What is Shadow Work? | 11 Tips for Personal Growth in 2025

What is shadow work - is it good or bad? This term is common both at the workplace and in personal life. In psychological shadow work, your body and your mind are healed from your hidden parts unconsciously. It is a natural phenomenon. However, the shadow work in the workplace is a dark side and is the main reason for increasing burnout nowadays. Thus, starting to learn about shadow work from now on is the best way to stay healthy. Was ist Schattenarbeit?am Arbeitsplatz? Lassen Sie uns diesen Begriff näher betrachten und hilfreiche Tipps für die Balance zwischen Privatleben und Arbeit erhalten.

Who coined the term 'shadow work'?	Ivan Illich
Wann entstand der Begriff Schattenarbeit?	1981

Überblick über Schattenarbeit.

Inhaltsverzeichnis

Was ist Schattenarbeit in der Psychologie?
Was ist Schattenarbeit am Arbeitsplatz?
Schattenarbeit zur Bekämpfung von Burnout nutzen
Arbeitsbeschattung
Key Take Away
Häufigste Fragen

Was ist Schattenarbeit in der Psychologie?

Was ist Schattenarbeit? Jeder hat Aspekte, auf die er stolz ist, und Aspekte, auf die er weniger zuversichtlich ist. Einige dieser Eigenschaften verbergen wir vor der Öffentlichkeit, weil sie uns irritieren oder in Verlegenheit bringen könnten. Diese Teile, die Sie ausblenden möchten, werden Schattenarbeit genannt.

Schattenarbeit ist Carl Jungs philosophische und psychologische Theorien aus dem 20. Jahrhundert. Der Schatten wurde prägnant und Zitat in dem Buch "Shadow" zitiert In Ein kritisches Wörterbuch der Jungschen Analysevon Samuels, A., Shorter, B. und Plaut, F. aus dem Jahr 1945, die es als „das, was eine Person nicht sein möchte“ definieren.

Diese Aussage beschreibt eine Persönlichkeit, einschließlich der Persona, also der Persönlichkeit, die Menschen der Öffentlichkeit zeigen, und des Schattenselbsts, das privat oder verborgen bleibt. Im Gegensatz zur Persona besitzt das Schattenselbst häufig Eigenschaften, die eine Person lieber verbergen möchte.

Beispiele für häufiges Schattenverhalten bei uns selbst und anderen:

Der Impuls, ein Urteil zu fällen
Neidisch auf den Erfolg anderer
Probleme mit dem Selbstwertgefühl
Das hitzige Temperament
Opfer spielen
Unerkannte Vorurteile und Vorurteile
Gib deine Liebe zu etwas Unsozialem nicht zu
Die Fähigkeit, auf andere zu treten, um unsere Ziele zu erreichen.
Die Vorstellung vom Messias

Entdecken Sie die Schattenarbeit, um sich selbst tiefgreifend zu verstehen, indem Sie sich dunklen Emotionen und verborgenen Motivationen stellen.

Was ist Schattenarbeit am Arbeitsplatz?

Shadow work in the workplacebedeutet anders. Dabei handelt es sich um die Erledigung von Aufgaben, die nicht vergütet werden oder Teil der Stellenbeschreibung sind, aber dennoch für die Erledigung der Stelle erforderlich sind. Heutzutage gibt es viele Unternehmen, die Einzelpersonen zwingen, Aufgaben zu übernehmen, die früher von anderen erledigt wurden.

