Nigbati a ko ba ni abojuto, aapọn onibaje le ni awọn ipa odi lori ilera rẹ, mejeeji ni ti ara ati ni ọpọlọ. Ṣiṣayẹwo ipele ti aapọn ṣe iranlọwọ fun itọsọna ilana iṣakoso nipasẹ fifun awọn ọna iderun ti o yẹ. Ni kete ti a ti pinnu ipele ti aapọn, o le ṣe deede awọn ilana imudara si awọn iwulo pato rẹ, ni idaniloju iṣakoso aapọn ti o munadoko diẹ sii.
Pari idanwo wahala ipele ni isalẹ lati gbero ọna atẹle rẹ.
Tabili ti akoonu
Kini Igbeyewo Ipele Wahala?
Idanwo ipele wahala jẹ ọpa tabi iwe ibeere ti a ṣe lati ṣe ayẹwo iye wahala ti ẹni kọọkan n ni iriri lọwọlọwọ. O ti wa ni lo lati won awọn kikankikan ti ọkan ká wahala, da awọn jc awọn orisun ti wahala, ki o si ye bi aapọn ni ipa lori ọkan ká ojoojumọ aye ati ìwò daradara.
Eyi ni diẹ ninu awọn aaye pataki ti idanwo wahala:
- kika: Awọn idanwo wọnyi nigbagbogbo ni ọpọlọpọ awọn ibeere tabi awọn alaye ti awọn oludahun dahun tabi oṣuwọn ti o da lori awọn iriri aipẹ wọn. Ọna kika le yatọ lati awọn iwe ibeere ti o rọrun si awọn iwadi ti o ni kikun.
- akoonu: Awọn ibeere ni igbagbogbo bo awọn aaye oriṣiriṣi ti igbesi aye, pẹlu iṣẹ, awọn ibatan ti ara ẹni, ilera, ati awọn ipa ọna ojoojumọ. Wọn le beere nipa awọn aami aiṣan ti ara ti wahala (gẹgẹbi awọn orififo tabi awọn iṣoro oorun), awọn ami ẹdun (bii rilara rilara tabi aibalẹ), ati awọn afihan ihuwasi (bii awọn iyipada ninu jijẹ tabi awọn isesi oorun).
- Yiyo: Awọn idahun maa n gba wọle ni ọna ti o ṣe iwọn awọn ipele wahala. Eyi le kan iwọn-nọmba tabi eto kan ti o ṣe ipin wahala si awọn ipele oriṣiriṣi, bii kekere, iwọntunwọnsi, tabi wahala giga.
- idi: Ibi-afẹde akọkọ ni lati ṣe iranlọwọ fun awọn eniyan kọọkan mọ ipele wahala lọwọlọwọ wọn. Imọye yii ṣe pataki fun gbigbe awọn igbesẹ lati ṣakoso wahala daradara. O tun le jẹ aaye ibẹrẹ fun awọn ijiroro pẹlu awọn alamọdaju ilera tabi awọn oniwosan.
- ohun elo: Awọn idanwo Ipele Wahala ni a lo ni awọn eto oriṣiriṣi, pẹlu itọju ilera, imọran, awọn eto ilera ni ibi iṣẹ, ati igbelewọn ara ẹni.
Iwọn Wahala Ti Oye (PSS)
awọn Iwọn Ayanju Iyanju ti Pamọ (PSS) jẹ ohun elo imọ-jinlẹ ti a lo pupọ fun wiwọn iwo ti wahala. O jẹ idagbasoke nipasẹ awọn onimọ-jinlẹ Sheldon Cohen, Tom Kamarck, ati Robin Mermelstein ni ibẹrẹ awọn ọdun 1980. PSS jẹ apẹrẹ lati ṣe ayẹwo iwọn si eyiti awọn ipo ninu igbesi aye eniyan jẹ iṣiro bi aapọn.
