What would keep me healthy and well in work?

Take a 5-minute break every hour, eat healthy snacks, stay hydrated, stretch regularly and get well-rested sleep to feel healthy and engaged in your work.

What helps you stay mentally healthy at work?

Set boundaries, pay attention, trust self-instincts, and prioritise work-life balance. If issues arise, communicate with your leader to protect your health and wellness at work as soon as possible.

Why is wellness important in the workplace?

There are many benefits that workplace wellness brings. For employers, it helps them have a recruiting edge, and improve employee retention which saves costs from continually replacing staff. For employees, healthy, happy employees are more engaged, focused and productive at work.

What is wellness at work?

Wellness at work refers to efforts by employers to promote and support the physical, mental and financial health of their employees.

Ishda salomatlik va farovonlikni oshirishning 11 ta eng yaxshi usuli

Hozirgi kunda ustuvorlik ishda salomatlik va farovonlikshunchaki tanlov emas, balki korxonalar uchun dolzarb masalaga aylandi. Agar kompaniya o'z xodimlarining farovonligi haqida qayg'ursa, u potentsial ishga nomzodlar uchun yanada jozibali joyga aylanadi.

Xo'sh, siz hech o'ylab ko'rganmisiz, uning foydalari juda kattami va xodimlar uchun stress va charchoqning oldini olish uchun qanday sog'lomlashtirish tadbirlari joriy etilishi mumkin?

Barcha maslahatlarni o'rganish uchun o'qing!

dan foydali maslahatlar AhaSlides

Muqobil matn

Xodimlaringiz bilan muloqot qiling.

Zerikarli yo'nalish o'rniga, yangi kunni yangilash uchun qiziqarli viktorinani boshlaylik. Bepul ro'yxatdan o'ting va shablonlar kutubxonasidan xohlagan narsangizni oling!

🚀 Bulutlarga ☁️

Qani boshladik!

Nima uchun ishda salomatlik va salomatlikni targ'ib qilish kerak?
Ishda salomatlik va farovonlikni qanday targ'ib qilish kerak
Ish joyingizda sog'ligingiz va farovonligingiz haqida qanday gapirish mumkin
Key Takeaways
tez-tez so'raladigan savollar

Ish joyida ruhiy salomatlik. Rasm: Freepik

Nima uchun ishda salomatlik va salomatlikni targ'ib qilish kerak?

Ishda salomatlik va farovonlikni targ'ib qilish ham xodimlarga, ham butun kompaniyaga ijobiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Qo'llab-quvvatlash madaniyatini yaratish va ruhiy salomatlikni birinchi o'ringa qo'yishda e'tiborga olish kerak bo'lgan bir nechta asosiy fikrlar:

#1. Xodimlarning farovonligini saqlang

Xodimlar aqliy va hissiy jihatdan sog'lom bo'lsa, ular stressni engish, his-tuyg'ularini boshqarish va ijobiy dunyoqarashni saqlab qolish imkoniyatiga ega bo'ladilar, bu esa ishdan qoniqish, samaradorlik va umumiy (jumladan, jismoniy salomatlik) yaxshilanishiga olib kelishi mumkin.

Masalan, aqliy salomatligi yaxshi odamlar muammo yoki inqirozga duch kelganda xotirjamroq bo'lib, yaxshiroq qaror qabul qilishadi.

#2. Absenteizm va Presenteizmni kamaytiring

Farovonlikning past darajalari ikkalasiga ham bog'liq edi prezenteizm va absenteizm.

Ruhiy salomatlik muammosi bo'lgan xodimlar o'zlariga g'amxo'rlik qilish yoki terapiya mashg'ulotlariga qatnashish uchun ishdan bo'shatishlari kerak bo'lishi mumkin. Ba'zida ruhiy salomatlik inqirozini boshqarish uchun ularga dam olish kerak bo'lishi mumkin. Bu ularning qancha vaqt ish joyida bo'lishlariga juda ta'sir qiladi.

Shunday qilib, kompaniyalar salomatlik va salomatlikni birinchi o'ringa qo'yganda, xodimlar yordam so'rashlari va o'zlariga g'amxo'rlik qilishlari uchun muhlat olishlari mumkin, bu esa davomat ko'rsatkichlarini yaxshilashi va boshqa xodimlarga yukni kamaytirishi mumkin.

