ماذا تحب أن تفعل في إجازتك؟ هل سبق و فعلت ذلك من قبل تسلق الجبال؟ تحقق من أفضل دليل وماذا تفعل عند المشي لمسافات طويلة في عام 2023!
في بعض الأحيان ، يجب عليك تجنب الفخاخ السياحية ، والابتعاد عن كل شيء والذهاب إلى مكان ما بعيدًا عن المسار المطروق. يمكن أن يكون المشي لمسافات طويلة في الجبال هو الخيار الأفضل على الإطلاق. إنه نشاط ممتع ومريح للناس من جميع الأعمار. حتى لو لم تكن مدربًا ، فهناك العديد من الطرق لممارسة رياضة المشي لمسافات طويلة على الجبال طالما أنك تستعد مسبقًا.
في هذه المقالة ، سوف تكون مجهزًا بكل ما تحتاجه لبدء المشي لمسافات طويلة في الجبال ، مما يضمن بالتأكيد أن رحلات المشي الخاصة بك آمنة وممتعة.
نصيحة أدوات: جرب AhaSlides كلمة سحابة و عجلة الدوار لجعل الصيف الخاص بك أكثر تسلية !!
جدول المحتويات
الى اين اذهب؟
تتمثل الخطوة الأولى في رياضة المشي لمسافات طويلة في الجبال في اختيار جبل ومسار مناسبين. ضع في اعتبارك مستوى مهارتك وخبراتك ، بالإضافة إلى مستوى صعوبة المسار. من الأفضل أن تبدأ بمسار سهل أو معتدل وأن تشق طريقك نحو مسارات أكثر تحديًا. ابحث عن المسار مسبقًا ولاحظ أي مخاطر محتملة ، مثل المنحدرات الشديدة أو التضاريس الصخرية أو الأسطح الزلقة. على سبيل المثال ، يمكنك المشي في جبال ويكلو ، أو تجربة مسار المشي لمسافات طويلة على الجبال الزرقاء.
هذا الموضوع ذو علاقة بـ: رحلات الشركة | 20 طريقة ممتازة لتراجع فريقك في عام 2023
ابدأ تدريبك مبكرًا
يعد التدريب في وقت مبكر أمرًا بالغ الأهمية ، خاصة إذا كنت تخطط للمشي لمسافات طويلة في الجبال على المسارات البعيدة. تتطلب الرحلات على ارتفاعات عالية وعلى تضاريس غير مستوية التحمل البدني والقوة. من خلال بدء تدريبك مبكرًا ، يمكنك تحسين قدرتك على التحمل تدريجيًا وبناء قوتك ، وإعداد جسمك لتحديات المشي لمسافات طويلة على الجبال.
لذلك لا تنتظر حتى الأسبوع السابق لرحلتك لبدء التدريب. ابدأ بعدة أسابيع أو حتى أشهر مقدمًا ، وستكون جاهزًا للتعامل مع الجبل بثقة.
ماذا أحضر؟
عند الذهاب للمشي لمسافات طويلة في الجبال ، قم بتعبئة العناصر الأساسية مثل الخريطة والبوصلة والمصابيح الأمامية ومجموعة الإسعافات الأولية وأحذية التنزه القوية والملابس ذات الطبقات المناسبة للطقس. أيضًا ، أحضر ما يكفي من الطعام والماء لاستكمال الرحلة بأكملها ، ولا تنسَ عدم ترك أي أثر من خلال تعبئة كل القمامة.
ماذا ارتدي؟
يعد اختيار الملابس المناسبة للمشي لمسافات طويلة على الجبال أمرًا ضروريًا للراحة والأمان. ارتدِ أحذية المشي لمسافات طويلة متينة ومقاومة للماء مع دعم للكاحل وارتدِ طبقات من طبقات لتلائم التغيرات في درجات الحرارة. يوصى باستخدام طبقة أساسية مقاومة للرطوبة وطبقة وسطى عازلة وطبقة خارجية مقاومة للماء. تعتبر القبعة والنظارات الشمسية والواقي من الشمس مهمة أيضًا ، بالإضافة إلى القفازات والقبعة الدافئة للارتفاعات العالية.
رطب وزود بالطاقة قبل وأثناء التنزه
قبل البدء في التنزه ، تأكد من شرب الماء وتناول وجبة مغذية لتزويد جسمك بالطاقة. أحضر الكثير من الماء والوجبات الخفيفة للحفاظ على نشاطك وترطيبك أثناء التنزه. تجنب الكحوليات والكافيين ، لأنها يمكن أن تصيبك بالجفاف.
تعرف متى تعود
أخيرًا ، اعرف متى تعود. إذا واجهت طقسًا سيئًا أو إصابة أو إرهاقًا ، فمن الأفضل أن تستدير وتعود إلى بر الأمان. لا تخاطر بسلامتك أو سلامة الآخرين من خلال الاستمرار عندما تكون الظروف غير آمنة.
ما يجب القيام به أثناء التنزه الجبلي بين عشية وضحاها
إذا كنت تخطط لرحلات التنزه بين عشية وضحاها والتخييم ، فقد ترغب في إضافة بعض المرح والترفيه إلى رحلاتك. لماذا لا تستخدم الإنهيارات كلعبة جماعية. يمكنك إنشاء اختبارات واستطلاعات وحتى عروض تقديمية تفاعلية باستخدام ألعاب مثل "Guess the Peak" أو "Name that Wildlife" باستخدام هاتفك المحمول.
مقالات ذات صلة:
الأسئلة المتكررة
هل لا يزال لديك سؤال حول رياضة المشي لمسافات طويلة في الجبال؟ لدينا كل الإجابات!
ما هو الفرق بين المشي لمسافات طويلة والرحلات؟
ماذا يعني الذهاب للتنزه في الجبال؟
ما هي أنواع التنزه المختلفة؟
كيف تخطط للتسلق الجبلي للمبتدئين؟
ما هو مثال على المشي لمسافات طويلة؟
الوجبات السريعة الرئيسية
يعد المشي لمسافات طويلة في الجبال نشاطًا مبهجًا يقدم فوائد لا حصر لها للعقل والجسد والروح. سواء كنت مبتدئًا أو متجولًا متمرسًا ، فإن جمال الجبال في انتظارك. لذا اتخذ الخطوة الأولى ، وخطط لمغامرتك ، واكتشف عجائب ومتعة التنزه على الجبال.
