ተከታታይ የህዝብ ንግግር ርእሶቻችንን ተከትለን፣ ብዙ ሰዎች የመድረክ ፍርሃት የሚያጋጥማቸው የማያቋርጥ ፎቢያ ማሰስን እንቀጥላለን።
So የመድረክ ፍርሃትን እንዴት ማሸነፍ እንደሚቻል ውጤታማ?
የመድረክ ፍርሃትን እንዴት ማሸነፍ ይቻላል? ወደዚህ ቃል ስንመጣ፣ በብዙ የክፍል ጓደኞች እና ፕሮፌሰሮች ፊት ለማቅረብ ገዳይ በሆነ ሁኔታ በሚፈሩበት ጊዜ የዩኒቨርሲቲዎን ጊዜ ሊያስቡ ይችላሉ። ወይም ለንግድ ገበያ ልማት ስትራቴጂ የመጀመሪያ ሀሳብዎን ሲያስተዋውቁ እና የልብ ምትዎን ሲቀይሩ እራስዎን ማየት ይችላሉ።
እነዚህን ምልክቶች ማጋጠሙ የተለመደ ነው; ልክ እንደ ብዙ ሰዎች እርስዎ በጭንቀት ውስጥ ነዎት ፣ የመድረክ ፍርሃት አካል። አደገኛ ነው? በጣም አትጨነቅ። እዚህ, የእርስዎን አቀራረብ ወይም ንግግር በትክክል ለማጠናቀቅ የመድረክ ፍርሃት መንስኤዎችን እና እንዴት ማሸነፍ እንደሚችሉ እንሰጥዎታለን.
አጠቃላይ እይታ
| በዝግጅት አቀራረብ ወቅት የመድረክ ፍርሃትን ማሸነፍ ይችላሉ… | በረጅሙ ይተንፍሱ |
| ሌላ ቃል ይገልፃልየመድረክ ፍርሃት? | የፍርሃት ጥቃት |
ዝርዝር ሁኔታ
በሰከንዶች ውስጥ ይጀምሩ።
ለቀጣይ በይነተገናኝ አቀራረብህ ነፃ አብነቶችን አግኝ። በነጻ ይመዝገቡ እና የሚፈልጉትን ከአብነት ቤተ-መጽሐፍት ይውሰዱ!
🚀 አብነቶችን በነጻ ያግኙ
በ AhaSlides ተጨማሪ ጠቃሚ ምክሮች
የመድረክ ፍርሃት ምልክቶች ምንድን ናቸው?
የአደባባይ ንግግርን መፍራት ሲመጣ glossophobia ብለን እንጠራዋለን። ይሁን እንጂ የመድረክ ፍርሃት አካል ብቻ ነው። የመድረክ ፍርሃት በጣም ሰፊ ጽንሰ-ሐሳብ ነው; አንድ ግለሰብ በተመልካቾች ፊት በቀጥታም ሆነ በተዘዋዋሪ በካሜራ በኩል የአፈጻጸም መስፈርት ሲገጥመው የጭንቀት ወይም የፍርሃት ሁኔታ ነው። በመሠረቱ፣ ለብዙ ባለሙያዎች፣ ተናጋሪዎች፣ እንደ ዳንሰኞች እና ዘፋኞች፣ ፖለቲከኞች ወይም አትሌቶች ላሉ ተዋናዮች ፍርሃት ሊሆን ይችላል።
ከዚህ በፊት ሊያውቋቸው የሚችሏቸው ዘጠኝ የተስፋፉ የመድረክ ፍርሃት ምልክቶች እዚህ አሉ፡-
- ልብህ በፍጥነት ይመታል።
- እስትንፋስዎ እያጠረ ይሄዳል
- እጆችዎ ያብባሉ
- አፍዎ ደርቋል
- እየተንቀጠቀጡ ነው ወይም እየተንቀጠቀጡ ነው።
- ቅዝቃዜ ይሰማዎታል
- በሆድዎ ውስጥ ማቅለሽለሽ እና ምቾት ማጣት
- በራዕይ ላይ ለውጥ
- የእነሱ ውጊያ ወይም የበረራ ምላሽ ሲነቃ ይሰማዎት።
የመድረክ ፍርሃት ምልክቶች በፍፁም የሚያምሩ አይደሉም፣ አይደል? ስለዚህ የመድረክ ፍርሃትን እንዴት ማሸነፍ ይቻላል?
