کام پر تنہائی آپ کی خوشی کو مار رہی ہے (+ اسے 2024 میں کیسے شکست دی جائے)

لڑنے کے راز سے پردہ اٹھانے کے لیے پڑھتے رہیں کام پر تنہائی.

کبھی پیر کے روز دفتر میں چہل قدمی کرتے ہیں اور محسوس کرتے ہیں کہ کور کے نیچے رینگتے ہیں؟ جب آپ پیک اپ کے وقت تک منٹ گنتے ہیں تو کیا زیادہ تر دن گھسیٹتے نظر آتے ہیں؟ اگر ایسا ہے تو، آپ اکیلے نہیں ہیں - اور یہ صرف پیر کا معاملہ نہیں ہوسکتا ہے۔ ہم میں سے بہت سے لوگوں کے لیے، کام کی جگہ کا ایک قاتل چوری چھپے ہماری ملازمتوں کی خوشی کو چوس رہا ہے۔ اس کا نام؟ تنہائی.

چاہے آپ دور دراز ہوں یا ساتھی کارکنوں کے ہجوم کے درمیان بیٹھیں، تنہائی ہماری حوصلہ افزائی کو ختم کرنے کے لیے خاموشی سے رینگتی ہے، ہماری صحت پر بوجھ ڈالتی ہے اور ہمیں پوشیدہ محسوس کرتی ہے۔ 

اس پوسٹ میں، ہم الگ تھلگ رہنے کے طریقوں پر روشنی ڈالیں گے۔ ہم ایسے آسان حل بھی تلاش کریں گے جو آپ کی کمپنی اس خوشی کو روکنے اور زیادہ مصروف افرادی قوت کو فروغ دینے کے لیے اپنا سکتی ہے۔

کی میز کے مندرجات

• کام کی جگہ کی تنہائی کیا ہے اور کام پر تنہائی کی شناخت کیسے کی جائے۔
• کیا ہم مستقبل میں تنہا ہوں گے؟
• کام پر تنہائی سے کیسے نمٹا جائے۔
• اکثر پوچھے گئے سوالات

کام کی جگہ کی تنہائی کیا ہے اور کام پر تنہائی کی شناخت کیسے کی جائے۔

کبھی کام پر ہر روز خوفزدہ ہونے کی طرح محسوس ہوتا ہے؟ یا مختلف نسلوں کے ساتھیوں سے رابطہ قائم کرنا مشکل ہے؟ اگر ایسا ہے تو، ہو سکتا ہے کہ آپ کو دنیا بھر میں کام کی جگہوں - تنہائی سے دوچار ہونے والی تنہائی کا سامنا ہو۔

شاید آپ کو ماہرین کی ضرورت نہیں ہے کہ وہ آپ کو بتائیں کہ کس طرح تنہائی کام میں حوصلہ افزائی اور پیداواری صلاحیت کی کمی کا باعث بن سکتی ہے، لیکن انہوں نے بہرحال یہ کر دکھایا۔ کے مطابق امریکی نفسیاتی ایسوسی ایشنتنہائی کر سکتی ہے'انفرادی اور ٹیم کی کارکردگی کو محدود کرنا، تخلیقی صلاحیتوں کو کم کرنا اور استدلال اور فیصلہ سازی کو کمزور کرنا'.

لیکن یہ صرف دور دراز کی ملازمتیں یا ایک فرد کے کام نہیں ہیں جو ہمیں اس طرح محسوس کرتے ہیں۔ بکھری ہوئی ٹیمیں، عمر رسیدہ ساتھی کارکنان جیسے عوامل جن سے ہم تعلق نہیں رکھ سکتے، اور نوزائیدہوں کے لیے آن بورڈنگ میں الجھن یہ سب تنہائی کے گھاس کو بھی فروغ دیتے ہیں۔ زیادہ تر لوگ جو اس طرح محسوس کرتے ہیں وہ ریڈار کے نیچے پھسل جاتے ہیں، ساتھی کارکنوں سے بچنے اور بات چیت سے الگ ہونے کے آثار چھپاتے ہیں۔

اگر آپ کو ابھی تک کسی الگ تھلگ ساتھی کی علامات کا علم نہیں ہے، تو یہ ہے۔ کام پر تنہائی کی شناخت کے لیے چیک لسٹ:

