ગ્લોસોફોબિયા શું છે?
ગ્લોસોફોબિયા - જાહેર બોલવાનો ડર - એક પ્રકારનો સામાજિક અસ્વસ્થતા ડિસઓર્ડર છે જે વ્યક્તિને લોકોના જૂથની સામે બોલતા અટકાવે છે.
અમે થોડી ખાતરી સાથે કહી શકીએ કે તમે જાહેરમાં બોલવાના ડરથી પીડિત છો.
કેવી રીતે? ઠીક છે, હા, કારણ કે તમે આ લેખ વાંચી રહ્યાં છો, પણ એટલા માટે પણ કારણ કે તમામ આંકડા તેના તરફ નિર્દેશ કરે છે. અનુસાર એક યુરોપિયન અભ્યાસ, અંદાજિત 77% લોકો જાહેરમાં બોલવાના ડરથી પીડાઈ શકે છે.
તે વિશ્વના ¾ થી વધુ લોકો છે જેઓ ભીડની સામે હોય ત્યારે તમારા જેવા જ હોય છે. તેઓ સ્ટેજ પર ધ્રુજારી, બ્લશ અને કંપન કરે છે. તેમના હૃદય એક મિનિટમાં એક માઇલ ચાલે છે અને સંદેશ મેળવવા માટે એકમાત્ર વ્યક્તિ હોવાના દબાણ હેઠળ તેમનો અવાજ તિરાડ પડે છે.
તો, જાહેરમાં બોલવાના ડરથી કેવી રીતે છુટકારો મેળવવો? ચાલો તેના વિશે હાડકાં ન બનાવીએ - જાહેરમાં બોલવું હોઈ શકે છે ખરેખર ડરામણી, પરંતુ કોઈપણ ભયને યોગ્ય અભિગમથી દૂર કરી શકાય છે.
અહીં 10 જાહેરમાં બોલવાના ડરને કચડી નાખવા માટેની ટીપ્સ છે જાહેર બોલવાનો ડર - ગ્લોસોફોબિયા અને સાથે ભાષણ આપવાનું શરૂ કરો વાસ્તવિક આત્મવિશ્વાસ
- #0 - તમારા ડર અથવા જાહેરમાં બોલવા માટેનું રહસ્ય
- #1 - એક પ્રસ્તુતિ રાખો
- #2 - કેટલીક નોંધો બનાવો
- #3 - તમારી જાત સાથે વાત કરો
- #4 - તમારી જાતને રેકોર્ડ કરો
- #5 - પ્રેક્ટિસ અને પ્રેક્ટિસ
- #6 - શ્વાસ લેવાની પ્રેક્ટિસ કરો
- #7 - તમારા પ્રેક્ષકોને સામેલ કરો
- #8 - તમારી ચેતાનો ઉપયોગ કરો
- #9 - આરામદાયક વિરામ બનો
- #10 - તમારી પ્રગતિની પ્રશંસા કરો
- #11 - તમારી વાણીનો નકશો બનાવો
- #12 - વિવિધ પરિસ્થિતિઓમાં તમારા ભાષણનો અભ્યાસ કરો
- #13 - અન્ય પ્રસ્તુતિઓ જુઓ
- #14 - સામાન્ય આરોગ્યની કાળજી લો
- #15 - હાથ પહેલાં સ્ટેજની મુલાકાત લો
- તમારું ભાષણ શરૂ કરો
- AhaSlides સાથે જાહેર બોલવાની ટીપ્સ
ઝાંખી
| જાહેરમાં બોલવામાં ડર કેમ ખરાબ છે? | જાહેરમાં બોલવાનો ડર તમને તમારા મંતવ્યો, વિચારો અને વિચારો શેર કરવામાં અવરોધ લાવી શકે છે. |
| કેટલા લોકોને જાહેરમાં બોલવાનો ડર છે? | આશરે 77% લોકો. |
જાહેર બોલવાના ડરને મારવો: તૈયારી
તમે સ્ટેજ પર પગ મૂકતા પહેલા જ જાહેરમાં બોલવાનો ડર શરૂ થઈ જાય છે.
