Zer da Itzal lana | Hazkunde pertsonalerako 11 aholku | 2024 Agerraldia

Zer da Itzal lana - ona ala txarra da? Termino hau ohikoa da lantokian zein bizitza pertsonalean. Itzalen lan psikologikoan, zure gorputza eta zure gogoa zure ezkutuko ataletatik sendatzen dira inkontzienteki. Fenomeno naturala da. Hala ere, lantokiko itzal-lana alde iluna da eta gaur egun burnout areagotzeko arrazoi nagusia da. Horrela, hemendik aurrera itzal-lanari buruz ikasten hastea da osasuntsu egoteko modurik onena. Zer da itzaleko lana lantokian? Azter ditzagun termino hau eta zure bizitza eta lana orekatzeko aholku lagungarriak.

Edukien aurkibidea

• Zer da Itzal lana Psikologian?
• Zer da Itzal lana lantokian?
• Itzal lana erabiltzea Burnoutari aurre egiteko
• Lan Itzala
• Gakoen eramatea
• Galdera arruntak

Lan-bizitza orekatzeko aholkuak

• Lan bizitzaren oreka garrantzitsua da | 5an hobetzeko 2023 aholku
• 5 autokontzeptu adibide, praktika onak eta tresna onenak 2023an
• 110+ Galdetegia Niretzako galdera! Desblokeatu zeure burua gaur!

Zer da Itzal lana Psikologian?

Zer da Itzala lana? Pertsona orok ditu harro dauden alderdiak, baita konfiantza gutxiago duten alderdiak ere. Ezaugarri horietako batzuk jendaurrean ezkutatzen ditugu, haserretu edo lotsatu gaitezkeelako. Ezkutatu nahi dituzun zati horiei Itzal Lan deitzen zaie.

Itzal lana Carl Jungen XX. mendeko teoria filosofiko eta psikologikoak da. Itzala laburki eta aipamena "Shadow" liburuan aipatu zen Jungian Analisiaren Hiztegi Kritikoa Samuels, A., Shorter, B. eta Plaut, F.-ek 1945etik, "pertsona batek izan nahi ez duen gauza" gisa definituz. 

Adierazpen honek nortasun bat deskribatzen du, pertsona barne, hau da, jendeak publikoari erakusten dion nortasuna, eta itzaleko nortasuna, pribatua edo ezkutuan geratzen dena. Pertsonaiaren aldean, itzal-niak maiz pertsona batek ezkutatu nahiago dituen ezaugarriak ditu.

Geure buruaren eta besteen ohiko itzal jokabideen adibideak:

• Epaia emateko bulkada
• Besteen arrakastaz jeloskor
• Autoestimu arazoak
• Tenple azkarra
• Biktima jokatzen
• Aitortu gabeko aurreiritziak eta alborapenak
• Ez onartu zerbait ez-sozialarekiko duzun maitasuna
• Gure helburuak lortzeko besteak zapaltzeko gaitasuna.
• Mesias nozioa

Zer da Itzal lana lantokian?

Itzaleko lana lantokietan ezberdina esan nahi du. Konpentsatu gabeko edo lanpostuaren deskribapenaren parte diren baina lana betetzeko beharrezkoak diren zereginak burutzea da. Gaur egun, enpresa asko daude pertsonak garai batean beste batzuek egiten zituzten zereginak kudeatzera behartzen dituztenak.

Zentzu honetan itzal-lanaren adibide batzuk hauek dira:

• Lanorduetatik kanpo mezu elektronikoak egiaztatzea eta erantzutea
• Ordaindu gabeko bileretara edo prestakuntza-saioetara joatea
• Norberaren funtsezko eginkizunarekin zerikusirik ez duten administrazio edo bulegoko eginkizunak betetzea
• Bezeroarentzako arreta edo laguntza teknikoa ematea aparteko ordainsari edo aitorpenik gabe

Itzal lana erabiltzea Burnoutari aurre egiteko

Burout-a saihesteko, garrantzitsua da laneko estresaren arrazoiei aurre egitea eta horiei aurre egiteko modu osasuntsuak aurkitzea. Itzaleko lanak hori egiten lagun diezaguke:

• Gure autokontzientzia areagotzea eta gure emozioak, beharrak, balioak eta helburuak ulertzea. Besteek epaituak izateko beldurrik ez duzunez edo zure alde gaiztoaz errudun sentitzearen beldur ez zarenez, guztiz gustura zaude ezagutzen dituzulako lor dezakezun eta ezin duzunarekin.
• Gehiegizko lana eusten edo eragiten diguten sinesmen mugatzaileak, beldurrak eta segurtasun ezak identifikatzea eta zalantzan jartzea.
• Zure sormena erakusten ahal den neurrian, guztiz ziur bazaude eta egiten duzunaren inguruan buru-belarri sentitzen ez bazara. Baliteke ezkutuko talentu edo ideia asko aurkitzea, inoiz agertzera ausartzen ez zaren. Zure ahalmen osoaz jabetzeko bidea da.
• Zentzu benetakoagoa, orekatuagoa eta integratua garatzea estresa eta aldatzeko modu eraginkorragoan kudeatu dezakeen norberaren burua.
• Iraganeko traumak, zauriak eta gatazkak sendatzea gure egungo portaeran eta harremanetan eragiten dutenak
• Zure burua eta besteak onartzea. Zure alde iluna guztiz onartzen eta maitatzen denean, besteen akatsak guztiz maita ditzakezu eta onartu. Zure adiskidetasun sarea hazteko eta besteekin harremanak sustatzeko sekretua enpatia eta tolerantzia dira.
• Besteengandik ikasteko prest egons. Ezagutza zabala lor dezakezu beste pertsonengandik egoera guztietan tolerantea eta gogoan bazara. Zure lanaren behaketaren, ebaluazioaren eta hausnarketaren bidez, aurrerapen azkarrak egingo dituzu. Itzalak esan nahi duena da lanean.

