Die vrees om in die openbaar te praat: 10 wenke om glossofobie te klop

Wat is glossofobie?

Glossofobie – die vrees om in die openbaar te praat – is ’n soort sosiale angsversteuring wat ’n individu verhinder om voor ’n groep mense te praat.

Ons kan met 'n mate van oortuiging sê dat jy 'n lyer is van die vrees vir openbare redevoering.

Hoe? Wel, ja, omdat jy hierdie artikel lees, maar ook omdat al die statistieke daarop dui. Volgens een Europese studie, 'n geskatte 77% van mense kan ly aan 'n vrees vir openbare redevoering.

Dit is meer as ¾ van die wêreld wat net soos jy is wanneer hulle voor 'n skare is. Hulle bewe, bloos en bewe op die verhoog. Hulle harte loop 'n myl per minuut en hul stem kraak onder die druk dat hulle die enigste persoon is wat getaak is om 'n boodskap oor te dra.

So, hoe om ontslae te raak van die vrees vir openbare redevoering? Kom ons maak nie bene daaroor nie – openbare redevoering kan wees werklik skrikwekkend, maar enige vrees kan met die regte benadering oorkom word.

Hier is 10 vrees vir openbare redevoering wenke om jou te verpletter Vrees vir Openbare Rede - Glossofobieen begin toesprake lewer met werklikevertroue.

#0 - Geheim om jou vrees of openbare redevoering te onderdruk
#1 - Hou 'n aanbieding
#2 - Maak 'n paar notas
#3 - Praat met jouself
#4 - Teken jouself op
#5 - Oefen en oefen
#6 - Oefen asemhaling
#7 - Betrek jou gehoor
#8 - Gebruik jou senuwees
#9 - Word gemaklik om te pouseer
#10 - Waardeer jou vordering
#11 - Bring jou toespraak uit
#12 - Oefen jou toespraak in verskillende scenario's
#13 - Kyk na ander aanbiedings
#14 - Sorg vir algemene gesondheid
#15 - Besoek die verhoog voor hande
Begin jou toespraak
Openbare Rede Wenke met AhaSlides

Oorsig

Hoekom is vrees om in die openbaar te praat sleg?	Vrees vir openbare redevoering kan jou verhinder om jou menings, gedagtes en idees te deel.
Hoeveel mense is bang om in die openbaar te praat?	Sowat 77% van die mense.

Oorsig van "vrees vir openbare betoog".

Verslaan die vrees vir openbare redevoering: Voorbereiding

Die vrees om in die openbaar te praat, begin nog voordat jy op die verhoog trap.

Om jou toespraak goed voor te berei is jou eerste verdediging teen Glossofobie. Om 'n goed deurdagte struktuur, stel notas en gepaardgaande aanbieding te hê, is absoluut noodsaaklik om die skuddings af te weer.

Openbare Rede Wenke met AhaSlides

#0 - Die geheim om jou vrees vir openbare redevoering te verpletter

Hoe om glossofobie te oorkom? Verslaan jou Vrees vir Openbare Rede met hierdie waardevolle wenke.

Alternatiewe teks

Begin binne sekondes.

Kry gratis sjablone vir jou volgende interaktiewe aanbieding. Sluit gratis aan en neem wat jy wil hê uit die sjabloonbiblioteek!

🚀 Kry sjablone gratis

#1 - Hou 'n aanbieding om die oë van jou af te haal

Natuurlik sal die formaat van jou toespraak baie afhang van die geleentheid, maar in baie gevalle kan jy sommige van jou bekommernisse verlig deur 'n aanbieding te skep om te vergesel wat jy wil sê.

Man wys 'n aanbieding met grafieke aan 'n raadsaal vol mense — *Vrees vir Openbare Rede - Verskuif die fokus van aandag met 'n netjiese aanbieding.*

As jou vrees vir openbare redevoering spruit uit die feit dat alle oë op jou gerig is, dan is dit dalk 'n baie goeie opsie. Dit gee jou gehoor iets om op anders as jy te fokus en bied ook 'n paar aanwysings vir jou om te volg.

