Komenciĝante en siaj 20-aj aŭ 30-aj jaroj, homa kogna kapablo komencas malkreski en percepta rapideco (American Psychological Association). Oni rekomendas trejni vian cerbon per kelkaj menstrejnaj ludoj, kiuj konservas kognan kapablon freŝa, kreskanta kaj ŝanĝiĝanta. Ni rigardu la bonegajn senpagajn cerbajn ekzercajn ludojn kaj plej bonajn senpagajn cerbajn trejnajn apojn en 2024.
Enhavtabelo:
- Kio estas Cerba Ekzercado?
- Kio estas La Profitoj de Cerbaj Ekzercado-Ludoj?
- 15 Popularaj Senpagaj Cerbaj Ekzercado-Ludoj
- Supraj 5 Senpagaj Aplikoj pri Cerbo-Trejnado
- Malsupraj Linioj
- Oftaj Demandoj
Engaĝiĝu vian Aŭskultantaron
Komencu signifan diskuton, ricevu utilajn komentojn kaj eduki vian publikon. Registriĝi por preni senpage AhaSlides ŝablono
🚀 Prenu Senpaga Kvizo☁️
Kio estas Cerba Ekzercado?
Cerba trejnado aŭ cerba ekzercado ankaŭ nomiĝas kogna trejnado. Simpla difino de cerba ekzercado estas aktiva engaĝiĝo de la cerbo en ĉiutagaj taskoj. Alivorte, via cerbo estas devigita ekzerci, kiu celas plibonigi memoron, scio, aŭ kreivo. Partopreni en cerbaj ekzercaj ludoj dum kelkaj horoj semajne povas oferti longtempajn avantaĝojn. Studoj indikas, ke plibonigante kontrolon de atento kaj mensaj prilaboraj kapabloj, individuoj povas apliki la kapabloj lernis de cerbaj ludoj ĝis iliaj ĉiutagaj agadoj.
Kio estas La Profitoj de Cerbaj Ekzercado-Ludoj?
Cerbaj ekzercaj ludoj estas dizajnitaj por konservi vian cerbon sana kaj funkcia dum vi maljuniĝas. Esploro sugestas ludi senpagajn cerbajn ekzercajn ludojn ofte estas utila longtempe.
Jen kelkaj el la avantaĝoj de senpagaj cerbaj ekzercaj ludoj:
- Plifortigi memoron
- Prokrasti kognan malkreskon
- Plifortigi reagon
- Plibonigu atenton kaj fokuson
- Malhelpi demencon
- Plibonigi socian engaĝiĝon
- Plifortigi kognajn kapablojn
- Akrigi la menson
- Plibonigu problemojn pri solvado
15 Popularaj Senpagaj Cerbaj Ekzercado-Ludoj
La cerbo funkcias en malsamaj manieroj kaj ĉiu individuo havas iun certan lokon, kiu devas esti plifortigita en malsamaj tempodaŭro kaj situacioj. Simile, malsamaj specoj de cerba ekzercado helpas homojn pliboniĝi pri aferoj kiel lernado, solvado de problemoj, rezonado, memorado pli aŭ plibonigi la kapablon koncentriĝi kaj atenti. Ĉi tie klarigu senpagajn cerbajn ekzercajn ludojn por malsamaj cerbaj funkcioj.
Kognaj Ekzercaj Ludoj
Kognaj ekzercaj ludoj estas dizajnitaj por stimuli kaj plibonigi diversajn kognajn funkciojn. Ĉi tiuj senpagaj cerbaj ekzercaj ludoj defias la cerbon, antaŭenigante kapablojn kiel problemo-solvado, memoro, atento kaj rezonado. La celo estas antaŭenigi mensan lertecon, plibonigi kognan efikecon kaj konservi aŭ plibonigi cerban sanon. Iuj popularaj kognaj ekzercaj ludoj inkluzivas:- Trivia Ludoj: Ne ekzistas pli bona maniero plibonigi scion ol ludi trivialaj ludoj. Ĉi tiu estas unu el la plej interesaj senpagaj cerboekzercaj ludoj, kiuj kostas nul kaj facile agordebla aŭ partoprenebla per ambaŭ enreta kaj enpersona versioj.
