গ্লসোফোবিয়া কি?
গ্লোসোফোবিয়া - জনসাধারণের কথা বলার ভয় - এক ধরণের সামাজিক উদ্বেগজনিত ব্যাধি যা একজন ব্যক্তিকে একদল লোকের সামনে কথা বলতে বাধা দেয়।
আমরা কিছুটা দৃঢ়তার সাথে বলতে পারি যে আপনি জনসাধারণের কথা বলার ভয়ে ভুগছেন।
কিভাবে? ঠিক আছে, হ্যাঁ, কারণ আপনি এই নিবন্ধটি পড়ছেন, কিন্তু এছাড়াও কারণ সমস্ত পরিসংখ্যান এটিকে নির্দেশ করে। অনুসারে একটি ইউরোপীয় গবেষণা, আনুমানিক 77% মানুষ জনসাধারণের কথা বলার ভয়ে ভুগতে পারে।
এটি বিশ্বের ¾ এরও বেশি যারা ভিড়ের সামনে থাকলে ঠিক আপনার মতো। তারা মঞ্চে কাঁপছে, লালা করছে এবং কাঁপছে। তাদের হৃদয় এক মিনিটে এক মাইল চলে যায় এবং তাদের কণ্ঠস্বর ক্র্যাক হয়ে যায় এই চাপে যে একমাত্র ব্যক্তিকে বার্তা পাওয়ার দায়িত্ব দেওয়া হয়েছিল।
তাহলে, জনসাধারণের কথা বলার ভয় থেকে মুক্তি পাবেন কীভাবে? আসুন এটা নিয়ে হাড়গোড় না করি – পাবলিক স্পিকিং হতে পারে সত্যিই ভীতিকর, কিন্তু সঠিক পদ্ধতির সাথে যেকোনো ভয় কাটিয়ে উঠতে পারে।
এখানে 10 জন স্পিকিং টিপস ভয় আপনার চূর্ণ জনসাধারণের কথা বলার ভয় - গ্লোসোফোবিয়া এবং এর সাথে বক্তৃতা দেওয়া শুরু করুন বাস্তব আস্থা।
- #0 - আপনার ভয় বা জনসাধারণের কথা বলার জন্য গোপনীয়তা
- #1 - একটি উপস্থাপনা আছে
- #2 - কিছু নোট করুন
- #3 - নিজের সাথে কথা বলুন
- #4 - নিজেকে রেকর্ড করুন
- #5 - অনুশীলন এবং অনুশীলন
- #6 - শ্বাস প্রশ্বাসের অনুশীলন করুন
- #7 - আপনার শ্রোতা জড়িত
- #8 - আপনার স্নায়ু ব্যবহার করুন
- #9 - আরামদায়ক বিরতি হয়ে উঠুন
- #10 - আপনার অগ্রগতির প্রশংসা করুন
- #11 - আপনার বক্তৃতা মানচিত্র
- #12 - বিভিন্ন পরিস্থিতিতে আপনার বক্তৃতা অনুশীলন করুন
- #13 - অন্যান্য উপস্থাপনা দেখুন
- #14 - সাধারণ স্বাস্থ্যের যত্ন নিন
- #15 - হাতের আগে মঞ্চে যান
- আপনার বক্তৃতা শুরু করুন
- আহস্লাইডের সাথে পাবলিক স্পিকিং টিপস
সংক্ষিপ্ত বিবরণ
| পাবলিক স্পিকিং খারাপ কেন ভয়? | জনসাধারণের কথা বলার ভয় আপনাকে আপনার মতামত, চিন্তাভাবনা এবং ধারণাগুলি ভাগ করতে বাধা দিতে পারে। |
| জনসমক্ষে কথা বলার ভয় কয়জনের আছে? | মোটামুটি 77% মানুষ। |
জনসাধারণের কথা বলার ভয়কে মারধর: প্রস্তুতি
মঞ্চে পা রাখার আগেই জনসাধারণের কথা বলার ভয় শুরু হয়।
আপনার বক্তৃতা ভালভাবে প্রস্তুত করা হল গ্লোসোফোবিয়ার বিরুদ্ধে আপনার প্রথম প্রতিরক্ষা। একটি সুচিন্তিত কাঠামো, নোটের সেট এবং সহগামী উপস্থাপনা ঝাঁকুনি বন্ধ করার জন্য একেবারে গুরুত্বপূর্ণ।
আহস্লাইডের সাথে পাবলিক স্পিকিং টিপস
#0 - জনসাধারণের কথা বলার আপনার ভয়কে চূর্ণ করার গোপনীয়তা
সেকেন্ডে শুরু করুন।
আপনার পরবর্তী ইন্টারেক্টিভ উপস্থাপনার জন্য বিনামূল্যে টেমপ্লেট পান। বিনামূল্যে সাইন আপ করুন এবং টেমপ্লেট লাইব্রেরি থেকে আপনি যা চান তা নিন!