Hou jou aanbieding eenvoudig met hierdie wenke:

Gebruik woorde spaarsamig. Prente, video's en kaarte is baie meer effektief om die oë van jou af te haal en jou gehoor te betrek.
Probeer 'n beproefde formaat vir jou skyfies, soos 10/20/30 or 5/5/5.
Maak dit interaktiewe- gee jou gehoor iets om te doen sal altyd waardeer word.
Moenie direk uit jou aanbieding lees nie; probeer om oogkontak met jou gehoor te behou.

💡 Kry meer aanbiedingswenke hier!

#2 - Maak 'n paar notas

Senuweeagtigheid kan daartoe lei dat mense hul toespraak woord-vir-woord uitskryf. Meer dikwels as nie, dit is nie 'n goeie idee nie, lei tot vrees vir openbare redevoering.

Om 'n toespraak te skryf, kan dit onnatuurlik laat voel en dit vir jou gehoor effens moeiliker maak om te fokus. Dit is beter om jou brein te draf met hoofgedagtes in die vorm van notas.

Tipies, vir toesprake, dien notas as aansporings om jou te help as jy vashaak. Jy kan 'n blik afkyk, jou oriëntasie vind en terugkyk na jou gehoor om jou toespraak te lewer.

Jy sal dalk vind dat aankondigings of dinge soos trou toesprakeis effens anders en langer, meer gedetailleerde notas kan gebruik word.

Moenie te klein skryf nie. Jy moet vinnig na jou notas kan kyk en dit verstaan.
Hou aantekeninge kort en soet. Jy wil nie deur bladsye teks blaai om die regte bietjie te probeer vind nie.
Lei jou gehoor se aandag af met jou aanbieding terwyl jy jou volgende aangetekende punt nagaan. "Soos jy op die skyfie kan sien ..."

#3 - Praat met jouself

Vrees vir openbare redevoering is nie regtig die vrees vir praatvoor 'n skare, dit is die vrees van nie in staat is nieom voor 'n skare te praat, hetsy deur te vergeet wat om te sê of oor jou woorde te struikel. Mense is eenvoudig bang om te mors.

Baie selfversekerde sprekers kry nie hierdie vrees nie. Hulle het dit al so gereeld gedoen dat hulle weet die kanse dat hulle mors is baie skraal, wat hulle weer die vermoë gee om te praat meer natuurlik, ongeag die onderwerp.

Om jouself te help om 'n meer betroubare, selfversekerde vloei met jou openbare redevoering te ontwikkel, probeer hardop met jouself praatop die manier wat jy graag jou toespraak wil doen. Dit kan beteken dat jy meer formeel praat, sleng of afkortings vermy, of selfs op jou uitspraak en duidelikheid konsentreer.

Probeer praat oor 'n onderwerp waaroor jy kundig is om jou selfvertroue te bou, of probeer selfs om moontlike vrae te beantwoord wat kan ontstaan wanneer jy jou toespraak doen.

#4 - Teken jouself op - Manier om Vrees vir Openbare Rede te vermy

Neem om met jouself te praat na die volgende vlak deur 'n video op te neem van jouself wat aanbied. So ongemaklik as wat dit mag voel, kan dit baie voordelig wees om te sien hoe jy vir 'n potensiële gehoor klink en lyk.

Kollege-onderwyser verduidelik chemiese formules op shitboard tydens aanlyn klas — *Vrees vir Openbare Rede – Dit is dalk angswekkend, maar jy kan baie leer deur jouself terug te kyk.*

Hier is 'n paar dinge om na te kyk wanneer jy die opname terugkyk:

Praat jy te vinnig?
Praat jy duidelik?
Gebruik jy vulwoorde soos 'um' or 'soos'te gereeld?
Vroetel jy of doen jy enigiets wat jou aandag aflei?
Is daar enige belangrike punte wat jy gemis het?

Probeer om te kies iets goed en iets nie so goed nieelke keer as jy jouself opneem en dit terugkyk. Dit sal jou help om 'n fokus vir volgende keer te kies en help om jou selfvertroue te bou.

