38+ ታዋቂ የኡስታስ ምሳሌዎች | ለምን አስፈለገ | 2024 ይገለጣል

አንዳንዶቹ ምንድን ናቸው የ eustress ምሳሌዎች?

ውጥረት ብዙውን ጊዜ ከአሉታዊ ውጤቶች ጋር ስለሚዛመድ ሰዎች ለመገመት የሚሞክሩት ነው. ይሁን እንጂ "eustress" የተለየ ነው. በግላዊ እና በሙያዊ እድገት ጉዞ ወቅት ውስትን በብዛት ለማፍለቅ ይመከራል። በዚህ ጽሑፍ ውስጥ አንዳንድ የዩተርስን ምሳሌዎችን በመመልከት በህይወትዎ እና በሙያዎ ውስጥ ለምን አስፈላጊ እንደሆነ እንይ።

ዝርዝር ሁኔታ:

• Eustress ምንድን ነው?
• በ Eustress ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ ምክንያቶች
• Eustress በህይወት ውስጥ ምሳሌዎች
• Eustress ምሳሌዎች በሥራ ቦታ
• የEustress ምሳሌዎች ለተማሪዎች
• የታችኛው መስመር
• ተደጋጋሚ ጥያቄዎች

ምክሮች ከ AhaSlides

• የአእምሮ ጤና ግንዛቤ | ከፈተና ወደ ተስፋ
• ውጥረት አስተዳደር ምንድን ነው | ጭንቀትን ለመቆጣጠር 5 ምርጥ ልምዶች | 2024 ይገለጣል
• የማቃጠል ምልክቶች፡ እረፍት እንደሚያስፈልግ የሚናገሩ 10 ምልክቶች

Eustress ምንድን ነው?

አስጨናቂዎች አንዳንድ ጊዜ ለሰው ልጅ አጠቃላይ ደህንነት የሚጠቅም አወንታዊ ምላሽ ያስገኛሉ፣ እና eustress አንዱ ነው። አንድ ሰው በያዘው እና በሚፈልገው መካከል ያለው ክፍተት ሲገፋ ነው, ነገር ግን ከመጠን በላይ ሳይወጣ ሲቀር ነው.

Eustress ከጭንቀት የተለየ ነው. ጭንቀት ስለ አንድ ነገር አሉታዊ ስሜቶችን የሚያመለክት ቢሆንም, eustress በመጨረሻ የመተማመን ስሜት እና የደስታ ስሜትን ያካትታል ምክንያቱም ሰውዬው እንቅፋቶችን ወይም በሽታን ለማሸነፍ ያለውን ችሎታ በአዎንታዊ መልኩ ይመለከታል.

Eustress ግለሰቦች አዲስ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያን እንዲያዳብሩ፣ አዳዲስ ክህሎቶችን እንዲማሩ፣ አዳዲስ ፈተናዎችን ለመቀበል ፈቃደኛ እንዲሆኑ እና እንዲያውም ከምቾት ዞናቸው እንዲወጡ የሚያነሳሳ የመነሳሳት ምንጭ ነው። በዚህ የአጭር ጊዜ ምላሽ, ፍርሃት ከተሰማዎት መረዳት ይቻላል; የልብ ምትዎ ወይም የሃሳብዎ ውድድር።

በአንዳንድ ሁኔታዎች ጭንቀት ወደ eustress ሊለወጥ ይችላል. የሥራ ማጣት ወይም መለያየት ፈታኝ ሊሆን እንደሚችል መካድ አይቻልም፣ ነገር ግን እንደዚህ ያሉ ተሞክሮዎች ለግል ዕድገትና ዕድገት ዕድል እንደሚሰጡ ማወቅ በጣም አስፈላጊ ነው።

በ Eustress ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ ምክንያቶች

ሰዎች በአካልም ሆነ በአካል ተነሳስተው እና ተመስጦ ሲሆኑ eustressን ማመንጨት ይፈልጋሉ። በ eustress ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ አንዳንድ ዋና ዋና ምክንያቶች እዚህ አሉ።