Einige Beispiele für Schattenarbeit in diesem Sinne sind:

Überprüfen und Beantworten von E-Mails außerhalb der Arbeitszeit
Teilnahme an unbezahlten Meetings oder Schulungen
Erledigung administrativer oder bürokratischer Aufgaben, die nicht mit der Kernaufgabe einer Person in Zusammenhang stehen
Bereitstellung von Kundenservice oder technischem Support ohne zusätzliche Bezahlung oder Anerkennung

Schattenarbeit zur Bekämpfung von Burnout nutzen

Um einem Burnout vorzubeugen, ist es wichtig, die Ursachen von arbeitsbedingtem Stress anzugehen und gesunde Wege zu finden, mit ihnen umzugehen. Schattenarbeit kann uns dabei helfen, indem sie:

Steigerung unseres Selbstbewusstseinsund Verständnis für unsere Emotionen, Bedürfnisse, Werte und Ziele. Da Sie keine Angst davor haben, von anderen beurteilt zu werden oder sich wegen Ihrer bösen Seite schuldig zu fühlen, sind Sie völlig im Reinen mit dem, was Sie erreichen können und was nicht, denn Sie wissen es.
Die einschränkenden Überzeugungen, Ängste und Unsicherheiten, die uns zurückhalten oder zu Überarbeitung führen, erkennen und in Frage stellen.
Zeigen Sie Ihre Kreativitätso weit wie möglich, wenn Sie völlig selbstsicher sind und sich bei dem, was Sie tun, nicht unsicher fühlen. Sie könnten viele verborgene Talente oder Ideen entdecken, die Sie sonst nie zu zeigen wagen. Dies ist ein Weg, auf dem Sie Ihr volles Potenzial entfalten können.
Entwicklung eines authentischeren, ausgeglicheneren und integrierteren Sinnseines Selbst, das effektiver mit Stress und Veränderungen umgehen kann.
Heilung vergangener Traumata, Wunden und Konfliktedie unser gegenwärtiges Verhalten und unsere Beziehungen beeinflussen
Sich selbst und andere akzeptieren. Wenn die dunkle Seite von Ihnen vollständig akzeptiert und geliebt wird, können Sie die Unvollkommenheiten anderer vollständig lieben und akzeptieren. Das Geheimnis für den Ausbau Ihres Freundschaftsnetzwerks und die Pflege von Beziehungen zu anderen ist Empathie und Toleranz.
Seien Sie bereit, von anderen zu lernenS. Wenn Sie in allen Situationen tolerant und achtsam mit sich selbst umgehen, können Sie umfangreiche Erkenntnisse von anderen Menschen gewinnen. Durch Beobachtung, Bewertung und Reflexion Ihrer Arbeit werden Sie schnell Fortschritte machen. Das ist es, was Shadowing in der Arbeit bedeutet.

*Was ist Schattenarbeit? Wie Sie Schattenarbeit für berufliches Wachstum und Entwicklung nutzen können*

Arbeitsbeschattung

Was ist Schattenarbeit für die berufliche Weiterentwicklung? Hospitation ist eine Form des Lernens am Arbeitsplatz, die es interessierten Mitarbeitern ermöglicht, Aufgaben eines anderen Mitarbeiters, der die Rolle ausübt, genau zu verfolgen, zu beobachten und zeitweise auch auszuführen. Dies kann ihnen helfen, ein besseres Verständnis der Position, der erforderlichen Fähigkeiten und der Herausforderungen zu erlangen. Es kann ihnen auch dabei helfen, ihre Karrieremöglichkeiten und -ziele zu erkunden.

Wie bereits erwähnt, ist das Akzeptieren Ihrer dunklen Seite ein Schritt in Richtung persönliches Wachstum. Eine Möglichkeit, Ihre Dunkelheit zu erkennen, besteht darin, andere zu beobachten. Als Schattentraining ist es auch eine gute Möglichkeit, sich schnell an einen neuen Job zu gewöhnen.

Schattenarbeit kann Ihnen helfen, sich mit diesen Eigenschaften zu verbinden, indem sie Sie bewusster macht. Eine Möglichkeit, dies zu erreichen, besteht darin, das Problem der Projektion oder umgekehrten Abschattung anzugehen.