તમારી વાણીને સારી રીતે તૈયાર કરવી એ ગ્લોસોફોબિયા સામે તમારું પ્રથમ સંરક્ષણ છે. ધ્રુજારીને અટકાવવા માટે સારી રીતે વિચાર્યું માળખું, નોંધોનો સમૂહ અને તેની સાથે પ્રસ્તુતિ એકદમ નિર્ણાયક છે.
AhaSlides સાથે જાહેર બોલવાની ટીપ્સ
#0 - જાહેર બોલવાના તમારા ડરને કચડી નાખવાનું રહસ્ય
સેકન્ડમાં શરૂ કરો.
તમારી આગામી ઇન્ટરેક્ટિવ પ્રસ્તુતિ માટે મફત નમૂનાઓ મેળવો. મફતમાં સાઇન અપ કરો અને ટેમ્પલેટ લાઇબ્રેરીમાંથી તમને જે જોઈએ છે તે લો!
🚀 નમૂનાઓ મફતમાં મેળવો
#1 - તમારી નજર દૂર કરવા માટે તમારી પાસે પ્રસ્તુતિ છે
અલબત્ત, તમારા ભાષણનું ફોર્મેટ પ્રસંગ પર ઘણું નિર્ભર રહેશે, પરંતુ ઘણા કિસ્સાઓમાં, તમે જે કહેવા માંગો છો તેની સાથે પ્રસ્તુતિ બનાવીને તમે તમારી કેટલીક ચિંતાઓ દૂર કરી શકો છો.
જો જાહેરમાં બોલવાનો તમારો ડર તમારા પર બધાની નજર રાખવાથી ઉદ્ભવે છે, તો આ ખરેખર સારો વિકલ્પ હોઈ શકે છે. તે તમારા પ્રેક્ષકોને તમારા સિવાય અન્ય પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા માટે કંઈક આપે છે અને તમને અનુસરવા માટે કેટલાક સંકેતો પણ આપે છે.
આ ટીપ્સ સાથે તમારી પ્રસ્તુતિને સરળ રાખો:
- શબ્દોનો સંયમપૂર્વક ઉપયોગ કરો. છબીઓ, વિડિઓઝ અને ચાર્ટ્સ તમારાથી નજર દૂર કરવા અને તમારા પ્રેક્ષકોને આકર્ષવા માટે વધુ અસરકારક છે.
- તમારી સ્લાઇડ્સ માટે અજમાવી જુઓ અને પરીક્ષણ કરેલ ફોર્મેટ, જેમ કે 10/20/30 or 5/5/5.
- બનાવવું ઇન્ટરેક્ટિવ - તમારા પ્રેક્ષકોને કરવા માટે કંઈક આપવું હંમેશા પ્રશંસા કરો.
- તમારી પ્રસ્તુતિમાંથી સીધું વાંચશો નહીં; પ્રયાસ કરો અને તમારા પ્રેક્ષકો સાથે આંખનો સંપર્ક જાળવી રાખો.
#2 - કેટલીક નોંધો બનાવો
ગભરાટ લોકોને તેમની વાણી શબ્દ-બદ-શબ્દ લખવા તરફ દોરી શકે છે. વધુ વખત તે નથી, આ છે સારો વિચાર નથી, જાહેર બોલતા ભય તરફ દોરી જાય છે.
ભાષણને સ્ક્રિપ્ટ કરવાથી તે અકુદરતી લાગે છે અને તમારા પ્રેક્ષકો માટે ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું તે થોડું વધુ મુશ્કેલ બનાવી શકે છે. નોંધોના રૂપમાં મુખ્ય વિચારો સાથે તમારા મગજને જોગ કરવું વધુ સારું છે.
સામાન્ય રીતે, ભાષણો માટે, જો તમે અટવાઈ જાઓ તો નોંધો તમને મદદ કરવા માટે પ્રોમ્પ્ટ તરીકે કાર્ય કરે છે. તમે નીચે એક નજર નાખી શકો છો, તમારા બેરિંગ્સ શોધી શકો છો અને તમારું ભાષણ આપવા માટે તમારા પ્રેક્ષકો તરફ પાછા જોઈ શકો છો.
