Leder du efter hjernetræningsspil til hukommelsen? Uanset om du vil holde dig skarp til eksamen, holde din hjerne aktiv, når du bliver ældre, eller finde et sjovt hukommelsesspil til dine børn, er der et spil til dig her. Her er 17 muligheder i tre runder: apps og hjemmesider, puslespil, brætspil og konsoller samt enkle hukommelsesspil, du kan lege med børn. Hver runde er opdelt i små sæt, så du kan vælge og vrage.
Vi har også været ærlige omkring, hvad disse spil kan og ikke kan. I 2016, Daniel Simons og kolleger gennemgik forskningen bag hjernetræningsindustrien og fandt, at øvelse forbedrer de trænede opgaver, med meget lidt bevis for, at det overføres til hverdagens tænkning. Leg er en god måde at træne din hukommelse på, og vi dækker, hvad der fungerer bedre, længere nede.
hurtige fakta
| Spørgsmål | Svar |
|---|---|
| Hvor mange spil er der på denne liste? | 17 spil: 7 apps og hjemmesider, 5 puslespil, brætspil og konsoller og 5 til børn |
| Skal jeg betale? | Ikke altid. Mange apps har en gratis version eller prøveversion, papirpuslespillene og børnespillene koster lidt eller ingenting, og Nintendo Switch-spillet er betalt. |
| Forbedrer de hukommelsen? | Du vil blive bedre til de spil, du øver dig i; de bredere fordele er mindre sikre |
| Hvad hjælper ellers hukommelsen? | Test dig selv og placer øvelserne (de bedst understøttede studiestrategier), plus god søvn og motion |
Hvad er hjernetræningsspil til hukommelse?
Hjernetræningsspil til hukommelse er gåder og aktiviteter, der er designet til at udfordre, hvor godt du optager, husker og genkalder information. Forskellige spil bruger forskellige typer hukommelse: korttidshukommelse (at holde et telefonnummer i hovedet), arbejdshukommelse (jonglerer med flere informationer på én gang), langtidshukommelse (at genkalde fakta og ord) og rumlig hukommelse (at huske, hvor ting er).
Ideen er enkel. Spil regelmæssigt, øg gradvist sværhedsgraden, og din hukommelse får en træning. Med regelmæssig leg vil du normalt blive bedre til selve spillene.
Virker hjernetræningsspil? Hvad siger forskningen?
Det ærlige svar er: delvist. Ifølge Sammenfatning af gennemgangen fra Association for Psychological Science, hjernetræningsopgaver forbedrer præstationen på selve de trænede opgaver, er der mindre tegn på forbedring på nært beslægtede opgaver, og meget lidt tegn på, at træningen forbedrer fjernt beslægtede opgaver eller hverdagstænkning.
Tilsynsmyndighederne har også taget det til efterretning. I januar 2016 indvilligede skaberne af Lumosity i at betale 2 millioner dollars for at afgøre anklager fra den amerikanske føderale handelskommission at de havde reklameret for ubegrundede påstande, herunder at spillene kunne hjælpe folk med at præstere bedre på arbejde og i skole og forsinke aldersrelateret kognitiv tilbagegang.
Så betragt disse spil som fornøjelig mental træning, ikke en garanteret hukommelsesopgradering. Hvis du vil huske specifikt materiale, såsom eksamensindhold eller træningsnotater, peger en kommentar, der er offentliggjort sammen med anmeldelsen, på bedre understøttede strategier: at teste dig selv i materialet og sprede din øvelse ud over tid.
Runde 1: Hjernetræningsapps og -websteder
| Vildt | Type | Pris | Bedst til |
|---|---|---|---|
| Lumosity | App | Gratisversionen begrænser daglige spil | Hukommelse, opmærksomhed og problemløsning |
| Elevate | App | Varierer | Læsning, skrivning, tale, matematik og hukommelse |
| Peak | App | Varierer | Hukommelse, problemløsning, mental smidighed og fokus |
| CogniFit | App | Varierer | Hukommelse og koncentration, inklusive børn og personer på 65 år og derover |
| BrainHQ | App | Nogle øvelser er gratis at prøve, derefter et abonnement | Hukommelse, opmærksomhed og processeringshastighed |
| BrainBashers | Hjemmeside | Gratis | En hurtig fem minutters pause |
| Happyneuron | Hjemmeside | Kort gratis prøveperiode | Hukommelse, sprog og eksekutive funktioner |
Sæt 1: populære apps
| App | Hvad det tilbyder |
|---|---|
 1. Lysstyrke | Lumosity er en udbredt hjernetræningsapp med korte spil, der dækker hukommelse, opmærksomhed og problemløsning. Den justerer sværhedsgraden til dit niveau, så spillene forbliver udfordrende, efterhånden som du forbedrer dig. Gratisversionen begrænser, hvor mange spil du kan spille hver dag. |
 2. Løft | Elevate går ud over hukommelse, med spil til læsning, skrivning, tale og matematik. Dets rene design og daglige sessioner gør det nemt at opbygge en vane, og det viser dig, hvor dine styrker er, og hvor du kan vokse. |
 3. Peak | Peak tilbyder spil til hukommelse, problemløsning, mental smidighed og fokus. |
 4. CogniFit | CogniFit starter med en vurdering og opbygger et personligt program omkring dine styrker og svagheder, med specifik træning for hukommelse og koncentration. Der er også separat træning for børn og for personer på 65 år og derover. |
 5. BrainHQ | BrainHQ, fra Posit Science, tilbyder øvelser til hukommelse, opmærksomhed, bearbejdningshastighed og mere. Nogle øvelser er gratis at prøve, før du abonnerer. |
Vores valg: CogniFit. Det starter med en vurdering, så du bruger din øvelsestid på de færdigheder, du har mest brug for at arbejde på.
