38+ Mashhur Eustress misollari | Nima uchun bu muhim | 2024 Oshkora

Ba'zi nima? eustress misollari?

Stress - bu odamlar taxmin qilishga harakat qiladigan narsa, chunki u ko'pincha salbiy natijalar bilan bog'liq. Biroq, "eustress" boshqacha. Shaxsiy va professional o'sish safari davomida tez-tez eustress hosil qilish tavsiya etiladi. Keling, ushbu maqoladagi ba'zi Eutress misollarini ko'rib chiqib, bu sizning hayotingiz va martabangizda nima uchun muhimligini bilib olaylik.

Mundarija:

• Eustress nima?
• Eustressga ta'sir qiluvchi omillar
• Hayotdagi Eustress misollari
• Ish joyidagi Eustress misollari
• Talabalar uchun Eustress misollari
• Pastki qatorlar
• tez so'raladigan savollar

Maslahatlar AhaSlides

• Ruhiy salomatlik haqida xabardorlik | Challenjdan umidga
• Stressni boshqarish nima | Stress bilan kurashish uchun 5 ta eng yaxshi amaliyot | 2024 Oshkora
• Kuyish belgilari: tanaffus kerakligini bildiruvchi 10 ta belgi

Eustress nima?

Stressorlar ba'zan insonning umumiy farovonligiga foyda keltiradigan ijobiy javobga olib keladi va eustress ulardan biridir. Bu odam ushlab turgan narsa va xohlagan narsa o'rtasidagi bo'shliq itarilganda sodir bo'ladi, lekin buzilmaydi.

Eustress qayg'udan farq qiladi. Qiyinchilik sodir bo'lgan narsaga nisbatan salbiy his-tuyg'ularni bildirsa-da, eustress oxirida ishonch va yoqimli tuyg'uni o'z ichiga oladi, chunki odam to'siqlarni yoki kasallikni engish qobiliyatiga ijobiy qaraydi.

Eustress - bu ilhom manbai bo'lib, odamlarni yangi sevimli mashg'ulotlarini rivojlantirishga, yangi ko'nikmalarni o'rganishga, yangi qiyinchiliklarni qabul qilishga tayyor bo'lishga va hatto o'zlarining konfor zonasidan tashqariga chiqishga undaydi. Ushbu qisqa muddatli reaktsiya paytida, agar siz asabiylashsangiz, tushunarli; yuragingiz urib ketadi yoki fikrlaringiz yuguradi.

Muayyan vaziyatlarda qayg'u eustressga aylanishi mumkin. Ishni yo'qotish yoki ajralish qiyin bo'lishi mumkinligini inkor etib bo'lmaydi, ammo bunday tajribalar shaxsiy o'sish va rivojlanish uchun imkoniyat berishi mumkinligini tan olish juda muhimdir.

Eustressga ta'sir qiluvchi omillar

Odamlar jismonan yoki jismoniy bo'lmagan motivatsiya va ilhomlansa, eustressni yaratish niyatida. Eustressga ta'sir qiluvchi ba'zi asosiy omillar.

