Ishda diqqatingizni qancha vaqt ushlab turishingiz mumkin? Ko'pchiligimiz diqqatimizni osongina yo'qotamiz va chalg'itamiz. Masalan, 1 soatlik ish vaqtida siz 4-5 marta suv/kofe ichishingiz, 4-5 marta uyali telefonlardan foydalanishingiz, bir necha marta boshqa ishlar haqida o‘ylashingiz, derazaga tikilishingiz, bir necha daqiqadan so‘ng keyingi odam bilan gaplashishingiz, ovqatlanishingiz mumkin. gazaklar va boshqalar. Ma'lum bo'lishicha, sizning konsentratsiyangiz taxminan 10-25 daqiqani tashkil qiladi, vaqt juda tez o'tadi, lekin siz hali ham hech narsani bajarolmaysiz.
Shunday qilib, agar sizning jamoangiz a'zolari yuqoridagi alomatlar bilan ishda diqqatini jamlashga qiynalayotgan bo'lsa, harakat qilib ko'ring Pomodoro effektli taymer. Bu samaradorlikni oshirish va kechiktirish va dangasalikning oldini olishning eng yaxshi usuli. Keling, uning afzalliklarini, qanday ishlashini va jamoangizga diqqatini jamlashda yordam berish uchun ushbu texnikadan qanday foydalanish mumkinligini ko'rib chiqaylik.
Mundarija
AhaSlides-dan maslahatlar
Pomodoro effektli taymer nima?
Pomodoro effektli taymer 1980-yillarning oxirida Francesco Cirillo tomonidan ishlab chiqilgan. O‘shanda u o‘z diqqatini o‘qishga jamlashda qiynalib, topshiriqlarni bajargan universitet talabasi edi. U o'zini haddan tashqari ko'tarib, o'zini 10 daqiqa diqqat bilan o'rganishga majbur qildi. U pomidorga o'xshash oshxona taymerini topdi va Pomodoro texnikasi tug'ildi. Bu tanaffuslardan keyin etarli energiyaga ega bo'lganda miyamizning tabiiy diqqatni jamlash qobiliyatidan foydalanadigan vaqtni boshqarish usuliga ishora qiladi.
Pomodoroni qanday sozlash kerak? Pomodoro effektli taymer oddiy ishlaydi:
- Ishingizni kichik bo'laklarga bo'ling
- Vazifani tanlang
- 25 daqiqalik taymerni o'rnating
- Vaqt tugaguncha vazifangiz ustida ishlang
- Intervalni oling (5 daqiqa)
- Har 4 pomodoroda uzoqroq tanaffus qiling (15-30 daqiqa)
Promodo effekti taymerida ishlaganda undan maksimal darajada foydalanish uchun quyidagi qoidalarga amal qiling:
- Murakkab loyihani ajratib oling: Ko'p vazifalarni bajarish uchun 4 dan ortiq Pomodoro kerak bo'lishi mumkin, shuning uchun ularni kichikroq bo'laklarga bo'lish mumkin. Agar ertangi kunni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, kunning boshida yoki oxirida pomodorolaringizni oldindan rejalashtiring
- Kichik vazifalar birlashadi: Ko'pgina kichik vazifalarni bajarish uchun 25 daqiqadan kamroq vaqt ketishi mumkin, shuning uchun bu vazifalarni birlashtirib, ularni bitta promododa tugatish. Masalan, elektron pochta xabarlarini tekshirish, elektron pochta xabarlarini yuborish, uchrashuvlarni belgilash va hokazo.
- Harakatlaringizni tekshiring: Ish unumdorligingizni kuzatish va vaqtingizni boshqarishni unutmang. Ishga kirishishdan oldin maqsad qo'ying va ishingizga qancha soat e'tibor qaratishingiz va nima qilganingizni yozib oling
- Qoidaga rioya qiling: Ushbu texnika bilan tanishish uchun sizga bir oz vaqt kerak bo'lishi mumkin, lekin taslim bo'lmang, iloji boricha qat'iy rioya qiling va u yaxshi ishlayotganini ko'rishingiz mumkin.
- Diqqatni yo'qotish: Ishlayotganingizda, ish joyingizga chalg'ituvchi narsalarga yo'l qo'ymang, mobil telefoningizni o'chiring, keraksiz bildirishnomalarni o'chiring.
