Ke noʻonoʻo ʻoe i ka hana kūpono, he aha nā mea e hana ai?
Nā hola maʻalahi? Nā pōmaikaʻi maikaʻi? Hāʻawi moʻomeheu i nā Pōʻalima?
Pehea na kanaka?
Ma 2016, hoʻokahi mea hāʻawi inoa ʻole i ke KahuUa kākau ʻo ia i kona moe ʻana ma kahi moe, e nānā ana i ke kaupaku i ka wā e hele ai ʻo ia e hana.
Ua makemake ʻo ia i kāna ʻoihana a ua uku maikaʻi ʻia ʻo ia e hana. Eia nō naʻe, i kēlā kakahiaka, ʻaʻole hiki iā ia ke hoʻoluliluli i ke ʻano makaʻu i kekahi lā ʻē aʻe o ke keʻena.
Hoʻopuni ʻia ʻo ia e ka poʻe 'akamai, ʻakaʻaka, ʻano like' i kēlā me kēia lā, akā pili ʻole me kekahi o lākou. Ua haʻalele kāna mau hoa hana ʻelua i ka hui, a i kēia manawa ua mālama ʻo ia i kahi hui hoʻokahi hanauna ma waho ona. ua kaʻawale loa ʻo iano 45 mau hola o ka pule.
Ua hāʻule kāna huahana a hoʻomaka ʻo ia e hoʻoikaika i ka hoʻoikaika liʻiliʻi e pono ai no kāna hana.
ʻO ia ka manawa i ʻae ai ʻo ia i kēlā He pilikia maoli ka mehameha ma kahi hana.
I kēia manawa aia mākou ma kēlā ʻaoʻao o kahi maʻi maʻi, malia paha ua paʻi ia iā ʻoe. No inā ʻoe e hana ana mai ka home kahi i ʻike ʻole ʻia ai ka pilina kanaka maoli, inā loaʻa.
No laila, ʻae, ʻO ka hana mamao e hoʻopilikia loa iā mākou.
Akā, mai hopohopo, aia nā ala e hakakā ai…
No ke aha i mea nui ai kou Loneliness
ʻO ka loneli kekahi o ia mau kūlana i maʻalahi loa ke kāhili ʻia ma lalo o ka moena. Akā, ʻaʻole kēia he maʻi ʻōpū o ka ʻōpū (me ke koʻikoʻi, pono ʻoe e nānā i kēlā) a ʻaʻole kēia he mea 'ma waho o ka ʻike.
Noho mehameha i loko o ka manao.
ʻAi ʻo ia i kou mau manaʻo a me kāu mau hana a hiki i kou lilo ʻana i ke kino o ke kanaka, e hana ana i ka liʻiliʻi loa no kāu ʻoihana pūnaewele ma mua o ka hoʻolilo ʻana i ke ahiahi holoʻokoʻa e hoʻāʻo nei e huki iā ʻoe iho mai kāu leʻaleʻa maikaʻi ʻole i ka manawa no ka hana i ke kakahiaka aʻe.
- Inā mehameha ʻoe, ʻoi aku ka liʻiliʻi o 7 mau manawa i ka hana. (Kuleana)
- ʻElua paha ʻoe e noʻonoʻo e haʻalele i kāu hana ke noho mehameha ʻoe. (Cigna)
- ʻO ka manaʻo mehameha ma ka hana e kaupalena ʻia ka hana a kēlā me kēia hui, hoʻemi i ka noʻonoʻo a hoʻopilikia i ka noʻonoʻo a me ka hoʻoholo ʻana. (American Psychiatric Ahahui)
No laila, ʻo ka mehameha he pōʻino no kāu hana mamao, akā, ʻoi aku ia ma mua o kāu hoʻopuka hana.
He kaua no kou ka olakino a me ke olakino:
- ʻOi aku ka ʻino o ka mehameha no kou olakino ma mua o ka hoʻohui ʻana i ka waiʻona, ka momona a i ʻole ka puhi ʻana i 15 mau paka i ka lā. (Kulanui o New Hampshire)
- Hoʻopili ʻia ka loneliness i kahi pilikia nui o ka maʻi puʻuwai, ka emi ʻana o ka naʻau a me ka Alzheimer. (ʻO ka National Institute of Health)
- Hoʻonui ka loneli i kou pilikia o ka make ma 60 a 84%. (Ka PepekemaʻAmelika o ka Epidemiology)
ʻO ka pani ʻana iā ʻoe iho i ka wā e hana ai ma ka home hiki ke pilikia. Na ke kiʻi Kōkua kōkua.Auwe. ʻAʻohe mea kupanaha i ʻōlelo ʻia ka mehameha he maʻi maʻi olakino.
