Lanean aspertuta egiteko 70+ gauza liluragarri | 2024ko agerraldia

Zer dira gauzarik onenak lanean aspertuta?

Nahiz eta guztiz maite duzun lana izan, batzuetan aspertuta sentitzen al zara lanean? Aspertzen zaituzten milaka arrazoi daude: zeregin errazak, begiralerik ez inguruan, denbora libre gehiegi, inspirazio falta, nekea, aurreko gaueko festaren nekea eta abar.

Batzuetan normala da lanean aspertzea eta irtenbide bakarra horri aurre egiteko modu eraginkor bat aurkitzea da. Laneko asperdura azkar konpontzeko eta zure produktibitatea kaltetzea saihesteko sekretua bere kausa nagusia identifikatzea da. Hala ere, ez kezkatu aurkitzen ez baduzu; probatu jarduera berri batzuk. Zerrenda hau Lanean aspertuta dagoen bitartean egiteko 70 gauza liluragarriZure emozioak azkar berreskuratzen eta inoiz baino hobeto sentitzen lagunduko dizu depresio larria jasaten ari zarenean. Horietako asko laneko gauza bikainak dira lanpetuta ikusteko.

Edukien aurkibidea

• Laneko Gauzak Lanpetuta Itxura Emateko
• Lanean aspertuta egiteko gauza produktiboak
• Lanean aspertuta egiteko doako gauzak - Aurkitu poz berria
• Lanean aspertuta egin beharreko gauzak - Sortu motibazioa
• Gakoen eramatea
• Maiz egiten diren galderak

Aholkuak AhaSlides

• Nola egin Langileen Aitorpen Egun Erakargarri bat | 2024 Agerraldia
• Bakarra eta dibertigarria: 65+ Taldea eraikitzeko galdera zure taldea dinamizatzeko
• Zer da Taldeen Engaiamendua (+ Aholku bikainak 2024an Engaiamendu handiko Talde bat eraikitzeko)

Egin zure galdetegia eta antolatu zuzenean.

Doako galdetegiak behar dituzunean eta edonon. Piztu irribarreak, sortu konpromisoa!

Hasi dohainik

Laneko Gauzak Lanpetuta Itxuratzeko

Zeintzuk dira lanean aspertuta dagoen bitartean berriro inspiratzeko? Lantokiko inspirazioak zeregin kritikoa du eraginkortasuna eta produktibitatea zehazteko, batez ere sormena eta karrerako arrakasta sustatzeko. Funtsezkoa da inspirazioa aurkitzea eguneroko zeregin monotonoak egiten dituzun bitartean, aspertuta dagoenean ere. Gainera, zuk urrunetik lan egin, aspertzeko aukera areagotu egiten da. Lanean aspertuta egin beharreko gauza positiboen zerrenda behean ideia bikainak izan daitezke.

1. Antolatu plana, aurkezpena eta datuen analisia, esaterako, tresna adimendunak erabiliz AhaSlides.
2. Ordenagailua txukundu eta antolatu karpeta eta mahaigaina.
3. Eman bost edo hamar minutuko paseo bat laneko eremuan zehar.
4. Eztabaidatu zure egungo arazo zailak edo kezkatuak lankideekin.
5. Gozatu irakurketa umoretsuan.
6. Entzun zure gogoko musika edo abesti produktiboak.
7. Jolas lasaigarrietan lankideekin.
8. Askaria energia asko duten elikagaiak.
9. Jarraitu elkarrekintza eta komunikazioarekin.
10. Egin txango azkar bat (adibidez, mendi-ibiliak edo atseden hartzeko).
11. Kendu distrakzio guztiak.
12. Egin lagunak beste sailetan
13. Kontuan izan postu hau lortzeko iraganeko saiakerak eta zure egungo lorpenak.
14. Entzun inspiraziozko edo sendatzeko postalak.
15. Irten bulegotik bazkaltzera.
16. Lan gehiago eskatu. 
17. Hartu ohar batzuk
18. Jolastu zure ordenagailuetan
19. Garbitu zure mahaia
20. Egiaztatu mezu elektronikoak
21. Egiaztatu industriako argitalpenak

Lanean aspertuta egiteko gauza produktiboak

Zer egin laneko bulegoan aspertuta? Dagoeneko badakigu ikuspegi positiboa mantentzea, gure emozioak kudeatzea eta egoki jokatzea osasun mental onaren seinale direla. Gauza asko egin ditzakezu egunero zure osasun mentala hobetzen laguntzeko zure lana aspergarria denean? Hona hemen teknika erraz batzuk zure espiritua alai eta osasuntsu mantentzeko.

22. Egin ariketa egunero. Luzatze sinpleak eta muskulu-mugimenduak izan daitezke, gehiegi eserita dagoenean lepoko eta sorbaldako mina izateko arriskua murrizteko.
23. Meditazio.
24. Egin lan-eremua argitsu, eta mugatu osasunean eragiten duten bakterioak eta hautsa.
25. Egunero ibili.
26. Edan ur asko, gutxienez 2 litro ur egunean gorputzeko zelulak osasuntsu mantentzeko.
27. Egin yoga gimnasioa, edo bulegoko entrenamenduak.
28. Irakurri sendatzeko liburuak.
29. Egin nahikoa lo, eta ez egin berandu behar ez denean.
30. Pentsamendu positiboa.
31. Elikadura-ohitura osasungarriak eta otordu elikagarriak eraikitzea.
32. Mugatu edari alkoholdunak, eta murriztu kafeina eta azukrea.
33. Kafeak esna mantentzen laguntzen dizun arren, egunero gehiegi edaten baduzu, kafeina-intoxikazioa sortzen da, eta horrek zure gorputza estresatuta sentiarazten du.
34. Handitu bizimodu eta pentsamolde positiboa duten pertsonekin elkarrekintzak, honek gauza positiboak zabalduko dizkizu.
35. Identifikatu zure indarguneak konfiantza berreskuratzen laguntzeko.
36. Landu esker ona.

