20-30 yoshdan boshlab, insonning kognitiv qobiliyati idrok etish tezligida pasayishni boshlaydi (Amerika Psixologiya Assotsiatsiyasi). Kognitiv qobiliyatni yangi, o'sish va o'zgartirishni ta'minlaydigan aqlni o'rgatish o'yinlari bilan miyangizni mashq qilish tavsiya etiladi. Keling, 2024-yilda miyani mashq qilish bo‘yicha ajoyib bepul o‘yinlar va miyani mashq qilish bo‘yicha eng yaxshi bepul ilovalarni ko‘rib chiqaylik.
Mundarija:
Tomoshabinlaringizni jalb qiling
Mazmunli muhokamani boshlang, foydali fikr-mulohazalarni oling va tinglovchilaringizni tarbiyalang. Bepul AhaSlides shablonini olish uchun ro'yxatdan o'ting
🚀 Bepul viktorinani qo'lga kiriting☁️
Miya mashqlari nima?
Miya mashqlari yoki miya mashqlari kognitiv trening deb ham ataladi. Miya mashqlarining oddiy ta'rifi miyaning kundalik vazifalarga faol jalb etilishidir. Boshqacha qilib aytganda, miyangiz xotirani yaxshilashga qaratilgan mashq qilishga majbur boʻladi. Bilish, yoki ijodkorlik. Haftada bir necha soat miya mashqlari o'yinlarida qatnashish uzoq muddatli foyda keltirishi mumkin. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, e'tibor va aqliy qayta ishlash qobiliyatlari ustidan nazoratni yaxshilash orqali, odamlar buni qo'llashlari mumkin ko'nikmalari aqliy o'yinlardan kundalik faoliyatigacha o'rgangan.
Miya mashqlari o'yinlarining qanday foydalari bor?
Miya mashqlari o'yinlari qariganingizda miyangizni sog'lom va funktsional saqlash uchun mo'ljallangan. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, bepul miya mashqlari o'yinlarini tez-tez o'ynash uzoq muddatda foydalidir.
Bepul miya mashqlari o'yinlarining ba'zi afzalliklari:
- Xotirani yaxshilang
- Kognitiv pasayishni kechiktirish
- Reaktsiyani kuchaytirish
- Diqqat va e'tiborni yaxshilang
- Demansning oldini olish
- Ijtimoiy faollikni yaxshilash
- Kognitiv qobiliyatlarni oshiring
- Aqlni charxlash
- Muammoni hal qilish ko'nikmalarini takomillashtirish
15 ta mashhur bepul miya mashqlari o'yinlari
Miya turli yo'llar bilan ishlaydi va har bir odamda turli vaqt va vaziyatlarda mustahkamlanishi kerak bo'lgan ma'lum bir joy bor. Xuddi shunday, har xil turdagi miya mashqlari odamlarga o'rganish, muammolarni hal qilish, mulohaza yuritish, ko'proq eslab qolish yoki diqqatni jamlash va e'tibor berish qobiliyatini yaxshilash kabi narsalarni yaxshilashga yordam beradi. Bu erda miyaning turli funktsiyalari uchun bepul miya mashqlari o'yinlari tushuntiriladi.
Kognitiv mashqlar o'yinlari
Kognitiv mashqlar o'yinlari turli kognitiv funktsiyalarni rag'batlantirish va kuchaytirish uchun mo'ljallangan. Ushbu bepul miya mashqlari o'yinlari muammoni hal qilish, xotira, diqqat va mulohaza yuritish kabi ko'nikmalarni rivojlantirib, miyani qiyinlashtiradi. Maqsad aqliy chaqqonlikni rivojlantirish, kognitiv faoliyatni yaxshilash va miya salomatligini saqlash yoki yaxshilashdir. Ba'zi mashhur kognitiv mashqlar o'yinlari quyidagilarni o'z ichiga oladi:
- Trivia o'yinlari: Idrokni yaxshilashning trivia o'yinlarini o'ynashdan ko'ra yaxshiroq yo'li yo'q. Bu eng qiziqarli bepul miya mashqlari o'yinlaridan biri bo'lib, uning narxi nolga teng va onlayn va shaxsiy versiyalar orqali sozlash yoki ishtirok etish oson.
- Xotira o'yinlari yuz kabi xotira o'yinlari, Kartochkalar, Xotira ustasi, Yo‘qolgan elementlar va boshqalar ma’lumotni eslab qolish va xotira va konsentratsiyani kuchaytirish uchun yaxshi.
