38+ জনপ্রিয় ইউস্ট্রেস উদাহরণ | কেন এটা গুরুত্বপূর্ণ | 2024 প্রকাশ করে

কিছু কি ইউস্ট্রেস উদাহরণ?

স্ট্রেস হল লোকেরা যা অনুমান করার চেষ্টা করে কারণ এটি প্রায়শই নেতিবাচক ফলাফলের সাথে সম্পর্কিত। যাইহোক, "ইস্ট্রেস" ভিন্ন। ব্যক্তিগত এবং পেশাদার বৃদ্ধির যাত্রার সময় ঘন ঘন ইউস্ট্রেস তৈরি করার পরামর্শ দেওয়া হয়। আসুন এই নিবন্ধে কিছু ইউট্রেস উদাহরণ দেখে কেন এটি আপনার জীবন এবং কর্মজীবনে গুরুত্বপূর্ণ তা দেখা যাক।

সুচিপত্র:

• ইউস্ট্রেস কি?
• ইউস্ট্রেসকে প্রভাবিত করে এমন ফ্যাক্টর
• জীবনে ইউস্ট্রেস উদাহরণ
• কর্মক্ষেত্রে ইউস্ট্রেসের উদাহরণ
• ছাত্রদের জন্য Eustress উদাহরণ
• নিন্ম রেখাগুলো
• বিবরণ

AhaSlides থেকে টিপস

• মানসিক স্বাস্থ্য সচেতনতা | চ্যালেঞ্জ থেকে আশা পর্যন্ত
• স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট কি | স্ট্রেস হ্যান্ডেল করার 5টি সেরা অভ্যাস | 2024 প্রকাশ করে
• বার্নআউট লক্ষণ: 10টি লক্ষণ যা বলে যে আপনার বিরতি দরকার

ইউস্ট্রেস কি?

স্ট্রেস কখনও কখনও একটি ইতিবাচক প্রতিক্রিয়ার দিকে নিয়ে যায় যা মানুষের সামগ্রিক মঙ্গলকে উপকৃত করে এবং ইউস্ট্রেস তাদের মধ্যে একটি। এটি ঘটে যখন একজন যা ধরে রাখে এবং যা চায় তার মধ্যে ব্যবধানটি ঠেলে দেওয়া হয়, কিন্তু অভিভূত হয় না।

ইউস্ট্রেস কষ্ট থেকে আলাদা। যদিও দুর্দশা বলতে বোঝায় যে কিছু ঘটেছিল তার সম্পর্কে নেতিবাচক অনুভূতি, ইউস্ট্রেসের শেষে আত্মবিশ্বাস এবং আনন্দের অনুভূতি জড়িত কারণ ব্যক্তি প্রতিবন্ধকতা বা অসুস্থতা কাটিয়ে ওঠার ক্ষমতাকে ইতিবাচকভাবে দেখে।

ইউস্ট্রেস হল অনুপ্রেরণার একটি উৎস যা ব্যক্তিদের একটি নতুন শখ তৈরি করতে, নতুন দক্ষতা শিখতে, নতুন চ্যালেঞ্জ গ্রহণ করতে ইচ্ছুক হতে এবং এমনকি তাদের স্বাচ্ছন্দ্য অঞ্চলের বাইরে যেতে অনুপ্রাণিত করে। এই স্বল্পমেয়াদী প্রতিক্রিয়ার সময়, আপনি যদি নার্ভাস বোধ করেন তবে এটি বোঝা যায়; আপনার হৃদপিন্ড বা আপনার চিন্তার দৌড়।

যন্ত্রণা নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে eustress এ রূপান্তরিত হতে পারে। অস্বীকার করা যায় না যে চাকরি হারানো বা ব্রেকআপ চ্যালেঞ্জিং হতে পারে, তবে এটি স্বীকার করা গুরুত্বপূর্ণ যে এই ধরনের অভিজ্ঞতাগুলি ব্যক্তিগত বৃদ্ধি এবং বিকাশের সুযোগ দিতে পারে।

ইউস্ট্রেসকে প্রভাবিত করে এমন ফ্যাক্টর

লোকেরা যখন শারীরিকভাবে বা অ-শারীরিকভাবে অনুপ্রাণিত এবং অনুপ্রাণিত হয় তখন তারা ইস্ট্রেস তৈরি করতে চায়। এখানে কিছু প্রধান কারণ রয়েছে যা ইউস্ট্রেসকে প্রভাবিত করে।