Ishda salomatlik va farovonlik. Foto: freepik

Aksincha, xodimlarni ofisda ko'rish har doim ham yaxshi belgi emas. Presenteizm - bu xodimlarning ishga kelishi, ammo ruhiy salomatlik bilan bog'liq muammolar tufayli unumdor emasligi. Shuning uchun bu ish unumdorligi va sifatining pasayishiga olib kelishi mumkin, bu esa kompaniyaning umumiy faoliyatiga ta'sir qilishi mumkin.

Kompaniyalar ruhiy salomatlikni birinchi o'ringa qo'yganda, ular xodimlarni o'z muammolari haqida gapirishga undashi mumkin bo'lgan ruhiy salomatlik muammolari atrofidagi stigmani kamaytirishi mumkin. Bundan tashqari, bu kamroq taqdimotchilikka va yanada faol va samarali ishchi kuchiga olib kelishi mumkin.

#3. Xarajatlarni tejash

Xodimlarning sog'lig'i va sog'lig'iga g'amxo'rlik qilish sog'liqni saqlash xarajatlarini ham kamaytirishi mumkin. Qo'llab-quvvatlanadigan xodimlar qimmat tibbiy davolanish, kasalxonaga yotqizish yoki shoshilinch yordamga muhtoj bo'lish ehtimoli kamroq bo'lishi mumkin. Bu xodimlar va ish beruvchilar uchun sog'liqni saqlash xarajatlarini kamaytirishga olib kelishi mumkin.

Bundan tashqari, yaxshi sog'liqni saqlash dasturiga ega kompaniya ham xodimlarni ushlab turishni yaxshilashi mumkin. Chunki xodimlar qo'llab-quvvatlanayotganini va qadrlanishini his qilsalar, ular kompaniyada uzoq muddat qolish ehtimoli ko'proq. Bu yanada barqaror va samarali ishchi kuchiga ega bo'lgan holda yollash xarajatlarini kamaytirishga yordam beradi.

#4. Iste'dodlarni jalb qilish

Kompaniyalar ruhiy salomatlikni birinchi o'ringa qo'yganda, bu barcha xodimlarning farovonligi teng ekanligini, qadrlanishini va qo'llab-quvvatlanishini anglatadi. Bu ish beruvchining brendini yaxshilaydi, chunki kompaniya ijobiy va qo'llab-quvvatlovchi ish joyi sifatida qaralishi mumkin, bu esa eng yaxshi iste'dodlarni jalb qilish va saqlab qolishga yordam beradi.

Ishda salomatlik va farovonlikni qanday targ'ib qilish kerak

Ish beruvchilar uchun - Ish joyidagi farovonlikni yaxshilash ko'p qirrali yondashuvni talab qiladi, ammo bu erda kompaniyalar uchun ba'zi asosiy strategiyalar mavjud:

#1. Ish joyidagi farovonlik haqida xabardorlikni oshirish

Ish beruvchilar ishdagi farovonlikni yaxshilash yo'lini boshlash uchun qilishlari kerak bo'lgan birinchi narsa bu haqda bilishdir. Biznesga ishdagi salomatlik va salomatlik va ularning ish muhitidagi xodimlarga ta'siri bilan bog'liq muammolarni tan olish va tushunish kerak, jumladan:

Ruhiy salomatlik holatining belgilari va alomatlarini tushuning.
Ish joyidagi potentsial xavf omillari va stress omillarini tushuning.
Xodimlarning salomatligi va samaradorligini oshirish uchun farovonlik muammolarini hal qilish muhimligini tan oling.

#2. Qo'llab-quvvatlovchi mehnat madaniyatini yarating

Kompaniyalar ochiq muloqot, hurmat va hamkorlikni targ'ib qiluvchi qo'llab-quvvatlovchi va inklyuziv ish madaniyatini yaratishga ustuvor ahamiyat berishlari kerak. Bu xodimlarga o'zlarini yanada bog'langan va qadrlangan his qilishlariga yordam beradi, bu esa o'z navbatida ularni baxtli va kamroq tashvishga soladi.

#3. Ish joyida sog'lomlashtirish dasturlarini taqdim eting

Kompaniyalar maslahat xizmatlari, xodimlarni qo'llab-quvvatlash dasturlari yoki sog'liqni skrining kabi sog'liq uchun imtiyozlarni taklif qilishlari kerak. Ushbu imtiyozlar xodimlarga kerakli yordam va profilaktik tibbiy yordamni bevosita ish joyida olishlariga yordam beradi.

#4. Sport zali/fitness kurslarini taklif eting

Jismoniy salomatlikni yaxshilash ichki dunyoga g'amxo'rlik qilish kabi muhimdir. Kompaniyalar sport zaliga a'zolikni subsidiyalashi yoki murabbiylarni haftada bir marta ofisga fitnes mashg'ulotlariga kelishga taklif qilishlari mumkin.