• دوسروں کے ساتھ سماجی میل جول اور وقفے سے گریز کریں۔ دوپہر کے کھانے کے دوران ان کی میز پر رہنا یا ٹیم کی سرگرمیوں کی دعوتوں سے انکار کرنا۔
• میٹنگز اور گروپ ڈسکشنز میں پیچھے ہٹنا یا کم بات کرنا۔ حصہ نہیں ڈالنا یا اتنا حصہ نہیں لینا جتنا وہ استعمال کرتے تھے۔
• اکیلے بیٹھیں یا عام کام کے علاقوں کے کنارے پر۔ قریبی ساتھی کارکنوں کے ساتھ گھل مل جانا یا تعاون نہیں کرنا۔
• لوپ سے باہر رہنے کے جذبات کا اظہار کریں۔ سماجی تقریبات، دفتری لطیفے/میمز، یا ٹیم کے کارناموں سے بے خبر۔
• دوسروں کے ساتھ مشغول یا مدد کیے بغیر مکمل طور پر انفرادی کاموں پر توجہ مرکوز کریں۔
• پہلے کے مقابلے میں اپنے کام کے بارے میں کم حوصلہ افزائی، مصروف یا متحرک نظر آتے ہیں۔
• غیر حاضری میں اضافہ یا اکیلے اپنی میز سے طویل وقفے لے لو.
• موڈ میں تبدیلی، زیادہ چڑچڑا، ناخوش یا ساتھیوں سے منقطع ہونا۔
• دور دراز کے کارکن جو ورچوئل میٹنگز کے دوران شاذ و نادر ہی اپنا کیمرہ آن کرتے ہیں یا ڈیجیٹل طور پر تعاون کرتے ہیں۔
• نئے یا کم عمر ملازمین جو کام کی جگہ کے سماجی حلقوں یا سرپرستی کے مواقع میں مکمل طور پر شامل نہیں ہوئے ہیں۔

اگر آپ دفتر میں ان میں سے کم از کم کسی ایک سرگرمی میں باقاعدگی سے مشغول نہیں ہوتے ہیں، تو امکان ہے کہ آپ ان میں سے ایک ہیں۔ عالمی کارکنوں کا 72٪ جو ماہانہ بنیادوں پر تنہائی محسوس کرنے کی اطلاع دیتے ہیں، باہر اور دونوں کے اندر دفتر.

دفتر میں اکثر اوقات ہم گفتگو کو پوری طرح سے گزرتے ہوئے پاتے ہیں۔ ہم اپنی میزوں پر بیٹھتے ہیں اور اپنے ارد گرد ساتھی کارکنوں کی ہنسی سنتے ہیں، لیکن کبھی بھی اس میں شامل ہونے کا اعتماد نہیں بڑھاتے۔

یہ سارا دن ہم پر وزن ڈال سکتا ہے اور ہمیں کہیں اور کام کرنے یا بات چیت کرنے کی کسی بھی تحریک کو ختم کر سکتا ہے۔

لہذا اس سے پہلے کہ آپ اپنے کام کی جگہ پر واپس جانے کا دعویٰ کرنا شروع کریں، اس کے بارے میں سوچیں کہ آیا آپ واقعی وہاں سماجی طور پر پوری ہو گئے ہیں یا نہیں۔ اگر ایسا ہے تو، آپ کل کو گھڑی کر سکتے ہیں، لیکن اگر نہیں، تو آپ گھر میں بہتر ہو سکتے ہیں۔

ایک چھوٹا سا سروے مدد کر سکتا ہے۔

یہ باقاعدہ نبض کی جانچ ٹیمپلیٹ آپ کو کام کی جگہ پر ہر رکن کی تندرستی کا اندازہ لگانے اور اسے بہتر بنانے دیتا ہے۔ جب آپ یہاں ہوں تو بھی چیک آؤٹ کریں۔ AhaSlides ٹیمپلیٹ لائبریری ٹیم کی مصروفیت بنانے کے لیے 100 گنا بہتر!

کیا ہم مستقبل میں تنہا ہوں گے؟

امریکہ میں تنہائی کو ایک وبا قرار دیا گیا تھا اس سے چند سال پہلے کہ COVID نے ہمیں دوسروں سے الگ تھلگ کرنا شروع کر دیا تھا۔ لیکن ایک وبائی مرض سے گزرنے کے بعد، کیا ہم پہلے سے کہیں زیادہ دور دراز کے مستقبل کے لیے تیار ہیں؟

جبکہ کام کا مستقبل یقینی طور پر غیر مستحکم ہے، تنہائی بہتر ہونے سے پہلے بدتر ہو جائے گی۔.

