Máis de 38 exemplos populares de Eustress | Por que importa | 2024 Revelacións

Que hai exemplos eustress?

O estrés é o que a xente trata de anticipar xa que moitas veces se relaciona con resultados negativos. Porén, "eustress" é diferente. Recoméndase xerar eustress con frecuencia durante a viaxe de crecemento persoal e profesional. Vexamos por que é importante na túa vida e carreira mirando algúns exemplos de Eutress neste artigo.

Resumo:

• Que é Eustress?
• Factores que inflúen no Eustress
• Eustress Exemplos na vida
• Eustress Exemplos no lugar de traballo
• Eustress Exemplos para estudantes
• Liñas de fondo
• FAQs

Consellos de AhaSlides

• Concienciación da Saúde Mental | Do Desafío á Esperanza
• Que é a xestión do estrés | 5 mellores prácticas para manexar o estrés | 2024 Revelacións
• Síntomas de Burnout: 10 sinais que din que necesitas un descanso

Que é Eustress?

Os estresantes ás veces levan a unha resposta positiva que beneficia o benestar xeral humano, e eustress é un deles. Ten lugar cando a brecha entre o que un sostén e o que quere é empurrada, pero non superada.

Eustress é diferente da angustia. Mentres que a angustia refírese aos sentimentos negativos sobre algo que pasou, o eustress implica unha sensación de confianza e agrado ao final porque a persoa considera positivamente a súa capacidade para superar obstáculos ou enfermidades.

Eustress é unha fonte de inspiración que motiva ás persoas a desenvolver un novo hobby, aprender novas habilidades, estar dispostos a aceptar novos desafíos e mesmo saír da súa zona de confort. Durante esta reacción a curto prazo, é comprensible se te sentes nervioso; o teu corazón latexa ou os teus pensamentos corren.

A angustia pódese transformar en eustress en determinadas situacións. Non se pode negar que a perda de emprego ou a ruptura pode ser un reto, pero é fundamental recoñecer que tales experiencias poden ofrecer unha oportunidade de crecemento e desenvolvemento persoal.

Factores que inflúen no Eustress

As persoas pretenden xerar estrés cando están motivadas e inspiradas, física ou non. Aquí tes algúns factores principais que afectan o eustress.

• Recompensas: As recompensas tanxibles ou intanxibles son un dos principais motivadores. Por exemplo, se un sabe que unha recompensa está esperando para adquirir despois de rematar unha tarefa ou completar un curso, toda a viaxe é moito máis satisfactoria e atractiva. ou estes traballos son significativos, tamén o están atopando eustress.
• diñeiro: Desempeña un papel destacable ao influír nos niveis de estrés asociados a diversas actividades. Por exemplo, se tes moito tempo e diñeiro cando vas de compras, podes gozar de toda a experiencia. Non obstante, se tes un orzamento limitado ou tes moitas outras tarefas que completar con esta cantidade de diñeiro, podes sentirte estresado mentres compras.
• Tempo: As limitacións de tempo, cando se perciben como manexables, poden inducir o estrés. Un calendario ben definido para completar tarefas ou acadar obxectivos crea unha sensación de urxencia e concentración. As persoas poden considerar que o desafío de cumprir os prazos é estimulante, contribuíndo a unha resposta positiva e produtiva ao estrés.
• coñecemento: O eustress tamén se produce cando as persoas tentan adquirir novas habilidades ou coñecementos. O eustress xorde a medida que os individuos se aventuran no reino da curiosidade e os territorios inexplorados, impulsados ​​pola perspectiva de descubrimento e crecemento persoal.
• saúde: É un factor significativo que pode influír na experiencia do eustress. Participar en actividades que promoven a saúde física e a saúde mental, como o exercicio físico, o ioga, a meditación e moito máis, aumenta o "bo humor" ao liberar endorfinas, moitas veces chamadas hormonas de "sentirse ben".
• Asistencia social: Cando se enfrontan a obstáculos, a presenza dunha rede social de apoio proporciona aos individuos asistencia emocional, instrumental e informativa, que xoga un papel fundamental na configuración da súa resposta aos desafíos. Poden sacar forza do estímulo e da comprensión que proporciona o seu círculo social.
• Mentalidade positiva: Unha mentalidade positiva e unha actitude optimista inflúen na forma en que os individuos perciben e responden aos factores estresantes. As persoas con pensamento positivo adoitan adoptar un enfoque construtivo ante os desafíos, cren na fe e na esperanza, os ven como oportunidades de crecemento e transforman os potenciais estresantes en experiencias positivas e motivadoras.
• Autonomía e control: A sensación de control e autonomía sobre a propia vida e as decisións contribúe ao eustress. As persoas que se senten habilitadas para tomar decisións e eleccións, especialmente nas áreas que se aliñan cos seus valores, experimentan estrés positivo asociado á axencia persoal.
• Expresión creativa: Ao participar en actividades creativas, xa sexan artísticas, musicais ou outras formas de expresión, a xente gústalle como eustress. O acto de crear, experimentar e expresarse creativamente fomenta o estrés positivo ao aproveitar a propia creatividade innata.

