38+ popularnih Eustress primjera | Zašto je važno | 2024. otkriva

Što su neki eustress primjeri?

Stres je ono što ljudi pokušavaju predvidjeti jer je često povezan s negativnim ishodima. Međutim, "eustress" je drugačiji. Preporuča se često generiranje eustressa tijekom putovanja osobnog i profesionalnog rasta. Pogledajmo zašto je to važno u vašem životu i karijeri gledajući neke Eutress primjere u ovom članku.

Sadržaj:

• Što je Eustress?
• Čimbenici koji utječu na Eustress
• Eustress Primjeri u životu
• Eustress Primjeri na radnom mjestu
• Eustress Primjeri za studente
• Zaključak
• PITANJA I ODGOVORI

Savjeti od AhaSlides

• Svijest o mentalnom zdravlju | Od izazova do nade
• Što je upravljanje stresom | 5 najboljih praksi za rješavanje stresa | 2024. otkriva
• Simptomi izgaranja: 10 znakova koji govore da vam je potreban odmor

Što je Eustress?

Stresori ponekad dovode do pozitivnog odgovora koji koristi ukupnom ljudskom blagostanju, a eustres je jedan od njih. Događa se kada je jaz između onoga što netko drži i onoga što želi pomaknut, ali ne i prevladan.

Eustress se razlikuje od distressa. Dok se uznemirenost odnosi na negativne osjećaje o nečemu što se dogodilo, eustress uključuje osjećaj samopouzdanja i ugode na kraju jer osoba pozitivno gleda na svoju sposobnost da prevlada prepreke ili bolest.

Eustress je izvor inspiracije koji motivira pojedince da razviju novi hobi, nauče nove vještine, budu spremni prihvatiti nove izazove, pa čak i izaći iz svoje zone udobnosti. Tijekom ove kratkotrajne reakcije, razumljivo je ako se osjećate nervozno; srce vam lupa ili vam se misli ubrzavaju.

Distres se u određenim situacijama može transformirati u eustres. Ne može se poreći da gubitak posla ili raskid mogu biti izazovni, ali ključno je prepoznati da takva iskustva mogu ponuditi priliku za osobni rast i razvoj.

Čimbenici koji utječu na Eustress

Ljudi namjeravaju generirati eustress kada su motivirani i inspirirani, fizički ili nefizički. Evo nekoliko glavnih čimbenika koji utječu na eustress.

• Nagrade: Materijalne ili nematerijalne nagrade jedan su od glavnih motivatora. Na primjer, ako netko zna da ga čeka nagrada koju treba dobiti nakon završetka zadatka ili završetka tečaja, cijelo je putovanje puno ispunjenije i zanimljivije. ili su ti radovi smisleni, oni također smatraju da je eustress.
• Novac: Igra značajnu ulogu u utjecaju na razine stresa povezane s različitim aktivnostima. Na primjer, ako imate dovoljno vremena i novca kada idete u kupovinu, mogli biste uživati ​​u cijelom iskustvu. Međutim, ako imate ograničen proračun ili morate obaviti mnogo drugih zadataka s ovom količinom novca, mogli biste se osjećati pod stresom dok kupujete.
• Vrijeme: Vremenska ograničenja, kada se percipiraju kao upravljiva, mogu izazvati eustres. Dobro definiran vremenski raspored za dovršavanje zadataka ili postizanje ciljeva stvara osjećaj hitnosti i usredotočenosti. Pojedincima bi izazov ispunjavanja rokova mogao biti okrepljujući, pridonoseći pozitivnoj i produktivnoj reakciji na stres.
• Znanje: Eustress se također javlja kada ljudi pokušavaju steći nove vještine ili znanja. Eustress nastaje kada pojedinci krenu u carstvo znatiželje i neistražena područja, vođeni mogućnošću otkrića i osobnog rasta.
• Zdravlje: To je značajan faktor koji može utjecati na doživljaj eustresa. Bavljenje aktivnostima koje promiču tjelesno i mentalno zdravlje, kao što su vježbanje, joga, meditacija i drugo, povećava "dobro raspoloženje" otpuštanjem endorfina, koji se često nazivaju hormonima "dobrog osjećaja".
• Socijalna podrška: Kada se suočavaju s preprekama, prisutnost podržavajuće društvene mreže pruža pojedincima emocionalnu, instrumentalnu i informacijsku pomoć, koja igra ključnu ulogu u oblikovanju njihovog odgovora na izazove. Mogu izvući snagu iz ohrabrenja i razumijevanja koje im pruža njihov društveni krug.
• Pozitivan način razmišljanja: Pozitivan način razmišljanja i optimističan stav utječu na to kako pojedinci percipiraju stresore i reagiraju na njih. Ljudi s pozitivnim razmišljanjem često usvajaju konstruktivan pristup izazovima, vjeruju u vjeru i nadu, vide ih kao priliku za rast i pretvaraju potencijalne stresore u pozitivna, motivirajuća iskustva.
• Autonomija i kontrola: Osjećaj kontrole i autonomije nad vlastitim životom i odlukama doprinosi eustresu. Pojedinci koji se osjećaju ovlaštenima za donošenje izbora i odluka, osobito u područjima koja su u skladu s njihovim vrijednostima, doživljavaju pozitivan stres povezan s osobnim djelovanjem.
• Kreativno izražavanje: Kad se bave kreativnim aktivnostima, bilo umjetničkim, glazbenim ili drugim oblicima izražavanja, ljudi uživaju kao eustress. Čin stvaranja, eksperimentiranja i kreativnog izražavanja potiče pozitivan stres iskorištavanjem vlastite urođene kreativnosti.

