আপনি কি নেতিবাচক চিন্তাভাবনা, অনুভূতি প্রতিস্থাপন করতে এবং আপনার জীবন পরিবর্তন করতে প্রস্তুত? এটা আপনি ভাবেন অনেক সহজ. একটি ভাল জিনিস ইতিবাচক চিন্তা সঙ্গে শুরু হয়. আপনাকে যা করতে হবে তা হল তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে উঠুন, এক গ্লাস জল পান করুন, হাসুন এবং ইতিবাচক চিন্তাভাবনার জন্য এই ইতিবাচক দৈনিক নিশ্চিতকরণের সাথে নিজেকে স্মরণ করিয়ে দিন।
আপনার ভবিষ্যত জীবন এবং কর্মজীবন সম্পর্কে উদ্বেগ আছে? আপনি অতিরিক্ত চিন্তা থেকে ক্লান্ত? আপনি নিম্নলিখিত উদ্ধৃতি থেকে উপকৃত হতে পারেন. এই ব্লগে, আমরা স্ব-যত্নের জন্য 30+ দৈনিক নিশ্চিতকরণ ইতিবাচক চিন্তাভাবনার পাশাপাশি আপনার চিন্তাভাবনা এবং দৈনন্দিন অভ্যাসগুলিতে কীভাবে সেগুলিকে প্রয়োগ করতে পারি তার সুপারিশ করি৷
ইতিবাচক চিন্তার জন্য দৈনিক নিশ্চিতকরণ | ছবি: ফ্রিপিক
সুচিপত্র:
ইতিবাচক চিন্তার জন্য সঠিকভাবে নিশ্চিতকরণ কি?
আপনি সম্ভবত নিশ্চিতকরণের কথা শুনেছেন, বিশেষ করে যদি আপনি বৃদ্ধি এবং সুস্থতার বিষয়ে আগ্রহী হন। এগুলি অভ্যাসগত নেতিবাচক চিন্তাগুলিকে ইতিবাচকগুলিতে হ্রাস করার একটি কৌশল। ইতিবাচক নিশ্চিতকরণ ঘোষণা করা হয় যা আপনাকে একটি ইতিবাচক মানসিক মনোভাব তৈরি করতে এবং আপনার মানসিক সুস্থতা উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে।
ইতিবাচক চিন্তার জন্য নিশ্চিতকরণগুলি আপনাকে বিশ্বাস করার জন্য একটি অনুস্মারক যা প্রতিদিন আরও ভাল হবে, যা আপনাকে আরও ভালভাবে বাঁচতে চালিত করে। আরও গুরুত্বপূর্ণ, এগুলি আপনার মানসিকতা এবং জীবন সম্পর্কে দৃষ্টিভঙ্গি পুনর্নির্মাণের জন্য শক্তিশালী হাতিয়ার।
ইতিবাচক শক্তি আকর্ষণ করার জন্য নিশ্চিতকরণ | ছবি: ফ্রিপিকআপনার জীবনকে উন্নত করতে ইতিবাচক চিন্তাভাবনার জন্য 30+ দৈনিক নিশ্চিতকরণ
ইতিবাচক চিন্তার জন্য এই সুন্দর নিশ্চিতকরণগুলি জোরে জোরে পড়ার সময় এসেছে।
মানসিক স্বাস্থ্য নিশ্চিতকরণ: "আমি যোগ্য"
1. আমি নিজেকে বিশ্বাস করি.
2. আমি যেমন আছি নিজেকে ভালোবাসি এবং গ্রহণ করি।
3. আমি সুন্দর।
4. আপনি শুধুমাত্র বর্তমানের জন্য, আপনি যা হওয়ার জন্য ভালোবাসেন। - রাম দাস
5. আমি নিজেকে নিয়ে গর্বিত।
6. আমি সাহসী এবং আত্মবিশ্বাসী।
7. আকর্ষণের রহস্য হল নিজেকে ভালবাসা - দীপক চোপড়া
8. আমি সর্বশ্রেষ্ঠ। আমি বলেছিলাম যে আমি জানবার আগেই। - মোহাম্মদ আলী
9. আমি কেবল নিজের সাথে নিজেকে তুলনা করি
10. আমি আমার জীবনের সব ভাল জিনিস প্রাপ্য.
