በበዓልዎ ላይ ምን ማድረግ ይወዳሉ? አድርገህ ታውቃለህ የተራራ የእግር ጉዞ? በ2023 በእግር ሲጓዙ ምን ማድረግ እንዳለቦት ምርጥ መመሪያን ይመልከቱ!
አንዳንድ ጊዜ የቱሪስት ወጥመዶችን ማስወገድ አለብዎት, ከሁሉም ይራቁ እና ከተደበደበው መንገድ ወደ አንድ ቦታ ይሂዱ. የተራራ የእግር ጉዞ ከመቼውም ጊዜ የተሻለ ምርጫ ሊሆን ይችላል። በሁሉም ዕድሜ ላሉ ሰዎች አስደሳች እና ዘና የሚያደርግ እንቅስቃሴ ነው። ባትሰለጥኑም እንኳን አስቀድመህ እስከተዘጋጀህ ድረስ የተራራ የእግር ጉዞ ለማድረግ ብዙ መንገዶች አሉ።
በዚህ ጽሑፍ ውስጥ, የተራራ የእግር ጉዞ ለመጀመር የሚያስፈልግዎትን ሁሉ ይሟላል, ይህም የእግር ጉዞዎ አስተማማኝ እና ደስተኛ መሆኑን ያረጋግጣል.
ዝርዝር ሁኔታ
የት መሄድ?
በተራራ የእግር ጉዞ ውስጥ የመጀመሪያው እርምጃ ተስማሚ ተራራ እና ዱካ መምረጥ ነው. የእርስዎን የችሎታ ደረጃ እና ልምድ፣ እንዲሁም የመንገዱን አስቸጋሪነት ደረጃ ግምት ውስጥ ያስገቡ። በቀላል ወይም መጠነኛ መንገድ መጀመር እና ወደ ይበልጥ ፈታኝ መንገዶች ቢሰሩ ጥሩ ነው። ዱካውን አስቀድመው ይመርምሩ እና እንደ ገደላማ ቦታዎች፣ ድንጋያማ መሬት፣ ወይም ተንሸራታች ቦታዎች ያሉ ሊሆኑ የሚችሉ አደጋዎችን ልብ ይበሉ። ለምሳሌ፣ በዊክሎው ተራሮች ውስጥ በእግር መሄድ፣ ወይም በሰማያዊ ተራሮች ላይ የእግር ጉዞን መሞከር።
ስልጠናዎን ቀደም ብለው ይጀምሩ
ቀደም ብለው ማሰልጠን በጣም አስፈላጊ ነው፣በተለይ በሩቅ መንገዶች ላይ የተራራ የእግር ጉዞ ለማድረግ ካሰቡ። በከፍታ ቦታዎች ላይ እና ወጣ ገባ መሬት ላይ መጓዝ አካላዊ ጽናትን እና ጥንካሬን ይጠይቃል። ስልጠናዎን ቀደም ብለው በመጀመር ጥንካሬዎን ቀስ በቀስ ማሻሻል እና ጥንካሬዎን ማዳበር ይችላሉ, ሰውነትዎን ለተራራ የእግር ጉዞዎች ተግዳሮቶች ያዘጋጁ.
ስለዚህ ስልጠና ለመጀመር የእግር ጉዞዎ ከመጀመሩ አንድ ሳምንት በፊት አይጠብቁ። ከብዙ ሳምንታት አልፎ ተርፎም ከወራት በፊት ይጀምሩ እና ተራራውን በድፍረት ለመቋቋም ዝግጁ ይሆናሉ።
ምን አምጣ?
ወደ ተራራ የእግር ጉዞ ስትሄድ እንደ ካርታ፣ ኮምፓስ፣ የፊት መብራት፣ የመጀመሪያ እርዳታ መስጫ፣ ጠንካራ የእግር ጉዞ ጫማዎች እና ለአየር ሁኔታ ተስማሚ የሆኑ የተደራረቡ ልብሶችን የመሳሰሉ አስፈላጊ ነገሮችን ያሽጉ። እንዲሁም ለጉዞው ጊዜ የሚሆን በቂ ምግብ እና ውሃ ይዘው ይምጡ፣ እና ሁሉንም ቆሻሻ በማሸግ ምንም ዱካ ላለመተው አይርሱ።
ምን እንደሚለብስ?