• ወሮታ: የሚዳሰሱ ወይም የማይዳሰሱ ሽልማቶች ከዋነኞቹ አነቃቂዎች አንዱ ናቸው። ለምሳሌ፣ አንድ ሰው አንድን ተግባር ከጨረሱ በኋላ ወይም ኮርሱን ከጨረሱ በኋላ ሽልማቱን እየጠበቀላቸው እንደሆነ ካወቀ፣ ጉዞው በሙሉ የበለጠ አስደሳች እና አስደሳች ነው። ወይም እነዚህ ስራዎች ትርጉም ያላቸው ናቸው, እነሱም eustress እያገኙ ነው.
• ገንዘብከተለያዩ እንቅስቃሴዎች ጋር በተያያዙ የጭንቀት ደረጃዎች ላይ ተጽእኖ በማድረግ ጉልህ ሚና ይጫወታል. ለምሳሌ፣ ገበያ ሲወጡ በቂ ጊዜ እና ገንዘብ ካሎት፣ ሙሉውን ልምድ ሊደሰቱ ይችላሉ። ነገር ግን፣ በጀትዎ የተገደበ ከሆነ፣ ወይም በዚህ የገንዘብ መጠን ለመጨረስ ብዙ ስራዎች ካሉዎት፣ ሲገዙ ውጥረት ሊሰማዎት ይችላል።
• ጊዜየጊዜ ገደብ፣ እንደ ማስተዳደር ሲታሰብ፣ eustressን ሊፈጥር ይችላል። ተግባራትን ለማጠናቀቅ ወይም ግቦችን ለማሳካት በደንብ የተገለጸ የጊዜ መስመር አጣዳፊ እና ትኩረትን ይፈጥራል። ግለሰቦች የግዜ ገደቦችን የማሟላት ተግዳሮት አበረታች፣ ለአዎንታዊ እና ውጤታማ የጭንቀት ምላሽ አስተዋፅዖ ሊያገኙት ይችላሉ።
• እውቀት: Eustress ደግሞ ሰዎች አዳዲስ ክህሎቶችን ወይም እውቀትን ለማግኘት ሲሞክሩ ይከሰታል. በግኝት እና በግላዊ እድገት ተስፋ እየተነዱ ግለሰቦች ወደ ጉጉ እና ወደማይታወቁ ግዛቶች ሲገቡ Eustress ይነሳል።
• ጤና: በ eustress ልምድ ላይ ተጽእኖ ሊያሳድር የሚችል ጉልህ ምክንያት ነው. እንደ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፣ ዮጋ፣ ማሰላሰል እና ሌሎችም አካላዊ ጤንነትን እና የአእምሮ ጤናን በሚያበረታቱ ተግባራት ላይ መሳተፍ ኢንዶርፊን በመልቀቅ "ጥሩ ስሜት" ይጨምራል፣ ብዙ ጊዜ "ጥሩ ስሜት" ሆርሞኖች።
• ማህበራዊ ድጋፍመሰናክሎችን በሚያጋጥሙበት ጊዜ የደጋፊ ማህበራዊ አውታረመረብ መኖሩ ግለሰቦች ስሜታዊ፣ መሳሪያዊ እና የመረጃ እርዳታን ይሰጣል፣ ይህም ለችግሮች ምላሽ ለመስጠት ወሳኝ ሚና ይጫወታል። በማህበራዊ ክበባቸው ከሚሰጡት ማበረታቻ እና ግንዛቤ ጥንካሬን ማግኘት ይችላሉ።
• አዎንታዊ የአስተሳሰብ ጉዳይአዎንታዊ አስተሳሰብ እና ብሩህ አመለካከት ግለሰቦች ለጭንቀት የሚዳርጉ ሁኔታዎችን እንዴት እንደሚገነዘቡ እና ምላሽ እንዲሰጡ ላይ ተጽእኖ ያሳድራሉ. አዎንታዊ አስተሳሰብ ያላቸው ሰዎች ለችግሮች ብዙ ጊዜ ገንቢ አቀራረብን ይከተላሉ፣ በእምነት እና በተስፋ ያምናሉ፣ እንደ የእድገት እድሎች ይመለከቷቸዋል፣ እና አስጨናቂ ሁኔታዎችን ወደ አወንታዊ፣ አነቃቂ ተሞክሮዎች ይለውጣሉ።
• ራስን የማስተዳደር እና ቁጥጥር; በአንድ ሰው ሕይወት እና ውሳኔ ላይ የመቆጣጠር እና በራስ የመመራት ስሜት ለ eustress አስተዋጽኦ ያደርጋል። ምርጫዎችን እና ውሳኔዎችን የማድረግ ስልጣን የሚሰማቸው ግለሰቦች፣ በተለይም ከእሴቶቻቸው ጋር በሚጣጣሙ አካባቢዎች፣ ከግል ኤጀንሲ ጋር የተያያዘ አወንታዊ ጭንቀት ያጋጥማቸዋል።
• የፈጠራ አገላለጽ፡ በሥነ ጥበብ፣ በሙዚቃ ወይም በሌላ አገላለጽ በፈጠራ ሥራዎች ውስጥ ሲሳተፉ ሰዎች እንደ ውስታዜ ይደሰታሉ። ራስን የመፍጠር፣ የመሞከር እና የመግለጽ ተግባር አንድን ሰው ውስጣዊ የፈጠራ ችሎታን በመንካት አወንታዊ ጭንቀትን ይፈጥራል።

