Naš mozak, baš kao i naša tijela, zahtijevaju redovne vježbe kako bi ostali u vrhunskoj formi. Ovaj blog post je vaš ulaz u kolekciju jednostavnih, ali efikasnih 34 aktivnosti u teretani za mozak dizajniran da poboljša vašu mentalnu snagu. Bilo da ste student, profesionalac ili samo neko ko želi da poboljša svoj svakodnevni život sa svojom decom, ove vežbe u teretani za mozak su za vas.
Zaronimo i dajmo vašem mozgu trening koji zaslužuje!
Sadržaj
Igre za jačanje uma
11 aktivnosti u teretani za mozak za predškolce
Evo liste od 11 jednostavnih i zabavnih aktivnosti u teretani za mozak za predškolsku djecu:
#1 – Animal Yoga:
Predstavite jednostavne joga poze sa životinjskim okretom. Ohrabrite svoje predškolce da oponašaju pokrete poput istezanja mačke ili skakanja žabe, promovirajući i fizičku aktivnost i fokus.
#2 – Staza prepreka:
Napravite mini stazu s preprekama koristeći jastuke, jastučiće i igračke. Ova aktivnost ne samo da poboljšava motoričke vještine već i potiče rješavanje problema dok se kreću kroz kurs.
#3 – Šetnje sa životinjama:
Neka djeca oponašaju pokrete raznih životinja poput puzanja poput medvjeda, skakanja poput žabe ili hodanja poput pingvina. Ovo promoviše motoričke sposobnosti i kreativnost.
#4 – Plesna zabava:
Upalimo muziku i napravimo plesnu zabavu! Vrijeme je da se opustite i zabavite. Ples ne samo da promoviše fizičku aktivnost već i poboljšava koordinaciju i ritam.
#5 – Simon kaže skok:
Igrajte “Simon Says” sa skakačkim aktivnostima. Na primjer, "Simon kaže skoči pet puta." Ovo poboljšava vještine slušanja i grubu motoričku koordinaciju.
#6 – Stanica za istezanje:
Napravite stanicu za istezanje s jednostavnim istezanjem poput posezanja prema nebu ili dodirivanja nožnih prstiju. Ovo pomaže poboljšanju fleksibilnosti i svijesti o tijelu.
#7 – Medvjed puzi:
Neka djeca puze na sve četiri kao medvedi. Ovo uključuje više mišićnih grupa i podržava razvoj grube motorike.
#8 – Hod sa balansom:
Napravite improviziranu balansnu gredu koristeći liniju trake na podu. Predškolci mogu vježbati hodanje po konopu, poboljšavajući ravnotežu i koordinaciju.
#9 – Joga poze za djecu:
Predstavite jednostavne joga poze prilagođene predškolskoj djeci, kao što je poza drveta ili pas koji se spušta prema dolje. Joga promoviše fleksibilnost, snagu i svesnost.
#10 – Lazy Eights:
Podstaknite predškolce da prstima prate zamišljene uzorke osmice u zraku. Ova aktivnost poboljšava vizualno praćenje i fine motoričke sposobnosti.
#11 – Double Doodle – Aktivnosti u teretani za mozak:
Obezbedite papir i markere i ohrabrite decu da crtaju obema rukama istovremeno. Ova bilateralna aktivnost stimulira obje hemisfere mozga.
Ove aktivnosti u teretani za mozak za predškolsku djecu osmišljene su da budu ugodne i edukativne, pružajući holistički pristup razvoju u ranom djetinjstvu.
Povezano:
11 Brain Gym aktivnosti za studente
Evo nekih aktivnosti u teretani za mozak za učenike koje se lako uključuju u svakodnevne rutine, promičući kognitivne funkcije, fokus i cjelokupno mentalno blagostanje.
#1 – Pauze mozga:
Uključite kratke pauze tokom sesija učenja. Ustanite, istegnite se ili prošetajte na brzinu kako biste osvježili um i poboljšali fokus.
#2 – Pažljivo disanje:
Uvedite vježbe svjesnosti, kao što je fokusirano disanje, kako biste pomogli učenicima da upravljaju stresom, poboljšaju koncentraciju i promoviraju opću dobrobit.
#3 – Labirinti prstiju:
Napravite lavirinte za prste ili napravite jednostavne na papiru. Trčanje prstiju kroz labirint pojačava fokus i koncentraciju.
#4 – Čitanje naglas – Aktivnosti u teretani za mozak:
Podstaknite učenike da čitaju naglas ili objašnjavaju koncepte svom kolegi. Poučavanje drugih jača razumijevanje i zadržavanje.
#5 – Unakrsni bočni pokreti:
Bilo da stoje ili sjede, ohrabrite učenike da desnom rukom dodirnu lijevo koleno, a zatim lijevom rukom desno koleno. Ova aktivnost potiče koordinaciju između hemisfera mozga.
#6 – Energični džekovi:
Vodite učenike u setu skakača kako biste povećali broj otkucaja srca, povećali protok krvi i poboljšali ukupni nivo energije.
#7 – Pažljivo stiskanje lopte:
Dajte loptice za stres učenicima da ih stisnu u rukama, držeći ih nekoliko sekundi. Ova vježba pomaže u oslobađanju napetosti i poboljšava fokus.
#8 – Power sklekovi za stolom:
Učenici se mogu suočiti sa stolom, postaviti ruke u širini ramena na ivicu i izvoditi sklekove kako bi ojačali mišiće gornjeg dijela tijela.