- Kengaytirilgan Pomodoro: Kodlash, yozish, chizish va boshqalar kabi ijodiy oqimga ega bo'lgan ba'zi maxsus vazifalar 25 daqiqadan ko'proq vaqtni talab qilishi mumkin, shuning uchun siz standart vaqtni uzoqroq vaqtga sozlashingiz mumkin. Qaysi biri sizga mos kelishini bilish uchun turli xil taymerlar bilan tajriba qiling.
Ishda Promodo effektli taymerning 6 ta afzalliklari
Pomodoro effekti taymerini qo'llash ish joyida ko'plab afzalliklarga olib keladi. Mana, jamoangizning ish faoliyatini boshqarishda ushbu texnikadan foydalanishingiz kerak bo'lgan 6 ta sabab.
Boshlash oson
Pomodoro effekti taymerining aniq afzalliklaridan biri unga amal qilish oson. Pomodoro texnikasidan foydalanishni boshlash juda oz yoki hech qanday sozlashni talab qilmaydi. Buning uchun faqat taymer kerak bo'ladi va ko'pchilik o'z telefonlarida yoki kompyuterlarida allaqachon mavjud. Siz yolg'iz ishlayapsizmi yoki jamoani boshqarasizmi, Pomodoro texnikasining soddaligi uni kengaytirish imkonini beradi. U jismoniy shaxslar, jamoalar yoki butun tashkilotlar tomonidan sezilarli logistika muammolarisiz osongina kiritilishi va qabul qilinishi mumkin.
Ko'p vazifalarni bajarish odatidan voz keching
Yangi tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, ko'p vazifalarni bajarish tashvishga sabab bo'ladi. Bu ko'proq xatoga yo'l qo'yishga, kamroq ma'lumotni saqlab qolishga va miyamizning ishlashini o'zgartirishga olib kelishi mumkin. Natijada, unumdorlikka katta ta'sir ko'rsatadigan bitta vazifani bajara olmaysiz. Pomodoro effekti taymeriga amal qilganingizda, siz ko‘p vazifalarni bajarish odatidan voz kechasiz, diqqatni bir vaqtning o‘zida bitta vazifaga qaratasiz va uni birma-bir samarali bajarasiz.
Kuchlanish hissini kamaytiring yoki oldini oling
Hech qachon tugamaydigan ishlar ro'yxatiga duch kelganda, odamlar buni juda qiyin deb bilishadi. Ular bilan shug'ullanishni boshlash o'rniga, bizning ongimiz qarshilik va kechiktirish tuyg'usini yaratadi. a holda strategik reja va vaqtni samarali boshqarish, ular osongina charchashga tushadilar. Shunday qilib, Pomodoro effektli taymer xodimlarni diqqatni qayta tiklash uchun qisqa tanaffuslar va haqiqiy dam olish uchun uzoqroq tanaffuslar berishga undaydi, bu esa ularni haddan tashqari cho'zish va charchoqdan xalos bo'lishning oldini oladi.
Kechiktirishni kamaytiring
Pomodoro effektli taymer kun davomida shoshilinchlik tuyg'usini yoqib yuboradi, bu esa xodimlarni kechiktirmasdan darhol ishlashga undaydi. Muayyan vazifa uchun cheklangan vaqt oralig'i borligini bilish jamoa a'zolarini maqsad va intensivlik bilan ishlashga undashi mumkin. 25 daqiqada telefonni aylanib o'tishga, boshqa gazak olishga yoki boshqa mashg'ulotlar haqida o'ylashga vaqt qolmaydi, bu esa uzluksiz ish jarayonini osonlashtiradi.
Monoton ishni ko'proq zavqlantiring
Takroriy vazifalar bilan monotonik ishlash yoki ekran bilan uzoq vaqt ishlash zerikarli bo'lib tuyuladi va jamoa a'zolarini osongina chalg'itishga majbur qiladi. Pomodoro effektli taymer uzoq, uzluksiz ish seanslaridagi mashaqqatlardan xalos bo'lish uchun tetiklantiruvchi muqobil taklif etadi va ko'proq vaqtni rivojlantiradi. quvvatlangan ish muhiti.
