بدءًا من العشرينات أو الثلاثينيات من العمر، تبدأ القدرة المعرفية البشرية في الانخفاض في سرعة الإدراك الحسي (جمعية علم النفس الأمريكية). يوصى بتدريب عقلك ببعض ألعاب تدريب العقل، التي تحافظ على القدرة المعرفية جديدة ومتنامية ومتغيرة. دعونا نلقي نظرة على ألعاب تمرين الدماغ المجانية الممتازة وأفضل تطبيقات تدريب الدماغ المجانية في عام 20.
جدول المحتويات:
احصل على تفاعل جمهورك
ابدأ مناقشة هادفة، واحصل على تعليقات مفيدة وقم بتثقيف جمهورك. قم بالتسجيل للحصول على قالب AhaSlides المجاني
🚀 احصل على مسابقة مجانية
ما هو تمرين الدماغ؟
تدريب الدماغ أو يُطلق على تمرين الدماغ أيضًا اسم التدريب المعرفي. التعريف البسيط لتمرين الدماغ هو المشاركة النشطة للدماغ في المهام اليومية. بمعنى آخر، يضطر عقلك إلى ممارسة التمارين الرياضية التي تهدف إلى تحسين الذاكرة، معرفة، أو الإبداع. يمكن أن توفر المشاركة في ألعاب تمرين الدماغ لبضع ساعات في الأسبوع فوائد طويلة المدى. تشير الدراسات إلى أنه من خلال تحسين السيطرة على الانتباه وقدرات المعالجة العقلية، يمكن للأفراد تطبيق هذه المهارات مهارات المستفادة من ألعاب الدماغ إلى أنشطتهم اليومية.
ما هي فوائد ألعاب تمرين الدماغ؟
تم تصميم ألعاب تمرين الدماغ للحفاظ على صحة عقلك ووظيفته مع تقدمك في السن. تشير الأبحاث إلى أن ممارسة ألعاب تمرين الدماغ المجانية بشكل متكرر مفيد على المدى الطويل.
فيما يلي بعض فوائد ألعاب تمرين الدماغ المجانية:
- تعزيز الذاكرة
- تأخير التدهور المعرفي
- تعزيز رد الفعل
- تحسين الانتباه والتركيز
- منع الخرف
- تحسين المشاركة الاجتماعية
- تعزيز المهارات المعرفية
- شحذ العقل
- تحسين مهارات حل المشكلات
15 لعبة مجانية مشهورة لتمرين الدماغ
يعمل الدماغ بطرق مختلفة ولكل فرد مكان معين يحتاج إلى تعزيز في فترات زمنية ومواقف مختلفة. وبالمثل، تساعد الأنواع المختلفة من تمارين الدماغ الأشخاص على أن يصبحوا أفضل في أشياء مثل التعلم، أو حل المشكلات، أو التفكير، أو تذكر المزيد، أو تحسين القدرة على التركيز والانتباه. نشرح هنا ألعاب تمرين الدماغ المجانية لوظائف الدماغ المختلفة.
ألعاب التمرين الإدراكي
تم تصميم ألعاب التمارين الإدراكية لتحفيز وتعزيز الوظائف المعرفية المختلفة. تتحدى ألعاب تمرين الدماغ المجانية هذه الدماغ، وتعزز مهارات مثل حل المشكلات والذاكرة والانتباه والتفكير. الهدف هو تعزيز خفة الحركة العقلية، وتحسين الأداء المعرفي، والحفاظ على صحة الدماغ أو تعزيزها. تتضمن بعض ألعاب التمارين المعرفية الشائعة ما يلي:
- ألعاب التوافه: لا توجد طريقة أفضل لتحسين الإدراك من ممارسة ألعاب التوافه. هذه واحدة من ألعاب تمرين الدماغ المجانية الأكثر إثارة للاهتمام والتي تكلف صفرًا ويسهل إعدادها أو المشاركة فيها من خلال الإصدارات عبر الإنترنت والشخصية.
