લડવાનું રહસ્ય ખોલવા વાંચન ચાલુ રાખો કામ પર અલગતા.
શું તમે ક્યારેય સોમવારે ઓફિસમાં જાવ છો અને કવરની નીચે પાછા ફરવાનું મન થાય છે? જ્યારે તમે પૅક-અપ સમય સુધી મિનિટો ગણો છો ત્યારે શું મોટા ભાગના દિવસો ખેંચાય છે? જો એમ હોય તો, તમે એકલા નથી - અને તે માત્ર સોમવારનો કેસ ન હોઈ શકે. આપણામાંના ઘણા લોકો માટે, ત્યાં એક કાર્યસ્થળ કિલર છે જે ચોરીથી અમારી નોકરીમાંથી આનંદને ચૂસી લે છે. એનું નામ? ઇન્સ્યુલેશન.
ભલે તમે દૂરસ્થ હોવ અથવા સહકાર્યકરોની ભીડ વચ્ચે બેસો, એકલતા અમારી પ્રેરણાને દૂર કરવા, અમારી સુખાકારીને બોજ આપવા અને અમને અદૃશ્ય અનુભવવા માટે શાંતિથી સળવળતી રહે છે.
આ પોસ્ટમાં, અમે અલગતા પકડવાની રીતો પર પ્રકાશ પાડીશું. અમે તમારી કંપની આ સુખ-સામગ્રીને રોકવા અને વધુ વ્યસ્ત કાર્યબળને પ્રોત્સાહન આપવા માટે અપનાવી શકે તેવા સરળ ઉકેલો પણ શોધીશું.
સામગ્રીનું કોષ્ટક
વર્કપ્લેસ આઇસોલેશન શું છે અને કામ પર અલગતા કેવી રીતે ઓળખવી
ક્યારેય કામ પર દરરોજ ડરવાનું મન થાય છે? અથવા જુદી જુદી પેઢીના સાથીદારો સાથે જોડાવું મુશ્કેલ લાગે છે? જો એમ હોય તો, તમે કદાચ વિશ્વભરમાં કાર્યસ્થળોમાં એકલતાની સમસ્યા અનુભવી રહ્યા છો - એકલતા.
તમને કદાચ નિષ્ણાતોની જરૂર નથી કે તે તમને જણાવે કે કેવી રીતે એકલતા કામ પર પ્રેરણા અને ઉત્પાદકતાના અભાવ તરફ દોરી શકે છે, પરંતુ તેઓએ તે કોઈપણ રીતે કર્યું છે. અનુસાર અમેરિકન સાયકિયાટ્રિક એસોસિયેશન, એકલતા કરી શકે છે'વ્યક્તિગત અને ટીમના પ્રદર્શનને મર્યાદિત કરો, સર્જનાત્મકતામાં ઘટાડો કરો અને તર્ક અને નિર્ણય લેવાની ક્ષમતામાં ઘટાડો કરો'.
પરંતુ તે માત્ર દૂરસ્થ નોકરીઓ અથવા એક-વ્યક્તિના કાર્યો નથી જે આપણને આ રીતે અનુભવે છે. વિખરાયેલી ટીમો, વૃદ્ધ સહકાર્યકરો જેમ કે અમે સંબંધ રાખી શકતા નથી, અને નવા આવનારાઓ માટે ગૂંચવણમાં મૂકે છે તે બધા એકલતાના નીંદણને પણ પ્રોત્સાહન આપે છે. મોટાભાગના લોકો જેઓ આ રીતે અનુભવે છે તેઓ રડાર હેઠળ સરકી જાય છે, સહકાર્યકરોને ટાળવાના સંકેતો છુપાવે છે અને ચર્ચાઓથી દૂર રહે છે.
જો તમે હજી સુધી એકાંત સહકાર્યકરના ચિહ્નો જાણ્યા નથી, તો અહીં છે કામ પર અલગતા ઓળખવા માટે ચેકલિસ્ટ:
- સામાજિક ક્રિયાપ્રતિક્રિયાઓ અને અન્ય લોકો સાથે વિરામ ટાળો. બપોરના ભોજન દરમિયાન તેમના ડેસ્ક પર રહેવું અથવા ટીમ પ્રવૃત્તિઓ માટે આમંત્રણોનો ઇનકાર કરવો.