የመድረክ ፍርሃት 7ቱ ምክንያቶች ምንድን ናቸው?
የመድረክ ፍርሃት በትክክል እንዴት እንደሚከሰት ባናውቅም፣ አንዳንድ ሊሆኑ የሚችሉ አስተዋጽዖ ባህሪያት አሉ። ምክንያቶቻቸውን መረዳት ከፍርሃት ነጻነታችሁን ለመልቀቅ መፍትሄዎችን ለማምጣት ይረዳል።
- በትላልቅ ቡድኖች ፊት ራስን መቻል
- በጭንቀት የመታየት ፍርሃት
- ሌሎች እርስዎን እየፈረዱ እንደሆነ አሳስቧቸው
- ባለፉት ጊዜያት የከሽፉ ተሞክሮዎች
- ደካማ ወይም በቂ ያልሆነ ዝግጅት
- ደካማ የመተንፈስ ልምዶች
- እራስዎን ከሌሎች ጋር ማወዳደር
በ2023 የመድረክ ፍርሃትን እንዴት ማሸነፍ ይቻላል? ምርጥ 17 ጠቃሚ ምክሮች
የመድረክ ፍርሃትን እንዴት ማሸነፍ ይቻላል? ሊፈልጓቸው የሚችሏቸው አንዳንድ የመድረክ አስፈሪ ፈውሶች እዚህ አሉ።
ዝግጁ መሆን
የመድረክ ፍርሃትን እንዴት ማሸነፍ ይቻላል? በመጀመሪያ ደረጃ፣ በምታከናውንበት ጊዜ በራስ መተማመንን ለማንፀባረቅ ምንም የተሻለ መንገድ የለም 100% ብቃት ያለው እና እያከናወኑት ስላለው ማንኛውም ነገር እውቀት ያለው መሆንዎን ከማረጋገጥ ይልቅ። የሚፈልጓቸውን ቁሳቁሶች አስቀድመው ያዘጋጁ. በአቀራረብዎ ውስጥ ቪዲዮዎችን፣ ኦዲዮ ወይም ምስላዊ መርጃዎችን የሚጠቀሙ ከሆነ ሁሉም ነገር መደራጀቱን ያረጋግጡ። እየደነሱ፣ እየተጫወቱ ወይም ሙዚቃ እየተጫወቱ ከሆነ በቂ ጊዜ ስልጠና እንዳሳለፉ እርግጠኛ ይሁኑ። ለሌላ ሰው በሚያቀርቡት ነገር በተመቸዎት መጠን ጭንቀትዎ ይቀንሳል።
በማይመች ሁኔታ ይለማመዱ
የመድረክ ፍርሃትን እንዴት ማሸነፍ ይቻላል? በሁለተኛ ደረጃ, ማጽናኛ መፈለግ ተስማሚ ቢመስልም, ምቾት ማጣትን መቀበል አንዳንድ ያልተጠበቁ ሁኔታዎችን ለመጋፈጥ ቁልፍ ነው. በየቀኑ "የማይመች" ልምምድ ሲያደርጉ, ሁለቱንም አእምሯዊ እና አካላዊ ተለዋዋጭነትዎን ለማጠናከር ኃይለኛ መሳሪያ ነው. በረጅም ጊዜ ተፅእኖ ውስጥ፣ “ከመድረክ ፍርሃትን እንዴት ማሸነፍ ይቻላል?” የሚለውን ጥያቄ ሊያገኙ ይችላሉ። ከእንግዲህ አያስቸግራችሁም; ቀላል ይመስላል, ልክ እንደ ኬክ ቁራጭ.