- Memorludoj kiel Vizaĝo memorludoj, Kartoj, Memormajstro, Mankantaj eroj kaj pli estas bonaj por rememori informojn kaj plibonigi memoron kaj koncentriĝon.
- Scrablo Estas vortludo kie ludantoj uzas leterkahelojn por krei vortojn sur ludtabulo. Ĝi defias vortprovizon, literumon kaj strategian pensadon, ĉar ludantoj celas maksimumigi punktojn surbaze de letervaloroj kaj tabullokigo.
Brain Gym-Agadoj
Cerbaj gimnastikaj agadoj estas fizikaj ekzercoj, kiuj celas plibonigi cerban funkcion enkorpigante movadon. Ĉi tiuj ekzercoj verŝajne plifortigas kunordigon, fokuson kaj kognajn kapablojn. Estas multaj senpagaj cerboekzercaj ludoj por ekzerciĝi ĉiutage:
- Krucrampado estas unu el la plej facilaj senpagaj cerboekzercaj ludoj por praktiki ĉiutage. Ĝi implikas movi kontraŭajn membrojn samtempe. Ekzemple, vi eble tuŝos vian dekstran manon al via maldekstra genuo, tiam vian maldekstran al via dekstra genuo. Ĉi tiuj ekzercoj estas dizajnitaj por plibonigi komunikadon inter la maldekstra kaj dekstra hemisferoj de la cerbo.
- La Pensa Ĉapo estas speco de libera cerba trejnado, kiu implikas koncentriĝi pri via spiro kaj purigi vian menson. Ĝi estas ofte uzata por plibonigi koncentriĝon kaj intencan aliron al pensado dum reduktante streso kaj pliboniganta humoron. Por ludi, uzu viajn fingrojn, malrulu la kurbajn partojn de viaj oreloj kaj masaĝu la eksteran kreston de via orelo. Ripeti du ĝis tri fojojn.
- Duobla Doodle Brain Gym estas multe pli malfacila cerba gimnazio-agado sed ege amuza kaj ludema. Ĉi tiu libera cerba trejnado implikas desegnadon per ambaŭ manoj samtempe. Ĝi antaŭenigas okulan malstreĉiĝon, plibonigas neŭralajn ligojn por transiri la mezlinion, kaj plibonigas spacan konscion kaj vidan diskriminacion.
Ekzercoj pri neŭroplasteco
La cerbo estas mirinda organo, kapabla je rimarkindaj heroaĵoj de lernado, adaptiĝo kaj kresko dum nia vivo. Parto de la cerbo, Neŭroplasteco rilatas al la kapablo de la cerbo reorganizi sin per formado de novaj neŭralaj ligoj, kaj eĉ rekapti niajn cerbojn en respondo al spertoj kaj defioj. Senpagaj cerbaj ekzercado-ludoj kiel neŭroplasteca trejnado estas ekscitaj manieroj ekbruligi viajn cerbajn ĉelojn kaj pliigi vian kognan agadon:
- Studante Ion Novan: Eliru vian komfortan zonon kaj defiu vian cerbon per io tute nova. lia povus esti io ajn de ludado de muzika instrumento ĝis lernado de nova lingvo, kodigado, aŭ eĉ ĵonglado!
- Farante Defian Cerban Aktivecon: Ampleksi mensajn obstaklojn estas ŝlosilo por reteni vian cerbon juna, adaptebla kaj pafi ĉiujn cilindrojn. Se vi pensas pri agado malfacile kompletigebla, provu ĝin tuj kaj konservu vian konsistencon. Vi trovos vin pritrakti ĉi tiujn defiojn kun kreskanta facileco kaj atestanta la rimarkindan potencon de neŭroplastikeco propraokule.