- સભાઓ અને જૂથ ચર્ચાઓમાં પાછીપાની અથવા ઓછી વાચાળ. તેઓ જેટલો ફાળો આપતા કે ભાગ લેતા નથી.
- એકલા અથવા સામાન્ય કામના વિસ્તારોની કિનારે બેસો. નજીકના સહકાર્યકરો સાથે મિલન કે સહયોગ ન કરવો.
- લૂપમાંથી બહાર રહેવાની લાગણીઓ વ્યક્ત કરો. સામાજિક કાર્યક્રમો, ઓફિસ જોક્સ/મેમ્સ અથવા ટીમની સિદ્ધિઓથી અજાણ.
- અન્ય લોકો સાથે સંલગ્ન અથવા મદદ કર્યા વિના ફક્ત વ્યક્તિગત કાર્યો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો.
- પહેલાની તુલનામાં તેમના કામ પ્રત્યે ઓછા પ્રેરિત, વ્યસ્ત અથવા ઉત્સાહિત લાગે છે.
- ગેરહાજરી વધે છે અથવા એકલા તેમના ડેસ્કથી વધુ સમય સુધી વિરામ લે છે.
- મૂડમાં ફેરફાર, વધુ ચીડિયા, નાખુશ અથવા સાથીદારોથી ડિસ્કનેક્ટ થઈ જવું.
- દૂરસ્થ કામદારો કે જેઓ વર્ચ્યુઅલ મીટિંગ દરમિયાન ભાગ્યે જ તેમના કૅમેરા ચાલુ કરે છે અથવા ડિજિટલ રીતે સહયોગ કરે છે.
- નવા અથવા નાના કર્મચારીઓ કે જેઓ કાર્યસ્થળના સામાજિક વર્તુળો અથવા માર્ગદર્શક તકોમાં સંપૂર્ણ રીતે સંકલિત થયા નથી.
જો તમે ઓફિસમાં આમાંથી ઓછામાં ઓછી એક પ્રવૃત્તિમાં નિયમિતપણે ક્યારેય રોકાયેલા ન હો, તો શક્યતા છે કે તમે તેમાંના એક છો વૈશ્વિક કામદારોના 72% જેઓ બહાર અને બંને માસિક ધોરણે એકલતા અનુભવે છે અંદર ઓફિસ.
ઘણી વખત ઓફિસમાં આપણને વાતચીત સંપૂર્ણપણે પસાર થતી જોવા મળે છે. અમે અમારા ડેસ્ક પર બેસીએ છીએ અને અમારી આસપાસ સહકર્મીઓના હાસ્યને સાંભળીએ છીએ, પરંતુ તેમાં જોડાવા માટે ક્યારેય આત્મવિશ્વાસ એકત્રિત કરતા નથી.
તે આખો દિવસ આપણા પર ભાર મૂકી શકે છે અને અન્યત્ર કામ કરવા અથવા ક્રિયાપ્રતિક્રિયા મેળવવાની કોઈપણ પ્રેરણાને દૂર કરી શકે છે.
તેથી તમે તમારા કાર્યસ્થળ પર પાછા જવા માટે ઘોંઘાટ કરવાનું શરૂ કરો તે પહેલાં, તમે ત્યાં ખરેખર સામાજિક રીતે પરિપૂર્ણ થયા છો કે નહીં તે વિશે વિચારો. જો એમ હોય, તો તમે આવતીકાલે ઘડિયાળમાં જઈ શકો છો, પરંતુ જો નહીં, તો તમે ઘરે વધુ સારા હોઈ શકો છો.
એક નાનો સર્વે મદદ કરી શકે છે
આ નિયમિત પલ્સ ચેક ટેમ્પલેટ તમને કાર્યસ્થળે દરેક સભ્યની સુખાકારીનું માપન અને સુધારણા કરવા દે છે. જ્યારે તમે અહીં હોવ ત્યારે, AhaSlides પણ તપાસો નમૂના પુસ્તકાલય ટીમ જોડાણ બનાવવા માટે 100 ગણું સારું!
શું આપણે ભવિષ્યમાં એકલા રહીશું?
કોવિડએ આપણને અન્ય લોકોથી અલગ કરવાનું શરૂ કર્યું તેના થોડા વર્ષો પહેલા અમેરિકામાં એકલતાને રોગચાળો જાહેર કરવામાં આવ્યો હતો. પરંતુ રોગચાળામાંથી જીવ્યા પછી, શું આપણે પહેલા કરતા દૂરના ભવિષ્ય માટે વધુ કે ઓછા તૈયાર છીએ?
