በይነተገናኝ የዝግጅት አቀራረብ ሶፍትዌር ትኩረትን የሚከፋፍሉ ነገሮችን ለማሸነፍ እንዴት እንደሚረዳዎት - የ ADHD ባለሙያዎች ገለጻ

ወደ ሙሉው የዌቢናር አገናኝ - አሁን ይመልከቱት።

ሁላችንም አይተናል - ባዶ ፊቶች፣ ጸጥ ያሉ ክፍሎች፣ ዓይኖች ወደ ስልኮች ሲንሸራተቱ። በተደረገ ጥናት መሠረት ዶ/ር ግሎሪያ ማርክባለፉት ሁለት አስርት ዓመታት ውስጥ በስክሪን ላይ ያለው የትኩረት ጊዜ ከ2.5 ደቂቃ ወደ 47 ሰከንድ ዝቅ ብሏል።

ትኩረትን የሚከፋፍሉ ነገሮች በስብሰባዎች፣ በስልጠና ክፍለ ጊዜዎች እና በመማሪያ ክፍሎች ውስጥ ነባሪ ሆነዋል።  

ግን ትኩረትን የመሳብ ሚስጥሩ የተሻለ ስላይድ ብቻ ሳይሆን አእምሮ እንዴት እንደሚሳተፍ መረዳት ቢሆንስ?

የአስፈፃሚዎች ቡድን አሰልጣኞች በትክክል የሚሉት ይህንኑ ነው ከቡክስማርት በላይ በዌቢናራቸው ላይ ተፈትተዋል ለእያንዳንዱ አእምሮ የቀረበ.

በነርቭ ሳይንስ፣ በ ADHD ምርምር እና በእውነተኛው ዓለም የማስተማር ልምድ ላይ በመመስረት፣ በይነተገናኝ የዝግጅት አቀራረብ ሶፍትዌር እንዴት ተሳትፎን በዓላማ ለመንደፍ እንደሚረዳዎ አብራርተዋል - በእድል ሳይሆን።

አስፈፃሚ ተግባር በትክክል ምን ማለት ነው

"የአስፈፃሚ ተግባራት ወይም የአስፈፃሚ ተግባራት ክህሎቶች እነዚህ በዕለት ተዕለት ሕይወታችን ውስጥ ለማለፍ የምንጠቀምባቸው የአእምሮ ክህሎቶች ናቸው። ቀኖቻችንን እንድንፈጽም እንደሚረዱን መናገር እወዳለሁ" ይላል ሃና ቾ, የተግባር አሰልጣኝ.

አስፈፃሚ ተግባር (EF) እቅድ ለማውጣት፣ ለመጀመር፣ ለማተኮር፣ ለመቀየር እና ራሳችንን ለመቆጣጠር የሚረዳን የአእምሮ መሳሪያ ነው። በጭንቀት፣ በድካም ወይም ደካማ ዲዛይን ሲበላሽ ሰዎች በትኩረት ይከታተላሉ።

በይነተገናኝ የዝግጅት አቀራረብ ሶፍትዌር እና ሆን ተብሎ የተሰራ የስላይድ ዲዛይን የኢኤፍ ክህሎቶችን በእውነተኛ ጊዜ ያነቃቃል። ታዳሚዎች ጠቅ እንዲያደርጉ፣ እንዲመርጡ፣ ምላሽ እንዲሰጡ ወይም እንዲያንፀባርቁ በማድረግ፣ የስራ ትዝታዎቻቸውን፣ አደረጃጀታቸውን እና የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ተለዋዋጭነታቸውን ወደ ተገብሮ ፍጆታ እንዲሸጋገሩ ከማድረግ ይልቅ ሕያው ሆነው እንዲቆዩ ያደርጋሉ።

ትኩረትን ማከፋፈል የተለመደ የሆነው ለምንድን ነው እና እንዴት መቃወም እንደሚቻል

“በቅርቡ በሃርቫርድ በተደረገ ጥናት መሠረት፣ እስከ ሰማንያ በመቶ የሚደርሱ የነርቭ ታይፕሊካል ተሳታፊዎች ቢያንስ አንድ ጊዜ በተለመደው ስብሰባ ወይም አቀራረብ ወቅት ማስተካከያ እንደሚያደርጉ ሪፖርት ያደርጋሉ” ሲሉ የዋና ሥራ አሰልጣኝ ሄዘር ቴለር ተናግረዋል።

ትኩረትን የሚከፋፍል ነገር የግል ጉድለት አይደለም - ባዮሎጂያዊ ነው። 

የ የርክስ-ዶድሰን ኩርባ ትኩረት በ"የመማሪያ ዞን" ውስጥ በመሰላቸት እና በመጨናነቅ መካከል እንዴት እንደሚጨምር ያሳያል። በጣም ትንሽ ማነቃቂያ እና ሰዎች ከስራ ይርቃሉ። ከመጠን በላይ መብዛት እና ውጥረት ትኩረትን ያቆማል።

በይነተገናኝ የዝግጅት አቀራረብ መሳሪያዎች ያንን ኩርባ ለማስተካከል ይረዱዎታል፡ ፈጣን የሕዝብ አስተያየት መስጫዎች ማነቃቂያ ይጨምራሉ፣ ጸጥ ያለ ነጸብራቅ ውጥረትን ይቀንሳል፣ እና እንቅስቃሴ ኃይልን እንደገና ያስጀምራል። እያንዳንዱ ማይክሮ-ኢንተግሬሽን አእምሮን በዚያ የመማሪያ ዞን ውስጥ ያቆያል።

የበር ጠባቂዎች ክህሎት፡ ራስን መቆጣጠር ለምን መጀመሪያ ይመጣል?

“ራስን መቆጣጠር በቤዮንድ ቡክስማርት የበር ጠባቂ ክህሎት ብለን የምንጠራው ነው። ራሳችንን ስንቆጣጠር ሰውነታችንን እና ምላሻችንን እንቆጣጠራለን” ይላል ኬልሲ ፈርዲናንዶ. 

የተዛባ አቀራረብ - የተጨነቀ፣ የተቸገረ፣ የተጨነቀ - ክፍሉን ሊበክል ይችላል።
ይህ የሆነበት በስሜታዊ ተላላፊነት ምክንያት ነው።

"አእምሯችን በዙሪያችን ያሉትን ሰዎች ስሜት ለመንካት እና ለማንጸባረቅ የተሳሰረ ነው" ስትል ሃና "የመስታወት ነርቮች" የሚለውን ትርጉም ስትገልጽ አክላለች። 

በይነተገናኝ የዝግጅት አቀራረብ ሶፍትዌር ለራስ ቁጥጥር አብሮ የተሰሩ መሳሪያዎችን ይሰጥዎታል፡ የታቀዱ ቆም ያሉ ጊዜያት፣ የተዋሃዱ የመተንፈስ እረፍቶች፣ የፍጥነት ሽግግር የሚያደርጉ የቆጣሪ ጊዜዎች። እነዚህ ምልክቶች ንግግርዎን ብቻ የሚያደራጁ አይደሉም - ክፍሉን ይቆጣጠራሉ።

በይነተገናኝ የዝግጅት አቀራረብ ሶፍትዌር እነዚህን አራት ደረጃዎች ወደ ተፈጥሯዊ ምት ይለውጣቸዋል - መቅረጽ፣ አብሮ መፍጠር፣ መፈታተን እና ዑደቱን መዝጋት።

ማዕቀፍ 2፡ ለእያንዳንዱ አንጎል የፒንች ሞዴል

"ፒንች ለነርቭ ዳይቨርጀንቶች አምስት ዋና ዋና አነቃቂዎችን ለማስታወስ ሌላኛው መንገድ ነው ... ፍቅር ወይም ጨዋታ፣ ፍላጎት፣ አዲስነት፣ ተግዳሮት እና ቸኩሎ" ትላለች ሄዘር።

«ተሳትፎ በአጋጣሚ አይደለም። በሳይንስ የተደገፈ ነው» ትላለች።  

የመቆራረጥና የመንቀሳቀስ ኃይል

"ያለ እረፍት ለረጅም ጊዜ ስትሰራ፣ የፕሪፍሮንታል ኮርቴክስ መቆም ይጀምራል... የእንቅስቃሴ መቆራረጥ በተለይ ኃይለኛ ነው" ትላለች ኬልሲ።