#5. Ish va hayot muvozanatini targ'ib qiling

Kompaniyalar moslashuvchan ish soatlariga ega bo'lishi kerak, xodimlarni tanaffuslarga rag'batlantirish va ko'p qadamlar uchun musobaqalar/rag'batlantirish, yo'qotilgan funt va boshqalar uchun sog'lom odatlarni targ'ib qilish kerak.

#6. Ish joyidagi stresslarni minimallashtiring

Kompaniyalar ishda salomatlik va farovonlikning nomutanosibligiga hissa qo'shishi mumkin bo'lgan ortiqcha ish yuki yoki yomon aloqa kabi ish joyidagi stress omillarini aniqlashi va bartaraf etishi kerak. Ular ish jarayonini yaxshilashi, qo'shimcha resurslar yoki treninglar bilan ta'minlashi yoki yangi siyosat yoki tartiblarni amalga oshirishi mumkin.

*Ishda salomatlik va farovonlikni yaxshilash ehtiyotkorlik bilan rejalashtirishni talab qiladi*

For Xodimlar - Xodim sifatida ishdagi umumiy farovonligingizni yaxshilash uchun ham qadamlar qo'yishingiz mumkin:

#7. Muammoning ildizini toping

Sog'lig'ingizni, ayniqsa stress yoki tashvishga qarshi chidamliligini oshirish uchun muammolaringizning asosiy sababini aniqlashga e'tibor qaratishingiz kerak.

Misol uchun, agar ishni bajarish uchun ketadigan vaqt sizni doimo tashvishga solsa, o'rganing vaqt boshqarishishingizni yanada samarali tashkil qilish yoki menejeringiz bilan muddatlarni qayta muzokara qilish strategiyalari.

Boshqa vaziyatlarga o'xshab, muammoning o'ziga e'tibor berishdan ko'ra, yechim topish uchun muammoning ildiziga e'tibor qaratish har doim samaraliroqdir.

#8. O'z-o'zini parvarish qilish bilan shug'ullaning

Qisqa tanaffuslar qilish, sog'lom ovqatlanish va har kuni jismoniy mashqlar qilish orqali o'zingizni parvarish qilishni mashq qiling. Ular stress, tashvish va depressiya bilan kurashishga yordam beradigan kuchli dorilar hisoblanadi. Dam olish kunlarida yugurish, lift ustidagi zinapoyaga chiqish yoki uyni tozalash orqali kundalik mashg'ulotlarga kichik mashqlarni kiritishingiz mumkin.

Bundan tashqari, sifatli uyqu ruhiy salomatlikni yaxshilashning eng yaxshi usuli hisoblanadi. Bu ko'pincha sog'lom aql va sog'lom tana bilan bog'liq.

#9. Chegaralar belgilang

Stressni boshqarish va charchashning oldini olish uchun ish va shaxsiy hayotingiz atrofida aniq chegaralarni belgilang. Bu sizning ish vaqtingizga cheklovlar o'rnatishni yoki ish vaqtidan tashqari yoki dam olish kunlarida elektron pochta va xabarlarni o'chirishni o'z ichiga olishi mumkin. Buni qilishdan qo'rqmang, chunki bu sizning huquqingiz.

#10. Ijtimoiy aloqalarni o'rnatish

Jamiyatingizdagi boshqalar bilan bog'lanish va muloqot qilish ham stressga aqliy qarshilikni oshirishning amaliy usullaridan biridir.

Shuning uchun, yaqin do'stlaringiz yoki oilangiz kabi muhim kishilaringizga vaqt ajrating. Ular bilan sifatli vaqt o'tkazish ishdagi qaytishingizni 100 barobar kuchliroq qiladi.

#11. Baland ovozda gapirmoq

Agar siz ishda stress yoki sog'lig'ingizga ta'sir qiladigan boshqa muammolarga duch kelsangiz, gapiring va yordam so'rang. Sizning kompaniyangiz ish yukingizni boshqarish va stressni kamaytirishga yordam berish uchun o'z vaqtida sog'lomlashtirish resurslarini yoki yordamini taqdim etishi mumkin.

