Hvad er glossofobi?
Glossofobi – frygten for at tale offentligt – er en slags social angstlidelse, der forhindrer et individ i at tale foran en gruppe mennesker.
Vi kan med en vis overbevisning sige, at du lider af frygten for at tale offentligt.
Hvordan? Nå, ja, fordi du læser denne artikel, men også fordi alle statistikker peger på det. Ifølge en europæisk undersøgelse, anslået 77 % af mennesker kunne lide af frygt for at tale offentligt.
Det er over ¾ af verden, der er ligesom dig, når de er foran en menneskemængde. De ryster, rødmer og dirrer på scenen. Deres hjerter går en kilometer i minuttet, og deres stemme knækker under presset af at være den eneste person, der har til opgave at formidle et budskab.
Så hvordan slipper man af med frygten for at tale offentligt? Lad os ikke lave knogler om det – offentlige taler kan være virkelig skræmmende, men enhver frygt kan overvindes med den rigtige tilgang.
Her er 10 tips til frygt for offentlige taler til at knuse din Frygt for at tale offentligt – glossofobi og begynde at holde taler med ægte tillid.
- #0 – Hemmelighed til at knuse din frygt eller offentlige taler
- #1 – Hold en præsentation
- #2 – Lav nogle noter
- #3 - Tal med dig selv
- #4 - Optag dig selv
- #5 – Øv og øv
- #6 – Øv vejrtrækningen
- #7 – Involver dit publikum
- #8 – Brug dine nerver
- #9 – Bliv behagelig ved at holde pause
- #10 – Sæt pris på dine fremskridt
- #11 – Kortlæg din tale
- #12 – Øv din tale i forskellige scenarier
- #13 – Se andre præsentationer
- #14 – Pas på det generelle helbred
- #15 – Besøg scenen før hænder
- Start din tale
- Tips til offentlige taler med AhaSlides
Oversigt
| Hvorfor er frygten for at tale offentligt dårlig? | Frygt for at tale offentligt kan forhindre dig i at dele dine meninger, tanker og ideer. |
| Hvor mange mennesker er bange for at tale offentligt? | Omtrent 77% af befolkningen. |
Slå frygten for at tale offentligt: Forberedelse
Frygten for at tale offentligt starter, før du overhovedet træder din fod på scenen.
At forberede din tale godt er dit første forsvar mod glossofobi. At have en gennemtænkt struktur, sæt noter og tilhørende præsentation er helt afgørende for at afværge shakes.
Tips til offentlige taler med AhaSlides
#0 – Hemmeligheden bag at knuse din frygt for at tale offentligt
Start på få sekunder.
Få gratis skabeloner til din næste interaktive præsentation. Tilmeld dig gratis, og tag hvad du vil have fra skabelonbiblioteket!
🚀 Få skabeloner gratis
#1 – Få en præsentation for at tage øjnene fra dig
Selvfølgelig vil formatet på din tale i høj grad afhænge af lejligheden, men i mange tilfælde kan du lindre nogle af dine bekymringer ved at lave en præsentation, der ledsager det, du vil sige.
Hvis din frygt for at tale offentligt stammer fra at have alle øjne på dig, så kan dette være en rigtig god mulighed. Det giver dit publikum noget at fokusere på andre end dig og tilbyder også nogle anvisninger, som du kan følge.
Hold din præsentation enkel med disse tips:
- Brug ord sparsomt. Billeder, videoer og diagrammer er langt mere effektive til at fjerne øjnene fra dig og engagere dit publikum.
- Prøv et afprøvet format til dine slides, f.eks 10/20/30 or 5/5/5.
- Lav det interaktiv – at give dit publikum noget at lave vilje altid værdsættes.
- Læs ikke direkte fra din præsentation; prøv at holde øjenkontakt med dit publikum.
#2 – Lav nogle noter
Nervøsitet kan få folk til at skrive deres tale ord for ord. Oftere end ikke, dette er ikke en god idé, fører til frygt for offentlige taler.
At skrive en tale kan få den til at føles unaturlig og gøre det lidt sværere for dit publikum at fokusere. Det er bedre at jogge din hjerne med hovedideer i form af noter.