🚀 বিনামূল্যে টেমপ্লেট পান
#1 - আপনার চোখ বন্ধ করার জন্য একটি উপস্থাপনা করুন
অবশ্যই, আপনার বক্তৃতার বিন্যাসটি অনুষ্ঠানের উপর অনেকটাই নির্ভর করবে, তবে অনেক ক্ষেত্রে, আপনি যা বলতে চান তার সাথে একটি উপস্থাপনা তৈরি করে আপনি আপনার উদ্বেগ থেকে কিছুটা মুক্তি দিতে পারেন।
যদি আপনার জনসাধারণের কথা বলার ভয় আপনার উপর সমস্ত নজর থাকার কারণে হয়, তবে এটি সত্যিই একটি ভাল বিকল্প হতে পারে। এটি আপনার শ্রোতাদেরকে আপনি ছাড়া অন্যদের উপর ফোকাস করার জন্য কিছু দেয় এবং আপনাকে অনুসরণ করার জন্য কিছু প্রম্পটও দেয়।
এই টিপস দিয়ে আপনার উপস্থাপনা সহজ রাখুন:
- সংযতভাবে শব্দ ব্যবহার করুন। ছবি, ভিডিও এবং চার্টগুলি আপনার থেকে চোখ সরিয়ে নিতে এবং আপনার শ্রোতাদের আকৃষ্ট করতে আরও কার্যকর।
- আপনার স্লাইডগুলির জন্য একটি পরীক্ষিত এবং পরীক্ষিত বিন্যাস চেষ্টা করুন, যেমন 10/20/30 or 5/5/5.
- বানাও ইন্টারেক্টিভ - আপনার শ্রোতাদের কিছু করতে দিতে হবে সর্বদা প্রশংসা করা
- আপনার উপস্থাপনা থেকে সরাসরি পড়ুন না; চেষ্টা করুন এবং আপনার দর্শকদের সাথে কিছু চোখের যোগাযোগ বজায় রাখুন।
#2 - কিছু নোট করুন
স্নায়বিকতা লোকেদের তাদের বক্তৃতা শব্দের জন্য শব্দ লিখতে পরিচালিত করতে পারে। আরো প্রায়ই যে না, এই হয় ভালো বুদ্ধি নই, জনসাধারণের কথা বলার ভয় বাড়ে।
একটি বক্তৃতা স্ক্রিপ্ট করা এটিকে অস্বাভাবিক বোধ করতে পারে এবং আপনার শ্রোতাদের ফোকাস করা কিছুটা কঠিন করে তুলতে পারে। নোট আকারে প্রধান ধারণা সঙ্গে আপনার মস্তিষ্ক জগিং করা ভাল.
সাধারণত, বক্তৃতার জন্য, আপনি আটকে গেলে নোটগুলি আপনাকে সাহায্য করার জন্য প্রম্পট হিসাবে কাজ করে। আপনি নিচে এক নজরে দেখতে পারেন, আপনার বিয়ারিংগুলি খুঁজে পেতে পারেন এবং আপনার বক্তৃতা দেওয়ার জন্য আপনার শ্রোতাদের দিকে ফিরে তাকাতে পারেন৷
আপনি যে ঘোষণা বা মত জিনিস খুঁজে পেতে পারেন বিবাহের বক্তৃতা সামান্য ভিন্ন এবং দীর্ঘ, আরো বিস্তারিত নোট ব্যবহার করা যেতে পারে.