ሽምግልና ተለማመዱ
የመድረክ ፍርሃትን እንዴት ማሸነፍ ይቻላል? በሦስተኛው ደረጃ፣ እኔ ማለት የምችለው ነገር መጀመር በጭራሽ አጉልቶ አይደለም። ሽምግልና አሁን ማሰልጠን. ሽምግልና በጤና ህክምና ላይ ባለው ተአምር ተጽእኖ ይታወቃል, ግፊትን በመቀነስ እና በእርግጥ በደረጃ አስፈሪ ህክምናዎች. የማሰላሰል ምስጢር እስትንፋስዎን መቆጣጠር እና ከአሉታዊ ስሜቶች መራቅ ነው። ከአተነፋፈስ ጋር የተገናኙ ልምምዶች ከማንኛውም የዝግጅት ተሳትፎ በፊት ሰውነትዎን ለማረጋጋት እና አእምሮዎን ለማፅዳት የመዝናኛ ዘዴዎች ናቸው።
የኃይል አቀማመጦችን ይለማመዱ
በተጨማሪም, አንዳንድ አቀማመጦች የሰውነትን የኬሚስትሪ ለውጥ ሊያመጡ እንደሚችሉ ይነገራል. ለምሳሌ, "ከፍተኛ-ኃይል" አቀማመጥ ስለ መከፈት ነው. በተቻለ መጠን ብዙ ቦታ ለመውሰድ ሰውነትዎን ይዘረጋሉ እና ያስፋፋሉ። የእርስዎን አፈጻጸም እንዴት እንደሚያቀርቡ እና እንዴት እንደሚገናኙ እና በበለጠ በራስ መተማመን ላይ ተጽእኖ የሚያሳድር አዎንታዊ ጉልበትዎን ለመልቀቅ ይረዳል።
ከራስዎ ጋር ይነጋገሩ
ወደ አምስተኛው ደረጃ ይምጡ, በመሳብ ህግ መሰረት, እርስዎ የሚያስቡት እርስዎ ነዎት, ስለዚህ, በአዎንታዊ መልኩ ያስቡ. ስለ ስኬትዎ ሁል ጊዜ እራስዎን ያስታውሱ። ከግዙፉ ስር መስደድ ደረጃ ፍርሀት ፊት ለፊት ባለው ራስን በንቃተ ህሊና ምክንያት የሚፈጠረውን ደረጃ የሚያስፈራ ጭንቀት ሲገነዘቡ፣ የበለጠ በራስ መተማመን እንዲሰማዎት ማድረግ ይችላሉ። ያስታውሱ የእርስዎ ዋጋ በአፈፃፀምዎ ላይ የተመሰረተ አይደለም-በህይወትዎ ውስጥ ጥሩ እና መጥፎ ነገሮችን አስመዝግበዋል ይህም ተመልካቾች የማያውቁት ነገር ነው።
እንቅልፍ
ወደ መጨረሻው ደረጃ ከመዝለልዎ በፊት ጥሩ እንቅልፍ በመተኛት እራስዎን ይሸልሙ። እንቅልፍ ማጣት ድካም, ውጥረት, እና ደካማ ትኩረትን ሊያስከትል ይችላል. በእርግጠኝነት ከዚህ በፊት ያሳለፉትን ጊዜ እና ጥረት ማባከን አይፈልጉም; ስለዚህ አእምሮዎን ያጥፉ እና ዘና ይበሉ።
ታዳሚዎችዎን ለማግኘት ቀደም ብለው ይግቡ
አሁን በዝግጅቱ ላይ ለመሳተፍ ሙሉ በሙሉ ተዘጋጅተዋል, ለመጨረሻው እርምጃ ጊዜው ነው. ከአካባቢው ጋር ለመተዋወቅ ከ15-20 ደቂቃዎች ቀድመው ወደ እርስዎ የንግግር ቦታ መድረስ አስፈላጊ ነው ። እንደ ፕሮጀክተር እና ኮምፒውተር ያሉ ማናቸውንም መሳሪያዎች ከተጠቀሙ ሁሉም ነገር እየሰራ መሆኑን ያረጋግጡ። በተጨማሪም ንግግርህን ከመጀመርህ በፊት ጊዜ ወስደህ ከአድማጮችህ ጋር ለመተዋወቅና ሰላምታ መስጠትና ከእነሱ ጋር መወያየት ትችላለህ፤ ይህም ይበልጥ በቀላሉ የሚቀረብና ሰው እንድትሆን ይረዳሃል።