- Scrabble bo'lgan so'z o'yini bu erda o'yinchilar o'yin taxtasida so'zlarni yaratish uchun harfli plitalardan foydalanadilar. Bu lug'at, imlo va strategik fikrlashni qiyinlashtiradi, chunki o'yinchilar harf qiymatlari va taxtaning joylashuvi asosida ballarni maksimal darajada oshirishga intiladi.
Miya gimnastikasi faoliyati
Miya gimnastika zalidagi mashg'ulotlar - bu harakatni birlashtirish orqali miya faoliyatini yaxshilashga qaratilgan jismoniy mashqlar. Ushbu mashqlar muvofiqlashtirish, diqqatni jamlash va kognitiv qobiliyatlarni oshiradi deb ishoniladi. Har kuni mashq qilish uchun ko'plab bepul miya mashqlari o'yinlari mavjud:
- Ko‘ndalang o‘tish har kuni mashq qilish uchun eng oson bepul miya mashqlari o'yinlaridan biridir. Bu bir vaqtning o'zida qarama-qarshi oyoq-qo'llarning harakatlanishini o'z ichiga oladi. Masalan, oʻng qoʻlingizni chap tizzangizga, keyin chap qoʻlingizni oʻng tizzangizga tegizishingiz mumkin. Ushbu mashqlar miyaning chap va o'ng yarim sharlari o'rtasidagi aloqani yaxshilash uchun mo'ljallangan.
- Fikrlash qalpoqchasi nafas olishga e'tibor qaratish va fikringizni tozalashni o'z ichiga olgan bepul miya mashg'ulotlarining bir turi. Bu ko'pincha diqqatni jamlashni va fikrlashga qasddan yondashuvni yaxshilash uchun ishlatiladi stressni kamaytirish va kayfiyatni ko'tarish. O'ynash uchun barmoqlaringizdan foydalaning, quloqlaringizning egilgan qismlarini muloyimlik bilan oching va qulog'ingizning tashqi tizmasini massaj qiling. Ikki-uch marta takrorlang.
- Double Doodle Brain Gym - bu aqliy gimnastika zali ancha qiyin, ammo juda qiziqarli va o'ynoqi. Ushbu bepul miya mashqi bir vaqtning o'zida ikkala qo'l bilan chizishni o'z ichiga oladi. Bu ko'zning bo'shashishiga yordam beradi, o'rta chiziqni kesib o'tish uchun neyron aloqalarni yaxshilaydi va fazoviy xabardorlikni va vizual kamsitishni kuchaytiradi.
Neyroplastiklik mashqlari
Miya ajoyib organ bo'lib, hayotimiz davomida ajoyib o'rganish, moslashish va o'sish qobiliyatiga ega. Miyaning bir qismi bo'lgan Neyroplastiklik miyaning yangi neyron aloqalarini shakllantirish orqali o'zini qayta tashkil etish qobiliyatini anglatadi va hatto tajriba va qiyinchiliklarga javoban miyamizni qayta o'tkazadi. Neyroplastiklik mashqlari kabi bepul miya mashqlari o'yinlari miya hujayralarini faollashtirish va kognitiv qobiliyatingizni oshirishning qiziqarli usullaridir:
- Yangi narsalarni o'rganish: Konfor zonangizdan tashqariga chiqing va miyangizni mutlaqo yangi narsa bilan sinab ko'ring. Bu musiqa asbobida chalishdan tortib, yangi til o'rganishgacha, kodlash yoki hatto jonglyorlik ham bo'lishi mumkin!
- Qiyin miya faoliyatini bajarish: Aqliy to'siqlarni qabul qilish miyangizni yosh, moslashuvchan va barcha tsilindrlarga o'q uzish uchun kalit hisoblanadi. Agar siz bajarish qiyin bo'lgan faoliyat haqida o'ylayotgan bo'lsangiz, uni darhol sinab ko'ring va izchillikni saqlang. Siz o'zingizni ushbu qiyinchiliklarni tobora ortib borayotgan osonlik bilan hal qilayotganingizni va neyroplastiklikning ajoyib kuchiga bevosita guvoh bo'lasiz.
