Shin kuna shirye don maye gurbin tunani mara kyau, ji, da canza rayuwar ku? Ya fi sauƙi fiye da yadda kuke zato. Abu mai kyau yana farawa da tunani mai kyau. Duk abin da za ku yi shi ne tashi da wuri, sha gilashin ruwa, murmushi kuma tunatar da kanku tare da waɗannan tabbataccen tabbaci na yau da kullun don kyakkyawan tunani.
Kuna da damuwa game da rayuwar ku da kuma aikinku na gaba? Shin kun gaji da wuce gona da iri? Kuna iya amfana daga maganganun da ke gaba. A cikin wannan shafin yanar gizon, muna ba da shawarar 30+ tabbaci na yau da kullum tunani mai kyau don kulawa da kai da kuma yadda za a aiwatar da su a cikin tunanin ku da halaye na yau da kullum.
Tabbatar da kullun don kyakkyawan tunani | Hoto: Freepik
Table of Contents:
Menene Tabbatattun Tabbatattun Tabbatattun Tunani Mai Kyau?
Wataƙila kun ji labarin tabbaci, musamman idan kuna sha'awar girma da walwala. Dabaru ne don rage tunanin mummuna na al'ada zuwa masu kyau. An bayyana tabbataccen tabbaci waɗanda za su iya taimaka muku ƙirƙirar halayen tunani mai kyau da haɓaka lafiyar hankalin ku.
Tabbatarwa don kyakkyawan tunani kawai tunatarwa ce don ɗaukaka ku yarda cewa yau da kullun za ta fi kyau, wanda ke motsa ku don rayuwa mafi kyau. Mafi mahimmanci, su ne kayan aiki masu ƙarfi don sake fasalin tunanin ku da hangen nesa kan rayuwa.
Tabbatarwa don jawo hankalin makamashi mai kyau | Hoto: Freepik30+ Tabbatarwa Kullum don Tunani Mai Kyau don Inganta Rayuwarku
Lokaci ya yi da za a karanta da ƙarfi waɗannan kyawawan tabbaci don kyakkyawan tunani.
Tabbacin Lafiyar Hankali: "Na cancanci"
1. Na yarda da kaina.
2. Ina so kuma na yarda da kaina kamar yadda nake.
3. Ina da kyau.
4. Ana son ku kawai don zama wanda kuke, kawai don wanzuwa. – Ram Dass
5. Ina alfahari da kaina.
6. Ina da ƙarfin zuciya da ƙarfin zuciya.
7. Sirrin jan hankali shine son kanku - Deepak Chopra
8. Nine babba. Na ce tun kafin in san ni ne. - Muhammad Ali
9. Ina kwatanta kaina da kaina kawai
10. Na cancanci duk wani abu mai kyau a rayuwata.
Tabbatar da lafiyar kwakwalwa: "Zan iya shawo kan"
11. Zan iya shawo kan kowane yanayi na damuwa.
12. Ina a daidai wurin da ya dace, ina yin abin da ya dace. – Louise Hay
13. Numfashi mai hankali shine anka. - Abin Haihuwa
14. Wanda kai a ciki shine ke taimaka maka yin da yin komai a rayuwa. -Fred Rogers
15. Babu wani abu da zai iya dushe hasken da ke haskakawa daga ciki. -Maya Angelou
16. Farin ciki zabi ne, kuma yau na zavi in yi farin ciki.
17. Ina da iko da ji na
18. Abin da ya wuce ya wuce, kuma na baya ba ya nufin gabana.
19. Babu abin da zai hana ni cimma burina.
20. Ina yin abin da ya fi jiya fiye da yau.
21. Dole ne mu yarda da rashin jin daɗi mara iyaka, amma kada mu rasa bege mara iyaka. - Martin Luther King Jr
22. Tunanina bai mame ni ba. Ina sarrafa tunanina.
Tabbatacce Mai Kyau don Yin Tunani
23. Yana da kyau a yi kuskure
24. Ba zan damu da abubuwan da ba zan iya sarrafa su ba.
25. Iyakoki na suna da mahimmanci, kuma ana ba ni izinin bayyana bukatuna ga wasu.
26. Rayuwa ba sai ta yi kyau ba.
27. Ina yin iyakar kokarina.
28. Ina yin zaɓin da ya dace.
29. Rashin nasara ya zama dole.
30. Wannan kuma zai shuɗe.
31. Ci baya shine damar koyo da girma.
32. Ina yin abin da zan iya, kuma nawa ya isa.
Yadda za a Haɗa Tabbacin Kullum don Kyakkyawar Tunani A Rayuwarku?
Hankalinmu yana aiki ta hanyar sihiri. Tunanin ku da imaninku suna shafar yadda kuke ɗabi'a kuma, bi da bi, ƙirƙirar gaskiyar ku. Shahararren littafin “Asiri” shima ya ambaci wannan ra’ayi. Tabbatacce mai kyau don kyakkyawan tunani don jawo hankalin kuzari mai kyau.
Don haɗa tabbaci na yau da kullun don kyakkyawan tunani a cikin rayuwar ku yana buƙatar tsari. Don haka, yi amfani da dabarun da aka jera a ƙasa kowace rana don inganta halayenku da tunanin ku kuma canza rayuwar ku har abada!
Tabbatacce mai kyau don kyakkyawan tunani1. Rubuta Aƙalla Jumloli 3 akan Bayani mai ɗanɗano
Sanya ƴan jimloli inda za ku fi ganin su sau da yawa. Zabi ma'aurata da suka fi dacewa don bayyana yanayin ku. Yana iya zama tebur ko firiji. Muna ƙarfafa sanya ta a bayan wayar ku don ku iya ganin ta kowane lokaci, ko'ina.
