38+ suosittuja eustress-esimerkkejä | Miksi sillä on merkitystä | 2024 paljastuu

Mitkä ovat eustress esimerkkejä?

Stressi on se, mitä ihmiset yrittävät ennakoida, koska se liittyy usein negatiivisiin tuloksiin. "Eustress" on kuitenkin erilainen. On suositeltavaa tuottaa eustressiä usein henkilökohtaisen ja ammatillisen kasvun aikana. Katsotaanpa, miksi sillä on merkitystä elämässäsi ja urallasi katsomalla joitain tämän artikkelin Eutress-esimerkkejä.

Sisällysluettelo:

• Mikä on Eustress?
• Eustressiin vaikuttavat tekijät
• Eustress Esimerkkejä elämässä
• Eustress-esimerkkejä työpaikalla
• Eustress-esimerkkejä opiskelijoille
• Bottom Lines
• UKK

Vinkkejä AhaSlides

• Mielenterveystietoisuus | Haasteesta Toivoon
• Mikä on stressinhallinta | 5 parasta käytäntöä stressin hallintaan | 2024 paljastuu
• Burnout-oireet: 10 merkkiä, jotka kertovat, että tarvitset tauon

Mikä on Eustress?

Stressitekijät johtavat joskus positiiviseen reaktioon, joka edistää ihmisen yleistä hyvinvointia, ja eustress on yksi niistä. Se tapahtuu, kun kuilua sen välillä, mitä hänellä on ja mitä hän haluaa, työnnetään, mutta ei ylikuormitu.

Eustress on eri asia kuin ahdistus. Vaikka ahdistus viittaa negatiivisiin tunteisiin tapahtuneesta, eustressiin liittyy lopulta itseluottamuksen ja miellyttävän tunteen, koska henkilö suhtautuu myönteisesti kykyynsä voittaa esteitä tai sairautta.

Eustress on inspiraation lähde, joka motivoi yksilöitä kehittämään uutta harrastusta, oppimaan uusia taitoja, olemaan halukkaita ottamaan vastaan ​​uusia haasteita ja jopa astumaan mukavuusalueensa ulkopuolelle. Tämän lyhytaikaisen reaktion aikana on ymmärrettävää, jos tunnet olosi hermostuneeksi; sydämesi hakkaa tai ajatuksesi juoksevat.

Ahdistus voi muuttua eustressiksi tietyissä tilanteissa. Ei voida kiistää, että työpaikan menetys tai ero voi olla haastavaa, mutta on ratkaisevan tärkeää tunnustaa, että tällaiset kokemukset voivat tarjota mahdollisuuden henkilökohtaiseen kasvuun ja kehitykseen.

Eustressiin vaikuttavat tekijät

Ihmiset aikovat synnyttää eustressiä, kun he ovat motivoituneita ja inspiroituneita, fyysisesti tai ei-fyysisesti. Tässä on joitain tärkeimpiä tekijöitä, jotka vaikuttavat eustressiin.