মানসিক স্বাস্থ্য নিশ্চিতকরণ: "আমি কাটিয়ে উঠতে পারি"
11. আমি যেকোনো চাপের পরিস্থিতি কাটিয়ে উঠতে পারি।
12. আমি সঠিক সময়ে সঠিক জায়গায় আছি, সঠিক কাজ করছি। - লুইস হে
13. সচেতন শ্বাস আমার নোঙ্গর. - Thích Nhất Hạnh
14. আপনি কে ভিতরে আছেন তা আপনাকে জীবনের সবকিছু তৈরি করতে এবং করতে সহায়তা করে। - ফ্রেড রজার্স
15. ভেতর থেকে যে আলো জ্বলে তাকে কিছুই ম্লান করতে পারে না। - মায়া অ্যাঞ্জেলো
16. সুখ একটি পছন্দ, এবং আজ আমি সুখী হতে পছন্দ করি।
17. আমি আমার অনুভূতি নিয়ন্ত্রণে আছি
18. অতীত হল অতীত, এবং আমার অতীত আমার ভবিষ্যতকে নির্দেশ করে না।
19. আমার স্বপ্ন অর্জনে আমাকে বাধা দেওয়ার কিছু নেই।
20. আমি গতকালের চেয়ে আজ ভালো করছি।
21. আমাদের অবশ্যই সীমিত হতাশাকে মেনে নিতে হবে, কিন্তু কখনই অসীম আশা হারাবেন না। - মার্টিন লুথার কিং জুনিয়র
22. আমার চিন্তা আমাকে নিয়ন্ত্রণ করে না। আমি আমার চিন্তা নিয়ন্ত্রণ করি।
অতিরিক্ত চিন্তার জন্য ইতিবাচক নিশ্চিতকরণ
23. ভুল করা ঠিক আছে
24. আমি যে বিষয়গুলি নিয়ন্ত্রণ করতে পারি না সে বিষয়ে আমি চিন্তা করব না।
25. আমার ব্যক্তিগত সীমানা গুরুত্বপূর্ণ, এবং আমি অন্যদের কাছে আমার চাহিদা প্রকাশ করার অনুমতি পেয়েছি।
26. জীবন সুন্দর হতে নিখুঁত হতে হবে না.
27. আমি আমার সেরাটা করছি।
28. আমি সঠিক পছন্দ করি।
29. সফল হওয়ার জন্য ব্যর্থতা প্রয়োজন।
30. এটিও পাস হবে।
31. বিপত্তি হল শেখার এবং বেড়ে ওঠার সুযোগ।
32. আমি আমার সেরাটা করি এবং আমার সেরাটাই যথেষ্ট।
কিভাবে আপনার জীবনে ইতিবাচক চিন্তাভাবনার জন্য দৈনিক নিশ্চিতকরণ অন্তর্ভুক্ত করুন?
আমাদের মন একটি জাদুকরী উপায়ে কাজ করে। আপনার চিন্তাভাবনা এবং বিশ্বাসগুলি আপনার আচরণকে প্রভাবিত করে এবং ফলস্বরূপ, আপনার বাস্তবতা তৈরি করে। "সিক্রেট" এর সুপরিচিত বইতেও এই ধারণাটির উল্লেখ রয়েছে। ইতিবাচক শক্তি আকৃষ্ট করার জন্য ইতিবাচক চিন্তার জন্য ইতিবাচক নিশ্চিতকরণ।
আপনার জীবনে ইতিবাচক চিন্তাভাবনার জন্য প্রতিদিনের নিশ্চিতকরণগুলিকে অন্তর্ভুক্ত করার জন্য একটি প্রক্রিয়া প্রয়োজন। এইভাবে, আপনার আচরণ এবং চিন্তাভাবনা উন্নত করতে এবং চিরতরে আপনার জীবন পরিবর্তন করতে নীচে তালিকাভুক্ত কৌশলগুলি অনুশীলন করুন!