Eustress በህይወት ውስጥ ምሳሌዎች

Eustress የሚከሰተው መቼ ነው? Eustress ጭንቀት አለመሆኑን እንዴት ማወቅ ይቻላል? በእውነተኛ ህይወት ውስጥ የሚከተሉት የ eustress ምሳሌዎች የ eustressን አስፈላጊነት እና እንዴት በተሻለ ሁኔታ መጠቀም እንደሚችሉ በተሻለ ለመረዳት ይረዳዎታል።

• ከአንድ ሰው ጋር መተዋወቅ
• አውታረ መረቦችዎን በማስፋት ላይ
• መላመድ
• በጉዞ ላይ
• ዋና ህይወት እንደ ጋብቻ እና መውለድ ይለወጣል.
• የተለየ ነገር ይሞክሩ
• ለመጀመሪያ ጊዜ ይፋዊ ንግግር ወይም ክርክሮችን መስጠት
• ውድድር ውስጥ መሳተፍ
• ልማድ ቀይር
• በአትሌቲክስ ክስተት ውስጥ መሳተፍ
• በጎ ፈቃደኝነትን ያድርጉ
• የቤት እንስሳ መቀበል
• ኮርሱን መቆየት

ተዛማጅ: ከቃጠሎ እንዴት ማገገም ይቻላል? ለፈጣን ማገገም 5 ወሳኝ እርምጃዎች

Eustress ምሳሌዎች በሥራ ቦታ

የሥራ ቦታው ከፍተኛ ግቦችን ስለማሳካት ፣ ከሌሎች ጋር በመተባበር ወይም ከጠያቂ አለቆች ወይም ደንበኞች ጋር ለመስራት መጨነቅ አይደለም። በስራ ላይ ያሉ የ Eustress ምሳሌዎች የሚከተሉትን ሊያካትቱ ይችላሉ-

• ከከባድ ቀን ሥራ በኋላ የድል ስሜት።
• ስለ ሥራው የበለጠ ለማወቅ ጠቃሚ ሆኖ ማግኘቱ
• አዲስ ቦታ ማግኘት
• የአሁኑን ሙያ መቀየር
• የሚፈለገውን ማስተዋወቂያ መቀበል ወይም መጨመር
• በሥራ ቦታ ግጭቶችን መቋቋም
• በትጋት ከሰሩ በኋላ ኩራት ይሰማዎታል
• ፈታኝ ተግባራትን መቀበል
• ጠንክሮ ለመስራት የመነሳሳት ስሜት
• በኩባንያው ዝግጅቶች ውስጥ በንቃት ይሳተፉ
• የደንበኛ ችግሮችን ለመፍታት የደስታ ስሜት
• አለመቀበልን መቀበል
• ወደ ጡረታ መሄድ

አሰሪዎች በድርጅቱ ውስጥ ካለው ጭንቀት ይልቅ eustressን ማስተዋወቅ አለባቸው። በስራ ቦታ ላይ ጭንቀትን ወደ ውዝዋዜ መቀየር የተወሰነ ጥረት እና ጊዜ ሊወስድ ይችላል፣ነገር ግን እንደ ግልጽ ግቦችን፣ ሚናዎችን፣ እውቅናዎችን እና በስራ ላይ ቅጣትን በማውጣት ወዲያውኑ በአንዳንድ ቀላል እርምጃዎች ሊጀመር ይችላል። ሰራተኞቹም እያንዳንዱ ግለሰብ ሊማር፣ ሊያዳብር፣ ሊለውጥ እና እራሱን ሊፈታተን የሚችልበትን እኩል ክፍል መስጠት አለባቸው።

