אונדזער סייכל, פּונקט ווי אונדזער ללבער, דאַרפן רעגולער געניטונג צו בלייַבן אין שפּיץ פאָרעם. דעם בלאָג פּאָסטן איז דיין גייטוויי צו אַ זאַמלונג פון פּשוט אָבער עפעקטיוו 34 מאַרך ספּאָרטזאַל אַקטיוויטעטן דיזיינד צו בוסט דיין גייַסטיק גוואַלד. צי איר זענט אַ תּלמיד, פאַכמאַן אָדער נאָר עמעצער איר זוכט צו פֿאַרבעסערן זייער טעגלעך לעבן מיט זייער קידס, די מאַרך ספּאָרטזאַל עקסערסייזיז זענען פֿאַר איר.
זאל ס ונטערטוקנ זיך און געבן דיין מאַרך די ווערקאַוט עס פארדינט!
טיש פון אינהאַלט
מיינונג-בוסטינג גאַמעס
11 מאַרך ספּאָרטזאַל אַקטיוויטעטן פֿאַר פּריסקולערז
דאָ איז אַ רשימה פון 11 פּשוט און שפּאַס מאַרך ספּאָרטזאַל אַקטיוויטעטן פֿאַר פּריסקולערז:
#1 - כייַע יאָגאַ:
באַקענען פּשוט יאָגאַ פּאָוזאַז מיט אַ כייַע דרייַ. מוטיקן דיין פּריסקולער צו נאָכקרימען מווומאַנץ ווי אַ קאַץ סטרעטשינג אָדער אַ זשאַבע כאַפּינג, פּראַמאָוטינג ביידע פיזיש טעטיקייט און פאָקוס.
#2 - שטערונג קאָרס:
שאַפֿן אַ מיני שטערונג לויף מיט פּילאָוז, קושאַנז און אידיש. דעם טעטיקייט ניט בלויז ימפּרוווז מאָטאָר סקילז אָבער אויך ינקעראַדזשאַז פּראָבלעם סאַלווינג ווען זיי נאַוויגירן דורך דעם קורס.
# 3 - כייַע וואָקס:
האָבן קינדער נאָכמאַכן די מווומאַנץ פון פאַרשידן אַנימאַלס ווי קראָלינג ווי אַ בער, כאַפּינג ווי אַ זשאַבע, אָדער גיין ווי אַ פּינגווין. דעם פּראַמאָוץ מאָטאָר סקילז און שאפן.
#4 - טאַנצן פארטיי:
זאל ס קער אויף עטלעכע מוזיק און האָבן אַ טאַנצן פּאַרטיי! עס איז צייט צו לאָזן זיך און האָבן שפּאַס. דאַנסינג ניט בלויז פּראַמאָוץ פיזיש טעטיקייט אָבער אויך ימפּרוווז קאָואָרדאַניישאַן און ריטם.
# 5 - שמעון זאגט שפרינג:
שפּיל "שמעון זאגט" מיט דזשאַמפּינג אַקטיוויטעטן. פֿאַר בייַשפּיל, "שמעון זאגט שפּרינגען פינף מאל." דאָס ימפּרוווז צוגעהערט סקילז און גראָב מאָטאָר קאָואָרדאַניישאַן.
#6 - סטרעטשינג סטאנציע:
שאַפֿן אַ סטרעטשינג סטאַנציע מיט פּשוט סטרעטשיז ווי ריטשינג פֿאַר די הימל אָדער רירנדיק טאָעס. דאָס העלפּס פֿאַרבעסערן בייגיקייט און גוף וויסיקייַט.
# 7 - בער קראָלז:
לאָזן קינדער קריכן אויף אַלע פיר ווי בערז. דעם ענדזשאַז קייפל מוסקל גרופּעס און שטיצט גראָב מאָטאָר אַנטוויקלונג.
# 8 - וואָג שטראַל גיין:
שאַפֿן אַ מייקשיפט וואָג שטראַל ניצן אַ טייפּ שורה אויף די שטאָק. פּרעסטשאָאָלערס קענען פיר גיין אויף די שורה, ימפּרוווינג וואָג און קאָואָרדאַניישאַן.
# 9 - יאָגאַ פּאָוזאַז פֿאַר קידס:
באַקענען פּשוט יאָגאַ פּאָוזאַז טיילערד פֿאַר פּריסקולערז, אַזאַ ווי בוים פּאָזע אָדער דאַונווערד הונט. יאָגאַ פּראַמאָוץ בייגיקייַט, שטאַרקייַט און מינדפולנעסס.