ہم میں سے زیادہ سے زیادہ دور دراز/ہائبرڈ جانے کے ساتھ، کام کے طریقوں اور ٹیکنالوجی کو حقیقی دفتر کے حقیقی ماحول کو دوبارہ بنانے کے لیے بہت طویل سفر طے کرنا پڑے گا (اگر آپ ہولوگرام اور ورچوئل رئیلٹی، آپ کسی چیز پر ہوسکتے ہیں)۔

یقینی طور پر، یہ ٹیکنالوجیز دور سے کام کرتے وقت تنہائی کے احساس کو ختم کرنے میں مدد کر سکتی ہیں، لیکن فی الحال وہ سائنس فائی کے دائروں تک ہی محدود ہیں۔ ابھی کے لیے، ہم میں سے ایک بڑھتی ہوئی تعداد کو تنہائی سے اس کے وجود کے طور پر لڑنا پڑے گا۔ گھر سے کام کرنے میں نمبر 1 خرابی۔.

اس کے ساتھ، یہ شاید مدد نہیں کرے گا کہ آج جو نوجوان افرادی قوت میں داخل ہو رہے ہیں۔ فطری طور پر زیادہ تنہا اپنے پرانے ساتھیوں کے مقابلے میں۔ ایک مطالعہ پتا چلا کہ 33 سال سے کم عمر کے 25% لوگ تنہا محسوس کرتے ہیں، جبکہ 11 سال سے زیادہ عمر کے صرف 65% لوگوں کے بارے میں یہی کہا جا سکتا ہے، جس گروپ کو ہم عام طور پر سب سے زیادہ تنہا سمجھتے ہیں۔

تنہا ترین نسل ایسی کمپنیوں میں ملازمتیں شروع کر رہی ہے جو تنہائی کا مقابلہ کرنے کے لیے بہت کم کام کرتی ہیں، اور ہیں۔ چھوڑنے کا امکان دو گنا سے زیادہ اس کی وجہ سے.

یہ دیکھ کر حیران نہ ہوں کہ مستقبل قریب میں اس وبا کو وبائی مرض میں تبدیل کر دیا گیا ہے۔

کام پر تنہائی سے کیسے نمٹا جائے۔

مسئلہ کا ادراک ہمیشہ پہلا قدم ہوتا ہے۔

اگرچہ کمپنیاں ابھی بھی کام پر تنہائی کا شکار ہو رہی ہیں، ایسی چیزیں ہیں جو آپ واپس لڑنے کے لیے کر سکتے ہیں۔

اس کا بیشتر حصہ شروع ہوتا ہے۔ صرف بات کرنا. آپ کے پاس آنے کا انتظار کرنے کے بجائے خود گفتگو کو شروع کرنا، اسکرین کی رکاوٹ کا سامنا کرنے پر خود کو شامل محسوس کرنے کا بہترین طریقہ ہے۔

میں سرگرم ہونا منصوبے بنارہے ہیں ان لوگوں کے ساتھ جن سے آپ محبت کرتے ہیں، اس سے کچھ منفی کو دور کرنے میں بھی مدد ملے گی جو تنہا کام کے دن کے بعد گھومتی ہے۔

آپ اپنے باس اور ایچ آر ڈپارٹمنٹ پر تھوڑی زیادہ توجہ مرکوز کرنے کی ترغیب بھی دے سکتے ہیں۔ تنطیم سازی, چیک ان, سروے اور سیدھے یاد رکھنا۔ کہ عملے کے ایسے ارکان ہیں جو سارا دن، ہر روز خود کام کر رہے ہیں۔

ہوسکتا ہے کہ آپ ان تبدیلیوں سے پہلے اور بعد میں اپنی خوشی کا نقشہ بناسکیں۔ یہ اب بھی بنانے، باغبانی یا عجائب گھروں کی طرح اچھا نہیں ہوسکتا ہے، لیکن مجھے یقین ہے کہ آپ کو اس کا احساس ہوگا۔ پوری بہت بہتر

💡 پیر کے بلیوز کے لیے مزید علاج کی ضرورت ہے؟ ان کام کی قیمتوں کے ساتھ حوصلہ افزائی رکھیں!

اکثر پوچھے گئے سوالات