જ્યારે કામનું ભાવિ નિશ્ચિતપણે અસ્થિર છે, એકલતા વધુ સારી થાય તે પહેલા વધુ ખરાબ થશે.
આપણામાંથી વધુને વધુ રીમોટ/હાઇબ્રિડ જવાની સાથે, વાસ્તવિક કાર્યાલયના સાચા વાતાવરણને ફરીથી બનાવવા માટે કાર્ય પ્રથાઓ અને ટેક્નોલોજીએ ઘણો લાંબો રસ્તો કાઢવો પડશે (જો તમે હોલોગ્રામ વિશે વિચારી રહ્યાં હોવ અને વર્ચ્યુઅલ વાસ્તવિકતા, તમે કંઈક પર હોઈ શકો છો).
ખાતરી કરો કે, આ ટેક્નોલોજીઓ દૂરથી કામ કરતી વખતે એકલતાની લાગણીને કાબૂમાં રાખવામાં મદદ કરી શકે છે, પરંતુ તેઓ હાલમાં પણ સાય-ફાઇના ક્ષેત્રો સુધી મર્યાદિત છે. હમણાં માટે, આપણામાંની વધતી જતી સંખ્યાને તેના અસ્તિત્વ તરીકે એકલતા સામે લડવું પડશે ઘરેથી કામ કરવા માટે નંબર 1 ખામી.
તેની સાથે, તે આજે કાર્યબળમાં પ્રવેશી રહેલા યુવાનોને મદદ કરી શકશે નહીં સ્વાભાવિક રીતે વધુ એકલા તેમના જૂના સાથીદારો કરતાં. એક અભ્યાસ જાણવા મળ્યું છે કે 33 વર્ષથી ઓછી ઉંમરના 25% લોકો એકલતા અનુભવે છે, જ્યારે 11 વર્ષથી વધુ ઉંમરના માત્ર 65% લોકો વિશે એવું જ કહી શકાય, અમે સામાન્ય રીતે જે જૂથને સૌથી વધુ એકલતા અનુભવીએ છીએ.
એકલવાયા પેઢી એવી કંપનીઓમાં નોકરીઓ શરૂ કરી રહી છે જે એકલતા સામે લડવા માટે બહુ ઓછું કામ કરે છે અને છે છોડવાની શક્યતા બમણી કરતાં વધુ તેના કારણે.
નજીકના ભવિષ્યમાં રોગચાળાને મહામારીમાં અપગ્રેડ કરતી જોઈને આશ્ચર્ય પામશો નહીં.
કામ પર અલગતાનો સામનો કેવી રીતે કરવો
સમસ્યાની અનુભૂતિ એ હંમેશા પ્રથમ પગલું છે.
જ્યારે કંપનીઓ હજી પણ કામ પર એકલતા સાથે પકડમાં આવી રહી છે, ત્યાં એવી વસ્તુઓ છે જે તમે પાછા લડવા માટે કરી શકો છો.
તેમાંથી મોટાભાગની શરૂઆત થાય છે ખાલી વાત. વાતચીતો તમારી પાસે આવે તેની રાહ જોવાને બદલે, તમારી જાતને સ્ટ્રાઇક કરવી એ સ્ક્રીનના અવરોધનો સામનો કરતી વખતે સમાવિષ્ટ અનુભવવાની શ્રેષ્ઠ રીત છે.
માં સક્રિય છે યોજનાઓ બનાવવી તમે જેને પ્રેમ કરો છો તેની સાથે પણ એકલા કામકાજના દિવસ પછી આસપાસ અટકી રહેલી કેટલીક નકારાત્મકતાને દૂર કરવામાં મદદ કરશે.
તમે તમારા બોસ અને એચઆર વિભાગને પણ થોડું વધુ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા પ્રોત્સાહિત કરી શકો છો જૂથનુ નિર્માણ, ચેક-ઇન્સ, સર્વેક્ષણો અને સરળ યાદ રાખવું કે ત્યાં સ્ટાફના સભ્યો છે જે આખો દિવસ, દરરોજ જાતે કામ કરે છે.
