આપણે બધા જાણીએ છીએ કે જૂઠું બોલવું તમને સમસ્યાઓમાં વધુ ઊંડે સુધી ખેંચે છે, પરંતુ ઉશ્કેરવું હંમેશા સરળ નથી.
ભલે તે થોડું સફેદ જૂઠ હોય જે હાથમાંથી બહાર નીકળી ગયું હોય અથવા તમે છુપાવી રહ્યાં છો તે સંપૂર્ણ રીતે વિકસિત રહસ્ય હોય, અમે તમને તેમાંથી પસાર કરીશું. કરવું અને શું નહીં પ્રામાણિકતાનો સમય.
ફોર્મ્યુલા માટે સ્ક્રોલ કરવાનું ચાલુ રાખો સત્ય કેવી રીતે કહેવું.
સામગ્રીનું કોષ્ટક
મફતમાં સર્વેક્ષણો બનાવો
AhaSlidesમતદાન અને સ્કેલ સુવિધાઓ પ્રેક્ષકોના અનુભવોને સમજવાનું સરળ બનાવે છે.
🚀 મફત ક્વિઝ મેળવો☁️
કેવી રીતે સત્ય કહેવું 6 પગલામાં
જો તમે તમારા અંતરાત્મા પર તે ભાર સાથે જીવીને કંટાળી ગયા છો અથવા નવી શરૂઆત કરવા માંગો છો, તો આ તમારા વાસ્તવિક બનવાની નિશાની છે. અમે વચન આપીએ છીએ - સત્યની રાહત નબળા નિર્ણયની કોઈપણ અસ્થાયી પીડાને વટાવી જશે.
#1. સીધા છતાં દયાળુ બનો
અતિશયોક્તિ કર્યા વિના અથવા કંઈપણ છોડ્યા વિના જે બન્યું તેની હકીકતો વિશે ચોક્કસ બનો. સંક્ષિપ્તમાં તમામ સંબંધિત વિગતો આપો.
સ્પષ્ટ કરો કે કયા ભાગો તમારી જવાબદારી વિરુદ્ધ બાહ્ય પરિબળો હતા. માલિકી મેળવવી અન્યને દોષ આપ્યા વિના તમારી ભૂમિકા વિશે.
વ્યક્ત કરો કે તમે સમજો છો કે આ અન્ય વ્યક્તિ માટે સાંભળવું મુશ્કેલ હોઈ શકે છે. તેમના પરિપ્રેક્ષ્ય અને સંભવિત નુકસાનને સ્વીકારો.
તેમને ખાતરી આપો કે તમે સંબંધ અને તેમની લાગણીઓની કાળજી લો છો. ટોન અને બોડી લેંગ્વેજ દ્વારા જણાવો કે તમારો મતલબ તેમને કોઈ નુકસાન નથી.
#2. બહાના વિના ભૂલો સ્વીકારો
તમે જે ખોટું કર્યું છે તે દરેક વસ્તુને સ્વીકારવામાં ચોક્કસ બનો, કોઈપણ ભાગોને ગ્લોસ કર્યા વિના અથવા ઓછા કર્યા વિના.
"હું" વિધાનોનો ઉપયોગ કરો જે ફક્ત તમારી પોતાની ભૂમિકા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે, જેમ કે "મેંથી ભૂલ કરી છે...", વ્યાપક નિવેદનો નહીં.
અન્ય પરિબળોએ ફાળો આપ્યો છે અથવા તમારી ક્રિયાઓને સમજાવવાનો પ્રયાસ કરશો નહીં. તમે વાજબીતા વિના શું કર્યું તે ફક્ત જણાવો.
જો જરૂરી હોય તો તમારી ભૂલોની સંપૂર્ણ ગંભીરતા સ્વીકારો, જેમ કે જો ત્યાં ચાલુ વર્તન અથવા ગંભીર પરિણામો સામેલ હોય.
#3. વાજબીતા વિના તમારા દૃષ્ટિકોણને સમજાવો
સંક્ષિપ્તમાં તમે પરિસ્થિતિમાં શું વિચારી રહ્યા છો / અનુભવી રહ્યા છો તે શેર કરો, પરંતુ તમારી ક્રિયાઓને ઓછી કરવા માટે તેનો ઉપયોગ કરશો નહીં.
તમારી મનની સ્થિતિ પર પૃષ્ઠભૂમિ આપવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો, તમારી પસંદગીઓ માટે અન્ય અથવા સંજોગોને દોષિત ન કરો.
પારદર્શક બનો કે તમારો પરિપ્રેક્ષ્ય વાસ્તવિક અસરને નકારતો નથી અથવા તેને સ્વીકાર્ય બનાવે છે.
સ્વીકારો કે તમારો પરિપ્રેક્ષ્ય ખામીયુક્ત હતો જો તે સ્પષ્ટપણે ખોટા નિર્ણય અથવા વર્તન તરફ દોરી જાય છે.
સંદર્ભ પૂરો પાડવાથી સમજણ વધી શકે છે પરંતુ વાસ્તવિક જવાબદારીને ટાળવા માટે તેનો ઉપયોગ કરવાનું ટાળવા માટે સંતુલનની જરૂર છે. તમારે પારદર્શિતા જોઈએ છે, ભૂલોનું સમર્થન નહીં.
#4. નિષ્ઠાપૂર્વક માફી માગો
આંખના સંપર્ક અને બોડી લેંગ્વેજ દ્વારા ઇમાનદારી વ્યક્ત કરવા માટે માફી માંગતી વખતે વ્યક્તિને આંખોમાં જુઓ.
ગંભીર, સહાનુભૂતિપૂર્ણ અવાજનો ઉપયોગ કરો અને "હું માફી માંગુ છું, ઠીક છે?" જેવા અસ્પષ્ટ શબ્દસમૂહોને બદલે સીધા જ "હું માફ કરશો" કહો.
તમારી ક્રિયાઓ તેમને બૌદ્ધિક અને ભાવનાત્મક રીતે કેવી રીતે અનુભવે છે તે બદલ ખેદ વ્યક્ત કરો.
અસરને ઓછી કરશો નહીં અથવા માફીની માંગ કરશો નહીં. ફક્ત સ્વીકારો કે તમે ખોટા હતા અને તમને નુકસાન પહોંચાડ્યું હતું.
શબ્દો અને અનુવર્તી ક્રિયાઓ દ્વારા સંપૂર્ણ માલિકીની નિષ્ઠાવાન માફી અસરગ્રસ્તોને સાંભળવામાં અને સાજા થવામાં મદદ કરી શકે છે.
#5. પ્રતિક્રિયાઓ માટે તૈયાર રહો
તમારે સ્વીકારવું પડશે કે ગુસ્સો, દુઃખ અથવા નિરાશા જેવી નકારાત્મક પ્રતિક્રિયાઓ સમજી શકાય તેવી છે અને તેમને નકારવાનો પ્રયાસ કરશો નહીં.
તેમને ખંડન કર્યા વિના, બહાના બનાવ્યા વિના અથવા પોતાને ફરીથી સમજાવવા માટે કૂદકા માર્યા વિના તેમની લાગણીઓને મુક્તપણે વ્યક્ત કરવાની મંજૂરી આપો.
ટીકાઓ અથવા અપમાનને વ્યક્તિગત રૂપે ન લો - સમજો કે મજબૂત શબ્દો તે ચોક્કસ ક્ષણમાંથી આવી શકે છે જ્યારે તેઓ દુઃખ અનુભવે છે.
વધુ ચર્ચા કરતા પહેલા જો તેમને શાંત થવા માટે સમય અથવા અંતરની જરૂર હોય તો માન આપો. એકવાર તણાવ ઓછો થઈ જાય પછી ચેટ કરવાની ઑફર કરો.