Til taler fungerer noter typisk som opfordringer til at hjælpe dig, hvis du går i stå. Du kan kaste et blik ned, finde dine pejlinger og se tilbage til dit publikum for at holde din tale.
Du vil måske opdage, at meddelelser eller ting som f.eks bryllupstaler er lidt anderledes og længere, mere detaljerede noter kan bruges.
- Skriv ikke for småt. Du skal være i stand til at kigge hurtigt på dine noter og forstå dem.
- Hold noter korte og søde. Du ønsker ikke at bladre gennem sider med tekst for at finde den rigtige bit.
- Distrahere dit publikum med din præsentation, mens du tjekker dit næste noterede punkt. "Som du kan se på diaset..."
#3 - Tal med dig selv
Frygten for at tale offentligt er ikke rigtig frygten for taler foran en menneskemængde, er det frygten for ikke er i stand til at tale foran en menneskemængde, enten ved at glemme, hvad man skal sige, eller ved at snuble over dine ord. Folk er simpelthen bange for at rode.
En masse selvsikre offentlige talere formår ikke at få denne frygt. De har gjort det så ofte, at de ved, at chancerne for, at de roder, er meget små, hvilket igen giver dem evnen til at tale mere naturligvis, uanset emnet.
For at hjælpe dig selv med at udvikle et mere pålideligt, selvsikkert flow med din offentlige taler, prøv taler højt til dig selv på den måde, du gerne vil holde din tale. Dette kunne betyde, at du taler mere formelt, undgår slang eller forkortelser eller endda fokuserer på din udtale og klarhed.
Prøv at tale om et emne, du kender til, for at opbygge din selvtillid, eller prøv endda at besvare potentielle spørgsmål, der kunne opstå, når du holder din tale.
#4 – Optag dig selv – måde at undgå frygt for at tale offentligt
Tag tale til dig selv til det næste niveau ved at optage en video af dig selv, der præsenterer. Hvor akavet det end kan føles, kan det være rigtig gavnligt at se, hvordan du lyder og ser ud for et potentielt publikum.
Her er et par ting at se på, når du ser optagelsen tilbage:
- Taler du for hurtigt?
- Taler du tydeligt?
- Bruger du fyldord som f.eks 'øh' or 'synes godt om' for ofte?
- Filler du eller laver du noget, der er distraherende?
- Er der nogle vigtige punkter, du er gået glip af?
Prøv at udvælge noget godt og noget mindre godt hver gang du optager dig selv og ser det tilbage. Dette vil hjælpe dig med at vælge et fokus til næste gang og hjælpe med at opbygge din selvtillid.
#5 – Øv, øv og øv igen
At blive en selvsikker offentlig taler kommer virkelig ned til praksis. At være i stand til at øve og gentage det, du vil sige, vil hjælpe med at lindre noget af stressen og kan endda hjælpe dig med at opdage nye retninger at tage din tale, der er mere interessant eller mere engagerende.
Husk, det vil ikke være helt det samme hver gang. Dine noter vil rådgive dig om dine nøglepunkter, og du vil opdage, at med mere og mere øvelse, vil du finde måder at formulere dine pointer på, som både er naturlige og giver mening.
Hvis du er særligt nervøs for at stå op foran en menneskemængde, så spørg en betroet ven eller et familiemedlem, om du kan øve dig for dem. Stå op, som du ville for den ægte vare, og prøv det – det vil være nemmere end du tror, den bedste måde at modvirke frygten for at tale offentligt.
Slå frygten for at tale offentligt: Præstation
At få øvelsen rigtigt er fantastisk, men selvfølgelig rammer glossofobi hårdest, når du faktisk er det on scene, hvor du holder din tale.
#6 – Øv vejrtrækningen
Når du mærker nerverne snige sig ind, er virkningerne af frygten for at tale offentligt som regel, at din vilje ræser, du vil svede, og din stemme kan true med at revne, hvis du prøver at sige noget overhovedet.
Når dette sker, er det tid til at tage et minut og indånder. Det lyder forsimplet, men ånder kan virkelig berolige dig når du er på scenen, så du kun kan fokusere på dine ord og levering.
