Més de 38 exemples populars d'Eustress | Per què importa | Revelacions 2024

Què n’hi ha? exemples eustress?

L'estrès és el que la gent intenta anticipar, ja que sovint es relaciona amb resultats negatius. Tanmateix, "eustress" és diferent. Es recomana generar eustress amb freqüència durant el camí de creixement personal i professional. Vegem per què és important en la teva vida i carrera professional mirant alguns exemples d'Eutress en aquest article.

Taula de continguts:

• Què és Eustress?
• Factors que influeixen en Eustress
• Exemples Eustress a la vida
• Exemples Eustress al lloc de treball
• Exemples Eustress per a estudiants
• Línies de fons
• Preguntes freqüents

Consells de AhaSlides

• Conscienciació sobre salut mental | Del repte a l'esperança
• Què és la gestió de l'estrès | 5 millors pràctiques per manejar l'estrès | Revelacions 2024
• Símptomes d'esgotament: 10 signes que diuen que necessiteu un descans

Què és Eustress?

Els factors d'estrès de vegades condueixen a una resposta positiva que beneficia el benestar general humà, i l'eustress és un d'ells. Es produeix quan la bretxa entre allò que un té i allò que es vol és empesa, però no desbordada.

Eustress és diferent de l'angoixa. Mentre que l'angoixa es refereix a sentiments negatius sobre alguna cosa que va passar, eustress implica una sensació de confiança i plaer al final perquè la persona mira positivament la seva capacitat per superar obstacles o malalties.

Eustress és una font d'inspiració que motiva les persones a desenvolupar una nova afició, aprendre noves habilitats, estar disposades a acceptar nous reptes i fins i tot sortir de la seva zona de confort. Durant aquesta reacció a curt termini, és comprensible si et sents nerviós; el teu cor batega o els teus pensaments corren.

L'angoixa es pot transformar en eustress en determinades situacions. No es pot negar que la pèrdua o la ruptura de la feina pot ser un repte, però és crucial reconèixer que aquestes experiències poden oferir una oportunitat de creixement i desenvolupament personal.

Factors que influeixen en Eustress

Les persones tenen la intenció de generar estrès quan estan motivades i inspirades, físicament o no. Aquests són alguns dels factors principals que afecten l'eustress.

• Recompenses: Les recompenses tangibles o intangibles són un dels principals motivadors. Per exemple, si un sap que una recompensa l'espera per adquirir després d'acabar una tasca o completar un curs, tot el viatge és molt més satisfactori i atractiu. o aquestes obres tenen sentit, també ho estan trobant eustress.
• Diners: Té un paper destacable a l'hora d'influir en els nivells d'estrès associats a diverses activitats. Per exemple, si teniu prou temps i diners quan aneu a comprar, podeu gaudir de tota l'experiència. Tanmateix, si teniu un pressupost limitat o teniu moltes altres tasques per completar amb aquesta quantitat de diners, és possible que us sentiu estressat mentre feu la compra.
• Temps: Les limitacions de temps, quan es perceben com a manejables, poden induir euestrès. Un calendari ben definit per completar les tasques o assolir els objectius crea una sensació d'urgència i enfocament. Les persones poden trobar estimulant el repte de complir els terminis, contribuint a una resposta positiva i productiva a l'estrès.
• Coneixement: L'eustress també es produeix quan les persones intenten adquirir noves habilitats o coneixements. L'eustress sorgeix a mesura que els individus s'aventuren en el regne de la curiositat i els territoris inexplorats, impulsats per la perspectiva de descobriment i creixement personal.
• salut: És un factor significatiu que pot influir en l'experiència d'eustress. Participar en activitats que promouen la salut física i la salut mental, com ara l'entrenament, el ioga, la meditació i més, augmenta el "bon humor" alliberant endorfines, sovint conegudes com a hormones de "sentir-se bé".
• Suport social: Quan s'enfronten als obstacles, la presència d'una xarxa social de suport proporciona a les persones assistència emocional, instrumental i informativa, que juga un paper vital en la configuració de la seva resposta als reptes. Poden treure força de l'estímul i la comprensió que els proporciona el seu cercle social.
• Mentalitat positiva: Una mentalitat positiva i una actitud optimista influeixen en la manera com les persones perceben i responen als factors estressants. Les persones amb pensament positiu sovint adopten un enfocament constructiu als reptes, creuen en la fe i l'esperança, els veuen com a oportunitats de creixement i transformen els factors estressants potencials en experiències positives i motivadores.
• Autonomia i control: Un sentit de control i autonomia sobre la pròpia vida i les decisions contribueix a l'eustress. Les persones que se senten empoderades per prendre decisions i prendre decisions, especialment en àrees que s'alineen amb els seus valors, experimenten un estrès positiu associat a l'acció personal.
• Expressió creativa: Quan es dediquen a activitats creatives, ja siguin artístiques, musicals o altres formes d'expressió, la gent ho gaudeix com eustress. L'acte de crear, experimentar i expressar-se creativament fomenta l'estrès positiu aprofitant la pròpia creativitat innata.

Exemples Eustress a la vida

Quan passa Eustress? Com saber si és eustress no angoixa? Els següents exemples d'eustress a la vida real us poden ajudar a entendre millor la importància d'eustress i com treure'n el màxim profit.

• Conèixer algú
• Ampliant les teves xarxes
• Adaptació
• De viatge
• Canvis importants en la vida com el matrimoni i el part.
• Prova una cosa diferent
• Parlar en públic o debats per primera vegada
• Participar en un concurs
• Canviar un hàbit
• Estar involucrat en un esdeveniment esportiu
• Fes-te voluntari
• Adopta una mascota
• Mantenir el rumb

Relacionat: Com recuperar-se de l'esgotament? 5 passos crucials per a una recuperació ràpida

Exemples Eustress al lloc de treball

El lloc de treball no és només estressar-se per assolir objectius més alts, col·laborar amb altres o treballar amb caps o clients exigents. Els exemples d'Eustress a la feina poden incloure:

• Sensació d'èxit després d'un dia dur de treball.
• Trobeu gratificant aprendre més sobre la feina
• Aconseguint una nova posició
• Canvi de carrera actual
• Rebre una promoció o augment desitjat
• Fer front als conflictes laborals
• Sentir orgull després de treballar dur
• Acceptar tasques difícils
• Sentir-se motivat per treballar dur
• Participar activament en esdeveniments de l'empresa
• Sentir-se feliç d'abordar els problemes dels clients
• Acceptar un rebuig
• Anant a la jubilació

Els empresaris han de promoure l'eustress en lloc de l'angoixa dins de l'organització. Transformar completament l'angoixa en eustress al lloc de treball pot requerir un esforç i temps, però es pot començar immediatament amb algunes accions senzilles com establir objectius, rols, reconeixements i càstigs clars a la feina. Els empleats també han de donar el mateix espai perquè cada individu pugui aprendre, desenvolupar-se, fer canvis i desafiar-se a si mateix.

Relacionat: Com fer un dia de reconeixement dels empleats atractiu | Revelació 2024

Exemples Eustress per a estudiants

Quan estàs a l'escola, ja sigui secundària o educació superior, la teva vida està plena d'exemples eustress. Mantenir una bona posició acadèmica i l'equilibri entre l'aprenentatge i la participació social pot ser un repte, però no perdeu l'oportunitat de crear una vida significativa al campus. Alguns exemples d'eustress per als estudiants inclouen:

• Establir i perseguir objectius acadèmics desafiants, com ara aconseguir un GPA més alt
• Participar en activitats extraescolars, com ara esports, clubs o organitzacions estudiantils
• Començant un nou curs desafiant
• Començar una nova feina a temps parcial 
• Aconseguint el grau superior
• Participar en competicions o parlar en públic, presentacions o debats
• Participar en projectes de recerca o estudis independents
• Prenent un any sabàtic
• Estudiar a l'estranger
• Realització d'un programa de pràctiques o d'estudis laborals a l'estranger
• Assistència a esdeveniments de networking, conferències o tallers
• Fer nous amics
• Assumir un paper de lideratge en un projecte

Relacionat: 10 grans competicions per a estudiants amb gran potencial | Consells per organitzar-se

Línies de fons

És angoixa o eustress, sobretot depenent de com ho percebis. Si és possible, respon als estressants amb ulls positius. Penseu en la llei de l'atracció: centrant-vos en els pensaments i les emocions positius, podeu atraure resultats positius.

💡Com fer un lloc de treball positiu, més eustres que angoixa? Feu que els vostres empleats participen formació corporativa, formació professional, treball en equip, sortides d'empresa, i més! AhaSlides pot ser una gran eina de suport esdeveniments empresarials virtuals amb molt divertit i creatiu. Prova-ho ARA per aconseguir la millor oferta de sempre!

Preguntes freqüents

Ref: ajuda mental | shiken