ፈገግ ይበሉ እና ከአድማጮችዎ ጋር አይን ይገናኙ
የመድረክን ፍርሃት ለማሸነፍ በብዙ መንገዶች መዝናናት እና ፈገግታ አስፈላጊ ናቸው። ፈገግ እንድትል ማስገደድ ባይሰማህም ስሜትህን ያበሳጫል። ከዚያ ከአንድ ሰው ጋር የዓይን ግንኙነት ያድርጉ. “ለረዥም ጊዜ የሚበቃ” ጣፋጭ ቦታ መፈለግ ያለማስከፋት እና ዘግናኝ ሳትሆን አድማጮችህን ለመመልከት አስፈላጊ ነው። ጭንቀትን እና ጭንቀትን ለመቀነስ ለ2 ሰከንድ ያህል ሌሎችን ለማየት ይሞክሩ። ከአድማጮችህ ጋር የበለጠ ግንኙነት ለመፍጠር ማስታወሻህን አትመልከት።
የቦታው ባለቤት ይሁኑ
በሚናገሩበት ጊዜ የመድረሻ እና የዓላማ ስሜት ባለው ቦታ መዞር በራስ መተማመንን እና ቀላልነትን ያሳያል። ሆን ተብሎ እየተዘዋወሩ ጥሩ ታሪክ መናገር ወይም ቀልድ መስራት የሰውነት ቋንቋን የበለጠ ተፈጥሯዊ ያደርገዋል።
እራስዎን ያረጋጉ ቴክኒኮች
የመድረክ ፍርሃትን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል ለማወቅ በሚፈልጉበት ጊዜ፣ በአተነፋፈስዎ ላይ ማተኮርዎን አይርሱ። በ5 ሰከንድ ውስጥ ከሁለት እስከ ሶስት ጊዜ ወደ ውስጥ እና ወደ ውስጥ በጥልቅ እና በቀስታ መተንፈስ ነርቭን የሚረብሽ ሁኔታን ለማረጋጋት ይረዳል። ወይም ጭንቀትዎን ለማስወገድ ግራ ወይም ቀኝ ጆሮዎን በመንካት መሞከር ይችላሉ።
የዝምታ ጊዜን አትፍሩ
የሚያስተላልፉትን ነገር በድንገት ቢያጡ ወይም መጨነቅ ቢጀምሩ እና አእምሮዎ ባዶ ከሆነ ችግር የለውም; ለተወሰነ ጊዜ ዝም ልትል ትችላለህ። አንዳንድ ጊዜ በአብዛኛዎቹ ልምድ ባላቸው አቅራቢዎች ላይ ይከሰታል። ይበልጥ ውጤታማ የሆኑ የዝግጅት አቀራረቦችን ለመስራት አንዱ ብልሃታቸው ስለሆነ፣ በዚህ ሁኔታ ውስጥ ግፊትዎን ይልቀቁ፣ የእውነት ፈገግ ይበሉ እና “አዎ፣ ምን ተናገርኩ?” አይነት ነገር ይበሉ። ወይም ከዚህ በፊት የተናገሩትን ይዘት ይድገሙት፣ እንደ “አዎ፣ እንደገና፣ ይድገሙት፣ መደጋገሙ አስፈላጊ ነው?”
በአድማጮች ፊት ንግግር ማድረግ ያለብህ ስፍር ቁጥር የሌላቸው አጋጣሚዎች አሉ። ምናልባት እነዚያም የመድረክ ፍርሃት ያጋጠሙህባቸው ጊዜያት ናቸው - ወይም ግሎሶፊቢያ. በሆድዎ ውስጥ ያሉ ቢራቢሮዎች ጉልበትዎን ሊያጡ ይችላሉ, በንግግርዎ ወቅት አንዳንድ ነጥቦችን ይረሳሉ እና እንደ ፈጣን ምት, የሚጨባበጥ እጆች ወይም ከንፈሮች የሚንቀጠቀጡ የሰውነት ምልክቶችን ሊያሳዩ ይችላሉ.