2. Karanta Tabbacin yau da kullun ga Kanka a cikin Madubi
Lokacin yin wannan, yana da mahimmanci don yin murmushi yayin kallon kanku a cikin madubi. Murmushi da furta kalmomi masu ƙarfafawa zasu sa ka ji daɗi. Yin magana da safe zai iya ba ku makamashin da kuke buƙata na tsawon yini. Dole ne ku kawar da kanku daga bacin rai, rashin hankali, da rashin hankali kafin kuyi barci.
3. Ku kasance masu dagewa
Maxwell Maltz ya rubuta littafi mai suna "Psycho Cybernetics, Sabuwar Hanya don Samun Ƙarin Rayuwa Daga Rayuwa". Muna buƙatar aƙalla kwanaki 21 don samar da al'ada da kwanaki 90 don ƙirƙirar sabuwar rayuwa. Za ku ƙara samun tabbaci da kyakkyawan fata idan kun yi amfani da waɗannan kalmomin akai-akai cikin lokaci.
Karin Nasiha daga Masana
Idan har yanzu kuna da ɗan damuwa, wannan al'ada ce. Don haka, akwai ƙarin shawarwari don taimaka muku kan yin tunani mai kyau.
Yi imani da Tabbacin
Kowace safiya, nan da nan da tashi, zaɓi ɗan hannu ka yi magana da ƙarfi ko rubuta su. Wannan zai saita sautin ranar ku kuma ya fara ku akan hanya madaidaiciya. Ka tuna, yayin da kuka yi imani da tabbatarwa, mafi ƙarfi zai kasance!
Ƙirƙiri Tabbacin Dangantaka
Kuma kada ka yi magana da kanka kawai. Faɗa wa ƙaunatattunku su ma don gina haɗin gwiwa. Muna ƙarfafa tabbatar da dangantaka. Zai iya taka muhimmiyar rawa wajen haɓaka kusancin tunani, samar da zurfafa dangantaka tsakanin ku da danginku, abokin tarayya.
Mai watsa shiri Bita na Kyakkyawan Tunani, Me yasa ba
Yakamata a raba soyayya da nagarta. Haɗa wasu kuma raba tafiyarku don kawo tabbaci don kyakkyawan tunani zuwa rayuwa ta gaske. Idan kun damu cewa irin wannan nau'in taron karawa juna sani na iya da wahala a ƙirƙira, kada ku ji tsoro, mun rufe ku. Jeka zuwa AhaSlides kuma ɗauki a in-gina samfuri
a cikin ɗakin karatu. ba zai ɗauki lokaci mai yawa don gyarawa ba. Ana samun duk fasalulluka don taimaka muku ƙirƙirar taron karawa juna sani mai nishadantarwa, daga tambayoyin kai tsaye, jefa ƙuri'a, dabaran spinner, Q&A live, da ƙari.
Shiga Masu Sauraron ku
Fara taron karawa juna sani, samun ra'ayi mai amfani, kuma kunna masu sauraron ku tare da mafi kyawun tabbaci don kyakkyawan tunani. Yi rajista don ɗaukar samfurin AhaSlides kyauta
🚀 Ɗauki Tambayoyi Kyauta☁️ Maɓallin Takeaways
Makullin rayuwa mai nasara da cim ma manyan abubuwa ana iya samun su a cikin kyakkyawan ra'ayinmu game da rayuwa. Yi haƙuri tare da tabbatacce, kada ku tono cikin zafi. Remerber, “Mu ne abin da muke magana. Mu ne abin da muke tunani. "
🔥 Kuna son ƙarin ra'ayoyi don tsara shirye-shiryenku waɗanda ke ba da mamaki da burge duk masu sauraro. Yi rajista Lakanan da nan don shiga miliyoyin ra'ayoyi masu haske.
Tambayoyin da
Har yanzu kuna da tambayoyi, mun sami mafi kyawun amsoshi!
Menene tabbataccen tabbaci guda 3?
3 Ingantattun tabbaci sune maganganu 3 na taimakon kai. Tabbatacce tabbatacce kayan aiki ne mai ƙarfi don shawo kan tsoro, shakkar kai, da zaluntar kai. Kuna iya yin imani da kanku da abin da za ku iya yi ta faɗin tabbataccen tabbaci kowace rana.
Misalai na tabbaci guda 3 waɗanda mutane masu nasara ke maimaita kowace rana
- Ina tsammanin zan yi nasara. Na cancanci yin nasara.
- Ba zan damu da abin da wasu mutane suke tunani ba.
- Ba zan iya yin komai a yau ba, amma zan iya ɗaukar ƙaramin mataki ɗaya.
Shin tabbataccen tabbaci yana sake gyara kwakwalwar ku?
Yin amfani da tabbaci akai-akai shine ɗayan mafi kyawun hanyoyin maye gurbin tsofaffi, tunani da imani marasa kyau da sabo, masu haɓakawa. Tabbatarwa na iya 'sakewa' kwakwalwa saboda tunaninmu ba zai iya bambanta tsakanin ainihin rayuwa da fantasy ba.
Shin tabbataccen tabbaci yana aiki da gaske?
A cewar wani bincike na 2018, tabbatar da kai na iya haɓaka darajar kai kuma ya taimake ka ka magance rashin tabbas. Wadannan kyawawan tunani na iya haifar da aiki da nasara, suna nuna tasirin su. Tabbatacce tabbatacce suna aiki cikin nasara idan sun mai da hankali kan gaba maimakon na baya.
Ref: @ Daga positiveaffirmationscenter.comda kuma @ oprahdaily.com
