Qu'est-ce que le travail de l'ombre | 11 conseils pour la croissance personnelle | Révélation 2024

Qu'est-ce que le travail de l'ombre ? Est-ce bon ou mauvais ? Ce terme est courant aussi bien sur le lieu de travail que dans la vie personnelle. Dans le travail psychologique de l’ombre, votre corps et votre esprit sont inconsciemment guéris de vos parties cachées. C'est un phénomène naturel. Cependant, le travail de l’ombre sur le lieu de travail présente un côté sombre et constitue la principale raison de l’augmentation de l’épuisement professionnel de nos jours. Ainsi, commencer dès maintenant à s’initier au travail de l’ombre est le meilleur moyen de rester en bonne santé. Qu'est-ce que le travail de l'ombre sur le lieu de travail? Explorons ce terme et des conseils utiles pour équilibrer votre vie et votre travail.

Table des matières

• Qu’est-ce que le travail de l’ombre en psychologie ?
• Qu’est-ce que le travail parallèle sur le lieu de travail ?
• Utiliser le travail parallèle pour lutter contre l'épuisement professionnel
• Observation du travail
• Faits marquants
• FAQ

Conseils pour concilier travail et vie privée

• L'équilibre travail-vie est important | 5 conseils pour s'améliorer en 2023
• 5 exemples de concept de soi, meilleures pratiques et meilleurs outils en 2023
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Qu’est-ce que le travail de l’ombre en psychologie ?

Qu’est-ce que le travail de l’ombre ? Tout le monde a des aspects dont il est fier ainsi que des aspects sur lesquels il a moins confiance. Nous cachons certaines de ces caractéristiques à la vue du public car elles pourraient nous irriter ou nous embarrasser. Ces parties que vous souhaitez masquer sont appelées Shadow Work.

Le travail de l'ombre regroupe les théories philosophiques et psychologiques de Carl Jung du XXe siècle. L'ombre est succinctement et la citation a été citée dans le livre "Shadow" In Un dictionnaire critique de l'analyse jungienne par Samuels, A., Shorter, B. et Plaut, F. à partir de 1945, le définissant comme « la chose qu'une personne ne souhaite pas être ». 

Cette déclaration décrit une personnalité, y compris le persona, qui est la personnalité que les gens montrent au public, et le moi fantôme, qui reste privé ou caché. Contrairement au personnage, le moi fantôme possède souvent des caractéristiques qu’une personne préférerait cacher.

Exemples de comportements d’ombre courants chez nous-mêmes et chez les autres :

• L’envie de porter un jugement
• Jaloux du succès des autres
• Problèmes d'estime de soi
• Le tempérament rapide
• Jouer la victime
• Préjugés et préjugés non reconnus
• N'admets pas ton amour pour quelque chose d'asocial
• L’aptitude à marcher sur les autres pour atteindre nos objectifs.
• La notion de messie

Qu’est-ce que le travail parallèle sur le lieu de travail ?

Travail parallèle sur le lieu de travail signifie différent. Il s'agit de l'acte d'accomplir des tâches qui ne sont pas rémunérées ou ne font pas partie de la description de poste, mais qui sont néanmoins nécessaires pour terminer le travail. De nos jours, de nombreuses entreprises obligent des individus à effectuer des tâches autrefois effectuées par d’autres.

Voici quelques exemples de travail de l’ombre dans ce sens :

• Vérifier et répondre aux e-mails en dehors des heures de travail
• Assister à des réunions ou à des séances de formation non rémunérées
• Effectuer des tâches administratives ou de bureau qui ne sont pas liées à son rôle principal
• Fournir un service client ou une assistance technique sans rémunération ni reconnaissance supplémentaire

Utiliser le travail parallèle pour lutter contre l'épuisement professionnel

Pour prévenir l’épuisement professionnel, il est important de s’attaquer aux causes profondes du stress lié au travail et de trouver des moyens sains d’y faire face. Le travail de l’ombre peut nous aider à y parvenir en :