ইতিবাচক চিন্তার জন্য ইতিবাচক নিশ্চিতকরণ1. একটি স্টিকি নোটে কমপক্ষে 3টি বাক্য লিখুন
কয়েকটি বাক্যাংশ রাখুন যেখানে আপনি সেগুলি প্রায়শই দেখতে পাবেন। এমন একটি দম্পতি বেছে নিন যা আপনার মেজাজকে সবচেয়ে ভালোভাবে প্রকাশ করে। এটি একটি ডেস্ক বা একটি রেফ্রিজারেটর হতে পারে। আমরা এটিকে আপনার ফোনের পিছনে রাখতে উত্সাহিত করি যাতে আপনি এটি যে কোনও সময়, যে কোনও জায়গায় দেখতে পারেন৷
2. আয়নায় নিজের কাছে দৈনিক নিশ্চিতকরণ পাঠ করুন
এটি সম্পাদন করার সময়, আয়নায় নিজেকে পর্যবেক্ষণ করার সময় হাসি দেওয়া অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। হাসতে হাসতে এবং উত্সাহজনক কথা বলা আপনাকে ভাল বোধ করবে। সকালে কথা বলা আপনাকে দীর্ঘ দিনের জন্য প্রয়োজনীয় শক্তি দিতে পারে। ঘুমাতে যাওয়ার আগে আপনাকে অবশ্যই যন্ত্রণা, নেতিবাচকতা এবং নেতিবাচকতা থেকে মুক্তি দিতে হবে।
3. অবিচল থাকুন
ম্যাক্সওয়েল মাল্টজ "সাইকো সাইবারনেটিক্স, এ নিউ ওয়ে টু গেট মোর লিভিং আউট অফ লাইফ" নামে একটি বই লিখেছেন। একটি অভ্যাস গঠনের জন্য আমাদের কমপক্ষে 21 দিন এবং একটি নতুন জীবন তৈরি করতে 90 দিন প্রয়োজন। আপনি যদি সময়ের সাথে ধারাবাহিকভাবে এই শব্দগুলি ব্যবহার করেন তবে আপনি আরও আত্ম-আশ্বস্ত এবং আশাবাদী হয়ে উঠবেন।
বিশেষজ্ঞদের থেকে আরও টিপস
আপনার যদি এখনও কিছু উদ্বেগ থাকে তবে এটি সম্পূর্ণ স্বাভাবিক। এইভাবে, আপনাকে ইতিবাচক চিন্তা করতে সাহায্য করার জন্য আরও টিপস রয়েছে।
নিশ্চিতকরণে বিশ্বাস করুন
প্রতিদিন সকালে, উঠার সাথে সাথে, একটি মুষ্টি বেছে নিন এবং সেগুলিকে জোরে বলুন বা সেগুলি লিখুন। এটি আপনার দিনের জন্য সুর সেট করবে এবং আপনাকে সঠিক পথে শুরু করবে। মনে রাখবেন, আপনি নিশ্চিতকরণে যত বেশি বিশ্বাস করবেন, এটি তত বেশি শক্তিশালী হবে!
সম্পর্কের নিশ্চয়তা তৈরি করুন
এবং শুধু নিজের সাথে কথা বলবেন না। সম্পর্কের নিশ্চয়তা গড়ে তুলতে আপনার প্রিয়জনকেও বলুন। আমরা সম্পর্কের নিশ্চিতকরণকে উৎসাহিত করি। এটি মানসিক ঘনিষ্ঠতা বিকাশে একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করতে পারে, আপনার এবং আপনার পরিবার, আপনার সঙ্গীর মধ্যে একটি গভীর বন্ধন তৈরি করতে পারে।
ইতিবাচক চিন্তার একটি কর্মশালা হোস্ট করুন, কেন নয়
ভালবাসা এবং ইতিবাচকতা ভাগ করা উচিত. অন্যদের সাথে সংযুক্ত করুন এবং বাস্তব জীবনে ইতিবাচক চিন্তার জন্য নিশ্চিতকরণ নিয়ে আসার আপনার যাত্রা ভাগ করুন। আপনি যদি উদ্বিগ্ন হন যে এই ধরনের সেমিনার তৈরি করা কঠিন হতে পারে, ভয় পাবেন না, আমরা আপনাকে কভার করেছি। AhaSlides-এ যান এবং একটি পিক আপ করুন অন্তর্নির্মিত টেমপ্লেটেড
আমাদের লাইব্রেরিতে। এটি সম্পাদনা করতে আপনার খুব বেশি সময় লাগবে না। লাইভ কুইজ, পোল, স্পিনার হুইল, লাইভ প্রশ্নোত্তর এবং আরও অনেক কিছু থেকে আকর্ষণীয় এবং ইন্টারেক্টিভ সেমিনার তৈরি করতে সাহায্য করার জন্য সমস্ত বৈশিষ্ট্য উপলব্ধ।
আপনার শ্রোতা নিযুক্ত করুন
একটি অর্থপূর্ণ সেমিনার শুরু করুন, দরকারী প্রতিক্রিয়া পান এবং আপনার শ্রোতাদের ইতিবাচক চিন্তার জন্য সর্বোত্তম নিশ্চিতকরণের সাথে আলোড়িত করুন। বিনামূল্যে AhaSlides টেমপ্লেট নিতে সাইন আপ করুন
🚀 ফ্রি কুইজ গ্রহন করুন☁️ কী Takeaways
একটি সফল জীবনের চাবিকাঠি এবং মহান জিনিসগুলি সম্পাদন করা জীবনের প্রতি আমাদের ইতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গির মধ্যে পাওয়া যেতে পারে। ইতিবাচকতার সাথে অধ্যবসায় করুন, ব্যথার মধ্যে খনন করবেন না। রিমারবার, "আমরা যা বলি তা আমরা। আমরা যা চিন্তা করি তাই ই."