- Amaliy fikrlash: Kundalik bir necha daqiqa meditatsiya bilan boshlash hissiy tartibga solish va o'z-o'zini anglash bilan bog'liq bo'lgan miya mintaqalaridagi aloqalarni mustahkamlashi mumkin.
Miya mashqlari
Miya yuqori kognitiv funktsiyalar uchun mas'ul bo'lgan miyaning eng katta qismidir. Sizning miyangiz kundalik hayotda qilayotgan barcha narsalaringiz, jumladan, fikrlaringiz va harakatlaringiz uchun javobgardir. Miyani mustahkamlash uchun mashqlar quyidagilarni o'z ichiga oladi:
- Karta o'yinlari: Poker yoki ko'prik kabi karta o'yinlari strategik fikrlash, xotira va Qaror qabul qilish ko'nikmalar. Ushbu o'yinlar miyangizni barcha murakkab qoidalar va strategiyalarni o'rganish orqali g'alaba qozonish uchun qattiq ishlashga majbur qiladi, bu esa kognitiv rivojlanishga hissa qo'shadi.
- Ko'proq vizualizatsiya: Vizualizatsiya mashqlari ijodkorlik va muammolarni hal qilish ko'nikmalarini oshiradigan aqliy tasvirlar yoki stsenariylarni yaratishni o'z ichiga oladi. Ushbu faoliyat miyani aqliy tasvirlarni qayta ishlash va manipulyatsiya qilishga undash orqali miyani jalb qiladi.
- shaxmat bosh miyani rag'batlantirish qobiliyati bilan mashhur bo'lgan barcha yoshdagilar uchun klassik stol o'yini. Bu strategik fikrlash, rejalashtirish va raqibning harakatlarini oldindan bilish va ularga javob berish qobiliyatini talab qiladi. Shaxmatning ko'plab turlari mavjud, chunki u sizni qiziqarli va jozibali his qiladi.
Qariyalar uchun bepul aqliy o'yinlar
Qariyalar demans rivojlanish xavfi va Altsgeymer bilan kasallanish ehtimolini oldini olish bilan bog'liqligi tufayli miya mashqlari o'yinlaridan foyda olishlari mumkin. Bu erda bepul ba'zi ajoyib variantlar mavjud aql o'yinlari keksalar uchun:
- Boxes o'yinchilardan har bir satr, ustun va kichikroq pastki panjara 1 dan 9 gacha bo'lgan barcha raqamlarni takrorlanmasdan o'z ichiga oladigan tarzda raqamlar bilan to'ldirishni talab qiladi. Bepul Sudoku o'yinini olish uchun ko'plab joylar mavjud, chunki uni bepul yuklab olish va internetdagi bepul manbalardan va gazetalardan chop etish mumkin.
- Word jumboqlari Bu qariyalar uchun eng yaxshi bepul onlayn aql o'yinlari bo'lib, ularda krossvordlar, so'zlarni qidirish, anagramlar, Hangman, va Jumble (Scramble) Puzzles. Ushbu o'yinlar o'yin-kulgi uchun juda mos keladi, ammo barchasi oqsoqollarda demansni oldini olish uchun foydalidir.
- Taxta o'yinlar kartalar, zarlar va boshqa komponentlar kabi turli elementlarning noyob aralashmasini taklif eting, bu oqsoqollar uchun qiziqarli va raqobatbardosh tajribani ta'minlaydi. Bundan tashqari, o'ynash taxta o'yinlar yoshi kattalarga kognitiv funktsiyani saqlab qolishga yordam berishi mumkin. Trivial Pursuit, LIFE, shaxmat, shashka yoki monopoliya - bu qariyalar uchun aqlni mashq qilish uchun yaxshi bepul o'yinlar.
Miyani o'rgatish uchun eng yaxshi 5 ta bepul ilovalar
Bu yerda aqliy chaqqonlik va kognitiv funktsiyangizni o'rgatish uchun eng yaxshi bepul miya mashqlari ilovalari.
Arkadiy
Arkadium kattalar uchun minglab tasodifiy o'yinlarni, ayniqsa bepul aql mashqlari o'yinlarini, shu jumladan jumboqlar, Jigsaw va karta o'yinlari kabi dunyodagi eng ko'p o'ynaladigan o'yinlarni taqdim etadi. Ular, shuningdek, turli tillarda mavjud bo'lib, ularni keng auditoriya uchun ochiq qiladi. Grafik dizayn shunchalik ajoyib va jozibaliki, sizni eslab qoladi.
