Yadda ake yin magana da ƙarfi ba tare da damuwa ba | Numfashi, Matsayi & Ayyukan Murya | Sabuntawa a cikin 2024

Ka tuna karon farko da kuka ba da gabatarwa a kwaleji a gaban masu sauraro 100? Cike da zufa da saurin bugun zuciya, kina cikin tashin hankali har muryarki ta fito a raunane da girgiza? Duk yadda kuka yi ƙoƙari, ba za ku iya aiwatar da muryar ku don isa bayan ɗakin ba. Kada ku ji tsoro, abu ne na kowa, kuma mutane da yawa sun kasance cikin wannan yanayin a baya.

Tare da wannan a zuciyarmu, mun yi imanin cewa koyaushe akwai mafita ta ƙarshe don taimaka muku ku fita daga tsoron ku kuma ku kasance masu ƙarfin gwiwa a cikin magana da jama'a, da ƙarfin gwiwa ta ɗaga muryar ku da burge masu sauraron ku.

A cikin wannan labarin, zaku koyi dabarun canza rayuwa don yadda ake magana da ƙarfi ba tare da damuwa ba. Gano ingantattun hanyoyin numfashi, gyare-gyaren matsayi, da motsa jiki wanda zai canza ku zuwa lasifika mai ƙarfin hali. Daga wanda ba a ji ba zuwa mara imani, yana buƙatar dannawa kawai.

Teburin Abubuwan Ciki

• Me yasa kuke son ƙarar murya, ƙarar murya
• Yadda ake yin magana da ƙarfi: Maɓalli 4 Maɓalli
  • Numfashin da ya dace shine Mabuɗin don Yin Magana da ƙarfi
  • Matsayi Mai Kyau Yana Haskaka Muryarku
  • Darasi na Murya don Ƙarfafa Magana
  • Gwada Yin Magana
• Kunsa shi
• Tambayoyin da

Nasihu don Ingantaccen Haɗin kai

• Yadda Ake Karshen Gabatarwa a 2024 | Nasiha da Misalai
• Tsoron Maganar Jama'a: Nasiha 15 don Kayar da Glossophobia a 2023
• Yadda ake yin Gabatar Taɗi na Ted? Nasiha 8 Don Inganta Gabatarwarku a 2023

Me yasa kuke son ƙarar murya, ƙarar murya

Samun murya mai ƙarfi, ƙarfin hali yana fitar da tabbaci kuma nan take yana ba da umarni. Mutane ba tare da sani ba suna daidaita magana mai ƙarfi da iko da gaskiya. Idan kuna son saƙonku su zo tare da tsabta da tasiri, koyon yadda ake magana da ƙarfi shine mabuɗin.

Lokacin da ba za a iya jin ku yayin tarurruka, azuzuwa, ko magana ga jama'a, yana da ban mamaki. Haƙiƙan ra'ayoyinku ba za a ji ba idan ba ku da ikon yin magana akan taron jama'a. Koyan dabarun da suka dace don yadda ake yin magana da ƙarfi zai tabbatar da cewa muryar ku ta isa ɗakin duka. Za ku burge masu sauraron ku lokacin da ƙarfi, ƙarar muryar ku ta ɗauki hankalinsu.

Yadda ake yin magana da ƙarfi: Maɓalli 4 Maɓalli

Numfashin da ya dace shine Mabuɗin don Yin Magana da ƙarfi

Yadda ake magana da ƙarfi? Yana farawa da horar da numfashi. Numfashin ƙirji marar zurfi yana hana ƙarfin muryar ku. Koyon numfashi daga diaphragm yana da mahimmanci ga yadda ake magana da ƙarfi.

Diaphragm ita ce tsokar da ke ƙasa da huhunku wanda ke sarrafa numfashi. Mayar da hankali kan sa cikin ku ya faɗaɗa yayin da kuke numfashi, da yin kwangila yayin da kuke fitar da numfashi. Wannan yana kunna diaphragm cikakke kuma yana jan iyakar iska zuwa cikin huhu. Tare da wannan ƙarfin ƙarfin goyan bayan numfashi, zaku iya samun ƙarar ƙara yayin magana.