Awọn ẹya pataki ti PSS
PSS ni igbagbogbo pẹlu lẹsẹsẹ awọn ibeere (awọn nkan) nipa awọn ikunsinu ati awọn ero lakoko oṣu to kọja. Awọn oludahun ṣe oṣuwọn ohun kọọkan lori iwọn (fun apẹẹrẹ, 0 = rara si 4 = nigbagbogbo), pẹlu awọn ikun ti o ga julọ ti n tọka si wahala ti o ga julọ. Awọn ẹya pupọ wa ti PSS pẹlu awọn nọmba oriṣiriṣi ti awọn ohun kan. Awọn wọpọ julọ ni awọn ohun-elo 14, 10-nkan, ati awọn iwọn 4-ohun.
Ko dabi awọn irinṣẹ miiran ti o wiwọn awọn okunfa aapọn kan pato, PSS ṣe iwọn iwọn si eyiti awọn ẹni-kọọkan gbagbọ pe igbesi aye wọn ti jẹ airotẹlẹ, ailagbara, ati apọju. Iwọn naa pẹlu awọn ibeere nipa awọn ikunsinu ti aifọkanbalẹ, awọn ipele ti ibinu, igbẹkẹle ninu mimu awọn iṣoro ti ara ẹni, awọn ikunsinu ti wiwa lori awọn nkan, ati agbara lati ṣakoso awọn irritations ni igbesi aye.
ohun elo
A lo PSS ni iwadii lati ni oye ibatan laarin aapọn ati awọn abajade ilera. O tun lo ni ile-iwosan lati ṣe ayẹwo fun ati wiwọn awọn ipele wahala fun eto itọju.
- Iwadi IleraPSS ṣe iranlọwọ ni kikọ ọna asopọ laarin aapọn ati ilera ti ara, bii arun ọkan, tabi awọn ọran ilera ọpọlọ, bii aibalẹ ati aibalẹ.
- Iṣiroye Awọn iyipada Igbesi aye: A nlo lati ṣe ayẹwo bi awọn iyipada ninu awọn ipo aye, gẹgẹbi iṣẹ titun tabi isonu ti olufẹ kan, ni ipa lori ipele iṣoro ti ẹni kọọkan.
- Idiwon Wahala Lori Time: PSS le ṣee lo ni awọn aaye arin oriṣiriṣi lati wiwọn awọn iyipada ninu awọn ipele wahala ni akoko pupọ.
idiwọn
PSS ṣe iwọn irisi aapọn, eyiti o jẹ ero inu inu. Awọn eniyan ọtọọtọ le ṣe akiyesi ipo kanna ni otooto, ati awọn idahun le ni ipa nipasẹ awọn ihuwasi ti ara ẹni, awọn iriri ti o ti kọja, ati awọn agbara didamu. Kokoro-ọrọ yii le jẹ ki o nija lati ṣe afiwe awọn ipele aapọn kọja awọn eniyan ọtọọtọ ni ifojusọna.
Iwọn naa le ma ṣe iṣiro deedee fun awọn iyatọ aṣa ni bi a ṣe n ṣe akiyesi wahala ati ṣafihan. Ohun ti a ka ni aapọn tabi bii aapọn ṣe royin le yatọ ni pataki laarin awọn aṣa, ti o le ni ipa lori deede iwọn ni awọn olugbe oniruuru.
Idanwo Wahala Ipele Igbelewọn ara-ẹni Lilo PSS
Ṣe idanwo wahala ipele yii lati ṣe iṣiro awọn ipele wahala rẹ.
Ilana
Fun alaye kọọkan, tọka iye igba ti o ni rilara tabi ronu ni ọna kan ni oṣu to kọja. Lo iwọn wọnyi:
- 0 = Kò
- 1 = Fere Kò
- 2 = Nigba miran
- 3 = Iṣẹtọ Nigbagbogbo
- 4 = Pupọ Nigbagbogbo
gbólóhùn
Ni osu to koja, igba melo ni o ni...
- ti binu nitori nkan ti o ṣẹlẹ lairotẹlẹ?
- Ṣe o lero pe o ko le ṣakoso awọn ohun pataki ninu igbesi aye rẹ?
- ro aifọkanbalẹ ati tenumo?
- ni igboya nipa agbara rẹ lati koju awọn iṣoro ti ara ẹni?
- ro pe awọn nkan n lọ ni ọna tirẹ?
- rí i pé o kò lè fara da gbogbo ohun tí o ní láti ṣe?