Noziklik
Sinab ko'rish uchun eng yaxshi bepul o'quv dasturlaridan biri bu Lumosity. Ushbu onlayn o'yin sayti miyangizni turli kognitiv sohalarda o'rgatish uchun mo'ljallangan turli o'yinlardan iborat. Ushbu o'yinlarni o'ynaganingizda, dastur sizning ishlashingizga moslashadi va sizni qiyinlashtirish uchun qiyinchilikni moslashtiradi. Shuningdek, u sizning kognitiv kuchli va zaif tomonlaringiz haqida tushuncha berib, taraqqiyotingizni kuzatib boradi.
ko'tarmoq
Elevate - lug'at, o'qishni tushunish, xotira, ishlov berish tezligi va matematika kabi turli kognitiv ko'nikmalarga qaratilgan 40 dan ortiq aqliy o'yinlar va o'yinlarni o'z ichiga olgan shaxsiylashtirilgan miya mashg'ulotlari veb-sayti. Faqat umumiy mashqlarga ega bo'lgan ba'zi miya mashg'ulotlari dasturlaridan farqli o'laroq, Elevate ushbu o'yinlardan sizning shaxsiy ehtiyojlaringiz va ishlashingiz asosida moslashtirilgan mashqlar yaratish uchun foydalanadi.
CogniFit
CogniFit aqlni o'rgatish uchun bepul dastur hamdir. U foydalanuvchilar uchun qulay ilova va ish stoli dasturlarida mavjud bo'lgan 100 dan ortiq bepul miya o'rgatish o'yinlarini taklif etadi. Kognitiv kuchli va zaif tomonlaringizni aniqlaydigan va ehtiyojlaringizga mos dasturni tuzadigan bepul testga qo‘shilib, CogniFit bilan sayohatingizni boshlang. Shuningdek, siz har oy yangilanadigan yangi o'yinlardan bahramand bo'lishingiz mumkin.
AARP
AARP, ilgari Amerika nafaqaxo'rlar assotsiatsiyasi mamlakatning eng yirik notijorat tashkiloti bo'lib, amerikalik qariyalar va qariyalarga yoshi ulg'aygan sari qanday yashashni tanlash huquqini berish bilan mashhur. U qariyalar uchun ko'plab onlayn bepul miya mashqlari o'yinlarini taklif qiladi. jumladan, shaxmat, boshqotirma, aqliy o‘yinlar, so‘z o‘yinlari va karta o‘yinlari. Bundan tashqari, ularda ko'p o'yinchi o'yinlari mavjud bo'lib, siz onlayn o'ynayotgan boshqa odamlar bilan raqobatlashishingiz mumkin.
Pastki qatorlar
💡Qanday qilib arzimas viktorina kabi idrokni yaxshilash uchun bepul miya mashqi oʻyinlarini oʻtkazish mumkin? Roʻyxatdan oʻtish AhaSlides va viktorina yaratuvchilar, so'rovlar, spinner g'ildiragi va so'z bulutlari bilan virtual o'yinga qo'shilishning qiziqarli va qiziqarli usulini o'rganing.
tez-tez so'raladigan savollar
Bepul aql o'yinlari bormi?
Ha, Lumosity, Peak, Arkdium, FitBrain va CogniFit kabi miyani mashq qilish uchun bepul ilovalar yoki Soduku, Puzzle, Wordle, Word qidiruvi kabi chop etiladigan miya mashqlari kabi onlayn o'ynash uchun bir nechta yaxshi bepul miya o'yinlari mavjud, ularni gazeta va gazetalarda topish mumkin. jurnallar.
Qanday qilib miyamni bepul mashq qilishim mumkin?
Miyangizni bepul mashq qilishning ko'plab usullari mavjud va miya gimnastikasi mashqlari, masalan, ko'ndalang o'tish, dangasa sakkizlik, miya tugmalari va bog'lanish ajoyib misollardir.
Miyani mashq qilish uchun bepul dastur bormi?
Ha, butun dunyo boʻylab 100 milliondan ortiq foydalanuvchi tomonidan ishonchli boʻlgan Lumosity, Peak, Curiosity, King of Math, AARP, Arkdium, FitBrain va boshqalar kabi kattalar va keksalar uchun yuzlab bepul miya oʻrgatuvchi ilovalar mavjud.
Qarang: juda yaxshi | sarhadlarimiz