Yin motsa jiki na numfashi don ware da ƙarfafa tsokar diaphragm ɗinku yana da matukar fa'ida ga yadda ake magana da babbar murya. Gwada yin numfashi na daƙiƙa 5, riƙe da daƙiƙa 3, sannan a hankali fitar da numfashi na daƙiƙa 5. Ka sanya ciki da ƙananan baya su faɗaɗa, maimakon ƙirji da kafadu. Maimaita wannan motsa jiki na numfashi 5-3-5 kowace rana don daidaita diaphragm.

Matsayi Mai Kyau Yana Haskaka Muryarku

Motsa jiki na biyu don yadda ake magana da fasaha mai ƙarfi ya haɗa da sarrafa matsayi. Slouching yana ƙuntata diaphragm ɗin ku, yana iyakance haɓaka huhu don cikakkiyar tsinkayar murya. Ka mike tsaye, bude kirjinka, kuma ka gyara yanayinka don barin muryarka ta fito da karfi da bayyane.

Sauran madaidaicin matsayi don yin magana da ƙarfi sune kafadu baya, matakin gaɓo, da ƙirji gaba. Ka guje wa zagaye kafadu da kirjin kogon, wanda ke rushe diaphragm ɗinka. Bude zuciyar ku ta hanyar daidaita bayanku. Wannan yana ba wa ciki damar faɗaɗa yadda ya kamata lokacin numfashi.

Ciwon haƙar ku ya ɗan ɗaga shi kuma yana ƙara yawan shan iska. Wannan yana buɗe makogwaron ku da raɗaɗin sarari don ƙara murya. Ka karkatar da kan ka kawai don tsayin wuyan, ka yi hankali kada ka yi kirgi zuwa sama. Yana da mahimmanci don nemo madaidaicin matsayi na kai wanda ke jin daidaitacce kuma na halitta.

Lokacin zaune, tsayayya da sha'awar faɗuwa ko runguma. Ya kamata ku kula da madaidaicin wurin zama don ci gaba da faɗaɗa diaphragm ɗin ku. Zauna a tsaye kusa da gefen kujera don haka ciki zai iya fadada waje yayin da yake numfashi. Ajiye kirjin ku, kashin baya a mike, da kafadu baya.

Inganta yanayin ku na yau da kullun, duka a tsaye da a zaune za su sami lada mai yawa cikin sauri. Ƙarfin huhunku da tallafin numfashi zai ƙaru sosai tare da ingantaccen matsayi don diaphragm ɗin ku. Wannan haɓakar matsayi mai ƙarfi, haɗe tare da ingantaccen numfashi, shine maɓalli na keɓaɓɓen ƙara da tsinkaya yayin magana.

Darasi na Murya don Ƙarfafa Magana

Haɗa darussan ƙarfafa murya cikin ayyukanku na yau da kullun yana da fa'ida sosai don koyon yadda ake yin magana da ƙarfi da taushin murya ko ba tare da tsawa ba. Yin motsa jiki na murya yana horar da igiyoyin muryar ku don samar da ƙara mai girma ba tare da damuwa ba.

• Gyaran lebe kyakkyawan motsa jiki ne don yin magana da ƙarfi da zurfin murya. Busa iska ta cikin leɓuna marasa kyau, girgiza su da sautin "brrr". Fara a hankali sannan gina cikin tsawon lokaci da ƙarfi. Jijjiga yana tausa muryoyin muryar ku, yana shirya su don magana mai ƙarfi.
• Masu murza harshe, misali "ta sayar da harsashi a bakin tekun" wata hanya ce mai kyau don daidaita muryar ku don mafi kyawun sauti. Kalma ce mai daɗaɗawa wacce ke tilasta muku rage saurin magana da ƙara mai da hankali kan tallafin numfashi. Yayin da maganganun ku ya inganta, yana ƙara ƙarar ku a hankali.
• Humaira yana taimakawa sosai don haɓaka sautin murya. Fara ƙasa da shuru, ci gaba zuwa ƙarar ƙara, ƙarar humming. Jijjiga zai buɗe kuma ya shimfiɗa tsokoki na makogwaro lafiya. 