Lige før du går i gang med at holde din tale, kan du prøve disse hurtige trin:
- Træk vejret langsomt og dybt gennem næsen. Du skal mærke dit bryst hæve sig. Prøv kun at fokusere på det, og hvordan du føler, når du trækker vejret ind.
- Hold dine skuldre afslappede og prøv at lade spændingen forlade din krop.
- Ånd ud gennem munden. Fokuser på, hvordan det får din krop til at bevæge sig og de sanser, du oplever, mens du gør dette.
- Gentag processen flere gange. Ind gennem din næse, ud gennem din mund, med fokus på din vejrtrækning (ikke din tale).
💡 Her er 8 flere vejrtrækningsteknikker du kan prøve!
#7 – Involver dit publikum
At holde dit publikum engageret er en virkelig vigtig del af at opbygge din selvtillid, når det kommer til offentlige taler. Det er så meget nemmere at føle, at man slår til, hvis man kan se, at publikum aktivt hygger sig.
En god måde at få det engagement på er gennem interaktion. Nej, det her handler ikke om at udvælge publikumsmedlemmer for uscriptede, smerteligt akavede drillerier, det handler om at stille spørgsmål til mængden og vise deres samlede svar, så alle kan se.
Med interaktiv præsentationssoftware kan du oprette en komplet diasserie med spørgsmål, som dit publikum kan besvare. De deltager i præsentationen på deres telefoner og svare på spørgsmål i form for afstemninger, ord skyer og endog scorede quizzer!
At være i stand til at hoppe af publikum er tegnet på en selvsikker og erfaren oplægsholder. Det er også tegnet på en oplægsholder, der virkelig bekymrer sig om deres publikum, og som ønsker at give dem noget langt mere mindeværdigt end en standard envejstale.
#8 – Brug dine nerver til din fordel
Tænk på atleter, der deltager i en super vigtig sportsbegivenhedskamp. Inden de går på banen, vil de selvfølgelig føle sig nervøse – men de bruger det på en positiv måde. Nerver producerer noget, der kaldes adrenalin, mere almindeligt kendt som adrenalin.
Vi forbinder typisk adrenalin med spænding, og vi har en tendens til at udvælge dets positive træk som øget bevidsthed og øget fokus. I virkeligheden skaber spænding og nervøsitet, der producerer adrenalin, de samme fysiske reaktioner i vores kroppe.
Så med dette i tankerne er her noget at prøve: Når du næste gang føler dig nervøs for din tale, så prøv at tænke på de følelser, du føler, og overvej, hvor lig de kan ligne følelser af ophidselse. Tænk på positive ting, der vil ske, når din tale er færdig, og fokuser på dem.
- Nervøs for en klassepræsentation? Når din tale er færdig, er opgaven også færdig – helt sikkert noget at blive spændt på!
- Nervøs for en bryllupstale? Når du har smadret det, kan du nyde brylluppet og se reaktionerne fra de involverede.
Nervøsitet er ikke altid en dårlig ting, det kan give dig det adrenalinsus, du har brug for for at fokusere og få arbejdet gjort, som en måde at undgå frygt for at tale offentligt.
#9 – Bliv komfortabel med at holde pause
Det er ikke ualmindeligt for dem, der taler offentligt, at frygte tavshed eller pauser i deres tale, men det er en helt naturlig del af en samtale eller en præsentation.
Nogle taler og præsentationer involverer bevidste pauser, bevidst tilføjet for at understrege specifikke ord eller sætninger. Disse giver det, der nogle gange kaldes semantisk fokus.
Målrettet pause under en tale vil gøre et par ting. Det vil…
- Giv dig selv lidt tid til at tænke over, hvad du skal sige næste gang
- Giv dig et sekund til at trække vejret og fokusere igen.
Hvis du er bekymret for, at det føles lidt akavet at holde en pause under en tale, så er dette tippet til dig...
Tag en drink.
Hav et glas eller en letåbnede flaske vand med dig under din tale. Mellem punkter, eller mens dit publikum stiller dig et spørgsmål, giver en hurtig drink dig mulighed for at holde pause og tænke over dit svar.