Lan Itzala

Zer da itzaleko lana hazkuntza profesionalerako? Lanaren itzala laneko ikaskuntza modu bat da, interesa duten langileei gertutik jarraitu, behatu eta batzuetan zeregina betetzen duen beste langile baten zereginak egiteko aukera ematen diena. Horrek posizioa, behar diren trebetasunak eta aurre egin beharreko erronkak hobeto ulertzen lagun diezaieke. Gainera, beren lanbide-aukerak eta nahiak aztertzen lagun diezaieke.

Lehen esan bezala, zure alde iluna onartzea hazkuntza pertsonalerako urrats bat da. Zure iluntasuna ezagutzeko modu bat besteak behatzea da. Itzaleko prestakuntza gisa lan berri batera azkar egokitzeko modu ona da.

Itzalen lanak ezaugarri hauekin konektatzen lagun zaitzake, haietaz kontzienteago eginez. Hori egiteko modu bat proiekzioaren edo alderantzizko itzalaren gaia jorratzea da. 

Jendeak bere buruari gustatzen ez zaizkion ezaugarriei aurre egiten die proiekzio bidez, eta horrek funtsezko eginkizuna du zure itzalak nola funtzionatzen duen. Proiekzioa beste norbaitengan ezaugarri edo portaera zehatz bat deitzen duzunean gertatzen da zure bizitzan nola jokatzen den alde batera utzita.

Hona hemen lantokiko beste langileei itzala emateko aholku batzuk. 

• Enpresako langileen bileretara joatea.
• Bukatu bulegoko lanak edo eman esku bat proiektuetan.
• Elkarrizketa langile administratibo eta profesionalei informazioa lortzeko.
• Itzaleko bezeroekin elkarrekintzak.
• Itzaleko langileak karrera zehatz bateko eginkizun eta eginkizunetan.
• Arakatu instalazioak.
• Aztertu erakundearen organigramak eta misio/ikuspegiaren adierazpena.
• Bulegoaren politikak eta prozedurak ezagutzea
• Aztertu industriaren azken joerak.
• Enpresan eta industrian egon daitezkeen lanpostuak aztertzea.
• Elkartu erakundeko zuzendaritza nagusiekin. 

Gakoen eramatea

''Egunero erabiltzen dugun maskara sozialaren azpian, alde ezkutu bat dugu: oro har alde batera uzten saiatzen garen parte inpultsiboa, zauritua, tristea edo isolatua. Itzala aberastasun emozional eta bizitasun iturri izan daiteke, eta aitortzea sendatzeko eta benetako bizitzarako bidea izan daiteke''.

– C. Zweig & S. Wolf

Norberaren garapenerako eta bizitzan, oro har, zure buruari eslei diezaiokezun zeregin esanguratsu eta miresgarrienetako bat zure Itzalen Lanari aurre egiten, ikertzen eta ongi etorria egiten ikastea da. 

Itzaltze-jokabideak aurre egiteko deserosoak izan daitezkeen arren, hazkunde pertsonalerako eta autokontzientziarako bidaiaren beharrezko zati bat dira. Ez izan beldurrik. Besterik gabe, jarraitu zure bihotza, buelta eman gauzei eta sortu bizitza eta karrera hobe bat zeure buruari.

💡Nola egin zure lantokiko prestakuntza hobeto? Hartu zure langileak lineako prestakuntzan AhaSlides. Tresna honek zuzeneko galdetegiak, inkestak eta inkestak eskaintzen ditu, entrenamendu guztiak balio izan dezazun.

Galdera arruntak

Zeintzuk dira job shadowing adibideak?

"Job shadowing" izenez ezagutzen den prestakuntza baten bidez, langile batek lankide trebeago bati jarraitzen dio eta bere eginkizunak nola betetzen dituzten ikusten du. Adibidez, Elkarrizketak eta kontratazioa behatzea (HR shadowing) edo Lan-fluxua eta komunikazioa behatzea.

Zer esan nahi du besteei itzal egiteak?

Besteen itzala egitea beste pertsona batengan zure burua proiektatzeko prozesua da, norberaren eta bestearen ekintzak sentitzea eta ebaluatzea. Hazteko eta ikasteko ikuspegi zoragarria da. Adibidez, ea ulertzen duzun zergatik maiz kexatzen zaren zure lankideek zehaztutako zeregin berdinean egiten ez duten bitartean.

Itzaleko lana ona ala txarra al da?

Itzaleko lanak -autokontzientziaren beste praktika askok bezala- alde positiboak eta negatiboak ditu. Hori dela eta, estrategia hau erabiltzean jarraibideak gaizki jarraitzearen ondorio negatiboak ulertu behar dituzu.

Ref: berri