તમને તે ઘોષણાઓ અથવા તેના જેવી વસ્તુઓ મળી શકે છે લગ્નના ભાષણો થોડી અલગ અને લાંબી છે, વધુ વિગતવાર નોંધોનો ઉપયોગ કરી શકાય છે.
- બહુ નાનું ન લખો. તમારે તમારી નોંધો પર ઝડપથી નજર નાખવા અને તેને સમજવામાં સમર્થ થવાની જરૂર છે.
- નોંધ ટૂંકી અને મીઠી રાખો. તમે યોગ્ય બીટ શોધવાનો પ્રયાસ કરતા ટેક્સ્ટના પૃષ્ઠો પર ફ્લિક થવા માંગતા નથી.
- જ્યારે તમે તમારા આગલા નોંધાયેલા મુદ્દાને તપાસો ત્યારે તમારી પ્રસ્તુતિથી તમારા પ્રેક્ષકોને વિચલિત કરો. "જેમ તમે સ્લાઇડમાં જોઈ શકો છો..."
#3 - તમારી જાત સાથે વાત કરો
જાહેરમાં બોલવાનો ડર એ ખરેખર ડર નથી બોલતા ભીડની સામે, તેનો ડર છે સક્ષમ નથી ભીડની સામે બોલવા માટે, કાં તો શું બોલવું તે ભૂલીને અથવા તમારા શબ્દોથી ઠોકર ખાઈને. લોકો ખાલી ગડબડથી ડરતા હોય છે.
ઘણા આત્મવિશ્વાસ ધરાવતા જાહેર વક્તાઓને આ ડર લાગતો નથી. તેઓએ તે ઘણી વાર કર્યું છે કે તેઓ જાણે છે કે તેમની ગડબડ થવાની શક્યતાઓ ખૂબ જ ઓછી છે, જે બદલામાં તેમને બોલવાની ક્ષમતા આપે છે વધુ સ્વાભાવિક રીતે, વિષયને ધ્યાનમાં લીધા વિના.
તમારી સાર્વજનિક ભાષણ સાથે વધુ વિશ્વાસપાત્ર, આત્મવિશ્વાસપૂર્ણ પ્રવાહ વિકસાવવામાં તમારી મદદ કરવા માટે, પ્રયાસ કરો તમારી સાથે મોટેથી બોલવું જે રીતે તમે તમારું ભાષણ કરવા માંગો છો. આનો અર્થ વધુ ઔપચારિક રીતે બોલવું, અશિષ્ટ અથવા સંક્ષિપ્ત શબ્દોને ટાળવું અથવા તમારા ઉચ્ચાર અને સ્પષ્ટતા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું પણ હોઈ શકે છે.
તમારો આત્મવિશ્વાસ વધારવા માટે તમે જે વિષય વિશે જાણકાર છો તેના વિશે બોલવાનો પ્રયાસ કરો અથવા જ્યારે તમે તમારું ભાષણ કરો ત્યારે ઉદ્ભવતા સંભવિત પ્રશ્નોના જવાબ આપવાનો પ્રયાસ કરો.
#4 - તમારી જાતને રેકોર્ડ કરો - જાહેર બોલવાના ડરથી બચવાની રીત
તમારી પ્રસ્તુતિનો વીડિયો રેકોર્ડ કરીને તમારી સાથે વાતને આગલા સ્તર પર લઈ જાઓ. તે ગમે તેટલું અણઘડ લાગે, તે સંભવિત પ્રેક્ષકોને તમે કેવી રીતે અવાજ કરો છો અને જુઓ છો તે જોવા માટે તે ખરેખર ફાયદાકારક હોઈ શકે છે.
જ્યારે તમે રેકોર્ડિંગ પાછું જોશો ત્યારે અહીં જોવા માટેની કેટલીક બાબતો છે:
- શું તમે ખૂબ ઝડપથી બોલો છો?
- શું તમે સ્પષ્ટ બોલો છો?
- શું તમે જેવા ફિલર શબ્દોનો ઉપયોગ કરો છો 'અમ' or 'ગમતું' ઘણી વાર?
