What would keep me healthy and well in work?

Take a 5-minute break every hour, eat healthy snacks, stay hydrated, stretch regularly and get well-rested sleep to feel healthy and engaged in your work.

What helps you stay mentally healthy at work?

Set boundaries, pay attention, trust self-instincts, and prioritise work-life balance. If issues arise, communicate with your leader to protect your health and wellness at work as soon as possible.

Why is wellness important in the workplace?

There are many benefits that workplace wellness brings. For employers, it helps them have a recruiting edge, and improve employee retention which saves costs from continually replacing staff. For employees, healthy, happy employees are more engaged, focused and productive at work.

What is wellness at work?

Wellness at work refers to efforts by employers to promote and support the physical, mental and financial health of their employees.

İş yerində sağlamlığı və rifahı artırmağın 11 ən yaxşı yolu

İndiki vaxtda prioritet işdə sağlamlıq və rifahsadəcə seçim deyil, biznes üçün aktual məsələyə çevrilmişdir. Bir şirkət işçilərinin rifahının qayğısına qaldıqda, potensial işə namizədlər üçün daha cəlbedici bir yerə çevrilir.

Beləliklə, heç düşünmüsünüzmü ki, onun gətirdiyi faydalar hədsizdir və işçilər üçün stress və tükənmənin qarşısını almaq üçün hansı sağlamlıq fəaliyyətləri tətbiq oluna bilər?

Bütün məsləhətləri öyrənmək üçün oxuyun!

Faydalı Məsləhətlər AhaSlides

Alternativ Mətn

İşçilərinizlə əlaqə saxlayın.

Darıxdırıcı bir oriyentasiya əvəzinə, yeni günü təzələmək üçün əyləncəli bir viktorina başlayaq. Pulsuz qeydiyyatdan keçin və şablon kitabxanasından istədiyinizi götürün!

🚀 Buludlara ☁️

Gəlin başlayaq!

Niyə İşdə Sağlamlığı və Sağlamlığı Təşviq Etməliyik?
İşdə Sağlamlığı və Sağlamlığı Necə Təşviq Etmək olar
İş yerində sağlamlığınız və rifahınız haqqında necə danışmaq olar
Key Takeaways
Tez-tez soruşulan suallar

İş yerində Psixi Sağlamlıq. Şəkil: freepik

Niyə İşdə Sağlamlığı və Sağlamlığı Təşviq Etməliyik?

İş yerində sağlamlıq və rifahın təbliği həm işçilərə, həm də bütövlükdə şirkətə müsbət təsir göstərə bilər. Dəstək mədəniyyəti yaratarkən və psixi sağlamlığa üstünlük verərkən nəzərə alınmalı olan bir neçə əsas məqam bunlardır:

#1. İşçilərin rifahını qoruyun

İşçilər əqli və emosional cəhətdən sağlam olduqda, onlar stressin öhdəsindən daha yaxşı gələ, emosiyalarını idarə edə və müsbət dünyagörüşü saxlaya bilirlər ki, bu da iş məmnunluğunun, məhsuldarlığın və bütövlükdə (o cümlədən fiziki sağlamlığın) yaxşılaşmasına səbəb ola bilər.

Məsələn, yaxşı psixi sağlamlığı olan insanlar problem və ya böhranlarla qarşılaşdıqda daha sakit olmağa və daha yaxşı qərarlar qəbul etməyə meyllidirlər.

#2. Absenteeizm və Presenteizmi azaldın

Rifahın aşağı səviyyələri hər ikisi ilə əlaqəli idi təqdimatçılıq və absenteizm.

Psixi sağlamlıq problemləri olan işçilər özlərinə qulluq etmək və ya terapiya seanslarına qatılmaq üçün işdən məzuniyyət götürməli ola bilərlər. Bəzən psixi sağlamlıq böhranını idarə etmək üçün onlara da vaxt lazım ola bilər. Bu, onların işdə nə qədər müddət qala biləcəyinə bir qədər təsir edir.

Beləliklə, şirkətlər sağlamlıq və rifahı prioritetləşdirdikdə, işçilər kömək istəyə və özlərinə qayğı göstərmək üçün lazım olan möhləti əldə edə bilərlər ki, bu da davamiyyət nisbətlərini yaxşılaşdıra və digər işçilərin yükünü azalda bilər.