- ذاكرة ألعاب مثل الوجه ألعاب الذاكرةتعد البطاقات وMemory Master والعناصر المفقودة والمزيد مفيدة لاسترجاع المعلومات وتعزيز الذاكرة والتركيز.
- حك هو لعبة الكلمات حيث يستخدم اللاعبون مربعات الحروف لإنشاء كلمات على لوحة اللعبة. إنها تتحدى المفردات والتهجئة والتفكير الاستراتيجي حيث يهدف اللاعبون إلى زيادة النقاط إلى أقصى حد بناءً على قيم الحروف ووضع اللوحة.
أنشطة رياضة الدماغ
أنشطة Brain Gym هي تمارين بدنية تهدف إلى تحسين وظائف المخ من خلال دمج الحركة. ويعتقد أن هذه التمارين تعزز التنسيق والتركيز والقدرات المعرفية. هناك العديد من ألعاب تمرين الدماغ المجانية مثل تلك التي يمكن ممارستها كل يوم:
- الزحف المتقاطع هي واحدة من أسهل ألعاب تمرين الدماغ المجانية التي يمكن ممارستها كل يوم. أنها تنطوي على تحريك الأطراف المقابلة في نفس الوقت. على سبيل المثال، يمكنك لمس ركبتك اليسرى بيدك اليمنى، ثم لمس ركبتك اليمنى بيدك اليسرى. تم تصميم هذه التمارين لتحسين التواصل بين نصفي الكرة الأيمن والأيسر من الدماغ.
- قبعة التفكير هو نوع من تمرين الدماغ المجاني الذي يتضمن التركيز على أنفاسك وتصفية ذهنك. وغالبا ما يستخدم لتحسين التركيز والنهج المتعمد للتفكير أثناء الحد من الإجهاد وتعزيز المزاج. للعب، استخدم أصابعك، وقم بفرد الأجزاء المنحنية من أذنيك بلطف، وقم بتدليك الحافة الخارجية لأذنك. كرر مرتين إلى ثلاث مرات.
- خربش مزدوج يعد Brain Gym نشاطًا أصعب بكثير في صالة الألعاب الرياضية ولكنه ممتع وممتع للغاية. يتضمن هذا التمرين المجاني للدماغ الرسم بكلتا اليدين في نفس الوقت. إنه يعزز استرخاء العين، ويحسن الاتصالات العصبية لعبور خط الوسط، ويعزز الوعي المكاني والتمييز البصري.
تمارين المرونة العصبية
الدماغ عضو مذهل، قادر على القيام بمآثر رائعة في التعلم والتكيف والنمو طوال حياتنا. تشير المرونة العصبية، وهي جزء من الدماغ، إلى قدرة الدماغ على إعادة تنظيم نفسه من خلال تكوين روابط عصبية جديدة، وحتى إعادة توصيل أدمغتنا استجابةً للتجارب والتحديات. تُعد ألعاب تمرين الدماغ المجانية، مثل تدريب المرونة العصبية، طرقًا مثيرة لتحفيز خلايا دماغك وتعزيز أدائك المعرفي:
- دراسة شيء جديد: اخرج من منطقة الراحة الخاصة بك وتحدى عقلك بشيء جديد تمامًا. يمكن أن يكون أي شيء بدءًا من العزف على آلة موسيقية وحتى تعلم لغة جديدة أو البرمجة أو حتى اللعب بالألعاب!
- القيام بنشاط الدماغ الصعب: إن احتضان العقبات العقلية هو المفتاح للحفاظ على عقلك شابًا وقابلاً للتكيف ومطلقًا النار على جميع الأسطوانات. إذا فكرت في نشاط يصعب إكماله، جربه على الفور وحافظ على اتساقك. ستجد نفسك تتعامل مع هذه التحديات بسهولة متزايدة وتشهد القوة الرائعة للمرونة العصبية بشكل مباشر.
- ممارسة اليقظه: البدء ببضع دقائق فقط من التأمل يوميًا يمكن أن يقوي الروابط في مناطق الدماغ المرتبطة بالتنظيم العاطفي والوعي الذاتي.