- খুব ছোট লিখবেন না। আপনাকে আপনার নোটগুলিতে দ্রুত নজর দিতে এবং সেগুলি বুঝতে সক্ষম হতে হবে।
- ছোট এবং মিষ্টি নোট রাখুন। আপনি সঠিক বিট খুঁজে বের করার চেষ্টা করে টেক্সট পাতার মাধ্যমে ঝাঁকুনি হতে চান না.
- আপনি আপনার পরবর্তী উল্লেখিত পয়েন্ট পরীক্ষা করার সময় আপনার উপস্থাপনা দিয়ে আপনার দর্শকদের বিভ্রান্ত করুন। "যেমন আপনি স্লাইডে দেখতে পাচ্ছেন..."
#3 - নিজের সাথে কথা বলুন
জনসাধারণের কথা বলার ভয় আসলে ভয় নয় ভাষী একটি ভিড় সামনে, এটা ভয় অখ্যম ভিড়ের সামনে কথা বলতে, হয় কি বলতে হবে ভুলে গিয়ে বা আপনার কথায় হোঁচট খেয়ে। মানুষ শুধু জগাখিচুড়ি ভয় পায়.
অনেক আত্মবিশ্বাসী পাবলিক বক্তারা এই ভয় পান না। তারা এমন প্রায়ই করেছে যে তারা জানে যে তাদের গন্ডগোল হওয়ার সম্ভাবনা খুব কম, যা তাদের কথা বলার ক্ষমতা দেয় অধিক স্বাভাবিকভাবেই, বিষয় নির্বিশেষে।
আপনার জনসাধারণের কথা বলার সাথে আরও নির্ভরযোগ্য, আত্মবিশ্বাসী প্রবাহ বিকাশে নিজেকে সাহায্য করার জন্য, চেষ্টা করুন নিজের সাথে জোরে কথা বলা যেভাবে আপনি আপনার বক্তৃতা করতে চান। এর অর্থ হতে পারে আরও আনুষ্ঠানিকভাবে কথা বলা, অপবাদ বা সংক্ষিপ্ত রূপগুলি এড়িয়ে যাওয়া বা এমনকি আপনার উচ্চারণ এবং স্পষ্টতার দিকে মনোনিবেশ করা।
আপনার আত্মবিশ্বাস বাড়ানোর জন্য আপনি জানেন এমন একটি বিষয় সম্পর্কে কথা বলার চেষ্টা করুন বা এমনকি আপনার বক্তৃতা করার সময় উদ্ভূত সম্ভাব্য প্রশ্নের উত্তর দেওয়ার চেষ্টা করুন।
#4 - নিজেকে রেকর্ড করুন - জনসাধারণের কথা বলার ভয় এড়ানোর উপায়
নিজের উপস্থাপনার একটি ভিডিও রেকর্ড করে নিজের সাথে কথা বলার পরবর্তী স্তরে নিয়ে যান। এটি যতটা বিশ্রী মনে হতে পারে, আপনি কীভাবে শব্দ করেন এবং সম্ভাব্য দর্শকদের দিকে তাকান তা দেখার জন্য এটি সত্যিই উপকারী হতে পারে।
আপনি যখন রেকর্ডিং ফিরে দেখবেন তখন এখানে কয়েকটি জিনিস দেখতে হবে:
- আপনি কি খুব দ্রুত কথা বলছেন?
- আপনি কি পরিষ্কার কথা বলছেন?
- আপনি যেমন ফিলার শব্দ ব্যবহার করছেন 'উম' or 'মতো' খুব প্রায়ই?
- আপনি কি বিরক্তিকর বা বিভ্রান্তিকর এমন কিছু করছেন?