Hiki ke lele. Koʻikoʻi; e like me ka virus maoli. Hoʻokahi haʻawina e ka University o Chicagoua ʻike ʻia e hiki i ka poʻe mehameha ke kau nei a puni ka poʻe mehameha hopu ka manao mehameha.
No laila, no ka pono o kāu ʻoihana, kou olakino a me nā mea ʻē aʻe a puni ʻoe, ʻo ia ka manawa e hoʻololi ai.
Manaʻo kōkua e manaʻo e pili ana i kāu hana mamao
ʻO ka loneliness mamao e like paha me kahi drawback āu e hoʻomanawanui ai no ka pono o ka hana ʻana i kahi ʻoluʻolu a pilikino, akā ʻo ka ʻoiaʻiʻo ʻaʻole pono ʻoe e hoʻomanawanui.
He mau mea ola mākou āpau a ʻaʻole pono e manaʻo ʻia ka pilina kanaka maʻamau he mea kūʻai aku no ka hōʻoluʻolu.
Hiki iā ʻoe ʻelua. Aia iā ʻoe a me kāu wahi hana ke ʻike pehea, akā eia kekahi mau ʻōlelo aʻoaʻo hiki iā ʻoe ke hoʻāʻo i kēia manawa:
He aha kāu e hana ai…
#1 - E hele i waho o ka hale
oe Loaʻa nā manawa 3e noʻonoʻo i ka hoʻokō ʻana i ka nohona ma ka hana ʻana ma kahi wahi hana.
Manaʻo mākou e noʻonoʻo i ka hana mai ka 'home' mai ka home, akā ʻo ka noho hoʻokahi ma ka noho hoʻokahi me nā pā ʻehā like i ka lā a pau he ala ʻoiaʻiʻo ia e hōʻeha ai iā ʻoe iho e like me ka hiki.
He honua nui ma waho a piha i nā poʻe e like me ʻoe. E hele i waho i kahi cafe, hale waihona puke a i ʻole wahi hoahana; e ʻike ʻoe i ka hōʻoluʻolu a me ka launa pū ʻana me nā limahana hana mamao ʻē aʻe a e loaʻa iā ʻoe kahi kaiapuni ʻokoʻa e hāʻawi i ka hoʻoulu ʻana ma mua o kou keʻena home.
ʻAe, a me ka ʻaina awakea pū kekahi! E hele i kahi hale ʻaina a i ʻole e ʻai wale i kāu ʻaina awakea ma kahi paka, i hoʻopuni ʻia e ke ʻano.
#2 - E hoʻonohonoho i kahi kau hoʻomaʻamaʻa liʻiliʻi
E noho pū me aʻu ma kēia…
ʻAʻole ia he mea huna e hoʻonui ka hoʻoikaika kino i ka nui o ka dopamine i loko o ka lolo a hoʻokiʻekiʻe i kou ʻano. ʻO ka mea ʻoi aku ka maikaʻi ma mua o ka hana ʻana me ka hana ʻana me nā poʻe ʻē aʻe.
E hoʻonohonoho i kahi wikiwiki 5 a i ʻole 10 mau minuke i kēlā me kēia lā hooikaika kino. E kāhea wale aku i kekahi ma ke keʻena a hoʻonohonoho i nā kiʻi paʻi kiʻiʻoniʻoni iā ʻoe a me ka hui e hana ana i kekahi mau minuke o ka papa, kekahi paʻi-up, noho-up a me nā mea ʻē aʻe.
Inā ʻoe e hana ia no kekahi manawa, e hoʻopili lākou iā ʻoe me ka dopamine i loaʻa iā lākou i kēlā me kēia lā. ʻAʻole koke, e lele lākou i ka manawa e kamaʻilio pū me ʻoe.
E hoʻokaʻawale i ka manawa e neʻe ai. Na ke kiʻi Yahoo.#3 - Hana i nā hoʻolālā ma waho o ka hana
ʻO ka mea wale nō e hiki ai ke pale aku i ka mehameha ʻo ka hoʻolimalima manawa me nā poʻe āu e aloha ai.