- Praktiku Atenta: Komenci per nur kelkaj minutoj da meditado ĉiutage povas plifortigi ligojn en cerbaj regionoj asociitaj kun emocia reguligo kaj memkonscio.
Cerbaj Ekzercoj
La cerbo estas la plej granda parto de la cerbo respondeca por pli altaj kognaj funkcioj. Via cerbo respondecas pri ĉio, kion vi faras en la ĉiutaga vivo, inkluzive de pensoj kaj agoj. Ekzercoj por plifortigi la cerbon inkluzivas:- Kartludoj: Kartludoj, kiel pokero aŭ ponto, engaĝas la cerbon postulante strategian pensadon, memoron kaj decidado kapabloj. Ĉi tiuj ludoj devigas vian cerbon labori forte por akiri gajnon lernante ĉiujn kompleksajn regulojn kaj strategiojn, kiuj kontribuas al kogna plibonigo.
- Vidigu pli: Bildigaj ekzercoj implikas krei mensajn bildojn aŭ scenarojn, kiuj povas plibonigi kreemon kaj solvantajn kapablojn. Ĉi tiu agado engaĝas la cerbon instigante la cerbon prilabori kaj manipuli mensajn bildojn.
- ŝako estas klasika tabulludo por ĉiuj aĝoj, kiu estas fama pro sia kapablo stimuli la cerbon. Ĝi postulas strategian pensadon, planadon, kaj la kapablon antaŭvidi kaj respondi al la movoj de la kontraŭulo. Estas multaj specoj de ŝako por provi, kondiĉe ke ĝi igas vin senti vin interesa kaj alloga.
Senpagaj Cerbaj Ludoj por Maljunuloj
Maljunuloj povas profiti el cerbaj ekzercaj ludoj pro sia asocio kun pli malalta risko de disvolvi demencon kaj malhelpi la ŝancon akiri Alzheimer. Jen kelkaj bonegaj elektoj senpage mensludoj por maljunuloj:
- Sudoku postulas ludantojn plenigi kradon kun nombroj en maniero kiel ke ĉiu vico, kolono, kaj pli malgranda subkrado enhavas ĉiujn nombrojn de 1 ĝis 9 sen ripeto. Estas multaj lokoj por akiri senpagan Sudoku-ludon, ĉar ĝi povas esti elŝutita senpage kaj presita de senpagaj fontoj en la interreto kaj de gazetoj.
- Vortaj Enigmoj estas la plej bonaj senpagaj interretaj cerbaj ludoj por maljunuloj, kiuj inkluzivas multajn formojn kiel Krucvortenigmoj, Vortserĉo, Anagramoj, Pendumito, kaj Jumble (Scramble) Enigmoj. Ĉi tiuj ludoj estas perfektaj por amuziĝi dum ĉiuj utilaj por eviti demencon ĉe maljunuloj.
- Tabulludoj proponas unikan miksaĵon de diversaj elementoj kiel kartoj, ĵetkuboj kaj aliaj komponantoj, provizante amuzan kaj konkurencivan sperton por maljunuloj. Aldone, ludante tabulludoj povas helpi pli maljunajn plenkreskulojn konservi kognan funkcion. Trivial Pursuit, LIFE, Chess, Checkers, or Monopoly - estas kelkaj bonaj senpagaj cerbotrejnaj ludoj por maljunuloj por sekvi.
Supraj 5 Senpagaj Aplikoj pri Cerbo-Trejnado
Jen kelkaj plej bonaj senpagaj aplikaĵoj por ekzercado de cerbo por trejni vian mensan lertecon kaj kognan funkcion.