تمارين الدماغ
المخ هو الجزء الأكبر من الدماغ المسؤول عن الوظائف المعرفية العليا. إن دماغك مسؤول عن كل ما تفعله في حياتك اليومية، بما في ذلك الأفكار والأفعال. تشمل التمارين لتقوية المخ ما يلي:
- لعب الورق: ألعاب الورق، مثل البوكر أو الجسر، تشغل الدماغ من خلال طلب التفكير الاستراتيجي والذاكرة والذكاء عملية صنع القرار مهارات. تجبر هذه الألعاب عقلك على العمل بجد لتحقيق الفوز من خلال تعلم جميع القواعد والاستراتيجيات المعقدة، مما يساهم في التحسين المعرفي.
- تصور أكثر: تتضمن تمارين التصور إنشاء صور أو سيناريوهات ذهنية، والتي يمكن أن تعزز مهارات الإبداع وحل المشكلات. يشرك هذا النشاط المخ عن طريق تشجيعه على معالجة الصور الذهنية ومعالجتها.
- شطرنج هي لعبة لوحية كلاسيكية لجميع الأعمار تشتهر بقدرتها على تحفيز المخ. فهو يتطلب التفكير الاستراتيجي والتخطيط والقدرة على توقع تحركات الخصم والاستجابة لها. هناك العديد من أنواع الشطرنج التي يمكنك تجربتها طالما أنها تجعلك تشعر بالإثارة والتشويق.
ألعاب العقل المجانية لكبار السن
يمكن لكبار السن الاستفادة من ألعاب تمرين الدماغ نظرًا لارتباطها بانخفاض خطر الإصابة بالخرف ومنع فرصة الإصابة بمرض الزهايمر. فيما يلي بعض الخيارات الرائعة مجانًا ألعاب ذهنية للمسنين:
- سودوكو يتطلب من اللاعبين ملء شبكة بالأرقام بطريقة بحيث يحتوي كل صف وعمود وشبكة فرعية أصغر على جميع الأرقام من 1 إلى 9 دون تكرار. هناك العديد من الأماكن للحصول على لعبة سودوكو مجانية حيث يمكن تنزيلها مجانًا وطباعتها من مصادر مجانية على الإنترنت ومن الصحف.
- كلمة الألغاز هي أفضل ألعاب العقل المجانية عبر الإنترنت لكبار السن والتي تتضمن العديد من الأشكال مثل الكلمات المتقاطعة، والبحث عن الكلمات، والجناس الناقصة، جلادوالألغاز المختلطة (التدافع). تعتبر هذه الألعاب مثالية للترفيه بينما جميعها مفيدة لدرء الخرف لدى كبار السن.
- العاب طاولة تقدم مزيجًا فريدًا من العناصر المختلفة مثل البطاقات والنرد والمكونات الأخرى، مما يوفر تجربة ممتعة وتنافسية لكبار السن. بالإضافة إلى ذلك، اللعب مجلس الألعاب يمكن أن يساعد كبار السن في الحفاظ على الوظيفة الإدراكية. تعتبر Trivial Pursuit، أو LIFE، أو Chess، أو Checkers، أو Monopoly - بعض ألعاب تدريب الدماغ المجانية الجيدة التي يجب على كبار السن متابعتها.
أفضل 5 تطبيقات مجانية لتدريب الدماغ
فيما يلي بعض أفضل تطبيقات تمرين الدماغ المجانية لتدريب خفة الحركة العقلية والوظيفة الإدراكية.
Arkadium
يوفر Arkadium الآلاف من الألعاب غير الرسمية للبالغين، وخاصة ألعاب تمرين العقل المجانية، بما في ذلك الألعاب الأكثر لعبًا في العالم مثل الألغاز وJigsaw وألعاب الورق. وهي متوفرة أيضًا بمجموعة متنوعة من اللغات، مما يجعلها في متناول جمهور واسع. التصميم الجرافيكي استثنائي وجذاب للغاية مما يجعلك تتذكره.
Lumosity
أحد أفضل تطبيقات التدريب المجانية التي يمكنك تجربتها هو Lumosity. يتكون موقع الألعاب عبر الإنترنت هذا من ألعاب متنوعة مصممة لتدريب عقلك في مجالات معرفية مختلفة. أثناء لعبك لهذه الألعاب، يتكيف البرنامج مع أدائك ويضبط مستوى الصعوبة للحفاظ على تحديك. كما أنه يتتبع تقدمك، ويقدم نظرة ثاقبة لنقاط القوة والضعف المعرفية لديك.
رفع
Elevate هو موقع ويب مخصص لتدريب الدماغ يضم أكثر من 40 لعبة وألعاب تحفيزية مصممة لاستهداف المهارات المعرفية المختلفة مثل المفردات وفهم القراءة والذاكرة وسرعة المعالجة والرياضيات. على عكس بعض برامج تدريب الدماغ التي تتضمن تمارين عامة فقط، يستخدم Elevate هذه الألعاب لإنشاء تدريبات مخصصة بناءً على احتياجاتك الفردية وأدائك.
كوجنيفيت
كوجنيفيت هو أيضًا تطبيق مجاني لتدريب العقل. إنه يقدم أكثر من 100 لعبة مجانية لتدريب الدماغ متاحة في تطبيقاته سهلة الاستخدام وبرامج سطح المكتب. ابدأ رحلتك مع كوجنيفيت بالانضمام إلى الاختبار المجاني الذي يحدد نقاط القوة والضعف المعرفية لديك ويصمم برنامجًا يناسب احتياجاتك. يمكنك أيضًا الاستمتاع بالألعاب الجديدة التي يتم تحديثها كل شهر.
الرابطة
AARP، التي كانت في السابق الرابطة الأمريكية للمتقاعدين وهي أكبر منظمة غير ربحية في البلاد، معروفة بتمكين كبار السن والمسنين الأمريكيين من اختيار الطريقة التي يعيشون بها مع تقدمهم في السن. يقدم العديد من ألعاب تمرين الدماغ المجانية عبر الإنترنت لكبار السن. بما في ذلك الشطرنج والألغاز وألعاب التفكير وألعاب الكلمات وألعاب الورق. بالإضافة إلى ذلك، لديهم ألعاب متعددة اللاعبين حيث يمكنك التنافس ضد أشخاص آخرين يلعبون عبر الإنترنت.
الخطوط السفلية
💡كيف يمكن استضافة ألعاب تمرين الدماغ المجانية لتحسين الإدراك مثل اختبار معلوماتي؟ التوقيع على الإنهيارات واستكشف طريقة ممتعة وجذابة للانضمام إلى لعبة افتراضية مع صانعي الاختبارات والاستطلاعات والعجلة الدوارة وسحب الكلمات.
الأسئلة المتكررة
هل توجد ألعاب ذكاء مجانية؟
نعم، هناك العديد من ألعاب الدماغ المجانية الجيدة التي يمكنك لعبها عبر الإنترنت مثل تطبيقات تدريب الدماغ المجانية مثل Lumosity، وPeak، وArkdium، وFitBrain، وCogniFit، أو تمارين الدماغ القابلة للطباعة مثل Soduku، وPuzzle، وWordle، والبحث عن الكلمات التي يمكن العثور عليها في الصحف ومواقع الإنترنت. المجلات.
كيف يمكنني تدريب عقلي مجانا؟
هناك العديد من الطرق لتدريب دماغك مجانًا، وتمارين رياضة الدماغ مثل الزحف المتقاطع والثمانيات الكسولة وأزرار الدماغ والربط هي أمثلة رائعة.
هل يوجد تطبيق مجاني لتدريب الدماغ؟
نعم، تتوفر المئات من تطبيقات تدريب الدماغ المجانية للبالغين وكبار السن مثل Lumosity وPeak وCuriosity وKing of Math وAARP وArkdium وFitBrain والمزيد، والتي يثق بها أكثر من 100 مليون مستخدم حول العالم.