• পুরস্কার: বাস্তব বা অস্পষ্ট পুরস্কার প্রধান প্রেরণা এক. উদাহরণস্বরূপ, যদি কেউ জানে যে একটি কাজ শেষ করার পরে বা একটি কোর্স শেষ করার পরে একটি পুরস্কার তাদের অর্জনের জন্য অপেক্ষা করছে, পুরো যাত্রাটি অনেক বেশি পরিপূর্ণ এবং আকর্ষণীয়। অথবা এই কাজগুলো অর্থপূর্ণ, তারা এটাও খুঁজে পাচ্ছেন eustress.
• টাকা: এটি বিভিন্ন ক্রিয়াকলাপের সাথে যুক্ত স্ট্রেস লেভেলকে প্রভাবিত করার ক্ষেত্রে একটি উল্লেখযোগ্য ভূমিকা পালন করে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যখন কেনাকাটা করতে যান তখন আপনার কাছে পর্যাপ্ত সময় এবং অর্থ থাকলে, আপনি পুরো অভিজ্ঞতা উপভোগ করতে পারেন। যাইহোক, আপনার যদি সীমিত বাজেট থাকে, বা এই পরিমাণ অর্থ দিয়ে আরও অনেক কাজ সম্পন্ন করতে হয়, তাহলে কেনাকাটা করার সময় আপনি চাপ অনুভব করতে পারেন।
• সময়: সময় সীমাবদ্ধতা, যখন পরিচালনাযোগ্য হিসাবে বিবেচিত হয়, তখন ইস্ট্রেসকে প্ররোচিত করতে পারে। কাজগুলি সম্পূর্ণ করার বা লক্ষ্য অর্জনের জন্য একটি সু-সংজ্ঞায়িত সময়রেখা জরুরিতা এবং ফোকাসের অনুভূতি তৈরি করে। ব্যক্তিরা একটি ইতিবাচক এবং উত্পাদনশীল স্ট্রেস প্রতিক্রিয়াতে অবদান রেখে, সময়সীমা পূরণের চ্যালেঞ্জ খুঁজে পেতে পারেন।
• জ্ঞান: মানুষ যখন নতুন দক্ষতা বা জ্ঞান অর্জন করার চেষ্টা করে তখনও ইউস্ট্রেস হয়। আবিষ্কার এবং ব্যক্তিগত বৃদ্ধির সম্ভাবনা দ্বারা চালিত ব্যক্তি কৌতূহল এবং অজানা অঞ্চলে প্রবেশ করার সময় ইউস্ট্রেসের উদ্ভব হয়।
• স্বাস্থ্য: এটি একটি উল্লেখযোগ্য ফ্যাক্টর যা ইউস্ট্রেসের অভিজ্ঞতাকে প্রভাবিত করতে পারে। শারীরিক স্বাস্থ্য এবং মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করে এমন ক্রিয়াকলাপে নিযুক্ত থাকা যেমন ওয়ার্ক-আউট, যোগব্যায়াম, মেডিটেশন এবং আরও অনেক কিছু এন্ডোরফিন নিঃসরণ করে "ভাল মেজাজ" বাড়ায়, যাকে প্রায়শই "অনুভূতি-ভালো" হরমোন বলা হয়।
• সামাজিক সমর্থন: বাধার সম্মুখীন হলে, একটি সহায়ক সামাজিক নেটওয়ার্কের উপস্থিতি ব্যক্তিদের মানসিক, উপকরণ এবং তথ্যগত সহায়তা প্রদান করে, যা চ্যালেঞ্জের প্রতি তাদের প্রতিক্রিয়া গঠনে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। তারা তাদের সামাজিক বৃত্ত দ্বারা প্রদত্ত উত্সাহ এবং বোঝার থেকে শক্তি অর্জন করতে পারে।
• পজিটিভ মাইন্ডসেট: একটি ইতিবাচক মানসিকতা এবং আশাবাদী মনোভাব প্রভাবিত করে কিভাবে ব্যক্তিরা মানসিক চাপকে উপলব্ধি করে এবং প্রতিক্রিয়া জানায়। ইতিবাচক চিন্তাধারার লোকেরা প্রায়শই চ্যালেঞ্জগুলির জন্য একটি গঠনমূলক পদ্ধতি অবলম্বন করে, বিশ্বাস এবং আশায় বিশ্বাস করে, তাদের বৃদ্ধির সুযোগ হিসাবে দেখে এবং সম্ভাব্য চাপকে ইতিবাচক, প্রেরণাদায়ক অভিজ্ঞতায় রূপান্তর করে।
• স্বায়ত্তশাসন এবং নিয়ন্ত্রণ: একজনের জীবন এবং সিদ্ধান্তের উপর নিয়ন্ত্রণ এবং স্বায়ত্তশাসনের অনুভূতি ইউস্ট্রেসে অবদান রাখে। যে ব্যক্তিরা পছন্দ এবং সিদ্ধান্ত নেওয়ার জন্য ক্ষমতাবান বোধ করেন, বিশেষ করে তাদের মূল্যবোধের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ এলাকায়, ব্যক্তিগত সংস্থার সাথে যুক্ত ইতিবাচক চাপ অনুভব করেন।
• সৃজনশীল অভিব্যক্তি: সৃজনশীল ক্রিয়াকলাপে নিযুক্ত হওয়ার সময়, শৈল্পিক, সংগীত বা অন্যান্য প্রকাশের ধরন, লোকেরা এটিকে ইস্ট্রেস হিসাবে উপভোগ করে। সৃজনশীলভাবে নিজেকে তৈরি করা, পরীক্ষা করা এবং প্রকাশ করার কাজটি একজনের সহজাত সৃজনশীলতায় ট্যাপ করে ইতিবাচক চাপকে উত্সাহিত করে।

জীবনে ইউস্ট্রেস উদাহরণ

ইউস্ট্রেস কখন ঘটে? এটা eustress না কষ্ট হলে কিভাবে জানবেন? বাস্তব জীবনে নিম্নলিখিত ইউস্ট্রেস উদাহরণগুলি আপনাকে ইউস্ট্রেসের গুরুত্ব এবং কীভাবে এটির সর্বোচ্চ ব্যবহার করতে হয় তা আরও ভালভাবে বুঝতে সহায়তা করতে পারে।

• কারো সাথে পরিচিত হওয়া
• আপনার নেটওয়ার্ক প্রসারিত করা
• অভিযোজিত
• ভ্রমণ
• বিবাহ, এবং সন্তান জন্মদানের মত প্রধান জীবন পরিবর্তন।
• ভিন্ন কিছু চেষ্টা করুন
• প্রথমবার জনসমক্ষে বক্তৃতা বা বিতর্ক দেওয়া
• একটি প্রতিযোগিতায় অংশগ্রহণ
• একটি অভ্যাস পরিবর্তন করুন
• একটি অ্যাথলেটিক ইভেন্টে জড়িত হচ্ছে
• স্বেচ্ছাসেবক করবেন
• পোষা প্রাণী দত্তক নিন
• কোর্সে থাকা

সম্পর্কিত: কিভাবে বার্নআউট থেকে পুনরুদ্ধার করবেন? দ্রুত পুনরুদ্ধারের জন্য 5টি গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ

কর্মক্ষেত্রে ইউস্ট্রেসের উদাহরণ

কর্মক্ষেত্রটি উচ্চতর লক্ষ্য অর্জন, অন্যদের সাথে সহযোগিতা বা দাবিদার বস বা ক্লায়েন্টদের সাথে কাজ করার বিষয়ে চাপ দেওয়া নয়। কর্মক্ষেত্রে ইউস্ট্রেস উদাহরণগুলি অন্তর্ভুক্ত করতে পারে:

• সারাদিনের পরিশ্রমের পর কৃতিত্ব অনুভব করা।
• কাজ সম্পর্কে আরও জানতে এটি ফলপ্রসূ হচ্ছে
• নতুন পদ পাচ্ছেন
• বর্তমান কর্মজীবন পরিবর্তন
• একটি পছন্দসই পদোন্নতি বা বৃদ্ধি প্রাপ্তি
• কর্মক্ষেত্রে দ্বন্দ্ব মোকাবেলা করুন
• কঠোর পরিশ্রমের পর গর্ববোধ
• চ্যালেঞ্জিং কাজ গ্রহণ
• কঠোর পরিশ্রম করতে অনুপ্রাণিত বোধ
• কোম্পানির ইভেন্টগুলিতে সক্রিয়ভাবে জড়িত হন
• গ্রাহক সমস্যা সমাধানের জন্য খুশি বোধ
• একটি প্রত্যাখ্যান গ্রহণ
• অবসরে যাচ্ছেন