# 10 - פויל עיגהץ:
מוטיקן פּריסקולערז צו שפּור ויסגעטראַכט פיגור-אַכט פּאַטערנז אין די לופט מיט זייער פינגער. דעם טעטיקייט ימפּרוווז וויזשאַוואַל טראַקינג און פייַן מאָטאָר סקילז.
#11 - טאָפּל דאָאָדלע - מאַרך ספּאָרטזאַל אַקטיוויטעטן:
צושטעלן פּאַפּיר און מאַרקערס, און מוטיקן קינדער צו ציען מיט ביידע הענט סיימאַלטייניאַסלי. דעם ביילאַטעראַל טעטיקייט סטימיאַלייץ ביידע העמיספערעס פון דעם מאַרך.
די מאַרך ספּאָרטזאַל אַקטיוויטעטן פֿאַר פּריסקולערז זענען דיזיינד צו זיין ענדזשויאַבאַל און בילדונגקרייז, פּראַוויידינג אַ האָליסטיק צוגאַנג צו פרי קינדשאַפט אַנטוויקלונג.
פֿאַרבונדענע:
11 מאַרך ספּאָרטזאַל אַקטיוויטעטן פֿאַר סטודענטן
דאָ זענען עטלעכע מאַרך ספּאָרטזאַל אַקטיוויטעטן פֿאַר סטודענטן וואָס זענען לייכט ינקאָרפּערייטיד אין טעגלעך רוטינז, פּראַמאָוטינג קאַגניטיוו פונקציע, פאָקוס און קוילעלדיק גייַסטיק וווילזייַן.
# 1 - מאַרך ברייקס:
ינקאָרפּערייט קורץ ברייקס בעשאַס לערנען סעשאַנז. שטיין אַרויף, אויסשטרעקן, אָדער נעמען אַ שנעל גיין צו דערפרישן די מיינונג און פֿאַרבעסערן פאָקוס.
# 2 - מיינדפאַל ברידינג:
באַקענען מינדפולנעסס עקסערסייזיז, אַזאַ ווי פאָוקיסט ברידינג, צו העלפן סטודענטן פירן דרוק, פֿאַרבעסערן קאַנסאַנטריישאַן און העכערן קוילעלדיק וווילזייַן.
# 3 - פינגער לאַבירינטהס:
צושטעלן פינגער לאַבירינטהס אָדער מאַכן פּשוט אָנעס אויף פּאַפּיר. פליסנדיק פינגער דורך די לאַבירינטה ימפּרוווז פאָקוס און קאַנסאַנטריישאַן.
# 4 - לייענען אַלאָוד - מאַרך ספּאָרטזאַל אַקטיוויטעטן:
מוטיקן סטודענטן צו לייענען הויך אָדער דערקלערן קאַנסעפּס צו אַ לערנען באַדי. לערנען אנדערע ריינפאָרסיז פארשטאנד און ריטענשאַן.
# 5 - קרייַז-לאַטעראַל מאָוועס:
צי שטייענדיק אָדער זיצן, מוטיקן סטודענטן צו פאַרבינדן זייער רעכט האַנט צו די לינקס קני און דעמאָלט די לינקס האַנט צו די רעכט קני. דעם אַקטיוויטעט פאַסטער קאָואָרדאַניישאַן צווישן די מאַרך העמיספערעס.
# 6 - ענערגעטיק דזשאַקס:
פירן סטודענטן אין אַ גאַנג פון דזשאַמפּינג דזשאַקס צו ופהייבן האַרץ קורס, בוסט בלוט שטראָם און פֿאַרבעסערן די קוילעלדיק ענערגיע לעוועלס.
# 7 - מיינדפאַל פּילקע סקוויז:
צושטעלן דרוק באַללס פֿאַר סטודענטן צו קוועטשן אין זייער הענט, האלטן פֿאַר אַ ביסל סעקונדעס. דעם געניטונג העלפט באַפרייַען שפּאַנונג און ימפּרוווז פאָקוס.
# 8 - שרייַבטיש מאַכט פּוש-אַפּס:
סטודענטן קענען פּנים אַ שרייַבטיש, שטעלן הענט אַקסל-ברייט באַזונדער אויף דעם ברעג, און דורכפירן פּוש-אַפּס צו פארשטארקן אויבערשטער גוף מאַסאַלז.