આ ફેરફારો થયા પહેલા અને પછી તમે કદાચ તમારી પોતાની ખુશીનો નકશો બનાવી શકો. તે હજી પણ બનાવવા, બાગકામ અથવા સંગ્રહાલયો જેટલું સારું ન હોઈ શકે, પરંતુ મને ખાતરી છે કે તમે અનુભવશો સમગ્ર ઘણું સારું.
💡 સોમવાર બ્લૂઝ માટે વધુ ઉપચારની જરૂર છે? આ કાર્ય અવતરણો સાથે પ્રેરણા ચાલુ રાખો!
તમારા કર્મચારીઓને રોકી રાખો
અર્થપૂર્ણ ચર્ચા શરૂ કરો, ઉપયોગી પ્રતિસાદ મેળવો અને તમારા કર્મચારીઓની પ્રશંસા કરો. મફત AhaSlides ટેમ્પલેટ લેવા માટે સાઇન અપ કરો
🚀 મફત ક્વિઝ મેળવો☁️
વારંવાર પૂછાતા પ્રશ્નો
તમે કામ પર અલગતા સાથે કેવી રીતે વ્યવહાર કરશો?
1. તમારા મેનેજર સાથે વાત કરો. સહકાર્યકરોથી ડિસ્કનેક્ટ થયાની લાગણી વિશે ખુલ્લા રહો અને સાથે મળીને વિચાર-વિમર્શ કરો. સહાયક મેનેજર તમને વધુ એકીકૃત કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
2. સામાજિક ક્રિયાપ્રતિક્રિયાઓ શરૂ કરો. સહકાર્યકરોને લંચ માટે આમંત્રિત કરો, પ્રોજેક્ટ્સ પર સહયોગ કરો, વોટર કૂલર દ્વારા કેઝ્યુઅલ ચેટ્સ શરૂ કરો. નાની વાતોથી તાલમેલ વધે છે.
3. કાર્યસ્થળના જૂથોમાં જોડાઓ. અભ્યાસેતર ક્લબ/સમિતિઓ માટે બુલેટિન બોર્ડ ચેક કરીને સહિયારી રુચિઓ ધરાવતા સહકાર્યકરોને શોધો.
4. સંચાર સાધનોનો ઉપયોગ કરો. જો દૂરથી અથવા એકલા કામ કરતા હોવ તો પ્લગ ઇન રહેવા માટે મેસેજિંગ દ્વારા વધુ ચેટ કરો.
5. કેચ-અપ્સ શેડ્યૂલ કરો. તમે જે સહકર્મીઓ સાથે વધુ નિયમિત રીતે જોડાવા માંગો છો તેમની સાથે સંક્ષિપ્ત ચેક-ઇન બુક કરો.
6. કંપનીના સામાજિક કાર્યક્રમોમાં હાજરી આપો. કામના કલાકોની બહાર નેટવર્ક પર કામ કર્યા પછીના ડ્રિંક્સ, ગેમ નાઇટ વગેરે પર જવાનો પ્રયાસ કરો.
7. તમારી પોતાની ઇવેન્ટ ગોઠવો. ટીમના નાસ્તાનું આયોજન કરો, વર્ચ્યુઅલ કોફી બ્રેક માટે સહકાર્યકરોને આમંત્રિત કરો.
8. શક્તિઓનો ઉપયોગ કરો. અનન્ય રીતે યોગદાન આપવાની રીતો શોધો જેથી અન્ય લોકો તમારું મૂલ્ય ઓળખે અને તમને સામેલ કરે.
9. સંઘર્ષોને સીધા જ સંબોધિત કરો. કરુણાપૂર્ણ સંદેશાવ્યવહાર દ્વારા નકારાત્મક સંબંધોને કળીમાં નાખો.
10. સાથે વિરામ લો. નાસ્તા માટે ડેસ્કથી દૂર જતા સમયે સહકાર્યકરોનો સાથ આપો.
કાર્યસ્થળે અલગતાની અસરો શું છે?
જે કર્મચારીઓ કાર્યસ્થળે એકલતા અનુભવે છે તેઓ ઓછા વ્યસ્ત અને પ્રેરિત હોય છે, જે ઉત્પાદકતામાં ઘટાડો, ગેરહાજરીમાં વધારો અને ખરાબ માનસિક સ્વાસ્થ્ય તરફ દોરી જાય છે. તેઓ કંપની છોડી દે તેવી શક્યતા વધુ હોય છે અને કંપનીની છબી વિશે નકારાત્મક રીતે સમજે છે.