🔥 আপনার উপস্থাপনাগুলি ডিজাইন করার জন্য আরও আইডিয়া চাই যা সমস্ত শ্রোতাকে অবাক করে এবং মুগ্ধ করে৷ নিবন্ধন করুন অহস্লাইডসলক্ষ লক্ষ উজ্জ্বল ধারনায় যোগদানের জন্য অবিলম্বে।
সচরাচর জিজ্ঞাস্য
এখনও প্রশ্ন আছে, আমরা আপনাকে সেরা উত্তর পেয়েছি!
3টি ইতিবাচক নিশ্চিতকরণ কি?
3 ইতিবাচক নিশ্চিতকরণ হল আত্ম-সহায়তার 3টি উদ্ধৃতি। ইতিবাচক নিশ্চিতকরণ ভয়, আত্ম-সন্দেহ এবং আত্ম-নাশকতা কাটিয়ে উঠতে একটি শক্তিশালী হাতিয়ার। প্রতিদিন ইতিবাচক নিশ্চিতকরণ বলার মাধ্যমে আপনি নিজেকে এবং আপনি কী করতে সক্ষম তা বিশ্বাস করতে পারেন।
3টি নিশ্চিতকরণের উদাহরণ যা সফল লোকেরা প্রতিদিন পুনরাবৃত্তি করে
- আমি জয়ের আশা করছি। আমি জেতার যোগ্য।
- আমি অন্য মানুষ কি চিন্তা করবে না.
- আমি আজ সবকিছু করতে পারি না, তবে আমি একটি ছোট পদক্ষেপ নিতে পারি।
ইতিবাচক নিশ্চিতকরণ কি আপনার মস্তিষ্ককে পুনরুজ্জীবিত করে?
পুরানো, প্রতিকূল চিন্তাভাবনা এবং বিশ্বাসগুলিকে নতুন, উত্থানকারী দিয়ে প্রতিস্থাপন করার জন্য প্রায়শই নিশ্চিতকরণ ব্যবহার করা অন্যতম সেরা উপায়। নিশ্চিতকরণ মস্তিষ্ককে 'পুনরায়' করতে পারে কারণ আমাদের চিন্তাভাবনা বাস্তব জীবন এবং কল্পনার মধ্যে পার্থক্য করতে পারে না।
ইতিবাচক নিশ্চিতকরণ কি সত্যিই কাজ করে?
2018 সালের একটি সমীক্ষা অনুসারে, স্ব-নিশ্চিতকরণ স্ব-মূল্যকে বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং আপনাকে অনিশ্চয়তার সাথে মোকাবিলা করতে সহায়তা করতে পারে। এই ইতিবাচক চিন্তাগুলি কর্ম এবং কৃতিত্বকে অনুপ্রাণিত করতে পারে, তাদের কার্যকারিতা প্রদর্শন করে। ইতিবাচক নিশ্চিতকরণগুলি আরও সফলভাবে কাজ করে যদি তারা অতীতের চেয়ে ভবিষ্যতের দিকে মনোনিবেশ করে।
রেফারেন্স: @ থেকে positiveaffirmationscenter.comএবং @oprahdaily.com