Menschen gehen häufig mit Eigenschaften, die sie an sich selbst nicht mögen, durch Projektion um, was eine Schlüsselrolle bei der Funktionsweise Ihres Schattens spielt. Projektion findet statt, wenn Sie eine bestimmte Eigenschaft oder ein bestimmtes Verhalten bei jemand anderem hervorheben und dabei ignorieren, wie sich dies auf Ihr eigenes Leben auswirkt.

Hier finden Sie einige Tipps, wie Sie andere Mitarbeiter am Arbeitsplatz begleiten können.

Nehmen Sie an Mitarbeiterversammlungen im Unternehmen teil.
Erledigen Sie Büroarbeiten oder helfen Sie bei Projekten mit.
Befragen Sie Verwaltungs- und Fachmitarbeiter zur Information.
Interaktionen mit Schatten-Clients.
Begleitpersonal in den Aufgaben und Rollen einer bestimmten Karriere.
Erkunden Sie die Einrichtungen.
Untersuchen Sie die Organigramme und die Mission/Vision der Organisation.
Erkennen Sie die Richtlinien und Verfahren des Büros
Untersuchen Sie die neuesten Trends in der Branche.
Untersuchen Sie potenzielle Arbeitsplätze im Unternehmen und in der Branche.
Treffen Sie die Top-Führungskräfte der Organisation.

Key Take Away

„Unter der sozialen Maske, die wir jeden Tag tragen, haben wir eine verborgene Seite: einen impulsiven, verletzten, traurigen oder isolierten Teil, den wir im Allgemeinen zu ignorieren versuchen.“ „Der Schatten kann eine Quelle emotionaler Fülle und Vitalität sein, und seine Anerkennung kann ein Weg zu Heilung und authentischem Leben sein.“
– C. Zweig & S. Wolf

Eine der bedeutendsten und bewundernswertesten Aufgaben, die Sie sich auf dem Weg zur persönlichen Entwicklung und im Leben im Allgemeinen stellen können, besteht darin, zu lernen, sich Ihrer Schattenarbeit zu stellen, sie zu untersuchen und willkommen zu heißen.

Auch wenn es unangenehm sein kann, sich mit Schattenverhalten auseinanderzusetzen, ist es doch ein notwendiger Teil des Weges zu persönlichem Wachstum und Selbsterkenntnis. Haben Sie keine Angst. Folgen Sie einfach Ihrem Herzen, ändern Sie die Dinge und schaffen Sie sich ein besseres Leben und eine bessere Karriere.

💡So machen Sie Ihr Ausbildung am Arbeitsplatzbesser? Binden Sie Ihre Mitarbeiter in Online-Schulungen mit ein AhaSlides. Dieses Tool bietet Live-Quiz, Umfragen und Umfragen, damit jedes Training zählt.

Häufigste Fragen

Was sind Beispiele für Job Shadowing?

Im Rahmen einer Form der Ausbildung, die als „Job Shadowing“ bezeichnet wird, folgt ein Mitarbeiter einem erfahreneren Kollegen und beobachtet ihn bei der Ausführung seiner Aufgaben. Beispielsweise kann er Interviews und Einstellungen beobachten (HR Shadowing) oder Arbeitsabläufe und Kommunikation beobachten.

Was bedeutet es, andere zu beschatten?

Beim „Beschatten“ anderer versetzen Sie sich in eine andere Person hinein und fühlen und bewerten sowohl Ihre eigenen als auch die Handlungen anderer. Das ist eine großartige Methode, um zu wachsen und zu lernen. Sie können zum Beispiel verstehen, warum Sie sich häufig beschweren, Ihre Kollegen jedoch nicht, wenn Sie dieselbe Aufgabe haben.

Ist Schattenarbeit gut oder schlecht?

Schattenarbeit hat – wie viele andere Selbstwahrnehmungspraktiken – sowohl positive als auch negative Aspekte. Aus diesem Grund müssen Sie sich der negativen Folgen bewusst sein, die sich ergeben, wenn Sie die Anweisungen bei der Anwendung dieser Strategie falsch befolgen.

Ref: Wissend