Sæt 2: hjemmesider
| App | Hvad det tilbyder |
|---|---|
 6. Hjernebrydere | BrainBashers er en gratis hjemmeside med logiske gåder, talgåder og hukommelsesudfordringer. Der er intet at installere, så det passer til en hurtig fem minutters pause. |
 7. Lykkeneuron | Happyneuron kombinerer hjernespil på tværs af områder som hukommelse, sprog og eksekutive funktioner og tilbyder en kort gratis prøveperiode. Det har også et separat professionelt bibliotek for folk, der arbejder med kognitiv sundhed. |
Vores valg: BrainBashers. Det koster ingenting og fungerer på enhver enhed med en browser, hvilket gør vanen nem at starte med.
AhaSlides er ikke tilknyttet disse apps. Logoer og varemærker tilhører deres respektive ejere.
Runde 2: puslespil, brætspil og konsoller
Spil 8 til 12: puslespil, brætspil og konsoller
| Vildt | Sådan fungerer det | Pris | Bedst til |
|---|---|---|---|
| 8. Krydsord | Krydsord har været populære i generationer. Hver ledetråd beder dig om at søge i din hukommelse efter et ord, der passer til både betydningen og de bogstaver, du allerede har, hvilket træner ordforråd og hukommelse. De fleste aviser udgiver et dagligt krydsord, og mange er gratis online. | Mange gratis online | Ordforråd og genkaldelse |
| 9. Puslespil | Puslespil træner din visuelle og rumlige hukommelse. Du holder formen og farven på brikkerne i tankerne, mens du scanner efter, hvor de passer ind, og husker hvilke områder af billedet du allerede har prøvet. | Varierer | Visuel og rumlig hukommelse |
| 10. Sudoku | Sudoku beder dig om at udfylde et 9x9 gitter, så hver række, kolonne og 3x3 boks indeholder hvert ciffer fra 1 til 9 præcis én gang. At holde styr på, hvilke tal der stadig er mulige i hvert felt, er en stabil træning for din arbejdshukommelse og logiske tænkning. | Varierer | Arbejdshukommelse og logisk tænkning |
| 11. Skak- og strategibrætspil | Skak kræver, at du husker åbninger, genkender velkendte mønstre på brættet og holder flere træk i tankerne. Andre strategispil, fra backgammon til kortspil som bridge, fungerer på en lignende måde og tilføjer en social side, som apps ikke kan matche. | Varierer | Genkende mønstre og tænke flere skridt fremad |
| 12. Dr. Kawashimas hjernetræning til Nintendo Switch | Dr. Kawashimas hjernetræning til Nintendo Switch er en del af Nintendos langvarige Brain Training-serie (kendt som Brain Age i Nordamerika). Den blander hurtig matematik, læsning og hukommelsesøvelser, og en kort daglig kontrol giver dig en "brain age"-score, der gør det til en sjov måde at spore dine fremskridt på. Den er ikke udgivet i Nordamerika. | Betalt | Hurtige matematik-, læse- og hukommelsesøvelser |
Vores valg: Sudoku. En blyant og et par minutter er nok, og hver firkant får dig til at huske på muligheder.
Runde 3: hukommelsestræningsspil for børn
Disse spil kræver ikke meget mere end et sæt kort, et par stykker legetøj og lidt fantasi. De fungerer derhjemme, i klasseværelset eller på en regnfuld eftermiddag.