Eustress Exemplos na vida

Cando ocorre Eustress? Como saber se é eustress non angustia? Os seguintes exemplos de eustress na vida real poden axudarche a comprender mellor a importancia do eustress e como aproveitalo ao máximo.

• Coñecer a alguén
• Ampliando as túas redes
• Adaptación
• Viaxando
• Principais cambios na vida como o matrimonio e o parto.
• Proba algo diferente
• Dar discursos ou debates en público por primeira vez
• Participar nunha competición
• Cambiar un hábito
• Estar implicado nun evento deportivo
• Fai voluntariado
• Adopta unha mascota
• Manter o rumbo

Relacionados: Como recuperarse do Burnout? 5 pasos cruciais para unha recuperación rápida

Eustress Exemplos no lugar de traballo

O lugar de traballo non consiste en estresarse por acadar obxectivos máis altos, colaborar con outros ou traballar con xefes ou clientes esixentes. Os exemplos de Eustress no traballo poden incluír:

• Sentindo realización despois dun duro día de traballo.
• Paréceme gratificante aprender máis sobre o traballo
• Conseguindo un novo posto
• Cambiando a carreira actual
• Recibir unha promoción ou aumento desexado
• Tratar os conflitos no lugar de traballo
• Sentir orgullo despois de traballar duro
• Aceptar tarefas desafiantes
• Sentirse motivado para traballar duro
• Participar activamente en eventos da empresa
• Sinto-se feliz de tratar os problemas dos clientes
• Aceptar un rexeitamento
• Indo á xubilación

Os empresarios deben promover o eustress en lugar da angustia dentro da organización. Transformar a angustia en eustress completamente no lugar de traballo pode levar algún esforzo e tempo, pero pódese comezar de inmediato con algunhas accións sinxelas como establecer obxectivos claros, roles, recoñecementos e castigo no traballo. Os empregados tamén teñen que dar o mesmo espazo para que cada individuo poida aprender, desenvolverse, facer cambios e desafiarse.

Relacionados: Como facer un día de recoñecemento dos empregados atractivos | Revelación 2024

Eustress Exemplos para estudantes

Cando estás na escola, xa sexa secundaria ou superior, a túa vida está chea de exemplos eustress. Manter unha boa posición académica e o equilibrio entre aprendizaxe e compromiso social pode ser un reto, pero non perdas a oportunidade de crear unha vida significativa no campus. Algúns exemplos de eustres para estudantes inclúen:

• Establecer e perseguir obxectivos académicos desafiantes, como apuntar a un GPA máis alto
• Participar en actividades extraescolares, como deportes, clubs ou organizacións estudantís
• Comezando un novo curso desafiante
• Comezando un novo traballo a tempo parcial 
• Conseguindo o grao superior
• Participar en concursos ou falar en público, presentacións ou debates
• Participar en proxectos de investigación ou estudos independentes
• Levando un ano sabático
• Estudar no estranxeiro
• Realizar un programa de prácticas ou estudos laborales no estranxeiro
• Asistir a eventos de networking, conferencias ou obradoiros
• Facendo novos amigos
• Asumir un papel de liderado nun proxecto

Relacionados: 10 grandes concursos para estudantes con gran potencial | Consellos Para Organizar

Liñas de fondo

É angustia ou eustress, sobre todo dependendo de como a percibas. Se é posible, responde aos estresores con ollos positivos. Pensa na Lei da Atracción: centrándote nos pensamentos e emocións positivas, podes atraer resultados positivos.

💡Como facer un lugar de traballo positivo, máis eustres que angustia? Fai que os teus empregados participen formación corporativa, formación profesional, formación de equipos, saídas de empresa, e máis! AhaSlides pode ser unha excelente ferramenta de apoio eventos de negocios virtuais con moi divertido e creativo. Próbao AGORA para conseguir a mellor oferta de sempre!

FAQs

Ref: axuda mental | shiken