Eustress Primjeri u životu

Kada se događa Eustress? Kako znati je li eustress a ne distress? Sljedeći primjeri eustressa u stvarnom životu mogu vam pomoći da bolje razumijete važnost eustressa i kako ga najbolje iskoristiti.

• Upoznavanje nekoga
• Širenje vaših mreža
• Prilagoditi
• Putovanje
• Velike životne promjene poput braka i rađanja.
• Pokušajte nešto drugačije
• Održavanje javnog govora ili debate po prvi put
• Sudjelovanje u natjecanju
• Promijenite naviku
• Biti uključen u atletski događaj
• Volontirajte
• Udomite kućnog ljubimca
• Održavanje kursa

Povezano: Kako se oporaviti od izgaranja? 5 ključnih koraka za brzi oporavak

Eustress Primjeri na radnom mjestu

Radno mjesto nije samo pod stresom zbog postizanja viših ciljeva, suradnje s drugima ili rada sa zahtjevnim šefovima ili klijentima. Primjeri Eustressa na poslu mogu uključivati:

• Osjećaj uspjeha nakon napornog radnog dana.
• Smatram da je korisno naučiti više o poslu
• Dobivanje novog položaja
• Promjena trenutne karijere
• Dobivanje željenog unapređenja ili povišice
• Suočite se sa sukobima na radnom mjestu
• Osjećaj ponosa nakon napornog rada
• Prihvaćanje zahtjevnih zadataka
• Osjećaj motivacije za naporan rad
• Aktivno se uključite u događaje tvrtke
• Osjećaj zadovoljstva rješavanjem problema kupaca
• Prihvaćanje odbijanja
• Odlazak u mirovinu

Poslodavci trebaju promicati eustress, a ne distress unutar organizacije. Potpuno pretvaranje distresa u eustress na radnom mjestu moglo bi zahtijevati malo truda i vremena, ali može se započeti odmah s nekim jednostavnim radnjama poput postavljanja jasnih ciljeva, uloga, priznanja i kažnjavanja na poslu. Zaposlenici također moraju dati jednak prostor da svaki pojedinac može učiti, razvijati se, mijenjati se i postavljati izazove.

Povezano: Kako napraviti zanimljiv dan priznanja zaposlenika | 2024. Otkrijte

Eustress Primjeri za studente

Kad ste u školi, bilo da je riječ o srednjoj ili visokoj školi, život vam je pun primjera eustressa. Održavanje dobrog akademskog statusa i ravnoteže između učenja i društvenog angažmana može biti izazovno, ali nemojte propustiti priliku za stvaranje smislenog života na kampusu. Neki primjeri eustressa za studente uključuju:

• Postavljanje i ostvarivanje izazovnih akademskih ciljeva, kao što je ciljanje na viši GPA
• Sudjelovanje u izvannastavnim aktivnostima, kao što su sport, klubovi ili studentske organizacije
• Započinjanje novog izazovnog tečaja
• Započinjanje novog honorarnog posla 
• Stjecanje više diplome
• Sudjelovanje u natjecanju ili javnom govoru, prezentacijama ili debatama
• Uključivanje u istraživačke projekte ili samostalne studije
• Uzimanje godine pauze
• Studiranje u inozemstvu
• Obavljanje prakse ili work-study programa u inozemstvu
• Prisustvovanje događajima umrežavanja, konferencijama ili radionicama
• Stvaranje novih prijatelja
• Preuzmite vodeću ulogu u projektima

Povezano: 10 velikih natjecanja za studente s velikim potencijalom | Savjeti za organiziranje

Zaključak

To je distress ili eustress, uglavnom ovisno o tome kako ga doživljavate. Ako je moguće, na stresore reagirajte pozitivnim očima. Razmislite o Zakonu privlačnosti - fokusiranjem na pozitivne misli i emocije možete privući pozitivne rezultate.

💡Kako napraviti pozitivno radno mjesto, više eustress nego distress? Uključite svoje zaposlenike korporativni trening, stručno usavršavanje, team building, izlasci tvrtke, i više! AhaSlides može biti izvrstan alat za podršku virtualni poslovni događaji s iznimno zabavnim i kreativnim. Isprobajte SADA kako biste zgrabili najbolju ponudu ikad!

PITANJA I ODGOVORI

Ref: mentalna pomoć | shiken