Unsa ang glossophobia?
Ang Glossophobia - ang kahadlok sa pagsulti sa publiko - usa ka klase sa social anxiety disorder nga nagpugong sa usa ka indibidwal sa pagsulti atubangan sa usa ka grupo sa mga tawo.
Makaingon kami uban ang pipila ka kombiksyon nga ikaw nag-antos sa kahadlok sa pagsulti sa publiko.
Giunsa? Aw, oo, tungod kay gibasa nimo kini nga artikulo, apan tungod usab kay ang tanan nga mga istatistika nagpunting niini. Sumala sa usa ka pagtuon sa Europe, gibanabana nga 77% sa mga tawo ang mahimong mag-antos sa kahadlok sa pagsulti sa publiko.
Labaw na kana sa ¾ sa kalibutan nga parehas nimo kung naa sila sa atubangan sa daghang tawo. Nangurog sila, namula ug nangurog sa entablado. Ang ilang mga kasingkasing moadto sa usa ka milya matag minuto ug ang ilang tingog nag-crack sa ilawom sa pagpit-os sa pagkahimong bugtong tawo nga gitahasan sa pagdala sa usa ka mensahe.
Busa, unsaon pagwagtang sa kahadlok sa pagsulti sa publiko? Dili nato kini himoon nga mga bukog mahitungod niini - ang pagsulti sa publiko mahimo tinuod nga makahadlok, apan ang bisan unsang kahadlok mabuntog sa hustong paagi.
Ania ang 10 ka kahadlok sa mga tip sa pagsulti sa publiko aron madugmok ang imong Kahadlok sa Pagsulti sa Publiko – Glossophobia ug magsugod sa paghatod sa mga pakigpulong uban sa tinuod nga pagsalig.
- #0 – Sekreto sa pagdugmok sa imong kahadlok o pagsulti sa publiko
- #1 – Pagbaton ug Presentasyon
- #2 - Paghimo og pipila ka mga nota
- #3 - Pakigsulti sa Imong Kaugalingon
- #4 - Irekord ang Imong Kaugalingon
- #5 - Pagpraktis ug Pagpraktis
- #6 – Pagpraktis sa Pagginhawa
- #7 – Iapil ang Imong Mamiminaw
- #8 - Gamita ang Imong mga Nerve
- #9 - Mahimong Komportable nga Paghunong
- #10 – Pabilhi ang Imong Pag-uswag
- #11 – Mapa ang Imong Pagsulti
- #12 – Pagpraktis sa Imong Pagsulti sa Lainlaing Situwasyon
- #13 - Tan-awa ang ubang mga presentasyon
- #14 – Pag-atiman sa Kinatibuk-ang Panglawas
- #15 - Bisitaha ang entablado sa wala pa ang mga kamot
- Sugdi ang imong Pulong
- Mga Tip sa Pagsulti sa Publiko kauban ang AhaSlides
Kinatibuk-ang Pagpasabut
| Ngano nga ang kahadlok sa pagsulti sa publiko dili maayo? | Ang kahadlok sa pagsulti sa publiko mahimong makapugong kanimo sa pagpaambit sa imong mga opinyon, hunahuna ug ideya. |
| Pila ka mga tawo ang adunay kahadlok sa pagsulti sa publiko? | Mga 77% sa mga tawo. |
Pagbuntog sa Kahadlok sa Pagsulti sa Publiko: Pagpangandam
Ang kahadlok sa pagsulti sa publiko magsugod sa dili pa ikaw makatunob sa entablado.
Ang pag-andam og maayo sa imong sinultihan mao ang imong unang depensa batok sa Glossophobia. Ang pagbaton ug maayo nga pagkahan-ay nga istruktura, set sa mga nota ug kauban nga presentasyon hinungdanon kaayo aron mapugngan ang mga pag-uyog.
Mga Tip sa Pagsulti sa Publiko kauban ang AhaSlides
#0 – Ang Sekreto sa Pagdugmok sa Imong Kahadlok sa Pagsulti Publiko
Pagsugod sa mga segundo.