İş yerində sağlamlıq və rifah. Şəkil: freepik

Bunun əksinə olaraq, işçiləri ofisdə görmək həmişə yaxşı əlamət deyil. Presenteizm, işçilərin işə gəldikləri, lakin psixi sağlamlıq problemlərinə görə məhsuldar olmamalarıdır. Buna görə də, bu, məhsuldarlığın və işin keyfiyyətinin azalmasına səbəb ola bilər ki, bu da şirkətin ümumi fəaliyyətinə təsir edə bilər.

Şirkətlər psixi sağlamlığı birinci yerə qoyduqda, işçiləri öz problemləri haqqında danışmağa təşviq edə biləcək psixi sağlamlıq problemləri ilə bağlı stiqmanı azalda bilərlər. Bundan əlavə, bu, daha az təqdimatçılıq və daha məşğul və məhsuldar işçi qüvvəsi ilə nəticələnə bilər.

#3. Xərclərə qənaət edin

İşçilərin sağlamlığı və sağlamlığının qayğısına qalmaq səhiyyə xərclərini də azalda bilər. Dəstək alan işçilərin bahalı tibbi müalicəyə, xəstəxanaya yerləşdirməyə və ya təcili yardıma ehtiyacı olma ehtimalı az ola bilər. Bu, həm işçilər, həm də işəgötürənlər üçün səhiyyə xərclərinin azalmasına səbəb ola bilər.

Bundan əlavə, yaxşı sağlamlıq proqramı olan bir şirkət işçilərin saxlanmasını da yaxşılaşdıra bilər. Çünki işçilər dəstək və təqdir olunduğunu hiss etdikdə, uzun müddət şirkətdə qalma ehtimalı daha yüksəkdir. Bu, daha sabit və səmərəli işçi qüvvəsinə malik olmaqla, işə qəbul xərclərini azaltmağa kömək edir.

#4. İstedadları cəlb edin

Şirkətlər psixi sağlamlığa üstünlük verdikdə, bu, bütün işçilərin rifahının bərabər olduğunu, qiymətləndirildiyini və dəstəkləndiyini bildirir. Bu, işəgötürən brendini gücləndirir, çünki şirkətə müsbət və dəstəkləyici iş yeri kimi baxıla bilər və bu, yüksək istedadları cəlb etməyə və saxlamağa kömək edə bilər.

İşdə Sağlamlığı və Sağlamlığı Necə Təşviq Etmək olar

İşəgötürənlər üçün - İş yerində rifahın yaxşılaşdırılması çoxşaxəli yanaşma tələb edir, lakin şirkətlər üçün bəzi əsas strategiyalar bunlardır:

#1. İş yerində rifah məlumatlılığını artırın

İşəgötürənlərin iş yerində rifahı yaxşılaşdırmaq üçün səyahətə başlamaq üçün etməli olduqları ilk şey bundan xəbərdar olmaqdır. Biznesin iş yerində sağlamlıq və rifah və onların iş mühitində işçilərə təsiri ilə bağlı məsələlərin tanınması və anlaşılması lazımdır, o cümlədən:

Psixi sağlamlıq vəziyyətinin əlamətlərini və əlamətlərini anlayın.
İş yerində potensial risk faktorlarını və stres faktorlarını anlayın.
İşçilərin sağlamlığını və məhsuldarlığını artırmaq üçün rifah problemlərinin həllinin vacibliyini dərk edin.

#2. Dəstəkləyici İş Mədəniyyəti Yaradın

Şirkətlər açıq ünsiyyəti, hörməti və əməkdaşlığı təşviq edən dəstəkləyici və inklüziv iş mədəniyyətinin yaradılmasına üstünlük verməlidirlər. Bu, işçilərin daha bağlı və təqdir olunduğunu hiss etmələrinə kömək edə bilər ki, bu da öz növbəsində onları xoşbəxt və daha az narahat hiss edir.

#3. İş yerində sağlamlıq proqramları təmin edin

Şirkətlər məsləhət xidmətləri, işçilərə dəstək proqramları və ya sağlamlıq müayinəsi kimi sağlamlıq faydaları təklif etməlidirlər. Bu üstünlüklər işçilərə ehtiyac duyduqları dəstəyə və bilavasitə iş yerində əlçatan olan profilaktik tibbi xidmətə çıxışa kömək edə bilər.

