Dette citat lyder måske underligt, men det er hovedideen bag en af de bedste måder at lære på. Inden for uddannelse, hvor det er så vigtigt at huske det, du har lært, kan det fuldstændig ændre, hvordan vi lærer, at vide, hvordan det at glemme fungerer.
Tænk på det på denne måde: hver gang du næsten glemmer noget og så husker det, gør din hjerne den hukommelse stærkere. Det er værdien af adskilt gentagelse – en metode, der bruger vores naturlige tendens til at glemme som et stærkt læringsredskab.
I denne artikel vil vi undersøge, hvad afstandsgentagelse er, hvorfor det virker, og hvordan man bruger det i undervisning og læring.
Hvad er afstandsgentagelse, og hvordan fungerer det?
Hvad er afstandsgentagelse?
Spaced repetition er en læringsmetode, hvor du gennemgår information med stigende intervaller. I stedet for at proppe det hele på én gang, får du plads, når du studerer det samme materiale.
Det er ikke en ny idé. I 1880'erne fandt Hermann Ebbinghaus noget, han kaldte "glemmekurven". Folk glemmer op til halvdelen af, hvad de lærer i den første time, ifølge hvad han fandt. Dette kan gå op til 70 % på 24 timer. Ved udgangen af ugen har folk en tendens til kun at beholde omkring 25 % af det, de har lært.
Men gentagelser med afstand bekæmper denne glemmekurve direkte.
Sådan fungerer det
Din hjerne gemmer ny information som en hukommelse. Men denne hukommelse vil falme, hvis du ikke arbejder på den.
Mellemrum gentagelse fungerer ved at gennemgå lige før du er ved at glemme. På den måde vil du huske den information meget længere og mere stabil. Nøgleordet her er "mellemrum".
For at forstå, hvorfor det er "mellemrum", er vi nødt til at forstå dets modsatte betydning - "kontinuerligt".
Undersøgelser har vist, at det ikke er godt at gennemgå den samme information hver dag. Det kan få dig til at føle dig træt og frustreret. Når du læser til eksamen med mellemrum, har din hjerne tid til at hvile sig, så den kan finde en måde at genkalde den viden, der er ved at blive formindsket.
Hver gang du gennemgår det, du har lært, flytter informationen sig fra korttidshukommelsen til langtidshukommelsen. Nøglen ligger i timingen. I stedet for at gennemgå dagligt, kan du gennemgå efter:
- En dag
- Tre dage
- En uge
- To uger
- En måned
Dette rum vokser, efterhånden som du husker informationen bedre.
Fordele ved afstand gentagelse
Det er tydeligt, at gentagelser med afstand virker, og undersøgelsen understøtter dette:
- Bedre langtidshukommelse: Undersøgelser viser, at ved at bruge afstandsgentagelse, elever kan huske omkring 80 % af det, de lærer efter 60 dage - en væsentlig forbedring. Du husker tingene bedre i måneder eller år, ikke kun til testen.
- Studer mindre, lær mere: Det fungerer bedre end traditionelle studiemetoder.
- Stressfri: Ikke mere at blive sent oppe for at studere.
- Virker til alle former for læring: Fra sprogligt ordforråd til medicinske termer til arbejdsrelaterede færdigheder.
Hvordan adskilt gentagelse hjælper læring og færdigheder
Mellemrum gentagelse i skoler
Studerende kan bruge afstandsgentagelser til næsten ethvert emne. Det hjælper med sprogindlæring ved at få nyt ordforråd til at hænge bedre med tiden. Den spredte gennemgang hjælper eleverne med at huske vigtige datoer, udtryk og formler i faktabaserede fag som matematik, naturvidenskab og historie. At starte tidligt og gennemgå med jævne mellemrum hjælper dig med at huske tingene bedre end at proppe i sidste øjeblik.
Mellemrum gentagelse på arbejde
Mellemrumsgentagelser bliver nu brugt af virksomheder til at træne medarbejderne bedre. Under onboarding af nye medarbejdere kan vigtige virksomhedsoplysninger kontrolleres regelmæssigt gennem microlearning-moduler og gentagne quizzer. Til softwaretræning øves komplicerede funktioner over tid i stedet for alle på én gang. Medarbejdere husker bedre viden om sikkerhed og overholdelse, når de gennemgår det ofte.
