Nola izan sozialagoa barnekoi gisa?- Introbertsoa bazara, ziurrenik, gutxienez behin bilatu duzun galdera bat da. Estrobertiek ez bezala, besteekin sozializatzea zaila irudituko zaizu. Ohikoa da jendearen aurrean hitz egitean segurtasun eza eta antsietatea bizitzea. Edo ausardia handia behar da lehen aldiz ezagutzen ari zaren norbaitekin elkartzeko eta hitz egiteko. Komunikatzeak edo gizarteratzeak batzuetan nekea sentiarazten zaitu.
Onartu behar duzu zure bihotza beti lasterka ari dela "ohartuta" sentitzen hasi aurretik.
Ez dago gaizki barneratua izateak, besterik gabe, batzuetan eragozpen edo desabantaila batzuk eragiten dituela pertsona sozialez betetako talde batean zaudenean. Beraz, artikulu honetan, sozialagoa izateko 6 urrats eta aholku onenak aurkeztuko ditugu, batez ere lanean.
# 1. urratsa - Aurkitu motibazio egokia- #2. urratsa - Helburu sozialak ezarri
- # 3. urratsa - Hasi elkarrizketa
- # 4. urratsa - Aprobetxatu zure entzuteko gaitasunari
- #5. urratsa - Gorputz hizkuntza abegikorra izan
- #6. urratsa - Ez izan gogor zure buruarekin
- 4 aholku sozialagoa izateko
- Final Pensamientos
- Galdera arruntak
Nola izan sozialagoa - Zergatik izan behar dugu sozialagoak?Parte hartzeko aholku gehiago honekin AhaSlides
Lanean parte hartzeko tresna baten bila?
Bildu zure bikotea galdetegi dibertigarri baten bidez AhaSlides. Eman izena doako galdetegia egiteko AhaSlides txantiloi liburutegia!
🚀 Hartu doako galdetegia☁️# 1. urratsa - Aurkitu motibazio egokia
Nola bihurtu sozialagoa barnekoi gisa? Barneko pertsona askok gizarte-jarduera gisa kalera ateratzea eta gizarteratzea borondatezkoa baino nahitaezkoagoa dela uste dute, beraz, ez dira motibatuta sentitzen gauza hauek egiteko. Baina arazoari nola begiratzen diozun aldatuz gero, errazagoa izango da hurbiltzea eta probatzea.
- Pentsatu beharrean:"Gorroto dut horrelako loturak egiteko gauzak egitea"
- Saiatu honekin ordezkatzen: «Behatzea eta parte hartzea dibertigarria izan daiteke. Agian ideia berdineko pertsonak eta zaletasunak aurki ditzaket eta beste ikuspegi batzuetatik ikas dezaket".
Jakina, ezin duzu zeure burua "barnekotasunetik" "extrovertera" jauzi egitera behartu, baina motibazio egokia aukera dezakezu, hala nola lanpostuan behar diren ezagutzak eta trebetasunak hobetzea edo ikasi nahi duzun gaiari buruzko ezagutzak, etab. Jende berria ezagutzeak esperientzia berriak izaten laguntzen die eta bizitzari buruzko usteak eta ikuspegiak alda ditzake.
#2. urratsa - Helburu sozialak ezarri
Helburu txikiekin has zaitezke lehenik, ez handiegiekin, hala nola:
- Egin lagun berri bat
- Sentitu jendearengan konfiantza gehiago
- Izan lotsati gutxiago hitz egitean
- Istorioaren irekiera leunagoa
Zure buruari gehiegizko presiorik egiten ez badiozu, denek zure izena gogoratu nahi izateak bezala, erosoago eta errazagoa izango zara jendearekin komunikatzea.
Nola izan sozialagoa - Ez egin presio gehiegi zeure buruari# 3. puntua- Hasi Elkarrizketa
Elkarrizketa bat hasteko gaitasuna beharrezkoa da sarean aritzeko eta harremanak sortzeko. Hala ere, norbait ezagutzen duzun lehen aldian irekiera egokia aurkitzea zaila izan daiteke. Hitz egin nahi duzun pertsonaren egoera edo nortasuna edozein dela ere, elkarrizketa bat hasteko hainbat modu eraginkor daude:
Erabili Ice Breaking Galderak
erabiliz +115 Izotza hausteko galderaknorbait ikasteko eta harremanetan jartzeko eta elkarrizketari eusteko modu eraginkorrenetakoa da. Adibidea:
- Liburu interesgarririk irakurtzen ari al zara orain?
- Nola sentitzen zara gaur?
- Zein da zure lanetik gehien gustatzen zaizuna?
- Izan al da azkenaldian estresa sentiarazi zaituen zereginik?
- Goizeko edo gaueko pertsona zara?