પ્રતિક્રિયાઓને શાંતિથી લેવાથી તમને રક્ષણાત્મક સ્થિતિમાં રહેવાને બદલે રચનાત્મક રીતે સંબોધવામાં મદદ મળશે.
#6. તમારા રીઝોલ્યુશન પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો
લાગણીઓના પ્રારંભિક પ્રસારણ માટે જગ્યા આપ્યા પછી, શાંત, ભાવિ-લક્ષી ચર્ચા તરફ જવાનો સમય છે.
સંબંધમાં ફરીથી સુરક્ષિત/સપોર્ટેડ અનુભવવા માટે તેમને તમારી પાસેથી શું જોઈએ છે તે પૂછો.
અસ્પષ્ટ વચનોને બદલે ચોક્કસ વર્તણૂકીય ફેરફારો માટે હૃદયપૂર્વકની પ્રતિબદ્ધતા પ્રદાન કરો અને તમે બંને સંમત થાઓ છો તે ભાવિ ક્રિયાઓ પર ઇનપુટ માટે પૂછો.
સુધારો કરવા અથવા સમય જતાં ખોવાયેલો વિશ્વાસ પુનઃનિર્માણ કરવા માટે રચનાત્મક સૂચનો સાથે તૈયાર રહો.
ટ્રસ્ટ રિપેરિંગ એ એક ચાલુ પ્રક્રિયા છે - તમારી જાતને સોંપો કે સમય જતાં, ઘા રૂઝાઈ જશે અને સમજણ ઊંડી થશે.
આ બોટમ લાઇન
હવે છેતરવું ન કરવાનું પસંદ કરવું એ પ્રશંસનીય કાર્ય છે, અને અમે આશા રાખીએ છીએ કે આ માર્ગદર્શિકા સાથે સત્ય કેવી રીતે કહેવું, તમે આ બોજને તમારા ખભા પરથી ઉતારવા માટે એક પગલું આગળ વધશો.
કરુણા સાથે સ્પષ્ટપણે ભૂલ સ્વીકારીને, તમે ક્ષમા માટે માર્ગ મોકળો કરશો અને નબળાઈ અને વૃદ્ધિ દ્વારા મહત્વપૂર્ણ લોકો સાથે તમારા બોન્ડને મજબૂત કરશો.
વારંવાર પૂછાતા પ્રશ્નો
સત્ય કેવી રીતે સરળતાથી કહેવું?
નાની વાતોથી શરૂઆત કરો અને કેઝ્યુઅલ અને શાંત બનો. રક્ષણાત્મક અથવા ભાવનાત્મક વિરુદ્ધ તેને ઓછી કી અને ઉકેલ લક્ષી રાખીને, તમે સત્ય કહેવાનું થોડું સરળ અનુભવશો.
દુઃખ થાય તો પણ સત્ય કેવી રીતે કહો?
પ્રામાણિક બનવા માટે હિંમતની જરૂર હોય છે, પરંતુ જો સહાનુભૂતિ, જવાબદારી અને વાસ્તવિકતાના કારણે થયેલા અસ્થિભંગને સાજા કરવાની ઇચ્છા સાથે કરવામાં આવે તો તે ઘણી વાર સૌથી દયાળુ માર્ગ છે.
સત્ય કહેવું કેમ આટલું મુશ્કેલ છે?
લોકોને ઘણીવાર સત્ય કહેવું મુશ્કેલ લાગે છે કારણ કે તેઓ પરિણામથી ડરતા હોય છે. કેટલાક માને છે કે ભૂલો અથવા ભૂલો સ્વીકારવાથી અહંકારને ઉઝરડા થઈ શકે છે, જ્યારે કેટલાકને લાગે છે કે તે મુશ્કેલ છે કારણ કે તેઓ જાણતા નથી કે કોઈ વ્યક્તિ સત્યને કેવી રીતે પ્રતિસાદ આપશે.