Malia paha ua hiki ʻoe i ka hopena o kahi lā hana āu i kamaʻilio ʻole ai me kekahi. Inā ʻaʻole i hoʻopaʻa ʻia, hiki ke hoʻomau ʻia kēlā manaʻo maikaʻi ʻole i kou ahiahi a hiki i ke kakahiaka aʻe, ke hōʻike ʻia i ka weliweli i kekahi lā hana ʻē aʻe.
Hiki i kahi lā kope maʻalahi 20 mau minuke me kahi hoaaloha ke hana i kahi honua o ka ʻokoʻa. Hiki i nā hālāwai wikiwiki me nā mea kokoke iā ʻoe hana ma ke ʻano he pihi hoʻihoʻia kōkua iā ʻoe e hoʻoponopono i kekahi lā ma ke keʻena mamao.
#4 – E hoʻonohonoho i kahi kamaʻilio 'kaumaha' ma ka hana
ʻO nā kamaʻilio hoʻokō loa me nā hoa hana ʻaʻole e pili ana i ka hana.
E hoʻonohonoho i kahi hui 'kaumaha' ma ka ʻōnaehana leka kūloko o kāu hana a kamaʻilio e pili ana i nā haʻuki, nā holoholona, nā meaʻai; nā mea maʻamau āu e kamaʻilio ai e pili ana i ka mea hoʻoluʻu wai.
Ka puka 'ana mai ka 'hana' noonoo a i loko o ka manaʻo kanakaʻO kēia ala e kōkua iā ʻoe e hana i nā pilina maikaʻi me kāu mau hoa hana. E mahalo pū lākou i ka hoʻomaha liʻiliʻi mai ka hana a ʻoi aku ka nui o ke komo ʻana i ia hana i ka wā e hiki mai ana.
#5 – Kāhea, mai kikokiko
Ma ke ʻano he kanaka, ʻoi aku ka manaʻo o ka maka o ke kanaka ma mua o kā lākou ʻōlelo.
Mai palaualelo – i ka manawa aʻe e pono ai ʻoe i kekahi no kekahi mea, ʻoiai inā he liʻiliʻi. e kāhea aku iā lākou.
ʻO ka ʻike ʻana i kou mau maka ma ka manawa maʻamau e hoʻomanaʻo i nā poʻe āpau he lālā nui ʻoe o ka hui a ʻaʻole kekahi ʻano maka ʻole i kekahi manawa e ʻōlelo ana ʻaʻole hiki iā lākou ke lohe iā ʻoe i kahi hālāwai.
#6 - E kiʻi i kahi holoholona
Nui nā ʻano o ka pilina a ʻo kekahi o nā mea maʻamau ma waena o ke kanaka a me kā lākou holoholona.
ʻO ka hapa nui o nā holoholona, akā, ʻo nā ʻīlio, maikaʻi loa hāʻawi iā mākou i mea hoʻoikaika i ka wā e noho mehameha ai mākou. Aia lākou ma laila no ʻoe, ma ka ʻaoʻao (a ma luna paha) o kou mau wāwae i ka wā e hana ana ʻoe.
Me ka hāʻawi ʻana i ka hōʻoluʻolu mai ka mehameha o ka hana mamao, hāʻawi pū lākou iā ʻoe i kahi kamaʻilio maikaʻi i kēlā me kēia manawa āu e kelepona ai i kāu mau hoa hana.
ʻOiaʻiʻo - e hoʻohana i kahi doggo liʻiliʻi a ʻike i ka nui o ka poʻe makemake e kelepona wikiō iā ʻoe.
#7 - Hoʻopau i ka convo
ʻIke maopopo paha kēia, akā nui ka hapa o mākou e noho i hope a kali i ke kamaʻilio ʻana mai iā mākou.
Inā paʻahana kāu mau hoa hana, ʻaʻole paha lākou e noʻonoʻo e hoʻāla i kahi kamaʻilio ma ke ala e kū maoli ai i ke keʻena. E ʻōlelo mua i kekahi mea; e ʻike paha ʻoe e ʻike nā kānaka aloha he hopu.
#8 - E hoʻāʻo i ka noʻonoʻo
He mea kupanaha ke ʻano o kahi hana āu e hana ai iā ʻoe iho e hoʻopau i ka mehameha.
Akā, ua kūpono maoli. O Nā noi 13i nā hopena o ka noʻonoʻo ʻana i ka loneliness, 11 o lākou i hōʻike i kahi pilina maikaʻi.
