا دن ختم کر دیا ہے، آپ کو کیا گزرا ہے؟
17. کیا آپ آج باہر گئے ہیں؟ اگر نہیں تو کیوں؟
18. کیا آپ نے آج ورزش کی ہے؟ اگر نہیں تو کیوں؟
19. آپ کی ڈیڈ لائن آنے والی ہے لیکن آپ میں محنت کرنے کا حوصلہ نہیں ہے، آپ نے آج کیا کیا ہے؟
20.
آج آپ کیسا محسوس کر رہے ہیں؟ منفی/مثبت خبریں سن کر کیسا محسوس کرتے ہیں؟
اجتماعات کے دوران مزید تفریح کی تلاش ہے؟
ایک تفریحی کوئز کے ذریعے اپنی ٹیم کے اراکین کو جمع کریں۔ AhaSlides. سے مفت کوئز لینے کے لیے سائن اپ کریں۔ AhaSlides ٹیمپلیٹ لائبریری!
🚀 مفت کوئز حاصل کریں☁️
Takeaways
AhaSlides پریزنٹیشن کے بہترین ٹولز میں سے ایک ہے جو آپ کے کام کا بوجھ کم کرنے اور پریزنٹیشنز کا مطالعہ کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔ آپ آسانی سے مفت میں سائن اپ کر سکتے ہیں اور دیگر تھیم کوئز ٹیمپلیٹس تلاش کر سکتے ہیں۔
آج آپ کیسا محسوس کر رہے ہیں؟ آپ صرف وہی ہیں جو اپنے آپ کو جانتے ہیں اور آپ کی بحالی اور بہتری کے لیے کیا بہتر ہے۔ دوسروں کے منفی جذبات یا آراء کو آپ کو مایوس نہ ہونے دیں۔ مزید برآں، اگر آپ دیکھتے ہیں کہ آپ کا دوست یا آپ کے کسی جاننے والے کو کسی مسئلے کا سامنا ہے، تو آئیے اپنے دوست سے پوچھیں کہ آپ کیسے ہیں اور ہمارے تجویز کردہ سوالات کے ساتھ مزید تفصیلات طلب کریں۔کرنے کی کوشش کریں AhaSlides اپنا وقت، پیسہ اور کوشش بچانے کے لیے ابھی۔
اکثر پوچھے گئے سوالات
مختصر وقت میں بہتر کیسے ہو؟
آپ کوشش کر سکتے ہیں کہ (1) واضح اہداف مقرر کریں (2) ترجیح دیں اور توجہ مرکوز کریں (3) اپنے مشن کے ساتھ مستقل طور پر مشق کریں (4) سیکھنے کی موثر تکنیکوں کا استعمال کریں (5) دوسرے لوگوں سے رائے حاصل کریں (6) حوصلہ افزائی کریں اور (7) اپنا انتظام کریں مؤثر طریقے سے وقت
آپ ذہنی صحت کو کیسے بہتر بناتے ہیں؟
6 اعمال ہیں جن کی آپ کوشش کر سکتے ہیں، بشمول (1) خود کی دیکھ بھال کو ترجیح دیں (2) معاون تعلقات استوار کریں (3) مثبت سوچ کی مشق کریں (4) پیشہ ورانہ مدد حاصل کریں (5) بامعنی سرگرمیوں میں مشغول ہوں اور (6) حدود طے کریں اور تناؤ کا انتظام کریں۔
'آج آپ کیسا محسوس کر رہے ہیں' کا جواب کیسے دیں؟
اپنے جذبات کا اظہار کرنے کے چند طریقے ہیں، بشمول (1) "میں بہت اچھا محسوس کر رہا ہوں، پوچھنے کا شکریہ!" (2) "میں ٹھیک ہوں، آپ کے بارے میں کیا خیال ہے؟" (3) "سچ پوچھیں تو، میں حال ہی میں تھوڑا سا نیچے محسوس کر رہا ہوں۔" (4) "میں موسم کے نیچے تھوڑا سا محسوس کر رہا ہوں، مجھے لگتا ہے کہ میں سردی کے ساتھ نیچے آ رہا ہوں۔"