Sæt 1: fem spil at spille
| Vildt | Sådan spiller | Bedst til |
|---|---|---|
| 13. Matchning af hukommelseskort | Læg billedkortene parvis ud med billedsiden nedad. Børnene skiftes til at vende to kort ad gangen og forsøge at finde et match. Hvis kortene ikke matcher, vendes de om, så spillerne skal huske, hvor hvert billede var. Det styrker visuel hukommelse og koncentration. | Visuel hukommelse og koncentration |
| 14. Simon siger: hukommelsesudgave | Leg med Simon som sædvanlig, og tilføj derefter et twist til hukommelsen: "Simon siger: Rør din næse, klap så to gange, og hop så." Børnene skal huske og gentage hele sekvensen i rækkefølge. Tilføj én handling i hver runde for at gøre det sværere. Dette træner den auditive og sekventielle hukommelse. | Auditiv og sekventiel hukommelse |
| 15. Historieopbygning med genstande | Placer et par tilfældige genstande foran et barn, og lad dem kigge i 30 sekunder. Dæk derefter genstandene til, og bed dem om at fortælle en kort historie, der inkluderer dem alle. Dette kombinerer kreativitet med associativ hukommelse. | Associativ hukommelse og kreativitet |
| 16. Kims spil (hvad mangler?) | Læg en håndfuld små genstande på en bakke (otte til ti fungerer godt), og lad børnene studere dem i et minut. Dæk bakken til, fjern i al hemmelighed én genstand, dæk den derefter til og spørg, hvad der mangler. Fjern to genstande på én gang, efterhånden som børnene bliver bedre. Det opbygger visuel hukommelse og sans for detaljer. | Visuel hukommelse og sans for detaljer |
| 17. Farve- og mønsterhukommelse | Byg et kort mønster med farvede klodser eller perler. Lad børnene studere det, dæk det til, og bed dem derefter om at genskabe det udenad. Start med tre eller fire stykker, og tilføj flere, efterhånden som de bliver bedre. | Genskabe et mønster fra hukommelsen |
Vores valg: Kims spil. Det kræver kun en bakke og et viskestykke, og du kan gøre det sværere én genstand ad gangen.
Måder at afholde en hukommelsesquiz for en gruppe
Hvis du ønsker, at et rum fyldt med mennesker skal øve sig i at huske ting sammen, uanset om det er en klasse, der øver sig til en prøve, et hold efter en træningssession eller venner til en quizaften, så gør en livequiz det hele og tilføjer lidt venskabelig konkurrence. At quizze folk om, hvad de har lært, er også en form for selvtestning, som forskningen understøtter.
Med AhaSlides, du bygger spørgsmålene, alle deltager fra deres telefoner og svarer i realtid. Disse slidetyper passer til hukommelsesspil:
| Slidetype | Hvordan man bruger det |
|---|---|
| Vælg svar | Vis et billede i ti sekunder, skjul det, og spørg derefter, hvad der var på billedet. |
| Skriv svar | Læs en liste med ord højt, og bed derefter spillerne om at skrive så mange, som de husker. |
| Word Cloud | Spørg "hvad husker du stadig fra morgenens session?" og se de mest mindeværdige idéer vokse sig størst. |
| Vurderingsskala | Spørg, hvor sikre folk føler sig på et emne, før og efter en runde med genkaldelsesspørgsmål. |
| Åben afsluttet | Inviter spillerne til at dele deres egne hukommelsestricks, og stem derefter på det bedste. |
| Spinnerhjul | Drej for at vælge, hvem der besvarer det næste tilbagekaldelsesspørgsmål. |
En rangliste efter hver runde holder alle engagerede og gør det nemt at se, hvem der huskede mest.
Tips til at få ethvert huskespil til at arbejde hårdere
- Test dig selv. At genkalde information fra hukommelsen styrker den mere end at genlæse den.
- Giv det lidt plads. Korte, regelmæssige sessioner slår én lang proppe.
- Hold dine forventninger realistiske. 2016-gennemgangen fandt meget lidt bevis for, at spilpraksis overføres til hverdagens tænkning, så par spil med ovenstående strategier.
- Spil spil, du nyder. Du er mere tilbøjelig til at holde dig til noget, der er sjovt.
Ofte stillede spørgsmål
Forbedrer hjernetræningsspil hukommelsen?
De forbedrer din præstation i de spil, du øver dig i, men den bredere fordel er udokumenteret. Mange mennesker finder dem som en fornøjelig måde at holde sig mentalt aktiv på. En større undersøgelse fra 2016 fandt meget lidt bevis for, at fordelene overføres til hverdagens hukommelse eller tænkning, så forvent ikke, at et spil alene vil transformere din hukommelse.
Hvilke spil træner din hukommelse?
Populære valgmuligheder inkluderer sudoku, krydsord, puslespil, skak og apps som Lumosity, Elevate og Peak. For børn er hukommelseskort-matchning og mønsterspil enkle og effektive.
Hvordan kan jeg træne min hjerne til hukommelse?
Test dig selv og fordel din træning, hvilke strategier understøttes bedst. To hverdagsvaner hjælper også:
- Få nok søvn. Se NHS-vejledningen til sover bedre.
- Motioner regelmæssigt. NHS har træningsvejledning til alle aldre.
For flere idéer, se vores huskespil for voksne, kognitive træningsspil og hjernepauseaktiviteter.