ʻAʻole pono ʻoe ma mua o 5 mau minuke i ka lā no kēia. E hana ma mua o ka hana inā hiki; haohao paha ʻoe i ka wikiwiki o kou hoʻomaka ʻana e hoʻomaka ana i nā lā me nā vibes maikaʻi aʻe.
ʻOi aku ka maikaʻi - e hoʻāʻo e hoʻokipa i kahi papa noʻonoʻo hui no nā hoa hana. Hiki i nā mea a pau ke pōmaikaʻi mai ka 5 mau minuke mai kā lākou mau papa no kahi hoʻomālamalama ʻuhane.
#9 - E haʻalele i ka ʻoihana pūnaewele
ʻOiaʻiʻo, pono mākou a pau i nā hoʻomaha mai ka pona i ka lā hana, akā pono kēlā mau hoʻomaha mai kāu hānai Facebook.
Ua hōʻike ʻia nā haʻawina he nui ʻaʻohe mea 'social' e pili ana i ka ʻoihana pūnaewele. ʻO Doomscrolling, ʻO ka hana maʻamau o ka lele ʻana i kāu hānai, ʻaʻole hana wale i ka nānā ʻana, he mea weliweli ia no kou ʻano mehameha.
E hana maikaʻi iā ʻoe iho: i kāu hoʻomaha aʻe, e waiho i kāu kelepona a neʻe a puni. ʻOi aku ka ikaika o nā pono kino a me ka noʻonoʻo ma mua o nā mea āu e loaʻa ai ma TikTok.
ʻO Doomscrolling ka mea maikaʻi loa hiki iā ʻoe ke hana i ka wā mehameha ʻoe.He aha kāu mea e hiki ai ke hana…
#10 - Hoʻopaʻa i nā kau hoʻopaʻa maʻamau a me nā noiʻi
Ehia mau manawa e nānā ai kou haku i kou manaʻo?
Inā ʻaʻole ʻoe e noho pū i lalo e kamaʻilio ma ka liʻiliʻi loa i hoʻokahi mahina, e hoʻāʻo e ʻōlelo. He ʻāpana koʻikoʻi nā mea hoʻokahi i ka hōʻoia ʻana ua maikaʻi nā mea a pau me nā waiwai maikaʻi loa o ka hui - ʻo ʻoe a me kāu mau hoa hana.
Inā ʻaʻole hiki ke manaʻo ʻia kēia, a laila manaʻo paha e hoʻouna ʻo HR he noiʻi maʻalahi kahi e hiki ai i nā limahana ke helu i ko lākou mehameha. ʻO ka mālama mau ʻana i kēia mau hoʻopaʻa inoa e hōʻoia i ka maikaʻi o nā mea a pau i ka hana.
Eia hou, inā paʻakikī ʻoe e hoʻokō i kāu manaʻo, e relay pehea ke kaumaha o ka mehameha no ko lākou laina lalo. Pono lākou e pelu ma hope o kēlā.
#11 - Hoʻohui hou iā ʻoe i nā hālāwai a me nā hoʻoholo
ʻAʻole ia he mea pilikino, akā hiki pinepine kou haku poina iā ʻoe ma laila.
ʻAʻole kou nele i ka paʻi ʻana i ka lauoho maka, akā maʻalahi ka mālama ʻole ʻana i ka hoʻokomo ʻana iā ʻoe i nā hālāwai a me nā kau hoʻoholo no ka mea ua nui nā mea e hoʻonohonoho ai no nā limahana o ke keʻena.
ʻO ka hoʻomanaʻo ʻana iā lākou e noʻonoʻo i ka ʻoiaʻiʻo aia ʻoe ma laila a mākaukau e hāʻawi i ka manaʻo maikaʻi.
#12 - E kūkulu i nā hui me nā pahuhopu maʻamau
ʻIke wau i ka nui o ka manawa, manaʻo ʻoe e hana holoʻokoʻa ana ʻoe iā ʻoe iho.
ʻAe, ʻaʻole ʻoe. He ʻāpana ʻoe o ka hui a pono kou haku e hoʻonohonoho mau i ka hana e like me ia.
Hoʻopau ka loneliness ke manaʻo ʻoe e hana ana ʻoe i kahi pahuhopu maʻamau. He ala maikaʻi a maʻalahi hoʻi e hoʻomaikaʻi i ka pilina ma waena o ʻoe a me kāu mau hoa hana.