- আপনি মিস করেছেন যে কোন গুরুত্বপূর্ণ পয়েন্ট আছে?
চেষ্টা কর ভাল কিছু বাছুন এবং কিছু ভাল না প্রতিবার আপনি নিজেকে রেকর্ড করুন এবং এটি ফিরে দেখুন। এটি আপনাকে পরবর্তী সময়ের জন্য একটি ফোকাস বাছাই করতে এবং আপনার আত্মবিশ্বাস তৈরি করতে সহায়তা করবে।
#5 - অনুশীলন, অনুশীলন এবং আবার অনুশীলন করুন
একজন আত্মবিশ্বাসী পাবলিক স্পিকার হয়ে ওঠা সত্যিই অনুশীলনে নেমে আসে। রিহার্সাল করতে এবং আপনি যা বলতে চান তা পুনরাবৃত্তি করতে সক্ষম হওয়া কিছুটা চাপ উপশম করতে এবং এমনকি আপনাকে সাহায্য করতে পারে নতুন দিক আবিষ্কার করুন আপনার বক্তৃতা নিতে যা আরও আকর্ষণীয় বা আরও আকর্ষক।
মনে রাখবেন, এটি প্রতিবার ঠিক একই রকম হবে না। আপনার নোটগুলি আপনাকে আপনার মূল পয়েন্টগুলির বিষয়ে পরামর্শ দেবে এবং আপনি দেখতে পাবেন যে আরও বেশি অনুশীলনের সাথে, আপনি আপনার পয়েন্টগুলিকে বাক্যাংশ করার উপায়গুলি বেছে নেবেন যা স্বাভাবিক এবং অর্থপূর্ণ।
আপনি যদি ভিড়ের সামনে দাঁড়ানোর বিষয়ে বিশেষভাবে নার্ভাস হন, তাহলে একজন বিশ্বস্ত বন্ধু বা পরিবারের সদস্যকে জিজ্ঞাসা করুন আপনি তাদের জন্য অনুশীলন করতে পারেন কিনা। আসল জিনিসের জন্য আপনি যেভাবে দাঁড়ান এবং এটি চেষ্টা করে দেখুন - এটি আপনার ভাবার চেয়ে সহজ হবে, জনসাধারণের কথা বলার ভয়ের বিরুদ্ধে সর্বোত্তম উপায়।
পাবলিক স্পিকিং ভয় মারধর: কর্মক্ষমতা
অনুশীলনটি সঠিকভাবে করা দুর্দান্ত, তবে অবশ্যই গ্লোসোফোবিয়া সবচেয়ে বেশি আঘাত করে যখন আপনি আসলে on মঞ্চ, আপনার বক্তৃতা প্রদান.
#6 - শ্বাস প্রশ্বাসের অনুশীলন করুন
যখন আপনি অনুভব করেন যে স্নায়ুগুলো ভেতরে ঢুকে যাচ্ছে, তখন জনসাধারণের কথা বলার ভয়ের প্রভাবগুলি সাধারণত হয় যে আপনার ইচ্ছা দৌড়, আপনি ঘামবেন এবং আপনি যদি কিছু বলার চেষ্টা করেন এবং আপনার কণ্ঠস্বর ক্র্যাক হওয়ার হুমকি দিতে পারে।
যখন এটি ঘটবে তখন এক মিনিট সময় লাগবে এবং শ্বাস ফেলা. এটা সরল শোনাচ্ছে, কিন্তু শ্বাস সত্যিই আপনাকে শান্ত করতে পারে যখন আপনি মঞ্চে থাকবেন, তখন আপনাকে শুধুমাত্র আপনার কথা এবং ডেলিভারির উপর ফোকাস করতে হবে।
আপনার বক্তৃতা করার ঠিক আগে, এই দ্রুত পদক্ষেপগুলি ব্যবহার করে দেখুন:
- আপনার নাক দিয়ে ধীরে ধীরে এবং গভীরভাবে শ্বাস নিন। আপনার বুকের উত্থান অনুভব করা উচিত। শুধুমাত্র এটিতে ফোকাস করার চেষ্টা করুন এবং শ্বাস নেওয়ার সময় আপনি কেমন অনুভব করেন।
- আপনার কাঁধ শিথিল রাখুন এবং উত্তেজনা আপনার শরীর ছেড়ে যাওয়ার চেষ্টা করুন।
- আপনার মুখ দিয়ে শ্বাস ছাড়ুন। এটি কীভাবে আপনার শরীরকে নড়াচড়া করে এবং আপনি এটি করার সময় আপনি যে সংবেদনগুলি অনুভব করছেন তার উপর ফোকাস করুন।
- প্রক্রিয়াটি কয়েকবার পুনরাবৃত্তি করুন। আপনার নাকের মধ্যে দিয়ে, আপনার মুখ দিয়ে বের করে, আপনার শ্বাস-প্রশ্বাসের উপর ফোকাস করে (আপনার বক্তৃতা নয়)।
💡 এখানে আছে আরও 8টি শ্বাস প্রশ্বাসের কৌশল আপনি চেষ্টা করতে পারেন!