Pagkuha ug libre nga mga templates para sa imong sunod nga interactive nga presentasyon. Pag-sign up nga libre ug kuhaa ang imong gusto gikan sa template library!
🚀 Pagkuha ug mga template nga libre
#1 – Pagbaton ug Presentasyon nga Makapahuway Kanimo
Siyempre, ang pormat sa imong sinultihan magdepende pag-ayo sa okasyon, apan sa daghang mga kaso, mahupay nimo ang pipila sa imong mga kabalaka pinaagi sa paghimog presentasyon nga moduyog sa gusto nimong isulti.
Kung ang imong kahadlok sa pagsulti sa publiko naggikan sa pagtan-aw kanimo sa tanan, nan kini mahimo nga usa ka maayo nga kapilian. Naghatag kini sa imong mamiminaw og usa ka butang nga ipunting sa uban kaysa kanimo ug nagtanyag usab pipila ka mga pag-aghat nga imong sundon.
Himoa nga simple ang imong presentasyon uban niining mga tip:
- Gamita ang mga pulong nga hinay. Ang mga imahe, video ug mga tsart labi ka epektibo sa pagkuha sa mga mata gikan kanimo ug pagdani sa imong mamiminaw.
- Sulayi ang usa ka nasulayan ug nasulayan nga format para sa imong mga slide, sama sa 10/20/30 or 5/5/5.
- Himua kini Interactive – paghatag sa imong mamiminaw og butang nga buhaton kabubut-on kanunay pabilhan.
- Ayaw pagbasa direkta gikan sa imong presentasyon; sulayi ug ipadayon ang pipila ka kontak sa mata sa imong mamiminaw.
#2 - Paghimo og pipila ka mga nota
Ang kakulba mahimong motultol sa mga tawo sa pagsulat sa ilang sinultihan matag pulong. Mas kasagaran nga dili, mao kini dili maayo nga ideya, mosangpot sa kahadlok sa pagsulti sa publiko.
Ang pagsulat sa usa ka pakigpulong makapabati niini nga dili natural ug makapalisud sa imong mamiminaw sa pagtutok. Mas maayo nga mag-jogging sa imong utok gamit ang mga nag-unang ideya sa porma sa mga nota.
Kasagaran, alang sa mga pakigpulong, ang mga nota molihok ingon nga mga pag-aghat aron matabangan ka kung ma-stuck ka. Mahimo nimong tan-awon sa ubos, pangitaa ang imong mga pulong, ug tan-aw balik sa imong mamiminaw aron ipahayag ang imong pakigpulong.
Mahimo nimong makit-an kana nga mga anunsyo o mga butang nga sama niini mga pakigpulong sa kasal gamay nga lahi ug mas taas, mas detalyado nga mga nota mahimong magamit.
- Ayaw pagsulat og gamay ra kaayo. Kinahanglan nimo nga makatan-aw dayon sa imong mga nota ug masabtan kini.
- Paghimo og mga nota nga mubo ug tam-is. Dili nimo gusto nga mag-flick sa mga panid sa teksto nga naningkamot sa pagpangita sa husto nga gamay.
- Makabalda sa imong mamiminaw sa imong presentasyon samtang imong susihon ang imong sunod nga natala nga punto. “Sama sa imong makita sa slide…”
#3 - Pakigsulti sa Imong Kaugalingon
Ang kahadlok sa pagsulti sa publiko dili gyud ang kahadlok sa pagsulti atubangan sa usa ka panon sa katawhan, kini ang kahadlok sa dili makahimo sa pagsulti atubangan sa usa ka panon sa katawhan, pinaagi sa pagkalimot sa unsay isulti o pagkapandol sa imong mga pulong. Ang mga tawo nahadlok lang nga magsamok.
Daghang masaligon nga mga mamumulong sa publiko nga nagdumala wala makuha kini nga kahadlok. Kanunay na nila kini gibuhat nga nahibal-an nila nga gamay ra ang posibilidad nga sila magkagubot, nga sa baylo naghatag kanila og katakus sa pagsulti labaw pa natural, bisan unsa pa ang hilisgutan.