Lokacin yin waɗannan darussan, ku tuna farawa a hankali sannan a hankali ƙara ƙara. Turawa da sauri da yawa na iya cutar da muryar ku. Gina ƙarfin murya a hankali kuma a hankali tare da aiki na yau da kullun. Yi haƙuri a horar da muryar ku don mafi kyawun ƙara ta waɗannan darasi masu fa'ida.

Gwada Yin Magana

Da zarar kun kafa dabarun numfashi masu kyau, kyakkyawan matsayi, da kuma yin dumama murya, lokaci ya yi da za ku sanya yadda ake yin magana da ƙarfi a aikace. A hankali haɓaka ƙarfi tare da motsa jiki na yau da kullun.

• Fara da karanta sassa da ƙarfi a matakan ƙara daban-daban. Fara a hankali, sannan ƙara ƙarar jumla da jumla. Yi la'akari lokacin da damuwa ya fara, kuma a sauƙaƙe komawa zuwa matakin jin daɗi.
• Yin rikodin da kanka yin magana kuma hanya ce mai taimako. Kuna iya auna ingancin sautin ku daidai. Yi la'akari da wuraren da ke buƙatar haɓakawa, sannan aiwatar da canje-canje a cikin zaman ayyuka na gaba.
• Yi motsa jiki na tattaunawa tare da abokin tarayya ko ƙaramin rukuni. Yi birgima kuna zazzage muryar ku a cikin ɗakin. Bayar da nasiha ga juna da ra'ayi kan ƙara, tsabta, da matsayi.
• Gwada ƙarar muryar ku a wurare daban-daban da nisa shine maɓalli. Yi la'akari da yadda muryar ku ke cika ƙananan wurare, sannan tana aiki har zuwa manyan ɗakuna. Yi aiki a wurare masu hayaniya kamar wuraren shakatawa don inganta ƙara duk da sautuna masu jan hankali.

Tare da ci gaba da aiki, za ku yi mamakin canjin muryar ku. Za ku sami ikon yin magana da ƙarfi, a sarari, da amincewa a duk saituna. Ci gaba da tace numfashin diaphragmatic, matsayi, da tsinkayen magana ta amfani da waɗannan darasi masu mahimmanci.

Kunsa shi

Koyan yadda ake magana da ƙarfi da ƙarfi da sauƙi ana iya samun su tare da ingantattun dabarun numfashi, matsayi, da aiki na yau da kullun. Yi amfani da diaphragm ɗin ku don tallafawa muryar ku. Tsaya tsayi tare da ɗaga ƙirjinka don haɓaka ƙarfin huhu.

💡Yaya ake magana da karfi da karfin gwiwa? Yakan tafi tare da gabatarwa mai kayatarwa. Idan kuna buƙatar dabara don taimakawa haɓaka amincewarku a cikin magana, yi tunanin samun kayan aikin gabatarwa kamar Laka, inda duk ra'ayoyin ku suka zo tare da kyawawan samfura da ayyuka masu ma'amala da nishadantarwa waɗanda ke ɗaukar hankalin masu sauraron ku.

Tambayoyin da

Ta yaya zan iya horar da kaina don yin magana da ƙarfi?

Akwai matakai na asali da yawa don aiwatar da muryar ku, waɗannan na iya zama sarrafa numfashinku, haɓaka matsayi, da aiwatar da dumama murya.

Ta yaya zan iya ƙara ƙarar murya ta?

Yana ɗaukar lokaci don ƙara ƙarfin muryar ku kuma ƙarara. Lokacin da kuke gabatarwa, gwada dakatar da kowane kalmomi 6-8 don sake cika numfashinku. Za ku ji annashuwa kuma sautin ku zai kasance da gangan, kuma mai ƙarfi.

Me yasa nake faman yin magana da ƙarfi?

Lokacin da kake cikin damuwa, ko jin tsoro a kusa da baƙi, da wuya ka yi magana ko magana da ƙarfi. An yi imanin cewa kwakwalwarmu a cikin hankali tana ɗaukar damuwa kuma tana tsammanin za mu iya kasancewa cikin haɗari, wanda ke jagorantar mu don ɗaukar sarari kaɗan don rage haɗarin haɗari.

Ref: Zamantakewa