Kuidas rääkida valjemini ilma pingeta | Hingamis-, kehahoiaku- ja hääleharjutused

Kas mäletate esimest korda, kui esinesite kolledžis 100 publiku ees? Higistamine, kiire südamerütm, sa olid nii närvis, et su hääl tuli nõrgaks ja väriseks? Ükskõik kui palju sa ka ei üritanud, ei suutnud sa lihtsalt oma häält ruumi taha ulatuda. Ärge kartke, see on tavaline ja paljud inimesed on varem sellises olukorras olnud.

Seda silmas pidades usume, et alati on olemas ülim lahendus, mis aitab teil hirmust välja tulla ja olla kindel avalikul esinemisel, enesekindlalt häält tõstes ja publikule muljet avaldades.

Sellest artiklist saate teada elumuutvaid tehnikaid, kuidas rääkida valjemini ilma pingutamata. Avastage õiged hingamismeetodid, kehahoiakuparandused ja hääleharjutused, mis muudavad teid julgeks valjuhääldiks. Kuulmatust kuni uskumatuni, see vajab lihtsalt klõpsamist.

Sisukord

Miks soovite valjemat ja julgemat häält?
Kuidas valjemini rääkida: 4 peamist harjutust
Pakkima
Korduma kippuvad küsimused

Näpunäiteid paremaks kaasamiseks

Alternatiivne tekst

Kaasake oma õpilased

Alustage sisukat arutelu, saage kasulikku tagasisidet ja harige oma publikut. Tasuta võtmiseks registreeruge AhaSlides šabloon

🚀 Hangi tasuta viktoriin☁️

Miks soovite valjemat ja julgemat häält

Valju ja julge kõnehääl õhkab enesekindlust ja tõmbab koheselt tähelepanu. Inimesed võrdsustavad alateadlikult valjema kõne autoriteedi ja usaldusväärsusega. Kui soovite, et teie sõnumid jõuaksid selgelt ja mõjuvalt, on oluline õppida valjemini rääkima.

Kui teid ei kuule koosolekute, tundide või avaliku esinemise ajal, on see uskumatult masendav. Teie geniaalsed ideed jäävad kuulmata, kui teil pole piisavalt häälejõudu, et projitseerida üle rahvahulga. Õigete tehnikate õppimine valjemini rääkimiseks tagab, et teie hääl jõuab kogu ruumi. Kütkete oma publikut, kui teie tugev ja vali hääl tabab nende tähelepanu.

kuidas kõvemini rääkida — *Kuidas kõvemini rääkida – Allikas: Wallpaper Flare*

Kuidas valjemini rääkida: 4 peamist harjutust

Õige hingamine on valjema rääkimise võti

kuidas rääkida valjemini ja enesekindlamalt — *Kuidas valjemini rääkida – võti on hingamine.*

Kuidas kõvemini rääkida? See algab hingamise treenimisega. Pindmine rindkere hingamine pärsib teie hääletugevust. Diafragmast hingama õppimine on valjemini rääkimise jaoks hädavajalik.

Diafragma on teie kopsude all olev lihas, mis kontrollib sissehingamist. Keskenduge sellele, et sissehingamisel kõht laieneks ja väljahingamisel kokku tõmbuks. See aktiveerib diafragma täielikult ja tõmbab teie kopsudesse maksimaalselt õhku. Selle jõulise hingamistoe abil saavutate rääkimisel suurema helitugevuse.

Hingamisharjutuste tegemine diafragma lihaste isoleerimiseks ja tugevdamiseks on valjemini eesmärkidest kõnelemiseks väga kasulik. Proovige 5 sekundit sisse hingata, 3 sekundit all hoida ja seejärel 5 sekundit aeglaselt välja hingata. Laske oma kõht ja alaselg laieneda, mitte rindkere ja õlad. Diafragma korrastamiseks korrake seda 5-3-5 hingamisharjutust iga päev.

Hea rüht laseb teie häälel särada

Teine valjema rääkimise harjutus hõlmab kehahoiaku kontrolli. Loobumine piirab teie diafragmat, piirates kopsude laienemist täieliku hääle projitseerimiseks. Seisa sirgelt, ava rindkere ja täiusta oma kehahoiakut, et hääl kõlaks valjult ja selgelt.

Teine ideaalne asend valjuhäälseks rääkimiseks on õlad tahapoole, lõua kõrgus ja rind ettepoole. Vältige ümaraid õlgu ja kootud rindkere, mis laseb teie diafragma kokku. Avage oma südamik, sirutades selga. See võimaldab teie kõhul hingates korralikult laieneda.

Lõua pisut tõstmine suurendab ka õhu sisselaskevõimet. See avab teie kõri ja resoneerivad ruumid hääle võimendamiseks. Kallutage oma pead täpselt nii palju, et kael pikendaks, olge ettevaatlik, et mitte ülespoole kalduda. Väga oluline on leida tasakaalustatud peaasend, mis tundub joondatud ja loomulik.

Istudes pea vastu soovile vajuda või küürus. Diafragma laiendamiseks peaksite hoidma püstises asendis. Istuge püsti tooli serva lähedal, et teie kõht saaks hingates väljapoole ulatuda. Hoidke rindkere üles tõstetud, selg sirge ja õlad tahapoole.