#4. İdman zalı/fitness dərsləri təklif edin

Fiziki sağlamlığın yaxşılaşdırılması daxili mənliyinizə qayğı göstərmək qədər vacibdir. Şirkətlər idman zalı üzvlüyünə subsidiya verə bilər və ya məşqçiləri həftədə bir dəfə yerində fitness dərsləri üçün ofisə gəlməyə dəvət edə bilər.

#5. İş-Həyat balansını təşviq edin

Şirkətlər çevik iş saatlarına malik olmalı, atılan addımların çoxu, itirilən kilolar və sair üçün yarışlar/təşviqlər təşkil etməklə işçiləri fasilələr verməyə təşviq etməli və sağlam vərdişləri təbliğ etməlidir.

#6. İş yerindəki stresləri minimuma endir

Şirkətlər iş yerində sağlamlıq və rifahın balanssızlığına səbəb ola biləcək həddindən artıq iş yükü və ya zəif ünsiyyət kimi iş yerindəki stress amillərini müəyyən etməli və həll etməlidir. Onlar iş axınını təkmilləşdirə, əlavə resurslar və ya təlim təmin edə və ya yeni siyasət və ya prosedurları həyata keçirə bilər.

*İş yerində sağlamlığın və rifahın yaxşılaşdırılması diqqətli planlaşdırma tələb edir*

For İşçilər - Bir işçi olaraq, iş yerində ümumi sağlamlığınızı yaxşılaşdırmaq üçün atacağınız addımlar da var:

#7. Problemin kökünü tapın

Sağlamlığınızı, xüsusən də stress və ya narahatlığa qarşı müqavimətinizi artırmaq üçün diqqətinizi problemlərinizin kök səbəbini müəyyən etməyə cəmləməlisiniz.

Məsələn, bir işi görmək üçün lazım olan vaxt sizi həmişə narahat edirsə, öyrənin vaxt idarəişinizi daha səmərəli təşkil etmək və ya menecerinizlə son tarixləri yenidən müzakirə etmək üçün strategiyalar.

Digər vəziyyətlərdə olduğu kimi, problemin özünə fokuslanmaqdansa, həll yolu tapmaq üçün problemin kökünə diqqət yetirmək həmişə daha effektivdir.

#8. Özünə qulluq et

Qısa fasilələr edərək, sağlam qidalanaraq və gündəlik məşq etməklə özünüzə qulluq edin. Onlar stress, narahatlıq və depressiya ilə mübarizə aparmağa kömək edən güclü dərmanlar hesab olunur. Qaçışla, liftin üzərindən pilləkənlərlə qalxaraq və ya həftə sonu evi təmizləyərək gündəlik işinizə kiçik məşqlər daxil edə bilərsiniz.

Bundan əlavə, keyfiyyətli yuxu zehni sağlamlığı yaxşılaşdırmağın ən yaxşı yoludur. Çox vaxt sağlam ağıl və sağlam bədənlə əlaqələndirilir.

#9. Sərhədləri təyin edin

Stressi idarə etməyə və tükənmişliyin qarşısını almağa kömək etmək üçün işiniz və şəxsi həyatınız ətrafında aydın sərhədlər qoyun. Bu, iş saatlarınıza məhdudiyyətlər təyin etməyi və ya iş saatları xaricində və ya həftə sonları iş e-poçtları və mesajları ilə əlaqəni kəsməyi əhatə edə bilər. Bunu etməkdən qorxma, çünki bu sənin haqqındır.

#10. Sosial əlaqələr qurun

Cəmiyyətinizdə başqaları ilə əlaqə qurmaq və ünsiyyət qurmaq da stresə qarşı zehni müqavimətinizi artırmağın praktik yollarından biridir.

Beləliklə, yaxın dostlarınız və ya ailəniz kimi vacib olanlarınıza vaxt ayırın. Onlarla keyfiyyətli vaxt keçirmək işinizdəki dönüşlərinizi 100 dəfə daha güclü edəcək.

#11. Danışmaq

Əgər işinizdə stress və ya işinizdə sağlamlığınıza və sağlamlığınıza təsir edən digər məsələlərlə üzləşirsinizsə, danışın və dəstək axtarın. Şirkətiniz iş yükünüzü idarə etmək və stressi azaltmaq üçün vaxtında sağlamlıq resursları və ya dəstək təqdim edə bilər.