የመድረክ ፍርሃትን እንዴት ማሸነፍ ይቻላል? የመድረክ ፍርሃትን ማስወገድ ይችላሉ? በሚያሳዝን ሁኔታ እርስዎ አይችሉም። ይሁን እንጂ የተሳካላቸው አቅራቢዎች እሱን ለማስወገድ አይሞክሩም ነገር ግን እንደ አነሳሽነታቸው አድርገው ያስባሉ, ስለዚህ ለንግግራቸው በተሻለ ሁኔታ እንዲዘጋጁ ይገፋፋቸዋል. በነዚህ ትናንሽ ባልሆኑ ከእኛ ጠቃሚ ምክሮች የበለጠ ኃይለኛ ትርኢት እንዲሰሩ ጭንቀትዎን አቅጣጫ መቀየር ይችላሉ።
ጤናማ የአኗኗር ዘይቤዎችን ይውሰዱ (የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፣ አመጋገብ ፣ ወዘተ.)
የመድረክ ፍርሃትን እንዴት ማሸነፍ ይቻላል? ይህ የመድረክ ፍርሃትን ለመቆጣጠር አግባብነት የሌለው ይመስላል፣ እርስዎ ሊጠይቁ ይችላሉ፣ነገር ግን ለD-ቀንዎ የተሻሉ የአካል እና የአዕምሮ ሁኔታዎችን እንዲያገኙ ይረዳዎታል። ለምሳሌ እንቅልፍ ማጣት በንግግርህ ወቅት ሊደክምህ ይችላል፣ ካፌይን የያዙ መጠጦችን ከልክ በላይ መመካት ብስጭትህን ያነሳሳል፣ ይህም ሊገጥምህ እንደማይፈልግ ግልጽ ነው። ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ጤናማ አእምሮን ያመጣልዎታል፣ በአዎንታዊ ስሜት ይከበብዎታል እና በአስቸጋሪ ሁኔታዎች ውስጥ ያነሳዎታል። ይህን የአኗኗር ዘይቤ እስካሁን ካልተከተልክ 1-2 አሉታዊ ልማዶችን በመተው እና ሁሉም ነገር በትክክለኛው መንገድ ላይ እስኪሆን ድረስ በየቀኑ ጥሩ ነገሮችን በመውሰድ ትንሽ እርምጃዎችን መውሰድ ትችላለህ።
የእርስዎ ይዘት እና ቴክኒካል ፕሮፖዛል በጥሩ ሁኔታ መሄዱን ያረጋግጡ።
የመድረክ ፍርሃትን እንዴት ማሸነፍ ይቻላል? ይህንን ከንግግርዎ 45 ደቂቃዎች በፊት ማድረግ አለብዎት - በመጨረሻው ደቂቃ ስህተቶችን ለማስወገድ በቂ ጊዜ። አንዳንድ ጥቃቅን ነጥቦችን እያጣህ እንድትደናገጥብህ አጭር ጊዜህን ሙሉ ንግግርህን አትለማመድ። ይልቁንስ የይዘት እቅድዎን እንደገና ይገምግሙ፣ ሊያቀርቡ ስላሰቡት ወሳኝ ነጥቦች ያስቡ እና ለታዳሚው ሲያስተላልፉ እራስዎን በዓይነ ሕሊናዎ ይሳሉ። እንዲሁም፣ በትክክል መስራታቸውን ለማረጋገጥ የአይቲ ንብረቶቹን ያረጋግጡ እና ምንም ነገር በእርስዎ መሃከል በሚነድ ጉልበት እና በጋለ ስሜት ላይ ጣልቃ አይገባም። ይህ አካላዊ እርምጃ ደግሞ ከ አእምሮ ውጥረት እና ለሚቀጥለው ለሚመጣው ጊዜ ዝግጁ የሆነ አስተሳሰብን ያመጣዎታል።
ግልጽ፣ ቀላል ሐሳብ ይፍጠሩ።
ስህተት ሊሆን ስለሚችል በጥርጣሬ ሃሳቦች እራስዎን ከመክበብ ይልቅ በአቀራረብዎ ምን ማግኘት እንደሚፈልጉ እና እንዴት እንደሚያደርጉት ግልጽ የሆነ ተስፋ መፍጠር ይችላሉ.
የመድረክ ፍርሃትን እንዴት ማሸነፍ ይቻላል? ለምሳሌ፣ እያቀረቡ ነው እንበል በይነተገናኝ ማቅረቢያ መሳሪያዎች. እንደዚያ ከሆነ፣ “የተለያዩ የአቀራረብ ሶፍትዌሮችን የተሟላ ትንታኔ በመስጠት”፣ “በጣም ውጤታማ የሆኑትን እንደ ምሳሌ በመጥቀስ የተመልካቾችን ግንዛቤዎች በተገኘው የዝግጅት አቀራረብ ሶፍትዌር ላይ ለማሳየት” ግብ ማውጣት ይችላሉ። አሃስላይዶች" ወይም "ፈገግታ ያድርጉ እና ጥያቄዎችን ይጠይቁ". ይህ ትንሽ ድርጊት የደህንነት ስሜት እና በንግግርዎ ላይ ማተኮር ያለብዎትን መመሪያ ይሰጥዎታል. እንደ “አታድርግ” ወይም “አይ” ያሉ አሉታዊ ቃላትን አትጠቀም ምክንያቱም ስህተት እንዳትሰራ ጫና ስለሚያደርጉ እና በራስ በመጠራጠር ሊያዘናጉህ ይችላሉ። አዎንታዊ መሆን ዋናው ነገር ነው።
ከትዕይንቱ ጊዜ በፊት እና በፊት በአእምሮ እና በአካል ዘና ይበሉ
የመድረክ ፍርሃትን እንዴት ማሸነፍ ይቻላል? በመድረክ ላይ በሚሆኑበት ጊዜ የሰውነትዎ አካላዊ መግለጫዎች የመድረክ ፍርሃት በጣም የሚታዩ ጠቋሚዎች ናቸው. እንደዚህ አይነት አስፈሪ ሁኔታ ሲያጋጥመን እያንዳንዱን የሰውነት ክፍላችንን እንጨምራለን። በጡንቻዎችዎ ላይ ያለውን ውጥረት አንድ በአንድ በመልቀቅ መንቀጥቀጥዎን ለማስታገስ ይሞክሩ። በመጀመሪያ አእምሮዎን እና ሰውነትዎን ለማረጋጋት በጥልቀት ለመተንፈስ እና በቀስታ ለመተንፈስ ይሞክሩ.
እያንዳንዱን የሰውነትዎን ክፍል ከጭንቅላቱ እስከ እግር ጣቱ ድረስ ይፍቱ፣ ፊትዎን ከማዝናናት ጀምሮ፣ ከዚያም አንገትዎን - ትከሻዎን - ደረትን - የሆድ ድርቀትዎን - ጭንዎን እና በመጨረሻም እግሮችዎን ዘና ይበሉ። እንደምታውቁት አካላዊ እንቅስቃሴዎች ስሜትዎን ሊለውጡ ይችላሉ. መረጋጋት እንዲሰማዎት እና የመረበሽ ስሜትዎን ለመቀየር እነዚህን ከንግግርዎ በፊት እና ጊዜ ያድርጉ።
አቀራረብዎን በጥያቄ ይጀምሩ
የመድረክ ፍርሃትን እንዴት ማሸነፍ ይቻላል? ይህ ውጥረትዎን ለማፅዳት፣ የተመልካቾችን ትኩረት ለመሳብ እና ከባቢ አየርን ለማጣፈጥ የሚያምር ዘዴ ነው። በዚህ መንገድ, እርስዎ የሚወያዩበትን ነገር በማስተዋወቅ ለጥያቄዎ መልስ እንዲያስቡ በማድረግ ሙሉውን ክፍል ማሳተፍ ይችላሉ. ሀ ለመፍጠር AhaSlidesን መጠቀም ይችላሉ። ብዙ ምርጫ or ክፍት ጥያቄ እና ከእያንዳንዱ ተመልካች አባላት መልስ ያግኙ። እርስዎ ከሚናገሩት ርዕስ ጋር የሚዛመድ ያድርጉት፣ እንዲሁም በጣም የተለየ እና ብዙ እውቀት የማይፈልግ መሆኑን ያስታውሱ። እንዲሁም ከተመልካቾች የበለጠ ተሳትፎ እና ጥልቅ ሀሳቦችን ለማበረታታት የግል እይታዎችን የሚፈልግ ጥያቄን መጠቀም አለብዎት።
