আপনি কি অংশগ্রহণকারী?

পাবলিক কথা বলার ভয়? শান্ত হওয়ার জন্য 5 টিপস

পাবলিক কথা বলার ভয়? শান্ত হওয়ার জন্য 5 টিপস

উপস্থাপনা

ম্যাটি ড্রকার 11 ফেব্রুয়ারী 2022 3 মিনিট পড়া

Ahh! সুতরাং আপনি একটি বক্তৃতা দিচ্ছেন এবং আপনার জনসাধারণের কাছে কথা বলার ভয় রয়েছে (গ্লোসোফোবিয়া)! বেরোয় না আমি জানি প্রায় প্রত্যেকেরই এই সামাজিক উদ্বেগ রয়েছে। আপনার উপস্থাপনের আগে কীভাবে নিজেকে শান্ত করবেন সে সম্পর্কে এখানে 5 টি পরামর্শ।

1. আপনার বক্তৃতা মানচিত্র

আপনি যদি ভিজ্যুয়াল ব্যক্তি হন তবে একটি বিষয়বস্তু আঁকুন এবং আপনার বিষয়টিকে "ম্যাপ আউট" করার জন্য শারীরিক লাইন এবং চিহ্নিতকারী রাখুন। এটি করার কোনও নিখুঁত উপায় নেই তবে এটি আপনার বক্তৃতাটি নিয়ে কোথায় যাচ্ছেন এবং কীভাবে এটি নেভিগেট করবেন তা আপনাকে বুঝতে সহায়তা করে।

২. আপনার বক্তৃতাটি বিভিন্ন স্থানে, দেহের অবস্থানের পরিবর্তিত এবং দিনের বিভিন্ন সময়ে অনুশীলন করুন

এই বিবিধ উপায়ে আপনার বক্তৃতা সরবরাহ করতে সক্ষম হওয়া আপনাকে আরও নমনীয় এবং বড় দিনের জন্য প্রস্তুত করে তোলে। আপনি করতে পারেন সবচেয়ে ভাল জিনিস নমনীয়। আপনি যদি আপনার বক্তৃতাটি সর্বদা অনুশীলন করেন একই সময়, একই উপায়, সঙ্গে একই মানসিকতা আপনি আপনার বক্তব্য এই সংকেতের সাথে যুক্ত করতে শুরু করবে। আপনার বক্তৃতাটি যেভাবেই আসুক না কেন সরবরাহ করতে সক্ষম হন।

নিজেকে শান্ত করার জন্য তার বক্তৃতা অনুশীলন করছেন নাইজাল!

৩. অন্যান্য উপস্থাপনা দেখুন

আপনি যদি লাইভ উপস্থাপনায় না আসতে পারেন তবে ইউটিউবে অন্য উপস্থাপকগণ দেখুন। তারা কীভাবে তাদের বক্তৃতা দেয়, কী প্রযুক্তি ব্যবহার করে, কীভাবে তাদের উপস্থাপনা সেট আপ হয় এবং তাদের আস্থা দেখুন Watch 

তারপরে, নিজেকে রেকর্ড করুন। 

পিছনে দেখার জন্য এটি ক্রিংজি হতে পারে, বিশেষত যদি আপনার জনসাধারণের কাছে বক্তৃতা দেওয়ার খুব ভয় থাকে তবে এটি আপনাকে কেমন দেখাচ্ছে এবং কীভাবে আপনি উন্নতি করতে পারবেন তার দুর্দান্ত ধারণা দেয়। আপনি বুঝতে পারেন না যে আপনি "উম্মম," "এরহ," "আহ," অনেক কিছুই বলেছেন। এখানেই আপনি নিজেকে ধরতে পারবেন!

বারাক ওবামা কীভাবে আমাদের সামাজিক উদ্বেগ থেকে মুক্তি পাবেন তা দেখিয়ে দিচ্ছেন।
* ওবামা মাইক ড্রপ *

৪. সাধারণ স্বাস্থ্য

এটি কারও কাছে সুস্পষ্ট এবং সহায়ক টিপ বলে মনে হতে পারে - তবে ভাল শারীরিক অবস্থানে থাকা আপনাকে আরও প্রস্তুত করে তোলে। আপনার উপস্থাপনের দিনটি কার্যকর করা আপনাকে সহায়ক এন্ডোরফিন দেয় এবং আপনাকে ইতিবাচক মানসিকতা রাখতে দেয়। আপনার মনকে তীক্ষ্ণ রাখতে একটি ভাল প্রাতঃরাশ খাবেন। শেষ অবধি, আগের রাতে অ্যালকোহল এড়িয়ে চলুন কারণ এটি আপনাকে পানিশূন্য করে তোলে। প্রচুর জল পান করুন এবং আপনি যেতে ভাল। আপনার জনগণের কথা বলার ভয় দ্রুত হ্রাস দেখুন!

হাইড্রেট বা ডাই-ড্রেট

৫. যদি সুযোগ দেওয়া হয় - আপনি যে জায়গাতে উপস্থাপন করছেন সেই স্থানে যান

পরিবেশ কীভাবে কাজ করে সে সম্পর্কে একটি ভাল ধারণা পান। পিছনের সারিতে একটি আসন নিন এবং শ্রোতা কী দেখেন তা দেখুন। প্রযুক্তি, আপনাকে হোস্টিং করা লোকেদের এবং বিশেষত ইভেন্টে অংশ নেওয়া ব্যক্তিদের সাথে আপনাকে সহায়তা করার লোকদের সাথে কথা বলুন। এই ব্যক্তিগত সংযোগগুলি তৈরি করা আপনার স্নায়ুগুলিকে শান্ত করবে কারণ আপনি আপনার শ্রোতাদের জানতে পারবেন এবং কেন আপনি কথা বলতে শুনে তারা উত্তেজিত। 

আপনি ভেন্যুর কর্মচারীদের সাথে আন্তঃব্যক্তিক সম্পর্কও তৈরি করবেন - সুতরাং প্রয়োজনের সময় আপনাকে সহায়তা করার জন্য আরও ঝোঁক রয়েছে (উপস্থাপনাটি কাজ করছে না, মাইক বন্ধ রয়েছে ইত্যাদি)। আপনি খুব জোরে বা খুব শান্ত কথা বলছেন কিনা তাদের জিজ্ঞাসা করুন। আপনার ভিজ্যুয়ালগুলির সাথে কয়েকবার অনুশীলনের জন্য সময় তৈরি করুন এবং প্রদত্ত প্রযুক্তিটির সাথে নিজেকে পরিচিত করুন। শান্ত থাকার জন্য এটি আপনার বৃহত্তম সম্পদ হবে।

কারও কারও সাথে টেক ভিড়ের সাথে ফিট করার চেষ্টা করা হচ্ছে। এখানে প্রচুর সামাজিক উদ্বেগ!
বন্ধুত্বের মহিলা এবং ভদ্রলোক (এবং এর মধ্যের সবাই)

বহিঃসংযোগ

আপনি চেকআউট করার সময় এই রেফারেন্স কোডটি ব্যবহার করুন: AHAXMAS21