- શું તમે મૂંઝવણમાં છો અથવા કંઈપણ કરી રહ્યા છો જે વિચલિત કરે છે?
- શું ત્યાં કોઈ મહત્વપૂર્ણ મુદ્દા છે જે તમે ચૂકી ગયા છો?
પ્રયત્ન કરો કંઈક સારું પસંદ કરો અને કંઈક એટલું સારું નહીં દરેક વખતે જ્યારે તમે તમારી જાતને રેકોર્ડ કરો અને તેને પાછું જુઓ. આ તમને આગામી સમય માટે ફોકસ પસંદ કરવામાં અને તમારો આત્મવિશ્વાસ વધારવામાં મદદ કરશે.
#5 - પ્રેક્ટિસ, પ્રેક્ટિસ અને ફરીથી પ્રેક્ટિસ કરો
આત્મવિશ્વાસુ જાહેર વક્તા બનવું ખરેખર પ્રેક્ટિસ કરવા માટે નીચે આવે છે. તમે જે કહેવા માગો છો તેનું રિહર્સલ કરવામાં અને પુનરાવર્તન કરવામાં સમર્થ થવાથી થોડો તણાવ દૂર કરવામાં મદદ મળશે અને તે તમને મદદ પણ કરી શકે છે. નવી દિશાઓ શોધો તમારા ભાષણને વધુ રસપ્રદ અથવા વધુ આકર્ષક લેવા માટે.
યાદ રાખો, તે દરેક વખતે બરાબર એકસરખું નહીં હોય. તમારી નોંધો તમને તમારા મુખ્ય મુદ્દાઓ પર સલાહ આપશે અને તમે જોશો કે વધુને વધુ પ્રેક્ટિસ સાથે, તમે તમારા મુદ્દાઓને વાક્ય બનાવવાની રીતો પસંદ કરશો જે બંને કુદરતી અને અર્થપૂર્ણ છે.
જો તમે ખાસ કરીને ભીડની સામે ઊભા રહેવા વિશે નર્વસ છો, તો કોઈ વિશ્વસનીય મિત્ર અથવા કુટુંબના સભ્યને પૂછો કે શું તમે તેમના માટે પ્રેક્ટિસ કરી શકો છો. તમે જે રીતે વાસ્તવિક વસ્તુ માટે ઈચ્છો છો તેમ ઉભા રહો અને તેને અજમાવી જુઓ - તે તમારા વિચારો કરતાં વધુ સરળ હશે, જાહેરમાં બોલવાના ડર સામે લડવાનો શ્રેષ્ઠ માર્ગ.
પબ્લિક સ્પીકિંગના ડરને મારવું: પ્રદર્શન
પ્રેક્ટિસને યોગ્ય રીતે મેળવવી ખૂબ જ સરસ છે, પરંતુ જ્યારે તમે વાસ્તવમાં હો ત્યારે ગ્લોસોફોબિયા સૌથી વધુ મુશ્કેલ બને છે on સ્ટેજ, તમારું ભાષણ આપો.
#6 - શ્વાસ લેવાની પ્રેક્ટિસ કરો
જ્યારે તમે અનુભવો છો કે જ્ઞાનતંતુઓ અંદર ઘૂસી રહી છે, ત્યારે જાહેરમાં બોલવાના ડરની અસર સામાન્ય રીતે એવી હોય છે કે તમારી ઈચ્છા દોડશે, તમને પરસેવો આવશે અને જો તમે કંઈપણ બોલવાનો પ્રયત્ન કરશો તો તમારો અવાજ ક્રેક થવાની ધમકી આપી શકે છે.
જ્યારે આવું થાય ત્યારે એક મિનિટ લેવાનો સમય છે અને શ્વાસ લો. તે સરળ લાગે છે, પરંતુ શ્વાસ લે છે ખરેખર તમને શાંત કરી શકે છે જ્યારે તમે સ્ટેજ પર હોવ, ત્યારે તમને ફક્ત તમારા શબ્દો અને ડિલિવરી પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા માટે છોડી દો.