ተመልካቾችን እንደ ጓደኞችህ አስብ።
የመድረክ ፍርሃትን እንዴት ማሸነፍ ይቻላል? ይህ ከመናገር ይልቅ ቀላል ነው, ግን እርስዎ ማድረግ ይችላሉ! ጥያቄዎችን በመጠየቅ እና እንዲግባቡ በማድረግ፣ ወይም ጥያቄዎቻቸውን እንዲያደርጉ በመፍቀድ ከአድማጮች ጋር መገናኘት ይችላሉ። አንዳንድ ጥያቄዎች, የቀጥታ ቃል ደመናዎች ወይም ደግሞ ለስላይድዎ የእይታ ምላሽ ያሳዩ። ከማንኛውም መሳሪያ ጋር መስተጋብራዊ ስላይዶችን ለመፍጠር ቀላል በሆነው በ AhaSlides እነዚህን ሁሉ ለማድረግ መሞከር ትችላለህ።
ይህ በንግግሩ ውስጥ ተመልካቾችን ያሳትፋል እና በደስታ ስሜት እና በራስ የመተማመን መንፈስ እንዲያቀርቡ ሙሉ በሙሉ ያስደስታል። ይሞክሩት!
የመድረክን ፍርሃት ማሸነፍ ከባድ ነው - ግን አንተም. መጠቀምን አይርሱ አሃስላይዶች እናም አሁን በአርአክስሌሎች ማቅረቢያ የደስታ ምንጭ ያድርግልን!
🎉 የህዝቡን ትኩረት ያግኙ ከፍተኛ 21+ የበረዶ አበላሽ ጨዋታዎች ዝርዝር ጋር አስደሳች የአጠቃላይ እውቀት ጥያቄዎች!
መደምደሚያ
ስለዚህ, የመድረክ ፍርሃትን እንዴት ማሸነፍ ይቻላል? ማርክ ትዌይን “ሁለት ዓይነት ተናጋሪዎች አሉ። እነዚያ የሚፈሩትና ውሸታሞቹም" ስለዚህ, ስለ መረበሽ ወይም የመድረክ ፍርሃት ስለመኖሩ ምንም ጭንቀት የለም; ጭንቀት በየቀኑ መሆኑን ይቀበሉ፣ እና በእኛ አጋዥ ጥቆማዎች፣ ጫና ለመጋፈጥ የበለጠ በራስ መተማመን እና በብቃት እና በምኞት ለማቅረብ የበለጠ ሃይል መሆን ይችላሉ።
ተደጋግሞ የሚነሱ ጥያቄዎች
የመድረክ ፍርሃት ምንድን ነው?
የመድረክ ፍርሃት፣ የአፈጻጸም ጭንቀት ወይም የመድረክ ጭንቀት በመባልም የሚታወቀው፣ አንድ ሰው በተመልካቾች ፊት ማከናወን፣ መናገር ወይም ማቅረብ ሲፈለግ በከፍተኛ መረበሽ፣ ፍርሃት ወይም ጭንቀት የሚታወቅ የስነ-ልቦና ክስተት ነው። በትኩረት ላይ መሆን ለሚያስከትለው ውጥረት እና ጫና የተለመደ ምላሽ ሲሆን በተለያዩ የአፈጻጸም አውዶች ውስጥ ያሉ ግለሰቦችን ሊጎዳ ይችላል, ይህም በአደባባይ ንግግር, ትወና, ዘፈን, የሙዚቃ መሳሪያዎችን መጫወት እና ሌሎች የአደባባይ አቀራረብን ያካትታል.
የመድረክ አስፈሪ ምልክቶች ምንድ ናቸው?
አካላዊ፡- ማድረቅ፣ መንቀጥቀጥ፣ ፈጣን የልብ ምት፣ የአፍ መድረቅ፣ ማቅለሽለሽ፣ የጡንቻ ውጥረት፣ እና አንዳንዴም ማዞር (2) የአእምሮ እና የስሜት ጭንቀት (3) የአፈጻጸም እክል እና የመራቅ ባህሪያት።