#7 - আপনার শ্রোতা জড়িত
জনসাধারণের কথা বলার ক্ষেত্রে আপনার শ্রোতাদের নিযুক্ত রাখা আপনার আত্মবিশ্বাস তৈরির একটি সত্যিই গুরুত্বপূর্ণ অংশ। যদি আপনি দেখতে পান যে শ্রোতারা সক্রিয়ভাবে নিজেদের উপভোগ করছে তাহলে আপনি এটি পেরেক তুলছেন বলে মনে করা অনেক সহজ।
সেই ব্যস্ততা পাওয়ার একটি দুর্দান্ত উপায় হল মিথস্ক্রিয়া। না, এটি অলিখিত, বেদনাদায়ক বিশ্রী ব্যাঙ্গের জন্য শ্রোতা সদস্যদের একক করার বিষয়ে নয়, এটি ভিড়ের কাছে প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করা এবং প্রত্যেকের দেখার জন্য তাদের সম্মিলিত প্রতিক্রিয়া দেখানোর বিষয়ে।
ইন্টারেক্টিভ উপস্থাপনা সফ্টওয়্যার দিয়ে, আপনি আপনার শ্রোতাদের উত্তর দেওয়ার জন্য প্রশ্ন সহ একটি সম্পূর্ণ স্লাইড ডেক তৈরি করতে পারেন। তারা তাদের ফোনে উপস্থাপনা যোগদান এবং প্রশ্নের উত্তর মধ্যে ভোটের ফর্ম, শব্দ মেঘ আর যদি কুইজ করেছে!
ভিড় থেকে বাউন্স করতে পারা একজন আত্মবিশ্বাসী এবং অভিজ্ঞ উপস্থাপকের লক্ষণ। এটি এমন একজন উপস্থাপকেরও চিহ্ন যা সত্যিকার অর্থে তাদের শ্রোতাদের যত্ন নেয় এবং যারা তাদের একটি আদর্শ একমুখী বক্তৃতার চেয়ে অনেক বেশি স্মরণীয় কিছু দিতে চায়।
#8 - আপনার সুবিধার জন্য আপনার স্নায়ু ব্যবহার করুন
একটি অতি গুরুত্বপূর্ণ ক্রীড়া ইভেন্ট ম্যাচে অংশগ্রহণকারী ক্রীড়াবিদদের সম্পর্কে চিন্তা করুন। মাঠে নামার আগে তারা অবশ্যই নার্ভাস বোধ করবে – কিন্তু তারা এটাকে ইতিবাচকভাবে ব্যবহার করে। স্নায়ুগুলি এপিনেফ্রিন নামে কিছু উৎপন্ন করে, যা আরও বেশি পরিচিত বৃক্করস.