- Ṣe o le ṣakoso awọn irritations ninu igbesi aye rẹ?
- ro wipe o wà lori oke ti ohun?
- ti binu nitori awọn nkan ti o wa ni ita ti iṣakoso rẹ?
- ro awọn iṣoro ti won piling soke ki o ko ba le bori wọn?
Yiyo
Lati ṣe iṣiro Dimegilio rẹ lati idanwo wahala ipele, ṣafikun awọn nọmba ti o baamu si awọn idahun rẹ fun ohun kọọkan.
Itumọ Dimegilio Rẹ:
- 0-13: Kekere ti fiyesi wahala.
- 14-26Aapọn ti o ni iwọntunwọnsi. O le ni rilara rẹwẹsi lẹẹkọọkan ṣugbọn ni gbogbogbo ṣakoso aapọn daradara.
- 27-40: Ga ti fiyesi wahala. Nigbagbogbo o ni iriri wahala ti o le ni ipa lori igbesi aye ojoojumọ rẹ.
Bojumu Ipele ti Wahala
O ṣe pataki lati ṣe akiyesi pe nini diẹ ninu aapọn jẹ deede ati pe o le jẹ anfani, bi o ṣe le ru ati ilọsiwaju iṣẹ. Sibẹsibẹ, ipele ti o dara julọ ti aapọn jẹ iwọntunwọnsi, laarin 0 si 26, nibiti ko ṣe bori awọn agbara didamu rẹ. Awọn ipele giga ti aapọn ti a rii le nilo akiyesi ati agbara idagbasoke awọn ilana iṣakoso aapọn to dara julọ tabi wiwa iranlọwọ alamọdaju.
Ṣe Idanwo Yii peye bi?
Idanwo yii n pese imọran gbogbogbo ti ipele wahala ti o rii ati kii ṣe ohun elo iwadii kan. O ṣe apẹrẹ lati fun ọ ni abajade ti o ni inira ti o fihan bi o ti ni wahala. Ko ṣe afihan bi awọn ipele wahala ṣe ni ipa lori alafia rẹ.
Ti aapọn rẹ ko ba le ṣakoso, o dara nigbagbogbo lati kan si alamọdaju ilera kan.
Tani o yẹ ki o ṣe idanwo yii?
Iwadi ṣoki yii jẹ apẹrẹ fun awọn ẹni-kọọkan ti n wa lati ni oye ti o ni oye ti awọn ipele aapọn lọwọlọwọ wọn ni akoko ti idanwo naa.
Awọn ibeere ti o wa ninu iwe ibeere yii jẹ apẹrẹ lati ṣe iranlọwọ fun ọ ni ṣiṣe ipinnu bii wahala rẹ ati lati ṣe iṣiro boya iwulo wa lati dinku wahala rẹ tabi lati gbero iranlọwọ ti ilera tabi alamọja ilera ọpọlọ.
Pipin sisun
Idanwo aapọn ipele le jẹ nkan ti o niyelori ninu ohun elo irinṣẹ iṣakoso wahala rẹ. Didiwọn ati tito lẹšẹšẹ wahala rẹ nfunni ni ibẹrẹ ibẹrẹ fun sisọ ati ṣiṣakoso wahala rẹ daradara. Awọn oye ti o gba lati iru idanwo bẹẹ le ṣe itọsọna fun ọ ni imuse awọn ilana kan pato ti o baamu si awọn iwulo rẹ.
Ṣiṣakopọ idanwo wahala ipele kan sinu iṣẹ ṣiṣe rẹ, lẹgbẹẹ miiran Nini alafia ise, ṣẹda ọna pipe si iṣakoso wahala. O jẹ odiwọn amuṣiṣẹ ti kii ṣe iranlọwọ nikan ni idinku aapọn lọwọlọwọ ṣugbọn tun ni kikọ atunṣe lodi si awọn aapọn iwaju. Ranti, iṣakoso aapọn ti o munadoko kii ṣe iṣẹ-akoko kan, ṣugbọn ilana ti o tẹsiwaju ti imọ-ara ẹni ati imudọgba si awọn italaya oriṣiriṣi ati awọn ibeere igbesi aye.