Aron matabangan ang imong kaugalingon sa pagpalambo sa usa ka mas kasaligan, masaligon nga dagan sa imong pagsulti sa publiko, sulayi pagsulti og kusog sa imong kaugalingon sa paagi nga gusto nimong buhaton ang imong pakigpulong. Mahimong magpasabot kini sa pagsulti nga mas pormal, paglikay sa slang o abbreviation, o bisan pag-focus sa imong paglitok ug katin-aw.
Sulayi ang pagsulti bahin sa usa ka hilisgutan nga nahibal-an nimo bahin sa pagpalig-on sa imong pagsalig, o bisan pagsulay sa pagtubag sa mga potensyal nga pangutana nga mahimong motumaw sa imong pagsulti.
#4 - Irekord ang Imong Kaugalingon - Paagi aron malikayan ang Kahadlok sa Pagsulti sa Publiko
Dad-a ang pagsulti sa imong kaugalingon sa sunod nga lebel pinaagi sa pagrekord sa usa ka video sa imong kaugalingon nga nagpresentar. Bisan kung kini gibati nga dili maayo, mahimo’g mapuslanon kini sa pagtan-aw kung unsa ang imong tingog ug pagtan-aw sa usa ka potensyal nga mamiminaw.
Ania ang pipila ka mga butang nga tan-awon kung imong tan-awon pagbalik ang pagrekord:
- Kadali ra ba kaayo ka mosulti?
- Klaro ba ang imong gisulti?
- Gigamit ba nimo ang mga pulong nga pangpuno sama sa 'um' or 'sama' kanunay kaayo?
- Naglibog ka ba o nagbuhat ug bisan unsa nga makabalda?
- Aduna bay importanteng punto nga imong nasipyat?
Sulayi pagpili og usa ka butang nga maayo ug usa ka butang nga dili kaayo maayo sa matag higayon nga imong irekord ang imong kaugalingon ug tan-awon kini balik. Makatabang kini kanimo sa pagpili sa usa ka focus alang sa sunod nga higayon ug makatabang sa pagtukod sa imong pagsalig.
#5 - Pagpraktis, Pagpraktis, ug Pagpraktis Pag-usab
Ang pagkahimong usa ka masaligon nga mamumulong sa publiko kinahanglan gyud nga magpraktis. Ang makahimo sa pag-ensayo ug pagsubli sa gusto nimong isulti makatabang sa paghupay sa pipila ka tensiyon ug makatabang pa gani kanimo sa pagpangita og bag-ong mga direksyon sa pagkuha sa imong pakigpulong nga mas makapaikag o mas madanihon.
Hinumdomi, dili kini parehas sa matag higayon. Ang imong mga nota magtambag kanimo sa imong yawe nga mga punto ug imong makaplagan nga sa dugang ug dugang nga praktis, ikaw mangitag mga paagi sa pagpahayag sa imong mga punto nga natural ug makatarunganon.
Kung gikulbaan ka bahin sa pagbarog atubangan sa daghang tawo, pangutan-a ang usa ka kasaligan nga higala o membro sa pamilya kung mahimo nimo silang magpraktis. Tindog sama sa imong gusto alang sa tinuod nga butang ug sulayi kini - kini mas sayon kaysa imong gihunahuna, ang pinakamaayong paagi sa pagbatok sa kahadlok sa pagsulti sa publiko.
Pagbuntog sa Kahadlok sa Pagsulti sa Publiko: Pagpasundayag
Ang pagkuha sa praktis maayo kaayo, apan siyempre ang Glossophobia naigo sa pinakalisud kung tinuod ka on entablado, paghatag sa imong pakigpulong.
#6 – Pagpraktis sa Pagginhawa
Kung gibati nimo ang mga nerbiyos nga nag-agay, ang mga epekto sa kahadlok sa pagsulti sa publiko kasagaran nga ang imong kabubut-on maglumba, ikaw singot ug ang imong tingog mahimong mohulga nga moliki kung mosulay ka ug isulti bisan unsa.