আমরা সাধারণত অ্যাড্রেনালিনকে উত্তেজনার সাথে যুক্ত করি, এবং আমরা এর ইতিবাচক বৈশিষ্ট্যগুলি যেমন উচ্চতর সচেতনতা এবং বর্ধিত ফোকাস বেছে নেওয়ার প্রবণতা রাখি। বাস্তবে, উত্তেজনা এবং নার্ভাসনেস যা অ্যাড্রেনালিন তৈরি করে আমাদের দেহে একই শারীরিক প্রতিক্রিয়া তৈরি করে।
সুতরাং, এটি মাথায় রেখে, এখানে চেষ্টা করার জন্য কিছু রয়েছে: আপনি যখন পরবর্তীতে আপনার বক্তৃতা সম্পর্কে নার্ভাস বোধ করেন, তখন আপনি যে আবেগগুলি অনুভব করছেন সে সম্পর্কে চিন্তা করার চেষ্টা করুন এবং সেগুলি উত্তেজনার অনুভূতির সাথে কতটা মিল থাকতে পারে তা বিবেচনা করুন। আপনার বক্তৃতা শেষ হওয়ার পরে যে ইতিবাচক জিনিসগুলি ঘটবে সেগুলি সম্পর্কে চিন্তা করুন এবং সেগুলিতে ফোকাস করুন।
- একটি ক্লাস উপস্থাপনা সম্পর্কে নার্ভাস? যখন আপনার বক্তৃতা সম্পন্ন হয়, তখন অ্যাসাইনমেন্টও হয় - অবশ্যই উত্তেজিত বোধ করার মতো কিছু!
- একটি বিবাহের বক্তৃতা সম্পর্কে নার্ভাস? আপনি যখন এটি ভেঙে ফেলেছেন, আপনি বিবাহ উপভোগ করতে পারবেন এবং জড়িতদের প্রতিক্রিয়া দেখতে পাবেন।
নার্ভাসনেস সবসময় খারাপ জিনিস নয়, এটি আপনাকে অ্যাড্রেনালিন রাশ দিতে পারে যা আপনাকে ফোকাস করতে এবং কাজটি সম্পন্ন করতে হবে, জনসাধারণের কথা বলার ভয় এড়ানোর উপায় হিসাবে।
#9 - বিরতি দিয়ে আরামদায়ক হন
যারা প্রকাশ্যে কথা বলছেন তাদের জন্য তাদের বক্তৃতায় নীরবতা বা বিরতির ভয় পাওয়া অস্বাভাবিক নয়, তবে এটি একটি কথোপকথন বা উপস্থাপনার একটি সম্পূর্ণ স্বাভাবিক অংশ।
কিছু বক্তৃতা এবং উপস্থাপনায় ইচ্ছাকৃত বিরতি জড়িত, নির্দিষ্ট শব্দ বা বাক্যাংশের উপর জোর দেওয়ার জন্য উদ্দেশ্যমূলকভাবে যোগ করা হয়। এই কখনও কখনও বলা হয় কি প্রদান শব্দার্থিক ফোকাস.
বক্তৃতার সময় উদ্দেশ্যমূলক বিরতি কয়েকটি জিনিস করবে। এটা হবে…
- পরবর্তীতে কী বলবেন তা ভাবতে নিজেকে কিছুটা সময় দিন
- একটি শ্বাস নিতে এবং পুনরায় ফোকাস করার জন্য আপনাকে একটি সেকেন্ড প্রদান করুন।
আপনি যদি বক্তৃতা চলাকালীন বিরতি নিতে কিছুটা বিশ্রী বোধ করার বিষয়ে চিন্তিত হন, তবে এটি আপনার জন্য টিপ…
কিছু পান কর.