Igapäevase kehahoiaku parandamine, nii seistes kui ka istudes, saab kiiresti tohutuid vokaalseid hüvesid. Teie diafragma jaoks optimeeritud asendi korral suureneb teie kopsumaht ja hingamise tugi hüppeliselt. See võimas kehahoiaku tõstmine koos õige hingamisega on rääkimise erakordse helitugevuse ja projitseerimise võti.

Hääleharjutused valjema kõne jaoks

Hääle tugevdamise harjutuste kaasamine oma igapäevarutiini on väga kasulik, kui harjutate pehme häälega või karjumata valjemini rääkima. Häältreeningu tegemine treenib teie häälepaelu, et toota suuremat helitugevust ilma pingutamata.

Huulte trillidon suurepärane harjutus sügava häälega valjemini rääkimiseks. Puhuge õhku läbi lahtiste huulte, vibreerides neid "brrr" heliga. Alustage pehmelt, seejärel suurendage kestust ja intensiivsust. Vibratsioon masseerib teie häälekurte, valmistades need ette valjemaks kõneks.
Keeleväänajad, näiteks "ta müüb mererannas merekarpe" on veel üks suurepärane viis hääle optimaalseks muutmiseks. See on väljendusrikas keeruline fraas, mis sunnib teid kõnekiirust aeglustama ja rohkem keskenduma hingamise toetamisele. Kui teie artikulatsioon paraneb, suurendab see aeglaselt teie helitugevust.
Hummingon väga kasulik vokaalse resonantsi tugevdamiseks. Alustage madalalt ja vaikselt, liikudes valjema ja kõrgema suminani. Vibratsioonid avanevad ja venitavad teie kurgu lihaseid ohutult.

Neid harjutusi tehes pidage meeles, et alustage õrnalt, seejärel suurendage järk-järgult mahtu. Liiga kiiresti liiga kaugele surumine võib teie häält kahjustada. Regulaarselt harjutades suurendage häälejõudu aeglaselt ja pidevalt. Olge nende kasulike harjutuste abil oma hääle treenimisel kannatlik, et saavutada optimaalne valjus.

Harjutage kõnelemist

*Kuidas rääkida valjult ja selgelt – harjutamine teeb meistriks*

Kui olete õiged hingamistehnikad, hea kehahoiaku ja häälesoojenduse teinud, on aeg oma valjemini rääkimise oskused praktikas rakendada. Suurendage järk-järgult intensiivsust regulaarsete kõneharjutustega.

Alustage lõikude valjusti lugemisest erinevatel helitugevustasemetel. Alustage vaikselt, seejärel suurendage helitugevust lause haaval. Pöörake tähelepanu sellele, millal pingutamine algab, ja laske end tagasi mugavale tasemele.
Enda kõne salvestamine on samuti kasulik meetod. Saate täpselt mõõta oma helitugevust ja tooni kvaliteeti. Pange tähele parandamist vajavad valdkonnad, seejärel rakendage muudatusi järgmistel harjutussessioonidel.
Tehke vestlusharjutusi partneri või väikese grupiga. Projitseerige kordamööda oma häält üle ruumi. Pakkuge üksteisele näpunäiteid ja tagasisidet helitugevuse, selguse ja kehahoiaku kohta.
Oma valjema hääle testimine erinevates keskkondades ja vahemaades on võtmetähtsusega. Pange tähele, kuidas teie hääl täidab väiksemad ruumid ja töötab seejärel suuremates ruumides. Treenige mürarohketes kohtades, näiteks kohvikutes, et tõsta helitugevust vaatamata segavatele helidele.

Järjepidevalt harjutades üllatate oma hääle muutumise üle. Saate võimaluse rääkida valjult, selgelt ja enesekindlalt kõigis seadetes. Nende väärtuslike harjutuste abil jätkake oma diafragma hingamise, kehahoiaku ja kõne projektsiooni täiustamist.

Pakkima

Õppida valjemini rääkima jõuga ja kergusega on saavutatav õigete hingamistehnikate, kehahoiaku ja regulaarse harjutamisega. Kasutage oma hääle toetamiseks oma diafragmat. Kopsu mahu maksimeerimiseks seiske kõrgel, rindkere tõstetud.

💡Kuidas enesekindlalt valjemini rääkida? Sageli käib see kaasahaarava esitlusega. Kui vajate tehnikat, mis aitaks suurendada teie enesekindlust avaliku esinemise vastu, mõelge näiteks esitlustööriistale AhaSlides, kus kõik teie ideed tulevad koos kaunite mallide ning interaktiivsete ja kaasahaaravate tegevustega, mis köidavad teie publiku tähelepanu.

Korduma kippuvad küsimused

Kuidas treenida end valjemini rääkima?

Hääle harjutamiseks on mitu peamist näpunäidet. Need võivad olla hingamise kontrollimine, kehahoiaku parandamine ja häälesoojenduste harjutamine.

Kuidas ma saan oma hääle helitugevust suurendada?

Teie hääle julgemaks ja selgemaks muutmine võtab aega. Esitluse ajal proovige iga 6-8 sõna järel teha pause, et oma hingetõmmet täiendada. Tunnete end lõdvestunult ning teie heli on tahtlik ja tugev.

Miks mul on raske valjusti rääkida?

Kui olete stressis või tunnete end võõraste läheduses närviliselt, ei räägi te peaaegu midagi ega räägi valjult. Arvatakse, et meie aju tajub alateadlikult ärevust ja eeldab, et oleme ohus, mistõttu võtame ohuohu minimeerimiseks vähem ruumi.

Ref: Sotsiaalne mina

Sildid: