Памятаеце, калі вы ўпершыню выступілі з дакладам у каледжы перад 100 аўдыторыямі? Потлівасць, пачашчанае сэрцабіцце, вы так нерваваліся, што ваш голас стаў слабым і дрыжачым? Як бы вы ні стараліся, вы проста не маглі праецыраваць свой голас у глыбіню пакоя. Не бойцеся, гэта звычайная з'ява, і многія людзі былі ў такой сітуацыі раней.
Маючы гэта на ўвазе, мы лічым, што заўсёды ёсць канчатковае рашэнне, якое дапаможа вам пазбавіцца ад страху і быць упэўненым у публічных выступах, упэўнена павышаючы голас і ўражваючы аўдыторыю.
У гэтым артыкуле вы даведаецеся метады, якія змяняюць жыццё, як гаварыць гучней, не напружваючыся. Адкрыйце для сябе метады правільнага дыхання, выпраўлення паставы і вакальныя практыкаванні, якія ператвораць вас у смелага гучнагаварыцеля. Ад нечуванага да неверагоднага, трэба проста пстрыкнуць.
Змест
- Чаму вы хочаце больш гучны і смелы голас
- Як гаварыць гучней: 4 асноўныя практыкаванні
- хутацца
- Questions fréquemment posées
Чаму вы хочаце больш гучны і смелы голас
Гучны, смелы голас выпраменьвае ўпэўненасць і імгненна прыцягвае ўвагу. Людзі несвядома атаясамліваюць гучную гаворку з аўтарытэтам і даверам. Калі вы хочаце, каб вашы паведамленні былі яснымі і ўплывовымі, важна навучыцца гаварыць гучней.
Калі вас не чуюць падчас сустрэч, заняткаў або публічных выступаў, гэта неверагодна непрыемна. Вашы бліскучыя ідэі застаюцца непачутымі, калі ў вас не хапае голасу, каб прамовіць над натоўпам. Вывучэнне правільных прыёмаў таго, як гаварыць гучней, гарантуе, што ваш голас даляціць да ўсяго пакоя. Вы захопіце сваю аўдыторыю, калі ваш моцны, гучны голас захопіць іх увагу.
Як гаварыць гучней: 4 асноўныя практыкаванні
Правільнае дыханне - гэта ключ да таго, каб гаварыць гучней
Як гаварыць гучней? Пачніце з трэніроўкі дыхання. Павярхоўнае дыханне грудзьмі пагаршае вашу голасную сілу. Навучыцца дыхаць дыяфрагмай вельмі важна для таго, каб гаварыць гучней.
Дыяфрагма - гэта цягліца пад лёгкімі, якая кантралюе ўдых. Засяродзьцеся на тым, каб ваш жывот пашыраўся пры ўдыху і скарачаўся пры выдыху. Гэта цалкам актывуе дыяфрагму і ўцягвае максімум паветра ў лёгкія. Дзякуючы гэтай энергічнай падтрымцы дыхання вы зможаце дасягнуць большай гучнасці падчас размовы.
Выкананне дыхальных практыкаванняў для ізаляцыі і ўмацавання мышцаў дыяфрагмы вельмі карысна для дасягнення мэтаў гучнага маўлення. Паспрабуйце ўдыхнуць на працягу 5 секунд, затрымаць дыханне на працягу 3 секунд, а затым павольна выдыхнуць на працягу 5 секунд. Расцягніце жывот і паясніцу, а не грудзі і плечы. Паўтарайце гэта дыхальнае практыкаванне 5-3-5 штодня, каб умацаваць дыяфрагму.
Добрая пастава дазваляе вашаму голасу ззяць
Другое практыкаванне для тэхнікі таго, як гаварыць гучней, уключае кантроль паставы. Сутуласць абмяжоўвае вашу дыяфрагму, абмяжоўваючы пашырэнне лёгкіх для поўнай праекцыі голасу. Устаньце прама, адкрыйце грудзі і ўдасканальвайце выправу, каб ваш голас гучаў гучна і выразна.
Іншая ідэальная пастава для гучнай размовы - плечы адведзены назад, падбародак на ўзроўні і грудзі наперад. Пазбягайце круглявых плячэй і выгнутых грудзей, якія згортваюць вашу дыяфрагму. Адкрыйце стрыжань, выпрастаўшы спіну. Гэта дазваляе вашаму жывату правільна пашырацца пры дыханні.
Злёгку прыпадняты падбародак таксама павялічвае паглынанне паветра. Гэта адкрывае ваша горла і рэзаніруючыя прасторы для ўзмацнення голасу. Нахіліце галаву настолькі, каб выцягнуць шыю, асцярожна, каб не выцягнуцца ўверх. Вельмі важна знайсці збалансаванае становішча галавы, якое будзе адчуваць сябе выраўнаваным і натуральным.