ለተራራ የእግር ጉዞ ተገቢውን ልብስ መምረጥ ለምቾት እና ለደህንነት ወሳኝ ነው። ከቁርጭምጭሚት ድጋፍ ጋር ጠንካራ ፣ ውሃ የማይገባ የእግር ጫማ ይልበሱ እና የሙቀት ለውጥን ለማስተናገድ በንብርብሮች ይለብሱ። እርጥበትን የሚስብ የመሠረት ሽፋን፣ መሃከለኛውን ንብርብር የሚከላከለው እና ውሃ የማይገባበት የውጨኛው ሽፋን ይመከራል። ኮፍያ፣ የፀሐይ መነፅር እና የጸሀይ መከላከያ እንዲሁም ጓንቶች እና ለከፍታ ቦታዎች የሚሞቅ ኮፍያ አስፈላጊ ናቸው።
ከእግር ጉዞው በፊት እና በሂደት ላይ ውሃ ማጠጣት እና ማገዶ
የእግር ጉዞውን ከመጀመርዎ በፊት ውሃ ማጠጣት እና ሰውነትዎን ለማሞቅ የተመጣጠነ ምግብ መመገብዎን ያረጋግጡ። በጉዞው ወቅት ሃይል እና እርጥበት እንዲኖርዎት ብዙ ውሃ እና መክሰስ ይዘው ይምጡ። አልኮልን እና ካፌይንን ያስወግዱ, ይህም ውሃዎን ሊያሟጥጡ ይችላሉ.
መቼ እንደሚመለሱ ይወቁ
በመጨረሻም፣ መቼ ወደ ኋላ መመለስ እንዳለብዎት ይወቁ። መጥፎ የአየር ሁኔታ፣ ጉዳት ወይም ድካም ካጋጠመህ ዘወር ብላ ወደ ደህንነት መመለስ የተሻለ ነው። ሁኔታዎች ደህንነታቸው በማይጠበቅበት ጊዜ በመቀጠል የእርስዎን ደህንነት ወይም የሌሎችን ደህንነት አደጋ ላይ አይውጡ።
በአንድ ሌሊት የተራራ የእግር ጉዞ ወቅት ምን ማድረግ እንዳለበት
በአንድ ጀንበር የእግር ጉዞዎን እና ካምፕን እያቀዱ ከሆነ በጉዞዎችዎ ላይ አንዳንድ አዝናኝ እና መዝናኛዎችን ማከል ይፈልጉ ይሆናል። ለምን አትጠቀምም። አሃስላይዶች እንደ ቡድን ጨዋታ። ጥያቄዎችን፣ የዳሰሳ ጥናቶችን እና እንዲያውም በይነተገናኝ አቀራረቦችን በተንቀሳቃሽ ስልክዎ እንደ “ፒክ ገምቱ” ወይም “ስም ያንን የዱር አራዊት” በመሳሰሉ ጨዋታዎች መፍጠር ይችላሉ።
ተዛማጅ:
ተደጋግሞ የሚነሱ ጥያቄዎች
ስለ ተራራ የእግር ጉዞ አሁንም ጥያቄ አለዎት? ሁሉንም መልሶች አግኝተናል!
በእግር ጉዞ እና በእግር ጉዞ መካከል ያለው ልዩነት ምንድን ነው?
ወደ ተራራ መውጣት ማለት ምን ማለት ነው?
የተለያዩ የእግር ጉዞ ዓይነቶች ምንድ ናቸው?
ለጀማሪዎች የተራራ የእግር ጉዞን እንዴት ማቀድ ይቻላል?
የእግር ጉዞ ምሳሌ ምንድነው?
ቁልፍ Takeaways
የተራራ የእግር ጉዞ ለአእምሮ፣ ለአካል እና ለነፍስ ስፍር ቁጥር የሌላቸው ጥቅሞችን የሚሰጥ አስደሳች እንቅስቃሴ ነው። ጀማሪም ሆንክ ተጓዥ፣ የተራሮች ውበት ይጠብቅሃል። ስለዚህ የመጀመሪያውን እርምጃ ይውሰዱ፣ ጀብዱዎን ያቅዱ እና የተራራ የእግር ጉዞን ድንቅ እና ደስታ ያግኙ።