• Palkkiot: Aineelliset tai aineettomat palkinnot ovat yksi tärkeimmistä motivoijista. Jos esimerkiksi tietää, että palkinto odottaa saavansa tehtävän tai kurssin suorittamisen jälkeen, koko matka on paljon täyttävämpi ja kiinnostavampi. tai nämä teokset ovat merkityksellisiä, he kokevat sen myös eustressiksi.
• Raha: Sillä on huomattava rooli eri toimintoihin liittyvien stressitasojen vaikuttamisessa. Jos sinulla on esimerkiksi runsaasti aikaa ja rahaa, kun lähdet ostoksille, saatat nauttia koko kokemuksesta. Jos sinulla on kuitenkin rajallinen budjetti tai sinulla on paljon muita tehtäviä suoritettavana tällä rahasummalla, saatat tuntea olosi stressaantuneeksi ostoksia tehdessäsi.
• Aika:: Aikarajoitukset, kun ne pidetään hallittavissa olevina, voivat aiheuttaa eustressiä. Hyvin määritelty aikajana tehtävien suorittamiselle tai tavoitteiden saavuttamiselle luo kiireellisyyden ja keskittymisen tunteen. Yksilöt saattavat kokea määräaikojen noudattamisen haasteen virkistävänä, mikä edistää positiivista ja tuottavaa stressireaktiota.
• tuntemus: Eustressiä esiintyy myös silloin, kun ihmiset yrittävät hankkia uusia taitoja tai tietoja. Eustress syntyy, kun yksilöt uskaltavat uteliaisuuden ja kartoittamattomien alueiden valtakuntaan löytämisen ja henkilökohtaisen kasvun ajamina.
• terveys: Se on merkittävä tekijä, joka voi vaikuttaa eustressin kokemiseen. Fyysistä ja henkistä terveyttä edistäviin toimiin osallistuminen, kuten harjoittelu, jooga, meditaatio ja paljon muuta, lisää "hyvää mielialaa" vapauttamalla endorfiineja, joita usein kutsutaan "hyvän olon" hormoneiksi.
• Sosiaalinen tuki: Esteiden kohtaamisessa tukevan sosiaalisen verkoston läsnäolo tarjoaa yksilöille emotionaalista, instrumentaalista ja tiedollista apua, millä on tärkeä rooli heidän reagoinnissaan haasteisiin. He voivat saada voimaa sosiaalisen piirinsä tarjoamasta rohkaisusta ja ymmärryksestä.
• Positiivinen ajattelutapa: Positiivinen ajattelutapa ja optimistinen asenne vaikuttavat siihen, miten ihmiset näkevät stressitekijöitä ja reagoivat niihin. Positiivisen ajattelun omaavat ihmiset omaksuvat usein rakentavan lähestymistavan haasteisiin, uskovat uskoon ja toivoon, pitävät niitä kasvumahdollisuuksina ja muuttavat mahdolliset stressitekijät positiivisiksi, motivoiviksi kokemuksiksi.
• Autonomia ja hallinta: Oman elämän ja päätösten hallinnan ja autonomian tunne edistää eustressiä. Henkilöt, jotka tuntevat olevansa valtuuksia tehdä valintoja ja päätöksiä, erityisesti aloilla, jotka ovat sopusoinnussa heidän arvojensa kanssa, kokevat henkilökohtaiseen tahdonvapauteen liittyvää positiivista stressiä.
• Luova ilmaisu: Kun ihmiset harjoittavat luovaa toimintaa, olivatpa ne taiteellisia, musiikillisia tai muita ilmaisumuotoja, ihmiset nauttivat siitä eustressina. Luova luominen, kokeilu ja itsensä ilmaiseminen lisää positiivista stressiä hyödyntämällä ihmisen luontaista luovuutta.

Eustress Esimerkkejä elämässä

Milloin Eustress tapahtuu? Mistä tietää, onko kyseessä eustress, ei ahdistus? Seuraavat esimerkit eustressistä tosielämässä voivat auttaa sinua ymmärtämään paremmin eustressin tärkeyden ja kuinka saada siitä kaikki irti.

• Tutustuminen johonkin
• Verkostojen laajentaminen
• sopeutuminen
• Matkustaminen
• Suuret elämänmuutokset, kuten avioliitto ja synnytys.
• Kokeile jotain erilaista
• Julkisen puheen tai keskustelun pitäminen ensimmäistä kertaa
• Kilpailuun osallistuminen
• Muuta tapaa
• Osallistuminen urheilutapahtumaan
• Tee vapaaehtoistyötä
• Ota lemmikki
• Kurssilla pysyminen

Related: Kuinka toipua burnoutista? 5 tärkeää askelta nopeaan toipumiseen

Eustress-esimerkkejä työpaikalla

Työpaikalla ei ole kyse vain stressaamisesta korkeampien tavoitteiden saavuttamisesta, yhteistyöstä muiden kanssa tai työskentelystä vaativien esimiesten tai asiakkaiden kanssa. Esimerkkejä eustressistä työpaikalla voivat olla:

• Saavutuksen tunne raskaan työpäivän jälkeen.
• On palkitsevaa oppia lisää työstä
• Uuden aseman saaminen
• Nykyisen uran vaihtaminen
• Halutun ylennyksen tai korotuksen saaminen
• Käsittele työpaikan konflikteja
• Ylpeyden tunne kovan työn jälkeen
• Ottaa vastaan ​​haastavia tehtäviä
• Tunne motivaatiota tehdä kovasti töitä
• Osallistu aktiivisesti yrityksen tapahtumiin
• On ilo käsitellä asiakasongelmia
• Hylkäämisen hyväksyminen
• Eläkkeelle siirtyminen

Työnantajien on edistettävä eustressiä organisaation sisällä ahdistuksen sijaan. Ahdistuksen muuttaminen kokonaan eustressiksi työpaikalla saattaa viedä vaivaa ja aikaa, mutta se voidaan aloittaa heti yksinkertaisilla toimenpiteillä, kuten selkeät tavoitteet, roolit, tunnustukset ja rangaistukset työpaikalla. Työntekijöiden on myös annettava yhtäläinen tila, jossa jokainen voi oppia, kehittyä, tehdä muutoksia ja haastaa itseään.

Related: Kuinka tehdä sitouttava työntekijän tunnustuspäivä | 2024 paljastaa

Eustress-esimerkkejä opiskelijoille

Kun olet koulussa, olipa kyseessä lukio tai korkeakoulu, elämäsi on täynnä eustress-esimerkkejä. Hyvän akateemisen aseman säilyttäminen ja tasapaino oppimisen ja sosiaalisen sitoutumisen välillä voi olla haastavaa, mutta älä missaa tilaisuutta luoda mielekästä kampuselämää. Jotkut eustress-esimerkit opiskelijoille sisältävät:

• Haastavien akateemisten tavoitteiden asettaminen ja niiden saavuttaminen, kuten korkeamman GPA:n tavoitteleminen
• Osallistuminen koulun ulkopuoliseen toimintaan, kuten urheiluun, kerhoihin tai opiskelijajärjestöihin
• Aloitetaan uusi haastava kurssi
• Uuden osa-aikatyön aloittaminen 
• Korkeamman tutkinnon hankkiminen
• Osallistuminen kilpailuun tai julkiseen puhumiseen, esityksiin tai keskusteluihin
• Osallistuminen tutkimusprojekteihin tai itsenäisiin tutkimuksiin
• Otetaan välivuosi
• Opiskella ulkomailla
• Harjoittelu- tai opinto-ohjelma ulkomailla
• Osallistuminen verkostoitumiseen, konferensseihin tai työpajoihin
• Uusien ystävien luominen
• Ota johtajan rooli projekteissa

Related: 10 suurta kilpailua opiskelijoille, joilla on suuri potentiaali | Vinkkejä järjestämiseen

Bottom Lines

Se on ahdistusta tai eustressiä, enimmäkseen riippuen siitä, miten sen koet. Jos mahdollista, vastaa stressitekijöihin positiivisin silmin. Ajattele vetovoimalakia - keskittymällä positiivisiin ajatuksiin ja tunteisiin, voit siten houkutella positiivisia tuloksia.

💡Miten tehdä positiivisesta työpaikasta enemmän eustressiä kuin ahdistusta? Ota työntekijäsi mukaan yritysten koulutus, ammatillinen koulutus, tiimin rakentaminen, yrityksen retkiä, ja enemmän! AhaSlides voi olla loistava apuväline virtuaalisia yritystapahtumia erittäin hauskalla ja luovalla tavalla. Kokeile NYT saadaksesi kaikkien aikojen parhaan tarjouksen!

UKK

viite: henkistä apua | Shiken