#13 - Hoʻokipa i ka hale hui maʻamau
ʻAʻole pono ka hale hui (a ʻaʻole pono) hoʻokahi huakaʻi inu waiʻona nui i Cancún i kēlā me kēia makahiki.
Hāʻawi ʻia nā hui kūkulu hui maikaʻi loa (a ʻaʻole liʻiliʻi loa i ka uē ʻana) i nā pōkole pōkole. ʻO kekahi mau hana maʻamau 5 mau minuke i ka hoʻomaka a i ʻole ka hopena o kēlā me kēia hālāwai e kōkua iā ʻoe a me kāu mau hoa hana e kūkulu i nā pilina mau i ka manawa.
E noʻonoʻo i ka pilina ma o ka hoʻokumu ʻana i ka hui wikiwiki ʻole. Na ke kiʻi Mokulele.💡 E nānā i kēia 14 mau pāʻani hoʻokumu hui kinohiki i kou haku ke hoʻomaka e komo i kāu mau hālāwai pūnaewele!
#14 - E hoʻohaʻahaʻa i ke kaomi
E like me ka ʻO Harvard Pakihi Pūʻai, ʻoi aku ka luhi, ʻoi aku ka mehameha.
He pilikia nui ka Burnout i ka nui o nā ʻoihana hou, kahi e loaʻa pinepine ai kona aʻa i ka mehameha. Hiki i kou haku ke hōʻemi i ka puhi ʻana ma o ka mālama ʻana i kā lākou mau manaʻolana iā ʻoe a me kāu hana, hāʻawi iā ʻoe i nā pahuhopu maoli a hāʻawi mau i ka mahalo.
E kōkua ana kēia iā ʻoe e ʻoluʻolu, ʻoi aku ka manuahi a emi ʻole ka mehameha.
#15 - Loaʻa i kahi alana olakino noʻonoʻo
ʻOi aku ka nui o kou olakino noʻonoʻo ma mua o nā mea ʻē aʻe o kāu hana. Ke hoʻomaka nei nā mea hana e ʻike i kēlā.
92% o nā limahanahoʻonui i kā lākou kākoʻo no ke olakino noʻonoʻo a me ka maikaʻi o ka naʻau ma hope o ka maʻi maʻi COVID, no laila ʻaʻohe kumu i hiki ʻole ai iā ʻoe ke hana like.
He hana maikaʻi loa ia no ka hui e hāʻawi i ka waihona kālā o kēlā me kēia mahina e uhi ana i kekahi o nā kumukūʻai o nā papahana olakino noʻonoʻo no kēlā me kēia lālā o nā limahana. He manawa maikaʻi loa ia no ʻoe e pakele ai i nā pōʻai wai o ka mehameha ma ke keʻena home.
E hoʻomaka i ka liʻiliʻi, e hana i nā pilina
He pilikia mau ka loneliness. Mai hoʻokuʻu ʻoe.
ʻO ka hana ʻana i nā hoaaloha ma ka hana e like paha me kahi maoli ʻO ka hana paʻakikī no kekahi o mākou, akā e like me kekahi mea i ke ola, pono ʻoe hoʻomaka me nā ʻanuʻu liʻiliʻi.
E ho'āʻo i kekahi o nā ʻōlelo aʻoaʻo ma luna aʻe i ʻike mua ʻia ʻo ia ka mea maoli loa iā ʻoe; ʻO ia paha ke hoʻomaka nei i kahi kaila kamaʻilio maʻamau ma Slack a i ʻole ke alakaʻi ʻana i 5 mau minuke o ka hoʻomaʻamaʻa i ka lā.
Ma hope aku, ke manaʻo nei ʻoe e pili kokoke ana i kāu mau hoa hana, hiki iā ʻoe ke hoʻāʻo i kekahi mau hana ʻē aʻe a e hoʻāʻo paha e hōʻoia i kāu keʻena HR ʻo ka hoʻopukapuka kālā ʻana i ke kaua kūʻē i ka mehameha he kumu kūpono loa ia.
E hoʻomanaʻo, ʻo ka mehameha ka hopena o ka wehe ʻana, ʻaʻole no ka hōʻole. He kakaikahi ka mea pilikino a ʻo ia mau loli.
I kēia manawa, aia kāu mau mea kaua. E hele a lanakila i kou mehameha.