Növbəti hissədə rifahımız üçün danışmaq haqqında daha çox öyrənəcəyik.

iş yerində sağlamlığınıza və sağlamlığınıza təsir edən məsələlər haqqında danışmaq üçün danışın — İş yerində sağlamlıq və rifah - Şəkil: freepik

İş yerində sağlamlığınız və rifahınız haqqında necə danışmaq olar

İş yerində sizi narahat edən şeylər haqqında danışmaq çətin, lakin vacib ola bilər. Daha yüksək səviyyəli şəxslərlə tanış olmağa kömək edəcək bəzi məsləhətlər:

Doğru vaxtı və yeri seçin:İş yerində psixi sağlamlıq haqqında danışmağı planlaşdırarkən, özünüzü rahat hiss etdiyiniz və diqqətinizi yayındırmadan açıq danışa biləcəyiniz bir vaxt və yer seçin.

Nə demək istədiyinizi hazırlayın: Narahatlıqlarınızı və ehtiyaclarınızı aydın şəkildə ifadə etmək üçün nə demək istədiyinizi əvvəlcədən hazırlayın. Etibarlı bir dostunuzla sınamaq və ya fikirlərinizi əvvəlcədən yazmaq istəyə bilərsiniz.

Konkret və aydın olun:Narahatlığınız və ehtiyaclarınız barədə konkret olun və problemin işinizə və ya sağlamlığınıza necə təsir etdiyinə dair aydın nümunələr təqdim edin. Bu, şirkətinizə vəziyyətinizi anlamağa və müvafiq dəstək göstərməyə kömək edə bilər.

Həll yollarına diqqət yetirin: Yalnız problemləri vurğulamaq əvəzinə, rifahınızı idarə etməyə və tapşırıqlarınızı yerinə yetirməyə davam etməyə kömək edə biləcək həll yollarına diqqət yetirin. Bu, təşəbbüskar olduğunuzu və həll yolu tapmağa sadiq olduğunuzu göstərə bilər.

Hüquqlarınızı bilmək:Şirkətinizin siyasətinə və əlaqəli psixi sağlamlıq qanunlarına əsasən hüquqlarınızı dərk etmək sizə müvafiq yaşayış yerləri və ya dəstəyi müdafiə etməyə kömək edə bilər.

Key Takeaways

İş yerində sağlamlıq və rifah prioritet olduqda, işçilər daha çox dəyərli və dəstək olduqlarını hiss edirlər. Bu, onların iş məmnunluğunu, məhsuldarlığını və ümumi rifahını artıra bilər. Sağlamlıq haqqında məlumatlılığı və dəstəyi təşviq edən bir mədəniyyət yaratmaqla, müəssisələr həmçinin ümumi performansı və gəlirliliyi yaxşılaşdırarkən ən yaxşı istedadları cəlb edə və saxlaya bilərlər.

Komandanızın Sağlamlığını YoxlayınNəbz yoxlanışı ilə

Sağlam işçilər iş yerində cəlbedici, ruhlandırıcı və həvəsləndirici bir atmosfer yaradır. Özünüzü tutun pulsuz şablonaşağıda👇

istifadə AhaSlides' Komandanızın rifahını yoxlamaq üçün nəbz yoxlama şablonu — İş yerində sağlamlıq və sağlamlıqla bağlı sorğular keçirin AhaSlides

pulsuz qeydiyyatdan keçin

Tez-tez soruşulan suallar

Məni sağlam və işdə yaxşı saxlayan nə olardı?

Hər saatda 5 dəqiqəlik fasilə verin, sağlam qəlyanaltılar yeyin, nəmləndirin, müntəzəm olaraq uzanın və özünüzü sağlam hiss etmək və işinizlə məşğul olmaq üçün yaxşı istirahət edin.

İşdə əqli cəhətdən sağlam qalmağınıza nə kömək edir?

Sərhədlər təyin edin, diqqət yetirin, öz instinktlərinə etibar edin və iş-həyat balansına üstünlük verin. Problemlər yaranarsa, mümkün qədər tez iş yerində sağlamlığınızı və rifahınızı qorumaq üçün liderinizlə əlaqə saxlayın.

İş yerində sağlamlıq niyə vacibdir?

İş yerində sağlamlığın gətirdiyi bir çox fayda var. İşəgötürənlər üçün bu, onlara işə götürmə üstünlüyünə malik olmağa kömək edir və işçilərin daimi dəyişdirilməsi ilə bağlı xərclərə qənaət edən işçilərin saxlanmasını yaxşılaşdırır. İşçilər üçün sağlam, xoşbəxt işçilər işdə daha məşğul, diqqətli və məhsuldar olurlar.