ከ40-60 ደቂቃዎች በኋላ፣ ትኩረቱ የበለጠ ይቀንሳል። ሆን ተብሎ የሚደረጉ እረፍቶች የዶፓሚን መጠንን ሚዛን መጠበቅ እና አንጎል እንደገና እንዲያተኩር መርዳት።

ሶስት ዓይነት የትኩረት መቆራረጥ

1. ቀጣይነትን መጣስ - ተናጋሪውን፣ ርዕሱን ወይም ቅርጸቱን ይቀይሩ
2. በዲዛይን ውስጥ መበላሸት - የእይታ፣ የአቀማመጥ ወይም የድምፁን ለውጥ
3. አካላዊ እረፍት - ዘርጋ፣ መተንፈስ ወይም መንቀሳቀስ

በይነተገናኝ መሳሪያዎች ሶስቱንም ቀላል ያደርጉታል እና እንደ ትኩረት ዳግም ማስጀመር ሊያገለግሉ ይችላሉ፡ ከስላይድ ወደ ጥያቄ (ቀጣይነት) ይቀይሩ፣ አዲስ የቀለም እቅድ (ዲዛይን) ያብሩ ወይም ሰዎች ድምጽ ሲሰጡ እንዲዘልቁ የሚጠይቅ ፈጣን "የቆመ የሕዝብ አስተያየት መስጫ" ያሂዱ።

ለእያንዳንዱ አንጎል የሚሆን ዲዛይን - የነርቭ ታይፕሊካል ብቻ ሳይሆን

ከአምስት ሰዎች ውስጥ አንድ ሰው የነርቭ ልዩነት ፈጣሪ ነው። ለዚያ 20 በመቶ - በእይታ፣ በመስማት እና በተሳታፊ አካላት - ዲዛይን ማድረግ ይረዳል ሁሉም ሰው ሄዘር እንዲህ ትላለች። 

"የነርቭ ልዩነት ፈጣሪ አእምሮዎችን ሳናስብ የዝግጅት አቀራረቦችን የምንነድፍ ከሆነ፣ የተመልካቾቻችንን ክፍል ወደ ኋላ እንተወዋለን።" 

በይነተገናኝ የዝግጅት አቀራረብ ሶፍትዌር ለዚህ ሁሉን አቀፍነት የተገነባ ነው፡- በርካታ የግቤት ሁነታዎች፣ የተለያዩ ፍጥነት እና የተለያዩ የአስተሳሰብ ቅጦችን የሚሸልሙ ባህሪያት። የእውቀት (ኮግኒቲቭ) የመጫወቻ ሜዳውን ደረጃውን የጠበቀ ያደርገዋል።

ተሳትፎ እንደ ዲዛይን ዘርፍ

ትኩረትን የሚከፋፍሉ ነገሮችን ማሸነፍ፣ ማራኪ አቅራቢ መሆን እና የመልእክት መለጠፊያዎችዎን ማረጋገጥ ስለ ጉልበት እና ስለ ማራኪነት ብቻ አይደለም (ምንም እንኳን ከ"መስታወት ነርቮች" ጽንሰ-ሀሳብ እንደምንመለከተው እነዚህ ነገሮች በእርግጥ ይረዳሉ!)። እንዲሁም ለእያንዳንዱ አንጎል አቀራረቦችዎን ሆን ብለው እንዴት እንደሚነድፉ ነው። 

ቁልፍ ማውጫዎች

• ለአዕምሮዎች ዲዛይን እንጂ ለዴኮች አይደለም።
• የትኩረት ዑደቶችን ለመቅረጽ እንደ 4 C's እና PINCH ያሉ ማዕቀፎችን ይጠቀሙ።
• ትኩረትን በተደጋጋሚ ዳግም ያስጀምራል 
• በየ40-60 ደቂቃው ማይክሮ-ብሬክስ ይጠቀሙ።
• መፍጠር የሚፈልጉትን ሁኔታ ያንጸባርቁ።
• ያስታውሱ፡ በይነተገናኝ የዝግጅት አቀራረብ ሶፍትዌር ይህንን ሁሉ በጣም ቀላል ያደርገዋል።

ምክንያቱም መተጫጨት አስማት አይደለም።

ሊለካ የሚችል፣ ሊባዛ የሚችል እና ከሁሉም በላይ ደግሞ በሳይንስ የተደገፈ ነው።

‍

‍