#9 – Dodir prstima i istezanje:
Bilo da sjede ili stoje, ohrabrite učenike da se spuste i dodirnu nožne prste kako bi istegnuli tetive koljena i poboljšali fleksibilnost.
#10 – Balancing Feat:
Izazovite učenike da stanu na jednu nogu dok podižu drugo koleno prema grudima. Ova vježba poboljšava ravnotežu i stabilnost.
#11 – Momenti joge za stolom:
Integrirajte jednostavna joga istezanja u rutinu u učionici, uključujući istezanje vrata, okretanje ramena i okrete u sjedenju.
12 aktivnosti u teretani za mozak za odrasle
Evo liste aktivnosti u teretani za mozak za odrasle koje su jednostavne i efikasne:
#1 – Unakrsna puzanja:
Stanite ili sedite i desnom rukom dodirnite levo koleno, a zatim levom rukom desno koleno. Ova vježba potiče koordinaciju između hemisfera mozga.
#2 – Stres Ball Squeeze:
Koristite stresnu loptu da stisnete i otpustite, pomažući pri oslobađanju napetosti i poboljšanju fokusa.
#3 – Visoka koljena:
Podignite koljena visoko dok trčite u mjestu kako biste uključili mišiće jezgra i povećali broj otkucaja srca.
#4 – Padanje od stolice:
Sjednite na ivicu stolice, uhvatite sjedište i podignite i spustite tijelo do ciljane snage ruku i ramena.
#5 – Balansiranje na jednoj nozi:
Stanite na jednu nogu, podižući drugo koleno prema grudima kako biste poboljšali ravnotežu i stabilnost.
#6 – Poze moći:
Zauzmite osnažujuće poze, kao što je stajanje s rukama na bokovima, da povećate samopouzdanje i smanjite stres.
#7 – Podizanje nogu:
Dok sjedite ili ležite, podižite jednu po jednu nogu kako biste ojačali mišiće jezgra i nogu.
#8 – Joga istezanje:
Uključite jednostavna joga istezanja poput istezanja vrata, okretanja ramena i okretanja sjedenja za fleksibilnost i opuštanje.
#9 – Kardio udari visokog intenziteta:
Uključite kratke navale kardio vježbi visokog intenziteta, poput džogiranja u mjestu ili visokih koljena, kako biste povećali broj otkucaja srca i nivo energije.
#10 – Sjedite na zidu:
Stanite leđima uza zid i spustite tijelo u sjedeći položaj kako biste ciljali mišiće nogu i izdržljivost.
#11 – Krugovi rukama:
Ispružite ruke u strane i pravite male krugove, a zatim obrnite smjer kako biste poboljšali pokretljivost ramena.
#12 – Pauze za duboko disanje:
Pravite kratke pauze za vježbe dubokog disanja, duboko udahnite, kratko zadržite i polako izdišite kako biste se opustili i fokusirali.
Ove fizičke vježbe za mozak u teretani za odrasle su dizajnirane da budu jednostavne, učinkovite i lako integrirane u svakodnevne rutine za poboljšano fizičko blagostanje i kognitivne funkcije.
Elevate Your Mind Game uz AhaSlides!
Osjećate se kao da vam je mozak otišao na odmor? Ne opterećujte se, AhaSlides je tu da vas spasi od snooze-villea i pretvori učenje (ili radne sastanke!) u fantastičnu feštu!
AhaSlides dolazi s jednostavnim za korištenje biblioteka predložaka, namijenjen studentima i profesionalcima. Uronite u dinamične kvizove koji ne samo da stimulišu vaš intelekt, već i daju trenutnu povratnu informaciju, dodajući malo zabave vašoj rutini učenja.
Osim toga, zapalite svoju kreativnu iskru kroz grupne brainstorming sesije koje uključuju Word Cloud i Idea Board. Poboljšajte vještine rješavanja problema i generirajte inovativne ideje u suradnji, stvarajući dinamičku vezu između angažiranih aktivnosti i oštrijeg uma.
Key Takeaways
Korištenje aktivnosti u teretani za mozak u svakodnevnoj rutini je jednostavan, ali efikasan način za promicanje kognitivnog blagostanja. Ove aktivnosti, bilo za predškolce, studente ili odrasle, nude holistički pristup mentalnoj kondiciji. Baš kao što je fizička vježba ključna za održavanje zdravog tijela, redovni mentalni treninzi doprinose oštrijem umu, poboljšanoj koncentraciji i otpornijim i prilagodljivijim kognitivnim funkcijama.
Pitanja i odgovori
Koje su vježbe Brain Gym-a?
Vježbe Brain Gym-a su skup pokreta i aktivnosti dizajniranih da stimuliraju mozak i poboljšaju učenje, fokus i ukupnu kognitivnu funkciju.
Radi li Brain Gym?
O efikasnosti Brain Gym-a se raspravlja. Dok neki anegdotski dokazi i ograničena istraživanja ukazuju na potencijalne prednosti u određenim oblastima kao što su fokus i tečnost čitanja, naučni dokazi koji podržavaju ove tvrdnje su generalno slabi.
Koji su ciljevi Brain Gym-a?
Ciljevi Brain Gym-a uključuju promicanje mentalne jasnoće, poboljšanje koordinacije, smanjenje stresa i poboljšanje ukupnih kognitivnih sposobnosti kroz specifične fizičke pokrete.
Koja je najbolja aktivnost za mozak?
Najbolja aktivnost za mozak varira, ali aktivnosti poput redovnog vježbanja, meditacije svjesnosti i učenja novih vještina općenito su korisne za kognitivno zdravlje.
Ref: Firstcry Parenting | Our Litte Joys | Stylecraze