Keyingi qismda biz farovonligimiz uchun gapirish haqida ko'proq bilib olamiz.

sog'ligingiz va ishdagi farovonligingizga ta'sir qiladigan muammolar haqida gapirish uchun gapiring — Ishda salomatlik va salomatlik - Rasm: freepik

Ish joyingizda sog'ligingiz va farovonligingiz haqida qanday gapirish mumkin

Ish joyingizda sizni nima bezovta qilayotgani haqida gapirish qiyin, ammo muhim bo'lishi mumkin. Yuqoridagilar bilan tanishishingizga yordam beradigan ba'zi maslahatlar:

To'g'ri vaqt va joyni tanlang:Ishda ruhiy salomatlik haqida gapirishni rejalashtirayotganda, o'zingizni qulay his qiladigan va chalg'itmasdan ochiq gaplasha oladigan vaqt va joyni tanlang.

Aytmoqchi bo'lgan narsani tayyorlang: Xavotir va ehtiyojlaringizni aniq ifodalash uchun aytmoqchi bo'lgan narsalarni oldindan tayyorlang. Ishonchli do'stingiz bilan sinab ko'rishingiz yoki fikringizni oldindan yozishingiz mumkin.

Aniq va aniq bo'ling:O'zingizning tashvishlaringiz va ehtiyojlaringiz haqida aniq gapiring va muammo sizning ishingiz yoki sog'lig'ingizga qanday ta'sir qilishiga aniq misollar keltiring. Bu sizning kompaniyangizga vaziyatingizni tushunishga va tegishli yordamni taqdim etishga yordam beradi.

Yechimlarga e'tibor qarating: Faqat muammolarni ta'kidlash o'rniga, farovonligingizni boshqarishga va vazifalaringizni bajarishda davom etishga yordam beradigan echimlarga e'tibor qarating. Bu sizning tashabbuskorligingizni va yechim topishga sodiq ekanligingizni ko'rsatishi mumkin.

O'z huquqlaringizni biling:Kompaniyangiz siyosati va tegishli ruhiy salomatlik qonunlari ostidagi huquqlaringizni tushunish sizga tegishli turar joy yoki yordam uchun himoya qilishda yordam beradi.

Key Takeaways

Ishda salomatlik va farovonlik ustuvor bo'lsa, xodimlar o'zlarini qadrli va qo'llab-quvvatlanishini his qilishadi. Bu ularning ishdan qoniqishini, mahsuldorligini va umumiy farovonligini oshirishi mumkin. Sog'liqni saqlash bo'yicha xabardorlik va qo'llab-quvvatlashni targ'ib qiluvchi madaniyatni yaratish orqali korxonalar umumiy ishlash va rentabellikni oshirish bilan birga eng yaxshi iste'dodlarni jalb qilishlari va saqlab qolishlari mumkin.

Jamoangizning farovonligini tekshiringPulse tekshiruvi bilan

Sog'lom xodimlar ish joyida qiziqarli, ilhomlantiruvchi va rag'batlantiruvchi muhitga olib keladi. Qo'lga oling bepul shablonquyida👇

foydalanish AhaSlidesJamoangizning farovonligini tekshirish uchun puls tekshiruvi shablonini — Ish joyida salomatlik va salomatlik bo'yicha so'rovlar o'tkazing AhaSlides

bepul ro'yxatdan o'ting

tez-tez so'raladigan savollar

Nima meni sog'lom va ishda yaxshi saqlaydi?

Har soatda 5 daqiqalik tanaffus qiling, sog'lom gazaklar iste'mol qiling, suvsiz bo'ling, muntazam ravishda cho'zing va yaxshi dam oling va o'zingizni sog'lom va ishingizda faol his qiling.

Ishda ruhiy salomatlikni saqlashga nima yordam beradi?

Chegaralar belgilang, e'tibor bering, o'z instinktlariga ishoning va ish va hayot muvozanatini birinchi o'ringa qo'ying. Muammolar yuzaga kelsa, imkon qadar tezroq ish joyingizda sog'lig'ingizni va farovonligingizni himoya qilish uchun rahbaringiz bilan bog'laning.

Nima uchun ish joyida salomatlik muhim?

Ish joyidagi salomatlik ko'plab afzalliklarga ega. Ish beruvchilar uchun bu ularga yollash bo'yicha ustunlikka ega bo'lishga yordam beradi va xodimlarni ushlab turishni yaxshilaydi, bu esa xodimlarni doimiy ravishda almashtirish xarajatlarini tejaydi. Xodimlar uchun sog'lom, baxtli xodimlar ishda faolroq, diqqatini jamlagan va samaraliroq.

Ishda salomatlik nima?

Ishdagi salomatlik ish beruvchilarning o'z xodimlarining jismoniy, ruhiy va moliyaviy salomatligini mustahkamlash va qo'llab-quvvatlashga qaratilgan sa'y-harakatlarini anglatadi.