# 9 - פינגער פונ פוס ריר און אויסשטרעקן:
צי זיצן אָדער שטייענדיק, מוטיקן סטודענטן צו דערגרייכן אַראָפּ און פאַרבינדן זייער טאָעס צו אויסשטרעקן זייער האַמסטרינגס און פֿאַרבעסערן בייגיקייַט.
#10 - באַלאַנסינג פיט:
אַרויסרופן סטודענטן צו שטיין אויף איין פוס בשעת ליפטינג די אנדערע קני צו די קאַסטן. דעם געניטונג ימפּרוווז וואָג און פעסטקייַט.
#11 - דעסק יאָגאַ מאָמענץ:
ויסשטימען פּשוט יאָגאַ סטרעטשיז אין די קלאַסצימער רוטין, אַרייַנגערעכנט האַלדז סטרעטשיז, אַקסל ראָללס און סיטאַד טוויסץ.
12 מאַרך ספּאָרטזאַל אַקטיוויטעטן פֿאַר אַדאַלץ
דאָ ס אַ רשימה פון מאַרך ספּאָרטזאַל אַקטיוויטעטן פֿאַר אַדאַלץ וואָס זענען פּשוט און עפעקטיוו:
#1 - קרייַז קראָלז:
שטיין אָדער זיצן, און פאַרבינדן דיין רעכט האַנט צו דיין לינקס קני, און דיין לינקס האַנט צו דיין רעכט קני. דעם געניטונג פּראַמאָוץ קאָואָרדאַניישאַן צווישן די מאַרך העמיספערעס.
# 2 - דרוק באַלל קוועטשן:
ניצן אַ דרוק פּילקע צו קוועטשן און מעלדונג, העלפּינג באַפרייַען שפּאַנונג און פֿאַרבעסערן פאָקוס.
# 3 - הויך ניז:
הייבן דיין ניז הויך בשעת דזשאַגינג אין פּלאַץ צו דינגען האַרץ מאַסאַלז און הייבן האַרץ קורס.
# 4 - שטול דיפּס:
זיצן אויף דעם ברעג פון אַ שטול, גריפּינג די אַוועקזעצן, און הייבן און נידעריקער דיין גוף צו ציל אָרעם און אַקסל שטאַרקייַט.
# 5 - באַלאַנסינג אויף איין פוס:
שטיין אויף איין פוס, ליפטינג די אנדערע קני צו דיין קאַסטן צו פאַרבעסערן וואָג און פעסטקייַט.
#6 - מאַכט פּאָוזאַז:
סטרייק ימפּאַוערינג פּאָוזאַז, אַזאַ ווי שטייענדיק מיט הענט אויף היפּס, צו בוסט בטחון און רעדוצירן דרוק.
# 7 - פוס ליפץ:
בשעת סיטאַד אָדער ליגנעריש אַראָפּ, הייבן איין פוס אין אַ צייַט צו פארשטארקן האַרץ און פוס מאַסאַלז.
# 8 - יאָגאַ סטרעטשאַז:
ינקאָרפּערייט פּשוט יאָגאַ סטרעטשיז ווי האַלדז סטרעטשיז, אַקסל ראָללס און סיטאַד טוויסץ פֿאַר בייגיקייַט און אָפּרו.
# 9 - הויך-ינטענסיטי קאַרדיאָו בערסץ:
אַרייַננעמען קורץ בערסץ פון הויך-ינטענסיטי קאַרדיאָו עקסערסייזיז, ווי דזשאַגינג אין פּלאַץ אָדער טאן הויך ניז, צו פאַרגרעסערן האַרץ קורס און ענערגיע לעוועלס.
#10 - וואנט זיצן:
שטיין מיט דיין צוריק קעגן אַ וואַנט און נידעריקער דיין גוף אין אַ סיטאַד שטעלע צו ציל פוס מאַסאַלז און ענדעראַנס.
#11 - אָרעם קרייזן:
פאַרברייטערן דיין געווער צו די זייטן און מאַכן קליין קרייזן, דעמאָלט פאַרקערט די ריכטונג צו פאַרבעסערן אַקסל מאָביליטי.
#12 - טיף ברידינג ברייקס:
נעמען קורץ ברייקס פֿאַר טיף ברידינג עקסערסייזיז, ינכיילד דיפּלי, האלטן בעקיצער און ויסמיידן סלאָולי צו העכערן אָפּרו און פאָקוס.
די פיזיש מאַרך ספּאָרטזאַל עקסערסייזיז פֿאַר אַדאַלץ זענען דיזיינד צו זיין פּשוט, עפעקטיוו און לייכט ינאַגרייטיד אין טעגלעך רוטינז פֿאַר ימפּרוווד פיזיש וווילזייַן און קאַגניטיוו פונקציע.
הייבן דיין מיינונג שפּיל מיט AhaSlides!
פילן ווי דיין מאַרך איז ניטאָ אויף וואַקאַציע? צי ניט דרוק, AhaSlides איז דאָ צו ראַטעווען איר פון סנוז-וויללע און מאַכן לערנען (אָדער אַרבעט מיטינגז!) אין אַ מיינונג-בענדינג פיעסטאַ!
AhaSlides קומט מיט אַ גרינג צו נוצן מוסטער ביבליאָטעק, קייטערינג צו ביידע סטודענטן און פּראָפעססיאָנאַלס. ונטערטוקנ זיך אין דינאַמיש קוויזיז וואָס ניט בלויז סטימולירן דיין סייכל אָבער אויך צושטעלן רעגע באַמערקונגען, אַדינג אַ שפּריצן פון שפּאַס צו דיין לערנען רוטין.
אין אַדישאַן, אָנצינדן דיין שעפעריש אָנצינדן דורך גרופּע בריינסטאָרמינג סעשאַנז מיט וואָרט קלאָוד און געדאַנק באָרד. פאַרבעסערן פּראָבלעם סאַלווינג סקילז און דזשענערייט ינאַווייטיוו יידיאַז קאַלאַבערייטיוולי, קריייטינג אַ דינאַמיש פֿאַרבינדונג צווישן ענגיידזשינג אַקטיוויטעטן און אַ שאַרפּער מיינונג.
שליסל נעמען
ניצן מאַרך ספּאָרטזאַל אַקטיוויטעטן אין דיין טעגלעך רוטין איז אַ פּשוט אָבער עפעקטיוו וועג צו העכערן קאַגניטיוו וווילזייַן. די אַקטיוויטעטן, צי פֿאַר פּריסקולערז, סטודענטן אָדער אַדאַלץ, פאָרשלאָגן אַ האָליסטיק צוגאַנג צו גייַסטיק טויגיקייט. פּונקט ווי גשמיות געניטונג איז קריטיש פֿאַר מיינטיינינג אַ געזונט גוף, רעגולער גייַסטיק ווערקאַוץ ביישטייערן צו אַ שאַרפּער מיינונג, ימפּרוווד קאַנסאַנטריישאַן און אַ מער ריזיליאַנט און אַדאַפּטאַבאַל קאַגניטיוו פונקציע.
FAQs
וואָס זענען די Brain Gym עקסערסייזיז?
Brain Gym עקסערסייזיז זענען אַ גאַנג פון מווומאַנץ און אַקטיוויטעטן דיזיינד צו סטימולירן דעם מאַרך און פֿאַרבעסערן לערנען, פאָקוס און קוילעלדיק קאַגניטיוו פונקציע.
טוט Brain Gym אַרבעט?
די יפעקטיוונאַס פון מאַרך ספּאָרטזאַל איז דעבאַטעד. כאָטש עטלעכע אַנעקדאָטאַל זאָגן און לימיטעד פאָרשונג פֿאָרשלאָגן פּאָטענציעל בענעפיץ אין ספּעציפיש געביטן ווי פאָקוס און לייענען פלואַנסי, די וויסנשאפטלעכע זאָגן וואָס שטיצן זיין קליימז איז בכלל שוואַך.
וואָס זענען די אַבדזשעקטיווז פון Brain Gym?
אַבדזשעקטיווז פון די מאַרך ספּאָרטזאַל אַרייַננעמען פּראַמאָוטינג גייַסטיק קלעריטי, ימפּרוווינג קאָואָרדאַניישאַן, רידוסינג דרוק, און ענכאַנסינג קוילעלדיק קאַגניטיוו אַבילאַטיז דורך ספּעציפיש פיזיש מווומאַנץ.
וואָס איז דער בעסטער טעטיקייט פֿאַר דעם מאַרך?
דער בעסטער טעטיקייט פֿאַר דעם מאַרך וועריז, אָבער אַקטיוויטעטן ווי רעגולער געניטונג, מינדפולנעסס קלערן און לערנען נייַ סקילז זענען בכלל וווילטויק פֿאַר קאַגניטיוו געזונט.