#5 - Oefen, oefen en oefen weer

Om 'n selfversekerde openbare spreker te word, kom regtig neer op oefening. Om te kan repeteer en herhaal wat jy wil sê, sal help om van die stres te verlig en kan jou selfs help om nuwe rigtings ontdekom jou toespraak te neem wat interessanter of meer boeiend is.

Onthou, dit sal nie elke keer presies dieselfde wees nie. Jou notas sal jou raad gee oor jou sleutelpunte en jy sal vind dat jy met meer en meer oefening maniere sal opspoor om jou punte te fraseer wat beide natuurlik en sin maak.

As jy veral senuweeagtig is om voor 'n skare op te staan, vra 'n betroubare vriend of familielid of jy vir hulle kan oefen. Staan op soos jy sou vir die regte ding en probeer dit uit – dit sal makliker wees as wat jy dink, die beste manier om teen die vrees om in die openbaar te praat.

Verslaan die vrees vir openbare redevoering: prestasie

Dit is wonderlik om die oefening reg te kry, maar glossofobie tref natuurlik die hardste wanneer jy eintlik is on verhoog, gee jou toespraak.

#6 - Oefen asemhaling

Wanneer jy voel hoe senuwees insluip, is die uitwerking van die vrees vir openbare redevoering gewoonlik dat jy sal jaag, jy sal sweet en jou stem kan dreig om te kraak as jy enigsins iets probeer sê.

Wanneer dit gebeur is dit tyd om 'n minuut te neem en asem. Dit klink simplisties, maar asemhaal kan jou regtig kalmeerwanneer jy op die verhoog is, laat jou toe om net op jou woorde en aflewering te fokus.

Net voor jy aangaan om jou toespraak te doen, probeer hierdie vinnige stappe:

Asem stadig en diep in deur jou neus. Jy behoort jou bors te voel styg. Probeer om net daarop te fokus en hoe jy voel terwyl jy inasem.
Hou jou skouers ontspanne en probeer om die spanning jou liggaam te laat verlaat.
Asem uit deur jou mond. Fokus op hoe dit jou liggaam laat beweeg en die sintuie wat jy ervaar terwyl jy dit doen.
Herhaal die proses verskeie kere. In deur jou neus, uit deur jou mond, fokus op jou asemhaling (nie jou spraak nie).

💡 Hier is Nog 8 asemhalingstegniekejy kan probeer!

#7 - Betrek jou gehoor

Om jou gehoor betrokke te hou, is 'n baie belangrike deel van die bou van jou selfvertroue wanneer dit by openbare redevoering kom. Dit is soveel makliker om te voel dat jy dit nael as jy kan sien dat die gehoor hulself aktief geniet.

Een goeie manier om daardie betrokkenheid te kry, is deur interaksie. Nee, dit gaan nie daaroor om gehoorlede uit te sonder vir ongeskrifte, pynlik ongemaklike geklets nie, dit gaan daaroor om vrae aan die skare te vra en hul gesamentlike antwoorde te wys sodat almal kan sien.

Met interaktiewe aanbiedingsagteware kan u 'n volledige skyfiedek skep met vrae wat u gehoor kan beantwoord. Hulle sluit aan by die aanbieding op hul fone en reageer op vraein die vorm van peilings, woordwolkeen selfs vasvrae behaal!

N meningspeiling oor AhaSlides — *Vrees vir Openbare Rede - Gehoor se reaksie op 'n peiling oor AhaSlides.*

Om die skare te kan weerkaats is die teken van 'n selfversekerde en ervare aanbieder. Dit is ook die teken van 'n aanbieder wat opreg omgee vir hul gehoor en wat vir hulle iets baie meer onvergeetlik as 'n standaard eenrigtingtoespraak wil gee.

Maak 'n gratis meningspeiling!