• Augmenter notre conscience de soi et la compréhension de nos émotions, de nos besoins, de nos valeurs et de nos objectifs. Parce que vous n'avez pas peur d'être jugé par les autres ou de vous sentir coupable de votre mauvais côté, vous êtes pleinement à l'aise avec ce que vous pouvez et ne pouvez pas réaliser parce que vous les connaissez.
• Identifier et remettre en question les croyances limitantes, les peurs et les insécurités qui nous retiennent ou nous poussent au surmenage.
• Exposer sa créativité dans la mesure du possible si vous êtes complètement sûr de vous et que vous ne vous sentez pas gêné par ce que vous faites. Vous découvrirez peut-être de nombreux talents ou idées cachés que vous n’osez jamais révéler. C'est un chemin qui vous permet de réaliser votre plein potentiel.
• Développer un sens plus authentique, équilibré et intégré de soi qui peut gérer le stress et changer plus efficacement.
• Guérir les traumatismes, les blessures et les conflits du passé qui affectent notre comportement et nos relations actuelles
• S'accepter soi-même et accepter les autres. Lorsque votre côté obscur est pleinement accepté et aimé, vous pouvez alors pleinement aimer et accepter les imperfections des autres. Le secret pour développer votre réseau d’amitié et entretenir des relations avec les autres est l’empathie et la tolérance.
• Être prêt à apprendre des autress. Vous pouvez acquérir des connaissances approfondies auprès d’autres personnes si vous êtes tolérant et attentif à vous-même dans toutes les situations. Grâce à l'observation, à l'évaluation et à la réflexion sur votre travail, vous progresserez rapidement. C'est ce que signifie l'observation dans le travail.

Observation du travail

Qu'est-ce que le travail parallèle pour la croissance professionnelle ? L'observation au travail est une forme d'apprentissage sur le terrain qui permet aux employés intéressés de suivre de près, d'observer et parfois d'effectuer les tâches d'un autre employé occupant le poste. Cela peut les aider à mieux comprendre le poste, les compétences requises et les défis rencontrés. Cela peut également les aider à explorer leurs options de carrière et leurs aspirations.

Comme indiqué précédemment, accepter son côté obscur est une étape vers la croissance personnelle. Une façon de reconnaître votre obscurité consiste à observer les autres. C'est aussi un bon moyen de s'adapter rapidement à un nouvel emploi comme la formation parallèle.

Le travail de l’ombre peut vous aider à vous connecter à ces traits en vous en rendant plus conscient. Une façon d’y parvenir est de résoudre le problème de la projection ou de l’ombrage inversé. 

Les gens traitent généralement les traits qu’ils n’aiment pas chez eux par le biais de la projection, qui joue un rôle clé dans le fonctionnement de votre ombre. La projection se produit lorsque vous signalez un trait ou un comportement spécifique chez quelqu'un d'autre tout en ignorant comment cela se joue dans votre propre vie.

Voici quelques conseils sur la façon d’observer d’autres employés sur le lieu de travail. 

• Assister aux réunions du personnel de l'entreprise.
• Terminez le travail de bureau ou donnez un coup de main sur des projets.
• Interviewer les employés administratifs et professionnels pour information.
• Interactions avec les clients fantômes.
• Personnel fantôme dans les devoirs et les rôles d'une carrière spécifique.
• Découvrez les installations.
• Examinez les organigrammes et l’énoncé de mission/vision de l’organisation.
• Reconnaître les politiques et procédures du bureau
• Examinez les tendances les plus récentes de l’industrie.
• Examiner les emplois potentiels dans l’entreprise et l’industrie.
• Rencontrez les hauts dirigeants de l'organisation. 

Faits marquants

« Sous le masque social que nous portons au quotidien, nous avons une face cachée : une part impulsive, blessée, triste ou isolée que nous essayons généralement d'ignorer. L'Ombre peut être une source de richesse émotionnelle et de vitalité, et la reconnaître peut être un chemin vers la guérison et une vie authentique.''

– C. Zweig & S. Wolf

L’une des tâches les plus importantes et les plus admirables que vous puissiez vous assigner sur le chemin du développement personnel et dans la vie en général est d’apprendre à confronter, enquêter et accueillir votre travail de l’ombre. 

Bien que les comportements d’observation puissent être inconfortables à affronter, ils constituent une partie nécessaire du cheminement vers la croissance personnelle et la conscience de soi. N'ayez pas peur. Suivez simplement votre cœur, changez les choses et créez-vous une vie et une carrière meilleures.

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FAQ

Quels sont les exemples d’observation au poste de travail ?

Grâce à une forme de formation appelée « observation au poste de travail », un travailleur suit un collègue plus expérimenté et observe comment il s'acquitte de ses tâches. Par exemple, observer les entretiens et le recrutement (observation RH) ou observer le flux de travail et la communication.

Que signifie observer les autres ?

Observer les autres est le processus qui consiste à se projeter sur une autre personne, à ressentir et à évaluer à la fois ses propres actions et celles de l'autre. C'est une approche fantastique pour grandir et apprendre. Par exemple, si vous pouvez comprendre pourquoi vous vous plaignez souvent alors que vos collègues ne font pas la même tâche spécifiée.

Le travail de l’ombre est-il bon ou mauvais ?

Le travail de l’ombre – comme beaucoup d’autres pratiques de conscience de soi – présente des aspects à la fois positifs et négatifs. Pour cette raison, vous devez comprendre les conséquences négatives du non-respect des instructions lors de l’utilisation de cette stratégie.

Ref: Cognizant