• mukofotlar: Moddiy yoki nomoddiy mukofotlar asosiy motivatorlardan biridir. Misol uchun, agar biror kishi topshiriqni tugatgandan yoki kursni tugatgandan so'ng ularni olish uchun mukofot kutayotganini bilsa, butun sayohat yanada qiziqarli va qiziqarli bo'ladi. yoki bu asarlar mazmunli, ular ham uni eustress topmoqda.
• pul: Turli faoliyat bilan bog'liq stress darajalariga ta'sir qilishda e'tiborga loyiq rol o'ynaydi. Misol uchun, agar siz xarid qilganingizda ko'p vaqtingiz va pulingiz bo'lsa, siz butun tajribadan bahramand bo'lishingiz mumkin. Biroq, agar sizning byudjetingiz cheklangan bo'lsa yoki bu miqdordagi pul bilan bajarishingiz kerak bo'lgan ko'plab boshqa vazifalaringiz bo'lsa, xarid qilish paytida stressni his qilishingiz mumkin.
• vaqt: Vaqt cheklovlari, agar boshqarish mumkin bo'lsa, eustressni keltirib chiqarishi mumkin. Vazifalarni bajarish yoki maqsadlarga erishish uchun aniq belgilangan vaqt jadvali shoshilinchlik va diqqatni jamlash hissini yaratadi. Shaxslar stressga ijobiy va samarali javob berishga hissa qo'shadigan muddatlarga rioya qilish qiyinligini topishi mumkin.
• bilim: Eustress, shuningdek, odamlar yangi ko'nikma yoki bilim olishga harakat qilganda ham paydo bo'ladi. Eustress odamlarning kashfiyotlar va shaxsiy o'sish istiqbollari asosida qiziquvchanlik va noma'lum hududlarga kirishi natijasida paydo bo'ladi.
• sog'lik: Bu eustress tajribasiga ta'sir qilishi mumkin bo'lgan muhim omil. Mashq qilish, yoga, meditatsiya va boshqalar kabi jismoniy salomatlik va ruhiy salomatlikni rag'batlantiradigan mashg'ulotlar bilan shug'ullanish ko'pincha "o'zingizni yaxshi his qilish" gormonlari deb ataladigan endorfinlarni chiqarish orqali "yaxshi kayfiyat" ni oshiradi.
• Ijtimoiy qo'llab-quvvatlash: To'siqlarga duch kelganda, qo'llab-quvvatlovchi ijtimoiy tarmoqning mavjudligi odamlarga hissiy, instrumental va axborot yordamini beradi, bu ularning qiyinchiliklarga munosabatini shakllantirishda muhim rol o'ynaydi. Ular o'zlarining ijtimoiy doiralari tomonidan taqdim etilgan dalda va tushunishdan kuch olishlari mumkin.
• Ijobiy mulohaza: Ijobiy fikrlash va optimistik munosabat odamlarning stress omillarini qanday qabul qilishi va ularga javob berishiga ta'sir qiladi. Ijobiy fikrlaydigan odamlar ko'pincha qiyinchiliklarga konstruktiv yondashadilar, ishonch va umidga ishonadilar, ularni o'sish uchun imkoniyatlar sifatida ko'radilar va potentsial stress omillarini ijobiy, motivatsion tajribaga aylantiradilar.
• Avtonomiya va nazorat: O'z hayoti va qarorlari ustidan nazorat va avtonomiya hissi eustressga yordam beradi. Tanlov va qarorlar qabul qilish huquqiga ega bo'lgan odamlar, ayniqsa o'z qadriyatlariga mos keladigan sohalarda, shaxsiy agentlik bilan bog'liq ijobiy stressni boshdan kechiradilar.
• Ijodiy ifoda: Ijodiy faoliyat bilan shug'ullanayotganda, badiiy, musiqiy yoki boshqa ifoda shakllaridan qat'i nazar, odamlar buni eustres sifatida qabul qiladilar. Yaratish, tajriba o'tkazish va o'zini ijodiy ravishda ifodalash harakati insonning tug'ma ijodiga kirish orqali ijobiy stressni kuchaytiradi.

Hayotdagi Eustress misollari

Eustress qachon paydo bo'ladi? Eustress qayg'u emasligini qanday aniqlash mumkin? Haqiqiy hayotdagi quyidagi eustress misollari eustressning ahamiyatini va undan qanday foydalanishni yaxshiroq tushunishga yordam beradi.

• Biror kishi bilan tanishish
• Tarmoqlaringizni kengaytirish
• Moslashtirish
• Sayohat
• Turmush qurish va tug'ish kabi asosiy hayot o'zgaradi.
• Boshqa narsani sinab ko'ring
• Birinchi marta ommaviy nutq yoki munozaralar qilish
• Musobaqada ishtirok etish
• Odatni o'zgartiring
• Sport musobaqasida qatnashish
• Ko'ngilli bo'ling
• Uy hayvonini qabul qiling
• Kursda qolish

bog'liq: Kuyishdan qanday qutulish mumkin? Tez tiklanish uchun 5 ta muhim qadam

Ish joyidagi Eustress misollari

Ish joyi - bu yuqori maqsadlarga erishish, boshqalar bilan hamkorlik qilish yoki talabchan boshliqlar yoki mijozlar bilan ishlash haqida emas. Ishdagi Eustress misollari quyidagilarni o'z ichiga olishi mumkin:

• Og'ir kundan keyin muvaffaqiyat hissi.
• Ish haqida ko'proq ma'lumot olish foydali bo'ladi
• Yangi lavozimni egallash
• Hozirgi martabani o'zgartirish
• Istalgan ko'tarilish yoki ish haqini oshirish
• Ish joyidagi nizolarni hal qiling
• Qattiq mehnatdan keyin mag'rurlik tuyg'usi
• Qiyin vazifalarni qabul qilish
• Qattiq mehnat qilishga undash hissi
• Kompaniya tadbirlarida faol ishtirok eting
• Mijozlarning muammolarini hal qilishdan xursand bo'lish
• Rad etishni qabul qilish
• Pensiyaga chiqish

Ish beruvchilar tashkilot ichidagi qayg'uni emas, balki eustressni rag'batlantirishlari kerak. Ish joyidagi qayg'uni to'liq eustressga aylantirish biroz kuch va vaqt talab qilishi mumkin, ammo buni darhol ba'zi oddiy harakatlar bilan boshlash mumkin, masalan, aniq maqsadlar, rollar, e'tiroflar va ishda jazo. Xodimlar, shuningdek, har bir kishi o'rganishi, rivojlanishi, o'zgarishi va o'zini sinab ko'rishi uchun teng joy ajratishi kerak.

bog'liq: Qanday qilib xodimlarni e'tirof etish kunini qiziqarli qilish kerak | 2024 Oshkora

Talabalar uchun Eustress misollari

Maktabda o'qiyotganingizda, u o'rta yoki oliy ma'lumot bo'ladimi, hayotingiz eustres misollariga to'la. Yaxshi akademik mavqega ega bo'lish va o'rganish va ijtimoiy faollik o'rtasidagi muvozanatni saqlash qiyin bo'lishi mumkin, ammo mazmunli kampus hayotini yaratish imkoniyatini qo'ldan boy bermang. Talabalar uchun ba'zi eustress misollari:

• Yuqori GPA ga erishish kabi qiyin akademik maqsadlarni belgilash va ularga erishish
• Sport, klublar yoki talabalar tashkilotlari kabi darsdan tashqari tadbirlarda ishtirok etish
• Qiyin yangi kursni boshlash
• Yangi yarim kunlik ishni boshlash 
• Yuqori daraja olish
• Musobaqa yoki ommaviy nutq, taqdimotlar yoki munozaralarda qatnashish
• Tadqiqot loyihalari yoki mustaqil tadqiqotlar bilan shug'ullanish
• Bo'sh yilni olish
• Chet elda o'qish
• Chet elda stajirovka yoki ish o'qish dasturini bajarish
• Tarmoq tadbirlari, konferentsiyalar yoki seminarlarda qatnashish
• Yangi do'stlar orttirish
• Loyihada etakchi rolni o'ynang

bog'liq: Katta salohiyatga ega talabalar uchun 10 ta katta musobaqa | Tashkil etish uchun maslahatlar

Pastki qatorlar

Bu qayg'u yoki eustress, asosan siz uni qanday qabul qilganingizga bog'liq. Iloji bo'lsa, stresslarga ijobiy ko'zlar bilan javob bering. Jozibadorlik qonuni haqida o'ylab ko'ring - ijobiy fikrlar va his-tuyg'ularga e'tibor qaratib, siz ijobiy natijalarni jalb qilishingiz mumkin.

💡Qanday qilib ijobiy ish joyini qayg'udan ko'ra ko'proq eustress qilish mumkin? Xodimlaringizni ishga jalb qiling korporativ ta'lim, kasbiy tayyorgarlik, jamoani shakllantirish, kompaniya sayohatlariVa yana! AhaSlides qo'llab-quvvatlash uchun ajoyib vosita bo'lishi mumkin virtual biznes tadbirlari juda qiziqarli va ijodiy bilan. Eng yaxshi shartnomani qo'lga kiritish uchun HOZIR sinab ko'ring!

tez so'raladigan savollar

Qarang: ruhiy yordam | shiken