તમે ભાષણ કરવા માટે આગળ વધો તે પહેલાં, આ ઝડપી પગલાંઓ અજમાવી જુઓ:
- તમારા નાક દ્વારા ધીમે ધીમે અને ઊંડા શ્વાસ લો. તમારે તમારી છાતીમાં વધારો અનુભવવો જોઈએ. ફક્ત તેના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાનો પ્રયાસ કરો અને જ્યારે તમે શ્વાસ લો છો ત્યારે તમને કેવું લાગે છે.
- તમારા ખભાને હળવા રાખો અને તણાવ તમારા શરીરને છોડવા દેવાનો પ્રયાસ કરો.
- તમારા મોં દ્વારા શ્વાસ બહાર કાઢો. તે તમારા શરીરને કેવી રીતે હલનચલન કરે છે અને જ્યારે તમે આ કરો છો ત્યારે તમે જે સંવેદનાઓ અનુભવો છો તેના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો.
- પ્રક્રિયાને ઘણી વખત પુનરાવર્તિત કરો. તમારા નાક દ્વારા અંદર, તમારા મોં દ્વારા, તમારા શ્વાસ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીને (તમારી વાણી નહીં).
💡 અહીં છે 8 વધુ શ્વાસ લેવાની તકનીકો તમે પ્રયાસ કરી શકો છો!
#7 - તમારા પ્રેક્ષકોને સામેલ કરો
જ્યારે સાર્વજનિક ભાષણની વાત આવે ત્યારે તમારા પ્રેક્ષકોને સંલગ્ન રાખવા એ તમારો આત્મવિશ્વાસ વધારવાનો ખરેખર મહત્વનો ભાગ છે. જો તમે જોઈ શકો કે પ્રેક્ષકો સક્રિયપણે પોતાનો આનંદ માણી રહ્યા છે, તો તમે તેને ખીલી રહ્યાં છો તેવું અનુભવવું ખૂબ જ સરળ છે.
તે સગાઈ મેળવવાની એક સરસ રીત ક્રિયાપ્રતિક્રિયા દ્વારા છે. ના, આ પ્રેક્ષકોના સભ્યોને બિનસ્ક્રીપ્ટ વગરના, પીડાદાયક રીતે અણઘડ મશ્કરી માટે એકલાવવા વિશે નથી, આ ભીડને પ્રશ્નો પૂછવા અને દરેકને જોવા માટે તેમના સામૂહિક પ્રતિભાવો બતાવવા વિશે છે.
ઇન્ટરેક્ટિવ પ્રેઝન્ટેશન સૉફ્ટવેર સાથે, તમે તમારા પ્રેક્ષકોને જવાબ આપવા માટે પ્રશ્નો સાથે સંપૂર્ણ સ્લાઇડ ડેક બનાવી શકો છો. તેઓ તેમના ફોન પર પ્રસ્તુતિમાં જોડાય છે અને પ્રશ્નોના જવાબ આપો માં મતદાનનું સ્વરૂપ, શબ્દ વાદળો અને તે પણ ક્વિઝ બનાવ્યો!
ભીડમાંથી ઉછળવા સક્ષમ બનવું એ આત્મવિશ્વાસ અને અનુભવી પ્રસ્તુતકર્તાની નિશાની છે. તે એક પ્રસ્તુતકર્તાની નિશાની પણ છે જે ખરેખર તેમના પ્રેક્ષકોની કાળજી રાખે છે અને જે તેમને પ્રમાણભૂત વન-વે સ્પીચ કરતાં વધુ યાદગાર કંઈક આપવા માંગે છે.
#8 - તમારા લાભ માટે તમારા જ્ઞાનતંતુઓનો ઉપયોગ કરો
રમતવીરોની એક સુપર મહત્વની રમત ઇવેન્ટ મેચમાં ભાગ લેવા વિશે વિચારો. તેઓ મેદાનમાં ઉતરે તે પહેલાં તેઓ, અલબત્ત, નર્વસ અનુભવશે - પરંતુ તેઓ તેનો સકારાત્મક રીતે ઉપયોગ કરે છે. જ્ઞાનતંતુઓ એપિનેફ્રાઇન તરીકે ઓળખાતી વસ્તુ ઉત્પન્ન કરે છે, જેને વધુ સામાન્ય રીતે ઓળખવામાં આવે છે એડ્રેનાલિન.