Седзячы, супрацьстаяць жаданні апусціцца або згорбіцца. Вы павінны сядзець у вертыкальным становішчы, каб дыяфрагма была пашыранай. Сядзьце вертыкальна каля краю крэсла, каб жывот мог выцягвацца вонкі падчас дыхання. Грудзі трымаеце прыпаднятымі, пазваночнік прама, а плечы адведзены назад.
Паляпшэнне вашай штодзённай паставы, як стоячы, так і седзячы, хутка атрымае велізарныя галасавыя ўзнагароды. Ваша ёмістасць лёгкіх і падтрымка дыхання будуць павялічвацца ў геаметрычнай прагрэсіі з паставай, аптымізаванай для вашай дыяфрагмы. Гэта моцнае павышэнне паставы ў спалучэнні з правільным дыханнем з'яўляецца ключом да выключнай гучнасці і праекцыі падчас размовы.
Вакальныя практыкаванні для гучнай гаворкі
Уключэнне практыкаванняў для ўмацавання голасу ў вашу штодзённую руціну вельмі карысна для таго, каб навучыцца гаварыць гучней ціхім голасам або без крыкаў. Трэніроўка голасу трэніруе вашыя галасавыя звязкі для атрымання большай гучнасці без напружання.
- Губныя трэлі гэта выдатнае практыкаванне, каб гаварыць гучней глыбокім голасам. Удзімайце паветра праз распушчаныя вусны, вібруючы імі з гукам «бррр». Пачніце павольна, затым павялічвайце працягласць і інтэнсіўнасць. Вібрацыя масажуе галасавыя зморшчыны, рыхтуючы іх да больш гучнай гаворкі.
- Скороговорки, напрыклад, "яна прадае ракавінкі на беразе мора" - яшчэ адзін выдатны спосаб наладзіць свой голас для аптымальнай гучнасці. Гэта мудрагелістая фраза, якая прымушае вас запаволіць хуткасць размовы і больш засяродзіцца на падтрымцы дыхання. Калі ваша артыкуляцыя паляпшаецца, яна павольна павялічвае ваш аб'ём.
- Напяваў вельмі дапамагае для ўзмацнення галасавога рэзанансу. Пачніце ціха і ціха, пераходзячы да больш гучнага, больш высокага гудзення. Вібрацыі адкрыюцца і бяспечна расцягнуць мышцы горла.
Выконваючы гэтыя практыкаванні, памятайце, што трэба пачынаць акуратна, а потым паступова павялічваць аб'ём. Занадта хуткае націсканне можа пашкодзіць вашаму голасу. Павольна і няўхільна нарошчвайце галасавую сілу з дапамогай рэгулярных практыкаванняў. Будзьце цярплівыя, трэніруючы свой голас для аптымальнай гучнасці з дапамогай гэтых карысных практыкаванняў.
Патрэніруйцеся гаварыць
Пасля таго, як вы вывучыце правільную тэхніку дыхання, правільную выправу і выканаеце вакальную размінку, самы час прымяніць на практыцы свае навыкі, як гаварыць гучней. Паступова павялічвайце інтэнсіўнасць з дапамогай рэгулярных маўленчых практыкаванняў.
- Пачніце з чытання ўрыўкаў услых на рознай гучнасці. Пачніце ціха, затым павялічвайце гучнасць сказ за сказам. Звярніце ўвагу, калі пачынаецца напружанне, і вярніцеся да камфортнага ўзроўню.
- Запіс вашай размовы таксама з'яўляецца карысным метадам. Вы можаце дакладна ацаніць сваю гучнасць і якасць тону. Звярніце ўвагу на вобласці, якія патрабуюць паляпшэння, а потым унясіце змены на наступных практычных занятках.
- Выконвайце гутарковыя практыкаванні з партнёрам або невялікай групай. Па чарзе праецыруйце свой голас па пакоі. Прапануйце адзін аднаму парады і водгукі аб гучнасці, выразнасці і паставе.
- Тэставанне вашага больш гучнага голасу ў розных умовах і на розных адлегласцях - гэта галоўнае. Звярніце ўвагу на тое, як ваш голас запаўняе невялікія прасторы, а потым даходзіць да вялікіх пакояў. Практыкуйцеся ў шумных месцах, такіх як кафэ, каб палепшыць гучнасць, нягледзячы на адцягваючыя гукі.
Пры паслядоўнай практыцы вы будзеце здзіўлены сваёй вакальнай трансфармацыяй. Вы набудзеце здольнасць гаварыць гучна, выразна і ўпэўнена ў любых умовах. Працягвайце ўдасканальваць дыяфрагмальнае дыханне, выправу і праекцыю гаворкі, выкарыстоўваючы гэтыя каштоўныя практыкаванні.
хутацца
Навучыцца размаўляць гучней з магутнасцю і лёгкасцю можна з дапамогай правільных тэхнік дыхання, паставы і рэгулярнай практыкі. Выкарыстоўвайце дыяфрагму, каб падтрымаць свой голас. Устаньце высока, падняўшы грудзі, каб павялічыць аб'ём лёгкіх.
Ref: Сацыяльны