- Zein musika mota gustatzen zaizu gehien entzutea lanean ari zarenean?
Sar Yourself
Zure burua aurkeztea norbait ezagutzeko interesa erakusteko modu erraz bat da. Egokia da lan berri bat hasi berri baduzu edo klub edo erakunde batean sartu bazara. Adibidez:
- Kaixo, ni Jane naiz. Taldean sartu berri naiz eta nire burua aurkeztu nahiko nuke.
- Kaixo, hasiberria naiz. Lotsatia naiz, mesedez etorri kaixo esatera.
Ordaindu piropo bat
Norbaiti goraipamena emateak bere aldartea areagotu dezake eta erlazionagarriagoa izan zaitezke. Ezagutu nahi duzun pertsonarengandik gustuko duzun zerbait aukeratu dezakezu eta zergatik gustatzen zaizun aipatu. Adibidez:
- «Izugarri gustatzen zait zure ilea. Kizkur honek itxura ederra ematen dizu"
- "Zure soinekoa oso polita da. Galde dezaket non erosi duzun?"
# 4. urratsa - Aprobetxatu zure entzuteko gaitasunari
Barnekoen "dopari" bat entzuteko gaitasuna da, beraz, zergatik ez bihurtu zure indarra? Hitz egin eta zentzurik gabeko erantzunak eman beharrean, saiatu zure entzuteko eta behatzeko gaitasunak erabiltzen jakiteko zer abiarazle edo galdera irekiek laguntzen duten istorioa ez dadin hilbide batera joan.
Bi pertsona bakarrik solasaldi baterako
Beste pertsona entzun eta ulertu ahal izatea da harreman hori sendotzeko gakoa. Zure buruari buruz hitz egin beharrean, aurrez aurre zauden pertsonaren istorioan oinarrituta zuzendu dezakezu elkarrizketa. Eta, gainera, elkarrizketa bat hasteko eta inoiz ezagutu ez duzun jendea ezagutzeko modu bikaina da.
Talde edo jendetza batekin elkarrizketa baterako
Horrek esfortzu askoz gehiago eskatzen du. Hartu egunean 10 minutu albisteak eguneratzeko edo pertsona hauek zer ari diren eta zertaz ikasten duten ikusteko (nahiz eta benetan axola ez zaizun gaia izan). Hala ere, hau egiteak ezagutza eta gai gehiago lortzen lagunduko dizu komunitate baten parte erraz izateko eta sozialagoa izateko.
Nola izan sozialagoa? Argazkia: freepikNola izan sozialagoa lanean? Entzutea da gakoa. Bildu besteen iritziak eta pentsamenduak 'Iritzi anonimoak' aholkuekin AhaSlides.#5. urratsa - Gorputz hizkuntza abegikorra izan
Zure postura, keinu eta mugimenduekin, beste batzuk ziur zaudela konbentzitu dezakezu, nahiz eta sakonean oso urduri zaudela.
- Begien kontaktua.Begi-kontaktua besteekin zuzenean elkarreragiteko modurik garrantzitsuena eta indartsuena da. Begi-harremana mantentzeak beste pertsonari segurtasun sentsazioa eman diezaioke, zintzotasuna, zintzotasuna, hurbiltasuna eta entzuteko borondatea erakutsiz.
- Smile.Irribarre egiteak besteen begietan konfiantza handiagoa eta hurbiltzen zaitu, eta nekea ere arintzen zaitu. Pozik eta erosoago sentituko zara.
- Zutitu zuzen. Zure jarrera zuzen mantendu dezakezu sorbaldak atzera eta burua gora eramanez. Horrela, eroso eta konfiantzazko itxura izango duzu. Jarrera makurtu eta tentsiodunak, sorbaldak aurrera eta burua beheratuta, segurtasun eza, lotsatia eta antsietatea sor ditzake.
#6. urratsa - Ez izan gogor zure buruarekin
Elkarrizketa bakoitzean arreta jarri behar duzuna ez da behar baino gehiago adieraztera behartzea. Horrek ondoeza edo naturaren aurkakotasuna ekar dezake.
Beste pertsonari helarazi behar diozun hori zehatz-mehatz helarazi behar diozu eta elkarrizketan bat egin behar duzu hitz egin eta zure iritzia adierazi behar duzula sentitzen duzunean. Zure hitzak ere gehiago baloratuko dira zentzurik gabeko gauza baldarrik esaten saiatzen ez zarenean.
Bileretan, berehala konpontzen ez zarela sentitzen baduzu, eraman liburu bat. Denek errespetatzen dute besteen pribatutasuna, eta zure irakurketa guztiz errespetua merezi duen zerbait da. Denbora pasatzeko, zer esan ez jakitearen traketsak kentzeko edo alferrikako talde-jarduerak saihesteko modu bat da, aktiboa izan eta guztiekin ondo moldatzeko ordez.