For offentlige talere, der er bekymrede for at tumle eller snuble over ord, er dette en virkelig nyttig ting at prøve, og så længe du ikke tøffer en liter vand mellem punkterne, vil dit publikum ikke engang sætte spørgsmålstegn ved det.
#10 – Sæt pris på dine fremskridt
Offentlig tale tager tid og en masse øvelse. Professionelle har mange års erfaring, der har formet dem til de højttalere, de er.
Mens du forbereder dig på at holde din tale, skal du bruge et øjeblik på at forstå, hvor langt du er kommet fra dit allerførste forsøg til, hvor du er på den store dag. Du har sandsynligvis lagt i timevis af forberedelse og øvelse, og det har gjort dig til en mere selvsikker offentlig taler med masser af tricks i ærmet.
#11 – Kortlæg din tale
Hvis du er en visuel person, tegner du et diagram og har fysiske linjer og markører for at "kortlægge" dit emne. Der er ingen perfekt måde at gøre dette på, men det hjælper dig med at forstå, hvor du skal hen med din tale, og hvordan du navigerer den.
#12 – Øv din tale i forskellige scenarier
Øv din tale på forskellige steder, forskellige kropsstillinger og på forskellige tidspunkter af dagen
At være i stand til at holde din tale på disse forskellige måder gør dig mere fleksibel og forberedt på den store dag. Det bedste du kan gøre er at være fleksibel. Hvis du øver din tale altid på samme tid, den samme måde, med samme tankegang vil du begynde at knytte din tale til disse signaler. Være i stand til at holde din tale i uanset hvilken form den kommer.
#13 – Se andre præsentationer
Hvis du ikke kan komme til en live præsentation, kan du se andre præsentanter på YouTube. Se, hvordan de holder deres tale, hvilken teknologi de bruger, hvordan deres præsentation er oprettet og deres tillid.
Registrer derefter dig selv.
Dette kan være uhyggeligt at se tilbage, især hvis du har en stor frygt for at tale offentligt, men det giver dig en god idé om, hvordan du ser ud, og hvordan du kan forbedre dig. Måske var du ikke klar over, at du sagde, "ummm," "erh," "ah," meget. Her kan du fange dig selv!
#14 – Generel sundhed
Dette kan synes åbenlyst og et nyttigt tip for alle - men at være i en god fysisk tilstand gør dig mere forberedt. Når du træner dagen for din præsentation, får du nyttige endorfiner og giver dig mulighed for at holde en positiv tankegang. Spis en god morgenmad for at holde dit sind skarpt. Endelig undgå alkohol natten før, fordi det gør dig dehydreret. Drik masser af vand, så er du klar. Se din frygt for at tale offentligt mindskes hurtigt!
#15 - Hvis du får muligheden - Gå til det rum, du præsenterer i
Få en god idé om, hvordan miljøet fungerer. Tag plads i bagerste række og se, hvad publikum ser. Tal med de mennesker, der hjælper dig med teknologien, de mennesker, der er vært, og især med dem, der deltager i begivenheden. At oprette disse personlige forbindelser vil roe dine nerver, fordi du vil lære dit publikum at kende, og hvorfor de er glade for at høre dig tale.
Du vil også danne interpersonelle forhold til lokalets medarbejdere - så der er mere en tilbøjelighed til at hjælpe dig i tider med nød (præsentationen fungerer ikke, mikrofonen er slukket osv.). Spørg dem, hvis du taler for højt eller for stille. Giv dig tid til at øve dig med dine billeder et par gange, og gør dig bekendt med den leverede teknologi. Dette vil være dit største aktiv for at bevare roen.
Start din tale
De 10 tips, vi har lagt her, hjælper dig med at nærme dig din frygt for at tale offentligt med en anden tankegang. Når du først har indset, hvor den frygt kommer fra, er det nemt at kontrollere den med den rigtige tilgang både udenfor og på scenen.
Næste skridt? Start din tale! Tjek ud 7 dræbende måder at starte en tale på der vil øjeblikkeligt opløse din glossofobi.
Føler du dig mere selvsikker? Godt! Der er en ting mere, vi foreslår, at du gør, brug AhaSlides!