#8 - Gebruik jou senuwees tot jou voordeel

Dink aan atlete wat aan 'n super belangrike sportbyeenkoms wedstryd deelneem. Voordat hulle veld toe gaan, sal hulle natuurlik senuweeagtig voel - maar hulle gebruik dit op 'n positiewe manier. Senuwees produseer iets wat epinefrien genoem word, meer algemeen bekend as adrenalien.

Ons assosieer adrenalien tipies met opgewondenheid, en ons is geneig om die positiewe eienskappe daarvan uit te kies, soos verhoogde bewustheid en groter fokus. In werklikheid skep opgewondenheid en senuweeagtigheid wat adrenalien produseer dieselfde fisiese reaksies in ons liggame.

So, met dit in gedagte, is hier iets om te probeer: wanneer jy volgende keer senuweeagtig voel oor jou toespraak, probeer om te dink aan die emosies wat jy voel en oorweeg hoe soortgelyk dit aan gevoelens van opgewondenheid kan wees. Dink aan positiewe dinge wat sal gebeur sodra jou toespraak klaar is en fokus daarop.

Senuweeagtig oor 'n klasaanbieding? Wanneer jou toespraak klaar is, is die opdrag ook klaar – beslis iets om oor opgewonde te voel!
Senuweeagtig oor 'n troutoespraak?Wanneer jy dit verpletter het, kan jy die troue geniet en die reaksies van die betrokkenes sien.

Senuweeagtigheid is nie altyd 'n slegte ding nie, dit kan jou daardie adrenalienstormloop gee wat jy nodig het om te fokus en die werk gedoen te kry, as 'n manier om vrees vir openbare redevoering te vermy.

#9 - Raak gemaklik met pouse

Dit is nie ongewoon vir diegene wat in die openbaar praat om stiltes of pouses in hul toespraak te vrees nie, maar dit is 'n heeltemal natuurlike deel van 'n gesprek of 'n aanbieding.

Sommige toesprake en aanbiedings behels opsetlike pouses, doelbewus bygevoeg om spesifieke woorde of frases te beklemtoon. Dit verskaf wat soms die genoem word semantiese fokus.

Doelgerigte pouse tydens 'n toespraak sal 'n paar dinge doen. Dit sal...

Gee jouself tyd om te dink oor wat om volgende te sê
Gee jou 'n sekonde om asem te haal en te herfokus.

As jy bekommerd is dat dit 'n bietjie ongemaklik voel om 'n pouse te neem tydens 'n toespraak, dan is hierdie die wenk vir jou ...

Drink iets.

Hou 'n glas of maklik oopgemaakte bottel water by jou tydens jou toespraak. Tussen punte of terwyl jou gehoor jou 'n vraag vra, gee 'n vinnige drankie jou die geleentheid om te pouse en oor jou antwoord te dink.

Vir publieke sprekers wat bekommerd is om oor woorde te raas of oor woorde te struikel, is dit 'n baie nuttige ding om te probeer en solank jy nie 'n liter water tussen punte trommel nie, sal jou gehoor dit nie eens bevraagteken nie.

#10 - Waardeer jou vordering

Openbare redevoering verg tyd en baie oefening. Voordele het jare se ondervinding wat hulle gevorm het tot die sprekers wat hulle is.

Terwyl jy voorberei om jou toespraak te doen, neem 'n oomblik om te waardeer hoe ver jy gekom het van jou heel eerste poging tot waar jy is die groot dag. Jy het waarskynlik ure se voorbereiding en oefening ingesit en dit het jou 'n meer selfversekerde openbare spreker gemaak met baie truuks in jou mou.

'n Man wat sy vrees vir openbare redevoering oorkom deur saam met vriende te oefen — *Jy kom al 'n lang pad, skat.*

Oorkom die vrees vir openbare redevoering en spyker jou aanbieding met hierdie waardevolle wenke!

#11 - Bepaal jou toespraak

As u 'n visuele persoon is, teken 'n kaart en hou fisiese lyne en merkers om u onderwerp te “uit kaart”. Daar is geen perfekte manier om dit te doen nie, maar dit help jou om te verstaan waarheen jy gaan met jou toespraak en hoe om dit te navigeer.