Nola izan sozialagoa - Argazkia: freepik4 aholku sozialagoa izateko
Gainditu Errefusaren Beldurra
Elkarrizketa edo bilera batean helarazi nahi duzuna kontrolatu ezin baduzu, beldurra eta emozioek gainezka sentitzen zara, beraz, ideiak sortu eta planifikatu. Esan nahi duzunaren zerrenda egiteak eta praktikatzen denbora emateak konfiantza hartzen lagunduko dizu.
Gainera, ezagutzea buruan dituzun ahots negatiboekin, zure pentsamenduak eta ez benetakoak direla identifikatuz. Gauzak aldatzea "Komunikatzaile izugarria naiz"era "Pertsonen inguruan istorio onak piztu ditzakeena naiz".
Bilatu gai komun bat
Prestatu erraz hitz egiteko eta komunikatzeko guztiekin komunean dituzten gaiak, hala nola familia, maskotak, kirolak eta entretenimendua. Horrelako galderak:
- "Ikusi al duzu azken superheroien filma?"
- "Ikusi al duzu bart musika sarien emanaldia?"
- "Zer motatako katua duzu?"
Galdera hauek ezin hobeak dira hizketan aritzeko eta jendeari buruz azkar ikasteko.
Topaketa bat antolatu
Inork ezin du saihestu inguruko jendearekin elkartzea eta biltzea. Ezerk ez du balio topaketa txiki bat modu aktiboan antolatzea edo afari-festa bat antolatzea baino, gizartekoagoa izateko moduak aurkitzeko. Jendearen hobespenak, besteekin modu eraginkorrean komunikatu eta festa nola berotu bezalako jokoekin ikasiko duzu. Ezagutu zaitez, Hau Edo Hori.
Inspiratu zaitez AhaSlides
- AhaSlides Behar duzun guztia dauka zure gizarteratzea masibo bat bezala sustatzeko bitxikeriak galdetegiakdenda eta zirraragarria spinner gurpilalagun berriekin ondo pasatzeko.
- Horrez gain, asko ere baditugu prest egindako txantiloiakerabiltzeko egokia izotza apurtubulegoan, edozein festa edo joko gauean.
- Artikulu eta aholku lagungarriak ere baditugu zure hobetzeko aurkezpenaedo jendaurrean hitz egiteko gaitasunak.
- galdetu galdera irekiaknirekin Zuzeneko galdera eta erantzun diapositibakon AhaSlides, edo erabili inkestaren egilea to inkesta zure audientziahobeto!
Nola izan sozialagoa - Aldizkako afari bat antolatzeak aholku ona izango du sozialagoa izateko.Inspiratu zaitez AhaSlides Doako txantiloiak
Ez izan lotsati!
Lortu aurreko adibideren bat txantiloi gisa. Eman izena doan eta hartu nahi duzuna txantiloien liburutegitik!
🚀 Doako txantiloiak ☁️Final Pensamientos
Nola izan sozialagoa?Galdera honi soilik erantzun diezaiokezu komunikazio-trebetasunak landuz eta zure erosotasun-eremutik irtenda.
Goiko urrats eta aholkuek zaildu eta desanimatuta sentituko zaituzte hasten zarenean. Hala ere, aldaketak egin ditzakezu zure burua garatzeko iraunkorrak izan eta horiek ezartzen saiatu ondoren. Beraz, saiatu egunero praktikatzen.
Lanean parte hartzeko tresna baten bila?
Bildu zure bikotea galdetegi dibertigarri baten bidez AhaSlides. Eman izena doako galdetegia egiteko AhaSlides txantiloi liburutegia!
🚀 Hartu doako galdetegia☁️Galdera arruntak:
Zerk eragiten ditu gaitasun sozial eskasak?
Ezagutza, trebetasun eta esperientzia eskasia gizarte trebetasun eskasaren arrazoia izan daiteke. Zenbait kasutan, pertsona batzuek badakite euren burua nola aurkezten, baina hala ere, jendaurrean hitz egiteko laguntza behar dute praktika faltagatik.
Zergatik ez naiz soziala?
Hainbat arrazoik, hala nola zure antsietatea, iraganeko traumak, esperientzia falta edo buruko osasun arazoak sor ditzakete.
Nola bihurtu sozialagoa eta antsietate soziala gainditzen dut?
Egin dezakezun gauzarik esanguratsuena beldurra eragiten dizuten egoera sozialak saihestea da; izan ausarta aurre egiteko eta haiei aurre egiten saiatu. Gainera, lagungarria izango litzateke ahal duzun guztietan irribarrea praktikatzea, ez ahaztu helburuak jartzea eta zure burua saritzea mugak hausten dituzunean. Beharrezkoa bada terapia kontuan hartu.