Sa diha nga kini mahitabo kini ang panahon sa pagkuha sa usa ka minuto ug paghanggab. Morag simplistic, pero pagginhawa makapakalma gyud nimo kung naa ka sa entablado, gibiyaan ka nga mag-focus lamang sa imong mga pulong ug pagpahayag.
Sa dili pa ikaw moadto sa pagsulti kanimo, sulayi kini nga dali nga mga lakang:
- Hinayhinay ug lawom ang pagginhawa pinaagi sa imong ilong. Kinahanglan nga imong mabati ang pagsaka sa imong dughan. Sulayi nga ipunting lamang kana ug kung unsa ang imong gibati samtang nagginhawa ka.
- Hupti nga relaks ang imong mga abaga ug sulayi nga biyaan ang tensiyon sa imong lawas.
- Pagginhawa pinaagi sa imong baba. Pag-focus kung giunsa nimo paglihok ang imong lawas ug ang mga pagbati nga imong nasinati samtang imong gibuhat kini.
- Balika ang proseso sa makadaghang higayon. Pagsulod pinaagi sa imong ilong, paggawas pinaagi sa imong baba, pagtutok sa imong pagginhawa (dili sa imong sinultihan).
💡 Ania 8 pa nga mga teknik sa pagginhawa pwede ka mosuway!
#7 – Iapil ang Imong Mamiminaw
Ang pagpadayon sa imong mamiminaw nga moapil usa ka hinungdanon nga bahin sa pagtukod sa imong pagsalig kung bahin sa pagsulti sa publiko. Mas sayon ang bation nga imong gilansang kini kung imong makita nga ang mga tumatan-aw aktibo nga nalingaw sa ilang kaugalingon.
Usa ka maayo nga paagi aron makuha kana nga panag-uban mao ang pinaagi sa interaksyon. Dili, dili kini bahin sa pagpili sa mga miyembro sa mamiminaw alang sa wala’y kasulatan, sakit nga dili maayo nga pagbiaybiay, kini bahin sa pagpangutana sa mga tawo ug pagpakita sa ilang mga kolektibo nga tubag aron makita sa tanan.
Uban sa interactive nga presentasyon nga software, makahimo ka og usa ka full slide deck nga adunay mga pangutana nga tubagon sa imong mamiminaw. Nag-apil sila sa presentasyon sa ilang mga telepono ug pagtubag sa mga pangutana sa porma sa mga botohan, pulong panganod ug bisan sa nakaiskor og mga quiz!
Ang makahimo sa pag-bounce sa panon mao ang timaan sa usa ka masaligon ug eksperyensiyado nga presenter. Kini usab ang timaan sa usa ka presenter nga tinuud nga nagpakabana sa ilang mga mamiminaw ug gusto nga hatagan sila usa ka butang nga labi ka halandumon kaysa usa ka sagad nga usa ka paagi nga sinultihan.
#8 - Gamita ang Imong mga Nerves Para sa Imong Bentaha
Hunahunaa ang mga atleta nga nakigbahin sa usa ka labing hinungdanon nga dula sa dula sa dula. Sa dili pa sila moadto sa uma sila, siyempre, mobati nga gikulbaan - apan gigamit nila kini sa positibo nga paagi. Ang mga nerbiyos naghimo og usa ka butang nga gitawag og epinephrine, nga mas nailhan nga adrenalin.
Kasagaran atong gilangkit ang adrenaline sa kahinam, ug lagmit atong pilion ang mga positibong kinaiya niini sama sa pagpataas sa kahibalo ug pagpataas sa pagtagad. Sa tinuud, ang kahinam ug kakulba nga nagpatunghag adrenaline nagmugna sa parehas nga pisikal nga mga reaksyon sa atong mga lawas.
Busa, uban niini sa hunahuna, aniay usa ka butang nga sulayan: sa diha nga ikaw sa sunod mobati nga gikulbaan mahitungod sa imong sinultihan, sulayi paghunahuna mahitungod sa mga emosyon nga imong gibati ug hunahunaa kon unsa kini ka susama sa mga pagbati sa kahinam. Hunahunaa ang positibo nga mga butang nga mahitabo kung mahuman na ang imong sinultihan ug ipunting kana.