💡Osasun Mentaleko Kontzientzia | Erronkatik Itxaropenera

Lanean aspertuta egiteko doako gauzak - Aurkitu poz berria

Ohitura on eta zaletasun interesgarri asko daude galdu ditzakezun. Zure amaierako lana trabatuta zaudenean, berehala uztea ez da ideia ona. Poz berriak aurkitzea pentsa dezakezu. Hona hemen lanean aspertuta egin beharreko gauzak eta baita zure denbora librearen kalitatea hobetzeko ere.

37. Ikasi trebetasun berriak.
38. Ikastaro edo klase batera joatea.
39. Freskatu zure etxerako espazio irekiak garbituz eta sortuz.
40. Atzerriko hizkuntzak ikasi.
41. Arakatu natura eta zure inguruko mundua.
42. Ikasi gogoko dituzun baina denborarik ez dituzun gaiak.
43. Saiatu zaletasun berri bat, hala nola eskuz egindako gauzak egitea, puntuz egitea, etab.
44. Partekatu komunitatearekin, hala nola karitatea,
45. Irakurri inspiraziozko eta autolaguntzako liburuak.
46. Aurkitu lan berri eta egokiagoa.
47. Hazi eta maitatu katua, txakurra, untxia, zaldia... bizitza emozional ona izateko.
48. Norberaren lan-ohiturak aldatzea.
49. Inoiz ez izan beldurrik zure interesa pizten duten gauzei baietz esateko.
50. Berrantolatu zure armairua eta bota ezazu erabili gabeko elementu zaharrak.
51. Tenperamentua landu.
52. Eguneratu curriculuma
53. Egin zure lana joko bat.

Lanean aspertuta egin beharreko gauzak - Sortu motibazioa

Nola bizirik irauten duzu lan aspergarri batetik? Jende gehienek aldaketa positiboak egin nahi dituzte beren bizitzan eta karreran. Baina askorentzat zaila da gauza hauek hasteko bultzada aurkitzea. Bertara iristen animatzeko, behean zerrendatutako gauzetako bat aktiboki osa dezakezu. Ez duzu egunero landu behar, baina ziurtatu ohitura gisa mantentzea.

54. Sortu karrera-helburuak.
55. Sortu erronka berri bat
56. Apurtu helburuak zati txikitan eta eman norabide argia.
57. Idatzi blog ezagutza partekatzeko
58. Sortu bizitzako helburu errealistak, anbizio handiko helburuak beldurgarriak izan daitezke, lortzezina dirudien arren, eta baliteke zure egungo trebetasun multzoarekin bat ez etorriko.
59. Bisitatu familia eta lagun zaharrak.
60. Oparitu zeure burua arropa berria erostea, ilea apaintzea edo aspalditik gustuko duzun jostailua erostea.
61. Idatzi zergatik gustatzen zaizun zure egungo lana.
62. Eraiki sarea eta batu komunitatean.
63. Jarraitu zure hurrengo lana
64. Joan museoetara, arte galerietara eta arte sormenezko jarduera ugari dituzten tokietara.
65. Aurkitu eta aztertu arrazoiak.
66. Demagun zure lana uztea beharrezkoa bada.
67. Joan aipu batzuk lanera animatzeko.
68. Sortu laguntza talde bat.
69. Ezagutu barne indarra.
70. Norbaiti irekitzeko prest egon.

💡Lanerako motibazioa | Langileentzako 40 sari dibertigarri | 2023an eguneratua

Gakoen eramatea

Higatzen gaituen eta estresa eragiten duen giro bizkorrean lan egiten dugu, beraz, lanean aspertzea jakina da. Hala ere, sentsazio hori guztiz normala den kasuak daude eta ez da alde batera utzi behar.

🌟 Datu, zifra eta abar aspergarriak tratatzea ez da inspiraziorik, eta txostenak eta aurkezpenak ez dira bisualki erakargarriak edo intuitiboak. Doako eta pertsonalizatutako milaka txantiloi eskuragarri daudenez, AhaSlideslan aspergarrietan bizirik irauten lagunduko dizu, inoiz baino aurkezpen, txosten, datu eta bestelako material erakargarri eta erakargarriagoak sortzen lagunduz.

Maiz egiten diren galderak

Nola entretenitzen zara lanean aspertuta?

Lanean denbora pasatzeko modu bikain batzuk Facebook edo TikTok-en istorio dibertigarriak ikustea, podcastak entzutea edo musika erreproduzitzea dira. Zorion espirituala sor dezakeen zerbait ere entretenimendu iturri indartsua da.

Nola aurre egiten diozu aspertzeari lanean?

Zure lana gozatzen ez duzunean, gauza asko egin ditzakezu. Lanerako arreta eta energia berreskuratzeko gauzarik errazena jaiki eta arnasa sakon hartzea da. Asperdura azkar gaindi dezakezu zerrenda erabiliz Lanean aspertuta dagoen bitartean egiteko 70 gauza baino gehiago.

Zergatik aspertzen naiz lanean?

Asperdura kronikoa hainbat faktorek eragin dezakete, besteak beste, laneko ingurune fisikoa eta buruko gainbehera. Lanean aspertzea eta isolamendua lanetik kanpo elkarreragintzeko aukera mugatuak dituen gela aspergarri eta itxi batean lan egitean sor daitezke. Lan-espazio bat izatea ezinbestekoa da lankidetza eta lankidetza sustatzen dituena.

Ref: Erlojupekoa

Tags: Laneko Erosotasun Gunea

Share