અમે સામાન્ય રીતે એડ્રેનાલિનને ઉત્તેજના સાથે સાંકળીએ છીએ, અને અમે તેના સકારાત્મક લક્ષણોને પસંદ કરવાનું વલણ ધરાવીએ છીએ જેમ કે ઉચ્ચ જાગૃતિ અને ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું. વાસ્તવમાં, ઉત્તેજના અને ગભરાટ જે એડ્રેનાલિન ઉત્પન્ન કરે છે તે આપણા શરીરમાં સમાન શારીરિક પ્રતિક્રિયાઓ બનાવે છે.
તેથી, આને ધ્યાનમાં રાખીને, અહીં પ્રયાસ કરવા માટે કંઈક છે: જ્યારે તમે તમારી વાણી વિશે નર્વસ અનુભવો છો, ત્યારે તમે જે લાગણીઓ અનુભવી રહ્યાં છો તેના વિશે વિચારવાનો પ્રયાસ કરો અને વિચારો કે તે ઉત્તેજનાની લાગણીઓ સાથે કેટલી સમાન હોઈ શકે છે. એકવાર તમારું ભાષણ પૂર્ણ થઈ જાય તે પછી થશે તેવી સકારાત્મક બાબતો વિશે વિચારો અને તેના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો.
- વર્ગ પ્રસ્તુતિ વિશે નર્વસ છો? જ્યારે તમારું ભાષણ પૂર્ણ થાય છે, ત્યારે સોંપણી પણ થાય છે - ચોક્કસપણે કંઈક ઉત્સાહ અનુભવવા જેવું છે!
- લગ્નના ભાષણથી નર્વસ છો? જ્યારે તમે તેને તોડી નાખો છો, ત્યારે તમે લગ્નનો આનંદ માણો છો અને તેમાં સામેલ લોકોની પ્રતિક્રિયાઓ જોઈ શકો છો.
ગભરાટ હંમેશા ખરાબ વસ્તુ નથી, તે તમને એડ્રેનાલિન ધસારો આપી શકે છે જે તમારે ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની અને કામ પૂર્ણ કરવાની જરૂર છે, જાહેર બોલવાના ડરને ટાળવાના માર્ગ તરીકે.
#9 - વિરામ સાથે આરામદાયક મેળવો
સાર્વજનિક રીતે બોલતા લોકો માટે તેમના ભાષણમાં મૌન અથવા વિરામથી ડરવું અસામાન્ય નથી, પરંતુ તે વાતચીત અથવા પ્રસ્તુતિનો સંપૂર્ણ કુદરતી ભાગ છે.
કેટલાક ભાષણો અને પ્રસ્તુતિઓમાં ઇરાદાપૂર્વક વિરામનો સમાવેશ થાય છે, ચોક્કસ શબ્દો અથવા શબ્દસમૂહો પર ભાર આપવા હેતુપૂર્વક ઉમેરવામાં આવે છે. આ પૂરી પાડે છે જેને ક્યારેક કહેવાય છે સિમેન્ટીક ફોકસ.
ભાષણ દરમિયાન હેતુપૂર્ણ થોભવાથી બે વસ્તુઓ થશે. તે કરશે…
- આગળ શું કહેવું તે વિચારવા માટે તમારી જાતને થોડો સમય આપો
- શ્વાસ લેવા અને ફરીથી ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા માટે તમને એક સેકન્ડ પ્રદાન કરો.
જો તમે તેના વિશે ચિંતિત છો કે ભાષણ દરમિયાન થોડો વિરામ લેવો મુશ્કેલ લાગે છે, તો આ તમારા માટે ટિપ છે…
પીવો.
તમારા ભાષણ દરમિયાન તમારી સાથે ગ્લાસ અથવા સરળતાથી ખોલી શકાય તેવી પાણીની બોટલ રાખો. પોઈન્ટની વચ્ચે અથવા જ્યારે તમારા પ્રેક્ષકો તમને પ્રશ્ન પૂછે છે, ઝડપી પીવું તમને તમારા જવાબ પર થોભો અને વિચારવાની તક આપે છે.