আপনার বক্তৃতার সময় আপনার সাথে একটি গ্লাস বা সহজে খোলা পানির বোতল রাখুন। পয়েন্টের মধ্যে বা আপনার শ্রোতারা আপনাকে একটি প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করার সময়, দ্রুত পানীয় পান করা আপনাকে বিরতি দেওয়ার এবং আপনার উত্তর নিয়ে চিন্তা করার সুযোগ দেয়।
পাবলিক স্পিকারদের জন্য যারা শব্দ নিয়ে ঘোরাঘুরি বা ট্রিপিং নিয়ে চিন্তিত, এটি চেষ্টা করার জন্য সত্যিই একটি দরকারী জিনিস এবং যতক্ষণ না আপনি পয়েন্টগুলির মধ্যে এক লিটার জল না পান, আপনার শ্রোতারা এটিকে প্রশ্নও করবে না।
#10 - আপনার অগ্রগতির প্রশংসা করুন
পাবলিক স্পিকিং সময় লাগে এবং অনেক অনুশীলন. পেশাদারদের বহু বছরের অভিজ্ঞতা রয়েছে যা তাদের স্পিকার হিসাবে রূপ দিয়েছে যে তারা।
আপনি যখন আপনার বক্তৃতা করার জন্য প্রস্তুত হন, আপনি যেখানে আছেন সেখানে আপনার প্রথম প্রচেষ্টা থেকে আপনি কতদূর এসেছেন তা উপলব্ধি করতে একটু সময় নিন বড় দিন আপনি সম্ভবত কয়েক ঘন্টার প্রস্তুতি এবং অনুশীলন করেছেন এবং এটি আপনাকে আপনার আস্তিনে প্রচুর কৌশল সহ আরও আত্মবিশ্বাসী পাবলিক স্পিকার করে তুলেছে।
#11 - আপনার বক্তৃতা মানচিত্র
আপনি যদি ভিজ্যুয়াল ব্যক্তি হন তবে একটি বিষয়বস্তু আঁকুন এবং আপনার বিষয়টিকে "ম্যাপ আউট" করার জন্য শারীরিক লাইন এবং চিহ্নিতকারী রাখুন। এটি করার কোনও নিখুঁত উপায় নেই তবে এটি আপনার বক্তৃতাটি নিয়ে কোথায় যাচ্ছেন এবং কীভাবে এটি নেভিগেট করবেন তা আপনাকে বুঝতে সহায়তা করে।
#12 - বিভিন্ন পরিস্থিতিতে আপনার বক্তৃতা অনুশীলন করুন
বিভিন্ন অবস্থানে, শরীরের বিভিন্ন অবস্থানে এবং দিনের বিভিন্ন সময়ে আপনার বক্তৃতা অনুশীলন করুন
এই বিবিধ উপায়ে আপনার বক্তৃতা সরবরাহ করতে সক্ষম হওয়া আপনাকে আরও নমনীয় এবং বড় দিনের জন্য প্রস্তুত করে তোলে। আপনি করতে পারেন সবচেয়ে ভাল জিনিস নমনীয়। আপনি যদি আপনার বক্তৃতাটি সর্বদা অনুশীলন করেন একই সময়, একই উপায়, সঙ্গে একই মানসিকতা আপনি আপনার বক্তব্য এই সংকেতের সাথে যুক্ত করতে শুরু করবে। আপনার বক্তৃতাটি যেভাবেই আসুক না কেন সরবরাহ করতে সক্ষম হন।
#13 - অন্যান্য উপস্থাপনা দেখুন
আপনি যদি লাইভ উপস্থাপনায় না আসতে পারেন তবে ইউটিউবে অন্য উপস্থাপকগণ দেখুন। তারা কীভাবে তাদের বক্তৃতা দেয়, কী প্রযুক্তি ব্যবহার করে, কীভাবে তাদের উপস্থাপনা সেট আপ হয় এবং তাদের আস্থা দেখুন Watch
তারপরে, নিজেকে রেকর্ড করুন।
পিছনে দেখার জন্য এটি ক্রিংজি হতে পারে, বিশেষত যদি আপনার জনসাধারণের কাছে বক্তৃতা দেওয়ার খুব ভয় থাকে তবে এটি আপনাকে কেমন দেখাচ্ছে এবং কীভাবে আপনি উন্নতি করতে পারবেন তার দুর্দান্ত ধারণা দেয়। আপনি বুঝতে পারেন না যে আপনি "উম্মম," "এরহ," "আহ," অনেক কিছুই বলেছেন। এখানেই আপনি নিজেকে ধরতে পারবেন!