#12 - Oefen jou toespraak in verskillende scenario's

Oefen jou toespraak op verskillende plekke, verskillende liggaamsposisies en op verskillende tye van die dag

As u u toespraak op hierdie verskillende maniere kan lewer, maak u meer buigsaam en voorbereid op die groot dag. Die beste ding wat u kan doen, is buigsaam.As u u toespraak altyd by die dieselfdetyd, die dieselfdemanier, met die dieselfdeGedagtegang sal u begin om u toespraak met hierdie leidrade te vereenselwig. In staat wees om u toespraak te lewer in watter vorm dit ook al kom.

Nigel oefen sy toespraak om homself te kalmeer! — *Vermy vrees vir openbare redevoering*

#13 - Kyk na ander aanbiedings

As u nie 'n regstreekse aanbieding kan kry nie, kyk dan na ander aanbieders op YouTube. Kyk hoe hulle hul toespraak lewer, watter tegnologie hulle gebruik, hoe hul aanbieding opgestel is, en hul vertroue.

Teken dan jouself aan.

Dit kan baie snaaks wees om terug te kyk, veral as u baie bang is om in die openbaar te praat, maar dit gee u 'n goeie idee van hoe u lyk en hoe u kan verbeter. Miskien het jy nie besef dat jy baie sê nie, 'ummm', 'eh', 'ah'. Hier is waar jy jouself kan vang!

Barack Obama wys hoe om van ons sosiale angs ontslae te raak. — Vermy vrees vir publieke redevoering - *Obama-mikrofoon laat val*

#14 - Algemene Gesondheid

Dit lyk dalk voor die hand liggend en 'n nuttige wenk vir enigiemand - maar om in 'n goeie fisiese toestand te wees, maak jou meer voorbereid. Om die dag van jou aanbieding uit te werk, sal jou nuttige endorfiene gee en jou in staat stel om 'n positiewe ingesteldheid te behou. Eet 'n goeie ontbyt om jou verstand skerp te hou. Laastens, vermy alkohol die vorige aand, want dit maak jou dehidreer. Drink baie water en jy is goed om te gaan. Kyk hoe jou vrees vir openbare redevoering vinnig afneem!

*Vermy Vrees vir Openbare Rede - Hidreer of Die-drate*

#15 - As die geleentheid gegee word - Gaan na die spasie waarin jy aanbied

Kry 'n goeie idee van hoe die omgewing funksioneer. Sit 'n plek in die agterste ry en kyk wat die gehoor sien. Praat met die mense wat u help met die tegnologie, die mense wat aanbied en veral met diegene wat die geleentheid bywoon. As u hierdie persoonlike verbindings maak, sal u senuwees kalmeer omdat u u gehoor sal leer ken en waarom hulle opgewonde is om te hoor praat.

Jy sal ook interpersoonlike verhoudings met werknemers van die lokaal vorm - so daar is meer geneig om jou te help in tye van nood (die aanbieding werk nie, die mikrofoon is af, ens.). Vra hulle of jy te hard of te stil praat. Maak tyd om 'n paar keer met jou beeldmateriaal te oefen en maak jouself vertroud met die tegnologie wat verskaf word. Dit sal jou grootste bate wees om kalm te bly.

Hier is iemand wat probeer om in te pas by die tegniese skare. Baie sosiale angs hier! — *Vermy vrees vir openbare redevoering - Vriendskap dames en here (en almal tussenin)*

Begin jou toespraak

Die 10 wenke wat ons hier uiteengesit het, sal jou help om jou vrees vir openbare redevoering met 'n ander ingesteldheid te benader. Sodra jy besef het waar daardie vrees vandaan kom, is dit maklik om dit te beheer met die regte benadering beide van en op die verhoog.

Die volgende stap? Begin jou toespraak! Uitteken 7 moordende maniere om 'n toespraak te beginwat jou glossofobie onmiddellik sal oplos.

Voel jy meer selfversekerd? Goed! Daar is nog een ding wat ons voorstel dat jy doen, gebruik AhaSlides!