Мы ўсе ведаем, што хлусня толькі глыбей паглыбляе вас у праблемы, але прызнацца таксама не заўсёды лёгка.
Няхай гэта будзе маленькая белая хлусня, якая выйшла з-пад кантролю, або поўнамаштабная таямніца, якую вы хавалі, мы правядзем вас праз рабіць і этыкет гадзіна сумленнасці.
Працягвайце пракручваць формулу як сказаць праўду.
Змест
Стварыце апытанні бясплатна
AhaSlidesФункцыі апытання і маштабавання дазваляюць лёгка зразумець вопыт аўдыторыі.
🚀 Вазьміце бясплатную віктарыну☁️
Як сказаць праўду за 6 крокаў
Калі вы стаміліся жыць з гэтым цяжарам на сваім сумленні або хочаце пачаць усё спачатку, гэта ваш знак, каб стаць рэальным. Мы абяцаем - палёгка праўды пераважыць любы часовы боль ад дрэннага меркавання.
#1. Будзьце прамымі, але спагадлівымі
Канкрэтна выкладайце факты таго, што адбылося, не перабольшваючы і не пакідаючы нічога. Дайце ўсе адпаведныя дэталі сцісла.
Удакладніце, якія менавіта часткі былі вашай адказнасцю ў параўнанні са знешнімі фактарамі. Ўзяць на сябе адказнасць сваёй ролі, не вінавацячы іншых.
Скажыце, што вы разумееце, што іншаму чалавеку можа быць цяжка пачуць. Прызнайце іх перспектыву і патэнцыйную шкоду.
Запэўніце іх, што вы клапоціцеся пра адносіны і іх пачуцці. Перадайце тонам і мовай цела, што вы не жадаеце ім зла.
#2. Прызнавайце памылкі без апраўданняў
Будзьце канкрэтныя ў прызнанні кожнай рэчы, якую вы зрабілі няправільна, не замоўчваючы і не прымяншаючы ніводнай часткі.
Выкарыстоўвайце выказванні «Я», якія засяроджваюць увагу выключна на вашай ролі, напрыклад «Я зрабіў памылку,...», а не больш шырокія выказванні.
Не называйце іншыя фактары і не спрабуйце тлумачыць свае дзеянні. Проста скажыце, што вы зрабілі без апраўдання.
Прызнайце ўсю сур'ёзнасць сваіх памылак, калі гэта неабходна, напрыклад, у выпадку працяглых паводзін або сур'ёзных наступстваў.
#3. Растлумачце свой погляд без абгрунтаванняў
Коратка раскажыце, што вы думаеце/адчуваеце ў гэтай сітуацыі, але не выкарыстоўвайце гэта для таго, каб пераменшыць свае дзеянні.
Засяродзьцеся на тым, каб даведацца пра свой душэўны стан, не вінавацячы іншых ці абставіны за свой выбар.
Будзьце празрыстымі, каб ваш пункт гледжання не адмяняў фактычны ўплыў і не зрабіў яго прымальным.
Прызнайце, што ваш пункт гледжання быў памылковым, калі ён прывёў да відавочна няправільнага рашэння або паводзін.
Прадастаўленне кантэксту можа палепшыць разуменне, але патрабуе балансу, каб не выкарыстоўваць яго для адхілення ад рэальнай адказнасці. Вы хочаце празрыстасці, а не апраўдання памылак.
#4. Прынесці шчырыя прабачэнні
Глядзіце чалавеку ў вочы, просячы прабачэння, каб перадаць шчырасць праз глядзельны кантакт і мову цела.
Карыстайцеся сур'ёзным, спагадлівым тонам голасу і скажыце "прабачце" наўпрост, а не расплывістымі фразамі, якія здымаюць адказнасць, напрыклад "прашу прабачэння, добра?"
Выкажыце шкадаванне аб тым, што вашы дзеянні выклікалі ў іх інтэлектуальныя і эмацыйныя адчуванні.
Не змяншайце ўплыў і не патрабуйце прабачэння. Проста прызнайце, што вы былі не правы і прычынілі шкоду.
Шчырыя прабачэнні, выказаныя цалкам словамі і наступнымі дзеяннямі, могуць дапамагчы пацярпелым адчуць сябе пачутымі і пачаць вылечвацца.
#5. Будзьце гатовыя да рэакцый
Вы павінны прыняць, што негатыўныя рэакцыі, такія як гнеў, крыўда або расчараванне, зразумелыя, і не спрабуйце адмаўляць іх.
Дазвольце ім свабодна выказваць свае эмоцыі, не абвяргаючы, не апраўдваючыся і не ўскокваючы, каб зноў растлумачыць сябе.
Не ўспрымайце крытыку і абразы асабіста - зразумейце, што моцныя словы могуць прагучаць у той момант, калі яны адчуваюць сябе пакрыўджанымі.
Паважайце, калі ім патрэбны час або адлегласць, каб астыць, перш чым абмяркоўваць далей. Прапануйце паразмаўляць, як толькі напружанне знікне.
Спакойнае стаўленне да рэакцыі дапаможа вам вырашаць іх канструктыўна, а не абараняцца.
#6. Засяродзьцеся на сваім дазволе
Пасля прасторы для першапачатковага выказвання пачуццяў прыйшоў час перайсці да больш спакойнай, арыентаванай на будучыню дыскусіі.
Спытайце, што ім трэба ад вас у далейшым, каб зноў адчуваць сябе ў бяспецы/падтрымцы ў адносінах.
Прапануйце шчырую прыхільнасць канкрэтным зменам у паводзінах, а не расплывістыя абяцанні, і папрасіце даць інфармацыю аб будучых дзеяннях, з якімі вы абодва згодныя.
Будзьце гатовыя з канструктыўнымі прапановамі, як загладзіць шкоду або аднавіць страчаны з часам давер.
Аднаўленне даверу - гэта пастаянны працэс - паверце сабе, што з часам рана зажыве, а разуменне паглыбіцца.
Bottom Line
Выбар больш не падманваць - гэта пахвальны ўчынак, і мы спадзяемся, што з гэтым кіраўніцтвам аб тым, як гаварыць праўду, вы зробіце яшчэ адзін крок бліжэй да таго, каб зняць гэты цяжар са сваіх плячэй.
Ясна прызнаючы віну, але са спачуваннем, вы адкрыеце шлях да прабачэння і ўмацуеце сваю сувязь з важнымі людзьмі праз уразлівасць і рост.
Часта задаюць пытанні
Як лёгка сказаць праўду?
Пачніце з невялікіх размоў і будзьце нязмушанымі і спакойнымі. Захоўваючы гэта стрымана і арыентавана на пошук рашэння, а не на абарону або эмацыянальнасць, вам будзе лягчэй сказаць праўду.
Як сказаць праўду, нават калі гэта балюча?
Шчырасць патрабуе адвагі, але часта гэта самы добры шлях, калі гэта робіцца з суперажываннем, адказнасцю і гатоўнасцю залечыць пераломы, выкліканыя рэальнасцю.
Чаму так цяжка сказаць праўду?
Людзям часта бывае цяжка сказаць праўду, таму што яны баяцца наступстваў. Некаторыя думаюць, што прызнанне віны або памылак можа пашкодзіць эга, у той час як некаторыя думаюць, што гэта складана, бо яны не ведаюць, як хтосьці адрэагуе на праўду.