নিয়োগকর্তাদের সংস্থার মধ্যে কষ্টের পরিবর্তে ইউস্ট্রেসকে উন্নীত করতে হবে। কর্মক্ষেত্রে দুর্দশাকে সম্পূর্ণরূপে ইউস্ট্রেসে রূপান্তরিত করতে কিছুটা প্রচেষ্টা এবং সময় লাগতে পারে, তবে এটি এখনই শুরু করা যেতে পারে কিছু সহজ পদক্ষেপ যেমন পরিষ্কার লক্ষ্য নির্ধারণ, ভূমিকা, স্বীকৃতি এবং কর্মক্ষেত্রে শাস্তি। কর্মচারীদেরও সমান জায়গা দিতে হবে যা প্রতিটি ব্যক্তি শিখতে, বিকাশ করতে, পরিবর্তন করতে এবং নিজেদেরকে চ্যালেঞ্জ করতে পারে।

সম্পর্কিত: কিভাবে একটি আকর্ষক কর্মচারী স্বীকৃতি দিবস করা যায় | 2024 প্রকাশ

ছাত্রদের জন্য Eustress উদাহরণ

আপনি যখন স্কুলে থাকেন, তা উচ্চ বিদ্যালয় হোক বা উচ্চ শিক্ষা, আপনার জীবন ইস্ট্রেস উদাহরণে পূর্ণ। ভাল একাডেমিক অবস্থান বজায় রাখা, এবং শেখার এবং সামাজিক ব্যস্ততার মধ্যে ভারসাম্য চ্যালেঞ্জিং হতে পারে, কিন্তু একটি অর্থপূর্ণ ক্যাম্পাস জীবন তৈরি করার সুযোগ মিস করবেন না। শিক্ষার্থীদের জন্য কিছু ইউস্ট্রেস উদাহরণ জড়িত:

• চ্যালেঞ্জিং একাডেমিক লক্ষ্য নির্ধারণ এবং অনুসরণ করা, যেমন একটি উচ্চ GPA লক্ষ্য করা
• পাঠ্য বহির্ভূত কার্যকলাপে অংশগ্রহণ করা, যেমন খেলাধুলা, ক্লাব বা ছাত্র সংগঠন
• একটি চ্যালেঞ্জিং নতুন কোর্স শুরু করা হচ্ছে
• একটি নতুন খণ্ডকালীন চাকরি শুরু করা হচ্ছে 
• উচ্চতর ডিগ্রি অর্জন
• প্রতিযোগিতা বা জনসাধারণের বক্তৃতা, উপস্থাপনা বা বিতর্কে জড়িত হওয়া
• গবেষণা প্রকল্প বা স্বাধীন অধ্যয়নের সাথে জড়িত
• একটি গ্যাপ বছর নিচ্ছে
• বিদেশে শিক্ষা
• বিদেশে ইন্টার্নশিপ বা ওয়ার্ক-স্টাডি প্রোগ্রাম করা
• নেটওয়ার্কিং ইভেন্ট, সম্মেলন, বা কর্মশালায় অংশগ্রহণ
• নতুন বন্ধু বানাচ্ছি
• একটি প্রকল্পে নেতৃত্বের ভূমিকা নিন

সম্পর্কিত: 10টি বড় প্রতিযোগীতা ছাত্রদের জন্য মহান সম্ভাবনার সাথে | টিপস সংগঠিত

নিন্ম রেখাগুলো

এটি যন্ত্রণা বা ইস্ট্রেস, বেশিরভাগই নির্ভর করে আপনি কীভাবে এটি উপলব্ধি করেন তার উপর। যদি সম্ভব হয়, ইতিবাচক চোখ দিয়ে স্ট্রেসকারীদের সাড়া দিন। আকর্ষণের আইন সম্পর্কে চিন্তা করুন - ইতিবাচক চিন্তাভাবনা এবং আবেগের উপর ফোকাস করে আপনি ইতিবাচক ফলাফলগুলিকে আকর্ষণ করতে পারেন।

💡কীভাবে একটি ইতিবাচক কর্মক্ষেত্র তৈরি করা যায়, কষ্টের চেয়ে বেশি ইস্ট্রেস? আপনার কর্মীদের নিযুক্ত করুন কর্পোরেট প্রশিক্ষণ, পেশাদার প্রশিক্ষণ, দল গঠন, কোম্পানী আউটিংস, এবং আরো! অহস্লাইডস সমর্থন করার জন্য একটি দুর্দান্ত হাতিয়ার হতে পারে ভার্চুয়াল ব্যবসা ইভেন্ট অত্যন্ত মজা এবং সৃজনশীল সঙ্গে. সর্বকালের সেরা চুক্তিটি পেতে এখনই চেষ্টা করুন!

বিবরণ

সুত্র: মানসিক সাহায্য | শিকেন