Mellemrum gentagelse for færdighedsudvikling
Mellemrum gentagelse er ikke kun for fakta. Det virker også for færdigheder. Musikere oplever, at korte træningssessioner med mellemrum fungerer bedre end lange maratonløb. Når folk lærer at kode, bliver de bedre til det, når de gennemgår begreber med tilstrækkelig plads imellem dem. Selv sportstræning fungerer bedre i det lange løb, når træningen er spredt ud over tid i stedet for at alt foregår på én session.
Sådan bruges gentagelser med mellemrum i undervisning og træning (3 tips)
Vil du som underviser anvende metoden med afstandsgentagelse i din undervisning? Her er 3 enkle tips til at hjælpe dine elever med at beholde det, du har undervist i.
Gør læring sjov og engagerende
Instead of giving too much information at once, break it up into small, focused bits. We remember pictures better than just words, so add helpful images. Make sure that your questions are clear and detailed, and use examples that connect to everyday life. You can use AhaSlides to create interactive activities in your review sessions through quizzes, polls, and Q&As.
Planlæg anmeldelser
Match intervaller til den sværhedsgrad, du lærer. For udfordrende materiale, start med kortere intervaller mellem anmeldelser. Hvis emnet er lettere, kan du strække intervaller hurtigere. Juster altid baseret på, hvor godt dine elever husker ting, hver gang du anmelder. Stol på systemet, selvom det ser ud til, at der er gået for lang tid siden sidste session. Den lille besvær med at huske hjælper faktisk på hukommelsen.
Spor fremskridt
Brug apps, der giver detaljeret indsigt om dine elevers fremskridt. f.eks. AhaSlides tilbyder en rapportfunktion, der hjælper dig med at følge hver enkelt elevs præstationer tæt efter hver session. Med disse data kan du identificere, hvilke begreber dine elever gentagne gange tager fejl - disse områder har brug for mere fokuseret gennemgang. Giv dem kudos, når du bemærker, at de husker information hurtigere eller mere præcist. Spørg regelmæssigt dine elever, hvad der virker, og hvad der ikke virker, og juster din plan i overensstemmelse hermed.
Bonus: To maximise the effectiveness of spaced repetition, consider incorporating microlearning by breaking content into 5-10 minute segments that focus on a single concept. Allow for self-paced learning – learners can learn at their own pace and review information whenever it suits them. Use repetitive quizzes with varied question formats through platforms like AhaSlides to reinforce important concepts, facts, and skills they need to master the subject.
Mellemrum gentagelse & hentningspraksis: Et perfekt match
Hentningspraksis og gentagelser med mellemrum er et perfekt match. Hentningspraksis betyder at teste dig selv for at huske information i stedet for blot at genlæse eller gennemgå den. Vi bør bruge dem parallelt, fordi de supplerer hinanden. Her er hvorfor:
- Mellemrumsgentagelse fortæller dig, hvornår du skal studere.
- Hentningspraksis fortæller dig, hvordan du skal studere.
Når du kombinerer dem, vil du:
- Prøv at genkalde information (hentning)
- Med de perfekte tidsintervaller (mellemrum)
Denne kombination skaber stærkere hukommelsesstier i din hjerne end begge metoder alene. Det hjælper os med at træne vores hjerner, huske ting længere og gøre det bedre i test ved at omsætte det, vi har lært, i praksis.
Afsluttende tanker
Gentagelser med afstand kan faktisk ændre den måde, du lærer på, uanset om du er studerende, der lærer nye ting, en arbejder, der forbedrer dine færdigheder, eller en lærer, der hjælper andre med at lære.
Og for dem i lærerroller er denne tilgang særligt kraftfuld. Når du bygger glemsel ind i din undervisningsplan, tilpasser du dine metoder til, hvordan hjernen naturligt fungerer. Start i det små. Du kan vælge ét vigtigt koncept fra dine lektioner og planlægge gennemgangssessioner, der finder sted med lidt længere intervaller. Du behøver ikke gøre dine anmeldelsesopgaver svære. Simple ting som korte quizzer, diskussioner eller at skrive opgaver vil fungere fint.
Vores mål er trods alt ikke at forhindre glemme. Det er for at få læring til at hænge bedre, hver gang vores elever husker information med succes efter et hul.