#14 - সাধারণ স্বাস্থ্য
এটি কারও কাছে সুস্পষ্ট এবং সহায়ক টিপ বলে মনে হতে পারে - তবে ভাল শারীরিক অবস্থানে থাকা আপনাকে আরও প্রস্তুত করে তোলে। আপনার উপস্থাপনের দিনটি কার্যকর করা আপনাকে সহায়ক এন্ডোরফিন দেয় এবং আপনাকে ইতিবাচক মানসিকতা রাখতে দেয়। আপনার মনকে তীক্ষ্ণ রাখতে একটি ভাল প্রাতঃরাশ খাবেন। শেষ অবধি, আগের রাতে অ্যালকোহল এড়িয়ে চলুন কারণ এটি আপনাকে পানিশূন্য করে তোলে। প্রচুর জল পান করুন এবং আপনি যেতে ভাল। আপনার জনগণের কথা বলার ভয় দ্রুত হ্রাস দেখুন!
#15 - যদি সুযোগ দেওয়া হয় - আপনি যে স্থানটিতে উপস্থাপন করছেন সেখানে যান৷
পরিবেশ কীভাবে কাজ করে সে সম্পর্কে একটি ভাল ধারণা পান। পিছনের সারিতে একটি আসন নিন এবং শ্রোতা কী দেখেন তা দেখুন। প্রযুক্তি, আপনাকে হোস্টিং করা লোকেদের এবং বিশেষত ইভেন্টে অংশ নেওয়া ব্যক্তিদের সাথে আপনাকে সহায়তা করার লোকদের সাথে কথা বলুন। এই ব্যক্তিগত সংযোগগুলি তৈরি করা আপনার স্নায়ুগুলিকে শান্ত করবে কারণ আপনি আপনার শ্রোতাদের জানতে পারবেন এবং কেন আপনি কথা বলতে শুনে তারা উত্তেজিত।
আপনি ভেন্যুর কর্মচারীদের সাথে আন্তঃব্যক্তিক সম্পর্কও তৈরি করবেন - সুতরাং প্রয়োজনের সময় আপনাকে সহায়তা করার জন্য আরও ঝোঁক রয়েছে (উপস্থাপনাটি কাজ করছে না, মাইক বন্ধ রয়েছে ইত্যাদি)। আপনি খুব জোরে বা খুব শান্ত কথা বলছেন কিনা তাদের জিজ্ঞাসা করুন। আপনার ভিজ্যুয়ালগুলির সাথে কয়েকবার অনুশীলনের জন্য সময় তৈরি করুন এবং প্রদত্ত প্রযুক্তিটির সাথে নিজেকে পরিচিত করুন। শান্ত থাকার জন্য এটি আপনার বৃহত্তম সম্পদ হবে।
আপনার বক্তৃতা শুরু করুন
আমরা এখানে যে 10 টি টিপস দিয়েছি তা আপনাকে একটি ভিন্ন মানসিকতার সাথে জনসাধারণের কথা বলার ভয়ের সাথে যোগাযোগ করতে সহায়তা করবে। একবার আপনি বুঝতে পেরেছেন যে সেই ভয়টি কোথা থেকে আসে, এটি বন্ধ এবং মঞ্চে উভয়ই সঠিক পদ্ধতির সাথে নিয়ন্ত্রণ করা সহজ।
পরবর্তী ধাপ হল? আপনার বক্তৃতা শুরু! চেক আউট বক্তৃতা শুরু করার 7টি ঘাতক উপায় যা অবিলম্বে আপনার গ্লোসোফোবিয়াকে দ্রবীভূত করবে।
আরও আত্মবিশ্বাস অনুভব করছেন? ভাল! আরও একটি জিনিস রয়েছে যা আমরা আপনাকে পরামর্শ দিচ্ছি, আহস্লাইড ব্যবহার করুন!