Hosildorligingizni o'yinga aylantiring
Ushbu uslub, shuningdek, belgilangan maqsadlarga erishish uchun muvaffaqiyat hissi va motivatsiyani yaratadi. Har bir Pomodoroni tugatgandan so'ng, vazifalar ro'yxatidagi narsalarni kesib tashlash hayajoniga o'xshash ulkan muvaffaqiyat hissi paydo bo'ladi. Bundan tashqari, rahbarlari qiyinchiliklar yoki "quvvat soatlari" ni kiritishi mumkin, bunda jamoa a'zolari belgilangan muddat davomida o'z vazifalariga jadal e'tibor qaratib, maksimal mahsuldorlikka erishishni maqsad qilganlar. Ushbu qiyinchilik elementi ishni yanada qiziqarli qilish va uni o'yinga o'xshash tajribaga aylantirishi mumkin.
2024-yilda eng yaxshi Pomodoro effektli taymer ilovalari
Ushbu texnikadan maksimal darajada foydalanishning eng yaxshi usullaridan biri bu Pomodoro effekti taymerining onlayn bepul ilovasidan foydalanishdir. Bu sizning telefoningizda oddiy signalni ishlatish o'rniga vaqtni boshqarish bilan vazifa yaratish uchun vaqtingizni tejaydi. Biz ommani saralab oldik va siz uchun eng yaxshi tanlovlarni ro'yxatga oldik. Bularning barchasi vazifalarni aqlli boshqarish, sodda interfeys, yuklab olishning hojati yo‘q, ma’lumotlar haqidagi ma’lumotlar, keng qamrovli integratsiya, chalg‘itishni bloklash va boshqalar bilan ajoyib imkoniyatlardir.
- Har soat
- Buzuq
- Yuqori baza
- Pomidor taymer
- pomodon
- Fokusni kuchaytirish
- Edworking
- Pomodoro.cc
- Marinara Timer
- Vaqt daraxti
Pastki qatorlar
💡Pomodoro effekti taymeridan foydalanganda jamoangiz a’zolari erkin fikr ishlab chiqishi va muhokama qilishi, hamkorlik qilishi va fikr-mulohazalarini izlashi mumkin bo‘lgan motivatsion ish muhitini yaratishni unutmang. kabi interaktiv taqdimot vositalari AhaSlides jamoangizning ishlashi, mahsuldorligi va aloqasini oshirishga yordam beradigan ajoyib imkoniyatdir. Hozir roʻyxatdan oʻting va eng yaxshi taklifni oling!
tez so'raladigan savollar
Pomodoro taymer effekti nima?
Pomodoro texnikasi vaqtni boshqarish usuli bo'lib, o'z-o'zini to'xtatmaslikka yordam beradi va diqqatni jamlaydi. Ushbu uslub yordamida siz "pomodoro" deb nomlanuvchi ma'lum bir vaqtni bitta vazifaga bag'ishlaysiz va keyingi vazifaga o'tishdan oldin qisqa tanaffus qilasiz. Ushbu yondashuv sizning e'tiboringizni qayta tiklashga va kun bo'yi ishingizni kuzatib borishga yordam beradi.
Pomodoro effekti ishlaydimi?
Ha, ular vazifalarni boshlashda qiynaladigan millionlab odamlar, kun davomida hal qilish uchun juda ko'p vazifalari bo'lgan xodimlar, monoton muhitda ishlaydiganlar, DEHB bo'lganlar va talabalar tomonidan keng tan olinadi.
Nima uchun Pomodoro DEHB uchun ishlaydi?
Pomodoro texnikasi DEHB (diqqat etishmasligi giperaktivligi buzilishi) bilan og'rigan odamlar uchun foydali vositadir. Bu vaqt va vazifani bajarish uchun qancha vaqt kerakligini tushunishga yordam beradi. Texnikadan foydalangan holda, odamlar o'z jadvallarini va ish yukini yaxshiroq boshqarishlari mumkin. Ular har bir vazifa uchun zarur bo'lgan vaqtni bilish orqali juda ko'p ishni bajarishdan qochishlari mumkin.
Pomodoro texnikasining kamchiliklari qanday?
Ushbu texnikaning ba'zi kamchiliklari shovqinli va chalg'itadigan muhitda qo'llanilmasligini o'z ichiga olishi mumkin; ADSD bilan og'riganlar buni qiyin deb bilishlari mumkin, chunki ular tanaffusdan keyin to'g'ri e'tiborni qarata olmasligi mumkin; etarli tanaffuslarsiz doimiy ravishda soatga qarshi poyga qilish sizni ko'proq charchash yoki stressga olib kelishi mumkin.