સાર્વજનિક વક્તાઓ માટે કે જેઓ શબ્દોને ઘસડવું અથવા ટ્રિપિંગ વિશે ચિંતિત છે, આ પ્રયાસ કરવા માટે ખરેખર ઉપયોગી વસ્તુ છે અને જ્યાં સુધી તમે પોઈન્ટ વચ્ચે એક લિટર પાણી ચુગતા નથી, તમારા પ્રેક્ષકો તેના પર પ્રશ્ન પણ કરશે નહીં.
#10 - તમારી પ્રગતિની પ્રશંસા કરો
જાહેર બોલવામાં સમય અને ઘણો અભ્યાસ લાગે છે. સાધક પાસે વર્ષોનો અનુભવ છે જેણે તેમને સ્પીકર્સ તરીકે આકાર આપ્યો છે જે તેઓ છે.
જ્યારે તમે તમારું ભાષણ કરવાની તૈયારી કરો છો, ત્યારે તમે જ્યાં છો ત્યાં સુધી તમે તમારા પ્રથમ પ્રયાસથી કેટલા દૂર આવ્યા છો તેની પ્રશંસા કરવા માટે થોડો સમય કાઢો. મોટો દિવસ. તમે સંભવતઃ તૈયારી અને પ્રેક્ટિસના કલાકો લગાવ્યા છે અને તે તમને તમારી સ્લીવમાં ઘણી બધી યુક્તિઓ સાથે વધુ આત્મવિશ્વાસુ જાહેર વક્તા બનાવ્યા છે.
#11 - તમારી વાણીનો નકશો બનાવો
જો તમે વિઝ્યુઅલ વ્યક્તિ છો, તો ચાર્ટ દોરો અને તમારા વિષયને "નકશા બનાવવા" માટે ભૌતિક રેખાઓ અને માર્કર્સ આપો. આ કરવા માટે આ બોલ પર કોઈ સંપૂર્ણ રસ્તો નથી, પરંતુ તે તમને તમારી વાણી સાથે ક્યાં જઈ રહ્યા છે અને તેને કેવી રીતે નેવિગેટ કરવું તે સમજવામાં મદદ કરે છે.
#12 - જુદા જુદા સંજોગોમાં તમારા ભાષણની પ્રેક્ટિસ કરો
તમારા ભાષણની પ્રેક્ટિસ વિવિધ સ્થળોએ, શરીરની વિવિધ સ્થિતિઓમાં અને દિવસના જુદા જુદા સમયે કરો
આ વિવિધ રીતે તમારા ભાષણને પહોંચાડવા માટે સક્ષમ થવું તમને વધુ લવચીક અને મોટા દિવસ માટે તૈયાર બનાવે છે. તમે કરી શકો તે શ્રેષ્ઠ વસ્તુ સાનુકૂળ છે. જો તમે હંમેશાં તમારા ભાષણનો અભ્યાસ કરો છો એ જ સમય, આ એ જ માર્ગ, સાથે એ જ માનસિકતા તમે તમારી વાણીને આ સંકેતો સાથે જોડવાનું શરૂ કરશો. તમારું ભાષણ જે પણ સ્વરૂપમાં આવે ત્યાં પહોંચાડવા માટે સક્ષમ થાઓ.
#13 - અન્ય પ્રસ્તુતિઓ જુઓ
જો તમે લાઇવ પ્રેઝન્ટેશન પર ન જઈ શકો, તો યુટ્યુબ પર અન્ય પ્રસ્તુતકર્તાઓ જુઓ. તેઓ તેમના ભાષણ કેવી રીતે આપે છે, તેઓ કઈ તકનીકનો ઉપયોગ કરે છે, તેમની પ્રસ્તુતિ કેવી રીતે સેટ કરવામાં આવે છે અને તેમનો વિશ્વાસ જુઓ.
પછી, તમારી જાતને રેકોર્ડ કરો.
પાછું જોવું આ ચંચળ હોઈ શકે છે, ખાસ કરીને જો તમને જાહેરમાં બોલવાનો મોટો ડર હોય, પરંતુ તે તમને કેવી દેખાય છે અને તમે કેવી રીતે સુધારી શકો છો તેનો એક મહાન વિચાર આપે છે. કદાચ તમને ખ્યાલ ન આવ્યો કે તમે કહો છો, “અમમ્મ,” “એરેહ,” “આહ,” ઘણું. તમે તમારી જાતને પકડી શકો છો તે અહીં છે!
#14 - સામાન્ય આરોગ્ય
આ કોઈને માટે સ્પષ્ટ અને સહાયક મદદ લાગી શકે છે - પરંતુ સારી શારીરિક સ્થિતિમાં રહેવું તમને વધુ તૈયાર બનાવે છે. તમારી પ્રસ્તુતિનો દિવસ બહાર કા Workingવું તમને સહાયક એન્ડોર્ફિન્સ આપશે અને તમને સકારાત્મક માનસિકતા રાખવા દેશે. તમારા મનને તીવ્ર રાખવા માટે સારો નાસ્તો કરો. છેલ્લે, રાત્રે પહેલાં દારૂ ટાળો કારણ કે તે તમને ડિહાઇડ્રેટેડ બનાવે છે. ઘણું પાણી પીવું અને તમે જવા માટે સારા છો. તમારા જાહેરમાં બોલવાનો ડર ઝડપથી ઓછો થતો જુઓ!
#15 - જો તક આપવામાં આવે તો - તમે પ્રસ્તુત કરી રહ્યાં છો તે જગ્યા પર જાઓ
પર્યાવરણ કેવી રીતે કાર્ય કરે છે તેનો સારો વિચાર મેળવો. પાછલી હરોળમાં એક બેઠક લો અને દર્શકો શું જુએ છે તે જુઓ. ટેક્નોલ withજી, હોસ્ટિંગ કરતા લોકો અને ખાસ કરીને ઇવેન્ટમાં ભાગ લેનારા લોકો સાથે તમને મદદ કરનારા લોકો સાથે વાત કરો. આ વ્યક્તિગત જોડાણો બનાવવાથી તમારી ચેતા શાંત થઈ જશે કારણ કે તમે તમારા પ્રેક્ષકોને જાણશો અને તમને બોલતા સાંભળીને તેઓ કેમ ઉત્સાહિત છે.
તમે સ્થળના કર્મચારીઓ સાથે આંતરસંબંધી સંબંધો પણ બનાવશો - તેથી જરૂરિયાત સમયે તમને સહાય કરવા માટે વધુ ઝોક છે (પ્રસ્તુતિ કાર્યરત નથી, માઇક બંધ છે, વગેરે). તેમને પૂછો કે શું તમે ખૂબ મોટેથી અથવા ખૂબ શાંત વાત કરી રહ્યા છો. તમારા વિઝ્યુઅલ્સ સાથે થોડી વાર પ્રેક્ટિસ કરવા માટે સમય બનાવો અને પ્રદાન કરેલી તકનીકથી પોતાને પરિચિત કરો. શાંત રહેવાની આ તમારી સૌથી મોટી સંપત્તિ હશે.
તમારું ભાષણ શરૂ કરો
અમે અહીં જે 10 ટીપ્સ આપી છે તે તમને અલગ માનસિકતા સાથે જાહેરમાં બોલવાના તમારા ડરનો સંપર્ક કરવામાં મદદ કરશે. એકવાર તમે સમજી લો કે આ ડર ક્યાંથી આવે છે, પછી સ્ટેજ પર અને બહાર બંને રીતે યોગ્ય અભિગમ સાથે તેને નિયંત્રિત કરવું સરળ છે.
આગળનું પગલું? તમારા ભાષણની શરૂઆત! તપાસો ભાષણ શરૂ કરવાની 7 કિલર રીતો જે તમારા ગ્લોસોફોબિયાને તરત જ ઓગાળી દેશે.
વધુ આત્મવિશ્વાસ અનુભવો છો? સારું! ત્યાં એક બીજી વસ્તુ છે જે અમે તમને સૂચવે છે, આહાસ્લાઇડ્સનો ઉપયોગ કરો!