- Gikulbaan bahin sa usa ka presentasyon sa klase? Kung nahuman na ang imong pakigpulong, mao usab ang buluhaton - siguradong usa ka butang nga gibati nga kahinam!
- Gikulbaan bahin sa usa ka pakigpulong sa kasal? Kung nabuak na nimo kini, malingaw ka sa kasal ug makita ang mga reaksyon sa mga nalambigit.
Ang pagkakulbaan dili kanunay usa ka dili maayo nga butang, kini makahatag kanimo nga adrenaline rush nga kinahanglan nimo nga ipunting ug mahuman ang trabaho, ingon usa ka paagi aron malikayan ang kahadlok sa pagsulti sa publiko.
#9 – Komportable Sa Paghunong
Kasagaran alang sa mga nagsulti sa publiko nga mahadlok sa kahilom o paghunong sa ilang pagsulti, apan kini usa ka natural nga bahin sa usa ka panag-istoryahanay o usa ka presentasyon.
Ang ubang mga pakigpulong ug mga presentasyon naglakip sa tinuyo nga mga paghunong, nga gituyo nga gidugang aron ipasiugda ang piho nga mga pulong o hugpong sa mga pulong. Naghatag kini nga usahay gitawag nga semantikong pokus.
Ang tinuyo nga paghunong panahon sa usa ka pakigpulong makahimo sa pipila ka mga butang. Kini…
- Hatagi og panahon ang imong kaugalingon sa paghunahuna kon unsay sunod nga isulti
- Hatagan ka og usa ka segundo aron makaginhawa ug mag-focus pag-usab.
Kung nabalaka ka bahin sa gibati nga dili maayo nga mohunong sa usa ka pakigpulong, nan kini ang tip alang kanimo…
Pag-inom.
Pagdala ug baso o daling maablihan nga botelya sa tubig uban kanimo sa panahon sa imong pagsulti. Sa tunga-tunga sa mga punto o samtang ang imong mamiminaw nangutana kanimo, ang pag-inom og dali nga pag-inom naghatag kanimo og oportunidad sa paghunong ug paghunahuna sa imong tubag.
Alang sa mga mamumulong sa publiko nga nabalaka bahin sa pag-rambling o pag-trip sa mga pulong, kini usa ka mapuslanon nga butang nga sulayan ug basta dili ka mag-itsa usa ka litro nga tubig taliwala sa mga punto, ang imong mamiminaw dili gani mangutana niini.
#10 – Pabilhi ang Imong Pag-uswag
Ang pagsulti sa publiko nagkinahanglag panahon ug daghang praktis. Ang mga pro adunay mga tuig nga kasinatian nga nag-umol kanila ngadto sa mga mamumulong nga mao sila.
Samtang nangandam ka sa paghimo sa imong pakigpulong, paggahin og kadiyot sa pag-apresyar kung unsa ka layo ang imong naabot gikan sa imong una nga pagsulay kung asa ka ang dakong adlaw. Mahimo nga nagbutang ka sa mga oras sa pag-andam ug pagpraktis ug nahimo ka nga mas masaligon nga mamumulong sa publiko nga adunay daghang mga limbong sa imong bukton.
#11 – Mapa sa Imong Pagsulti
Kon ikaw usa ka biswal nga tawo, pagdrowing og tsart ug pagbaton og pisikal nga mga linya ug mga marker aron "mapa" ang imong hilisgutan. Walay hingpit nga paagi sa pagbuhat niini, apan kini makatabang kanimo nga masabtan kung asa ka paingon sa imong sinultihan ug unsaon kini pag-navigate.
#12 – Pagpraktis sa Imong Pagpamulong sa Lainlaing Situwasyon
Pagpraktis sa imong sinultihan sa lainlaing mga lokasyon, lainlaing posisyon sa lawas, ug sa lainlaing oras sa adlaw
Ang makahimo sa paghatud sa imong sinultihan niining lain-laing mga paagi makapahimo kanimo nga mas flexible ug andam alang sa dako nga adlaw. Ang labing maayo nga butang nga imong mahimo mao ang pagka-flexible. Kung magpraktis ka sa imong sinultihan kanunay sa sama nga oras, ang sama nga paagi, uban sa sama nga hunahuna magsugod ka sa pag-asoy sa imong sinultihan uban niini nga mga pahibalo. Makahimo sa paghatag sa imong pakigpulong sa bisan unsa nga porma nga kini moabut.