ተዛማጅ: አሳታፊ የሰራተኛ እውቅና ቀን እንዴት እንደሚደረግ | 2024 ተገለጠ

የEustress ምሳሌዎች ለተማሪዎች

ትምህርት ቤት ስትሆን፣ ሁለተኛ ደረጃም ሆነ ከፍተኛ ትምህርት፣ ህይወትህ በ eustress ምሳሌዎች የተሞላ ነው። ጥሩ የአካዳሚክ አቋምን መጠበቅ፣ እና በመማር እና በማህበራዊ ተሳትፎ መካከል ያለው ሚዛን ፈታኝ ሊሆን ይችላል፣ነገር ግን ትርጉም ያለው የግቢ ህይወት የመፍጠር እድል እንዳያመልጥዎት። ለተማሪዎች አንዳንድ የደስታ ምሳሌዎች የሚከተሉትን ያካትታሉ፡-

• እንደ ከፍተኛ ጂፒአይ (GPA) ላይ ማነጣጠር ያሉ ፈታኝ የትምህርት ግቦችን ማዘጋጀት እና ማሳደድ
• እንደ ስፖርት፣ ክለቦች ወይም የተማሪ ድርጅቶች ባሉ ከመደበኛ ትምህርት ውጭ እንቅስቃሴዎች ላይ መሳተፍ
• ፈታኝ አዲስ ኮርስ መጀመር
• አዲስ የትርፍ ሰዓት ሥራ መጀመር 
• ከፍተኛ ዲግሪ ማግኘት
• በውድድር ወይም በአደባባይ ንግግር፣ አቀራረቦች ወይም ክርክሮች ውስጥ መሳተፍ
• በምርምር ፕሮጀክቶች ወይም ገለልተኛ ጥናቶች ውስጥ መሳተፍ
• ክፍተት ዓመት መውሰድ
• ውጭ አገር ማጥናት
• በውጭ አገር የሥራ ልምምድ ወይም የሥራ ጥናት ፕሮግራም ማድረግ
• በአውታረ መረብ ዝግጅቶች፣ ኮንፈረንስ ወይም ወርክሾፖች ላይ መገኘት
• አዳዲስ ጓደኞችን ማፍራት
• በፕሮጀክቶች ውስጥ የመሪነት ሚና ይኑርዎት

ተዛማጅ: ትልቅ አቅም ላላቸው ተማሪዎች 10 ትላልቅ ውድድሮች | ለማደራጀት ጠቃሚ ምክሮች

የታችኛው መስመር

እሱ ጭንቀት ወይም ጭንቀት ነው፣ ባብዛኛው እርስዎ በሚረዱት ላይ የተመሰረተ ነው። ከተቻለ ለጭንቀት ሁኔታዎች በአዎንታዊ ዓይኖች ምላሽ ይስጡ. የመሳብ ህግን አስቡ - በአዎንታዊ ሀሳቦች እና ስሜቶች ላይ በማተኮር, በዚህም አወንታዊ ውጤቶችን መሳብ ይችላሉ.

💡ከጭንቀት ይልቅ አወንታዊ የስራ ቦታን እንዴት ማድረግ ይቻላል? ሰራተኞችዎን እንዲሳተፉ ያድርጉ የኮርፖሬት ስልጠናየባለሙያ ስልጠና ፣ የቡድን ግንባታ ፣ የኩባንያ መውጫዎች, የበለጠ! AhaSlides ለመደገፍ ጥሩ መሣሪያ ሊሆን ይችላል ምናባዊ የንግድ ክስተቶች በጣም አስደሳች እና ፈጠራ ያለው። ከመቼውም ጊዜ የተሻለውን ስምምነት ለመያዝ አሁን ይሞክሩት!

ተደጋጋሚ ጥያቄዎች

ማጣቀሻ: የአእምሮ እርዳታ | ሺከን