Arkadio
Arkadium provizas milojn da hazardaj ludoj por plenkreskuloj, precipe senpagaj mensekzercaj ludoj, inkluzive de la plej luditaj ludoj en la mondo kiel enigmoj, Jigsaw kaj kartludoj. Ili ankaŭ estas haveblaj en diversaj lingvoj, igante ilin alireblaj por vasta publiko. La grafika dezajno estas tiel escepta kaj alloga, ke vi memorigas vin.Lumosity
Unu el la plej bonaj senpagaj trejnaj programoj por provi estas Lumosity. Ĉi tiu interreta videoludado estas kunmetita de diversaj ludoj dizajnitaj por trejni vian cerbon en malsamaj kognaj areoj. Dum vi ludas ĉi tiujn ludojn, la programo adaptiĝas al via agado kaj ĝustigas la malfacilecon por defii vin. Ĝi ankaŭ spuras vian progreson, provizante informojn pri viaj kognaj fortoj kaj malfortoj.
Levu
Elevate estas personigita cerbotrejna retejo kun pli ol 40 cerbumiloj kaj ludoj dizajnitaj por celi diversajn kognajn kapablojn kiel vortprovizon, legokomprenon, memoron, pretigan rapidecon kaj matematikon. Male al iuj programoj de cerbo-trejnado kun nur ĝeneralaj ekzercoj, Elevate uzas ĉi tiujn ludojn por krei tajlorajn trejnadojn bazitajn sur viaj individuaj bezonoj kaj efikeco.
CogniFit
CogniFit estas ankaŭ senpaga menstrejnada programo por konsideri. Ĝi ofertas pli ol 100 senpagajn cerbotrejnajn ludojn disponeblajn en siaj uzant-amika app kaj labortablaj programoj. Komencu vian vojaĝon kun CogniFit aliĝante al la senpaga testo, kiu eltrovas viajn kognajn fortojn kaj malfortojn kaj tajlas programon, kiu konformas al viaj bezonoj. Vi ankaŭ povas ĝui la novajn ludojn ĝisdatigitajn ĉiumonate.
AARP
AARP, antaŭe la Amerika Asocio de Emerituloj la plej granda neprofitocela de la nacio, estas konata pro povigado de usonaj maljunuloj kaj maljunuloj elekti kiel ili vivas dum ili maljuniĝas. Ĝi ofertas multajn interretajn senpagajn cerbajn ekzercajn ludojn por maljunuloj. inkluzive de ŝako, enigmoj, cerbumoj, vortludoj kaj kartludoj. Aldone, ili havas plurludantajn ludojn, kie vi povas konkuri kontraŭ aliaj homoj, kiuj ludas interrete.
Malsupraj Linioj
💡Kiel gastigi senpagajn cerbajn ekzercajn ludojn por kogna plibonigo kiel trivia kvizo? Aliĝu al AhaSlides kaj esploru amuzan kaj allogan manieron aliĝi al virtuala ludo kun kvizfaristoj, balotado, ŝpinrado kaj vortnuboj.
Oftaj Demandoj
Ĉu ekzistas senpagaj Cerbaj Ludoj?
Jes, ekzistas pluraj bonaj senpagaj cerbaj ludoj por ludi interrete kiel senpagajn cerbajn trejnajn programojn kiel Lumosity, Peak, Arkdium, FitBrain kaj CogniFit, aŭ presiblajn cerbajn ekzercojn kiel Soduku, Puzzle, Wordle, Vortserĉon, kiuj troviĝas en gazetoj kaj revuoj.
Kiel mi povas trejni mian cerbon senpage?
Estas multaj manieroj trejni vian cerbon senpage, kaj cerbaj gimnastikaj ekzercoj kiel kruca rampado, maldiligentaj okoj, cerbaj butonoj kaj hoko estas bonegaj ekzemploj.
Ĉu ekzistas senpaga aplikaĵo por trejnado de cerbo?
Jes, centoj da senpagaj cerbotrejnadoj estas disponeblaj por ludi por plenkreskuloj kaj maljunuloj kiel Lumosity, Peak, Curiosity, King of Math, AARP, Arkdium, FitBrain, kaj pli, kiuj estas fidindaj de pli ol 100 milionoj da uzantoj tutmonde.
Referenco: tre bone menso | landlimoj