#13 – Tan-awa ang ubang mga Presentasyon
Kung dili ka makaadto sa usa ka live nga presentasyon, tan-awa ang ubang mga presenter sa YouTube. Tan-awa kung giunsa nila paghatag ang ilang pakigpulong, unsa nga teknolohiya ang ilang gigamit, kung giunsa ang ilang presentasyon gipahimutang, ug ang ilang PAGSALIG.
Dayon, irekord ang imong kaugalingon.
Mahimong dili maayo nga tan-awon balik, labi na kung nahadlok ka sa pagsulti sa publiko, apan naghatag kini kanimo usa ka maayo nga ideya kung unsa ang imong hitsura ug kung giunsa nimo mapauswag. Tingali wala ka makaamgo nga moingon ka, “ummm,” “erh,” “ah,” kadaghan. Ania kung asa nimo makuha ang imong kaugalingon!
#14 – Kinatibuk-ang Panglawas
Tingali kini klaro ug makatabang nga tip alang sa bisan kinsa - apan ang pagkaanaa sa maayong pisikal nga kahimtang naghimo kanimo nga mas andam. Ang pagtrabaho sa adlaw sa imong presentasyon maghatag kanimo og makatabang nga mga endorphins ug magtugot kanimo nga magpadayon ang usa ka positibo nga panghunahuna. Kaon ug maayong pamahaw aron matul-id ang imong hunahuna. Sa katapusan, likayi ang alkohol sa miaging gabii tungod kay kini makapa-dehydrate kanimo. Pag-inom ug daghang tubig ug maayo ka nga moadto. Tan-awa ang imong kahadlok sa pagsulti sa publiko dali nga mawala!
#15 - Kung Gihatagan ang Oportunidad - Adto sa Luna nga Imong Gipresentar
Pagbaton og maayong ideya kon sa unsang paagi naglihok ang palibot. Paglingkod sa luyo nga laray ug tan-awa kung unsa ang makita sa mamiminaw. Pakigsulti sa mga tawo nga nagtabang kanimo sa teknolohiya, ang mga tawo nga nag-host, ug labi na sa mga nanambong sa kalihokan. Ang paghimo niini nga mga personal nga koneksyon makapakalma sa imong mga nerbiyos tungod kay mailhan nimo ang imong mamiminaw ug kung ngano nga naghinamhinam sila nga madungog ka nga nagsulti.
Makahimo ka usab ug interpersonal nga mga relasyon sa mga empleyado sa lugar - busa adunay dugang nga hilig sa pagtabang kanimo sa mga panahon sa panginahanglan (ang presentasyon dili molihok, ang mic gipalong, ug uban pa). Pangutan-a sila kon kusog ka kaayo ang imong gisulti o hilum kaayo. Paggahin og panahon sa pagpraktis sa imong mga biswal sa pipila ka mga higayon ug pamilyar sa imong kaugalingon sa teknolohiya nga gihatag. Kini ang imong pinakadakong asset sa pagpabiling kalmado.
Sugdi ang imong Pulong
Ang 10 nga mga tip nga among gilatid dinhi makatabang kanimo sa pagduol sa imong kahadlok sa pagsulti sa publiko nga adunay lahi nga panghunahuna. Kung nahibal-an na nimo kung diin gikan kana nga kahadlok, dali nga makontrol kini sa husto nga pamaagi sa gawas ug sa entablado.
Ang sunod nga lakang? Pagsugod sa imong pakigpulong! Tan-awa 7 makapatay nga mga paagi sa pagsugod sa usa ka pakigpulong nga matunaw dayon ang imong Glossophobia.
Mibati nga mas masaligon? Maayo! Adunay usa pa ka butang nga among gisugyot nga imong buhaton, gamita ang AhaSlides!
