Kako govoriti glasnije bez naprezanja | Vježbe disanja, držanja i glasa | Ažuriranje 2024

Sjećate li se kad ste prvi put održali prezentaciju na fakultetu pred 100 publike? Znojite se, ubrzano kuca srce, bili ste toliko nervozni da vam je glas bio slab i drhtav? Bez obzira koliko se trudili, jednostavno niste mogli projicirati svoj glas do stražnjeg dijela sobe. Ne bojte se, to je uobičajeno i mnogi su ljudi već bili u ovoj situaciji.

Imajući to na umu, vjerujemo da uvijek postoji ultimativno rješenje koje će vam pomoći da se oslobodite straha i budete sigurni u javnom govoru, samopouzdano podižući glas i impresionirajući publiku.

U ovom ćete članku naučiti tehnike koje vam mijenjaju život kako govoriti glasnije bez naprezanja. Otkrijte pravilne metode disanja, popravljanja držanja i vokalne vježbe koje će vas transformirati u odvažnog, glasnog govornika. Od nečuvenog do nevjerojatnog, potreban je samo klik.

Pregled sadržaja

• Zašto želite glasniji, hrabriji glas
• Kako govoriti glasnije: 4 ključne vježbe
  • Pravilno disanje ključno je za glasniji govor
  • Dobar položaj omogućuje vašem glasu da zablista
  • Vokalne vježbe za glasniji govor
  • Vježbajte govoriti glasno
• Zamotati
• Često postavljana pitanja

Savjeti za bolji angažman

• Kako završiti prezentaciju 2024. | Savjeti i primjeri
• Strah od javnog nastupa: 15 savjeta kako pobijediti glosofobiju u 2023.
• Kako napraviti prezentaciju Ted Talks? 8 savjeta za bolju prezentaciju u 2023

Zašto želite glasniji, hrabriji glas

Imati glasan, odvažan glas koji govori odiše samopouzdanjem i odmah privlači pažnju. Ljudi nesvjesno poistovjećuju glasniji govor s autoritetom i vjerodostojnošću. Ako želite da vaše poruke budu jasne i utjecajne, ključno je naučiti govoriti glasnije.

Kada vas se ne čuje tijekom sastanaka, predavanja ili javnih govora, to je nevjerojatno frustrirajuće. Vaše briljantne ideje ostaju nečuvene ako nemate glasovnu moć projicirati u gomilu. Učenje pravilnih tehnika kako govoriti glasnije osigurat će vaš glas doprijeti do cijele sobe. Očarat ćete svoju publiku kada vaš snažan, glasan glas zaokupi njihov fokus.

Kako govoriti glasnije: 4 ključne vježbe

Pravilno disanje ključno je za glasniji govor

Kako govoriti glasnije? Počinje vježbanjem disanja. Plitko disanje prsima otežava snagu vašeg glasa. Naučiti disati na dijafragmu bitno je kako govoriti glasnije.

Dijafragma je mišić ispod pluća koji kontrolira udisaj. Usredotočite se na to da vam se trbuh širi dok udišete i skupljate dok izdišete. Ovo u potpunosti aktivira dijafragmu i uvlači maksimum zraka u vaša pluća. S ovom snažnom podrškom za disanje, moći ćete postići veću glasnoću pri govoru.

Vježbe disanja za izolaciju i jačanje mišića dijafragme vrlo su korisne za postizanje glasnijih ciljeva. Pokušajte udahnuti 5 sekundi, zadržati 3 sekunde, zatim polako izdisati 5 sekundi. Raširite trbuh i donji dio leđa, umjesto prsa i ramena. Ponavljajte ovu vježbu disanja 5-3-5 dnevno kako biste osposobili dijafragmu.

Dobar položaj omogućuje vašem glasu da zablista

Druga vježba za tehnike kako govoriti glasnije uključuje kontrolu držanja. Pogrbljenost ograničava vašu dijafragmu, ograničavajući širenje pluća za punu projekciju glasa. Uspravite se, otvorite prsa i usavršite držanje kako bi vaš glas čuo glasno i jasno.

Drugi idealan stav za glasno govorenje su ramena nazad, brada u razini i prsa naprijed. Izbjegavajte zaobljena ramena i udubljena prsa, koja skupljaju vašu dijafragmu. Otvorite svoju jezgru ispravljajući leđa. To omogućuje vašem trbuhu da se pravilno širi prilikom disanja.

Lagano podignuta brada također povećava usis zraka. Ovo otvara vaše grlo i rezonantne prostore za pojačavanje glasa. Nagnite glavu tek toliko da izdužite vrat, pazeći da se ne izvijate prema gore. Ključno je pronaći uravnotežen položaj glave koji djeluje poravnato i prirodno.

Dok sjedite, oduprite se porivu da se skljokate ili pogrbite. Trebali biste održavati uspravan sjedeći položaj kako bi vaša dijafragma bila raširena. Sjednite uspravno blizu ruba stolice tako da vam se trbuh može ispružiti prema van dok dišete. Držite prsa podignuta, kralježnicu ravno, a ramena zabačena.

Poboljšanje vašeg svakodnevnog držanja, kako stojeći tako i sjedeći, brzo će požnjeti velike glasovne nagrade. Vaš kapacitet pluća i potpora dahu eksponencijalno će se povećati s držanjem optimiziranim za vašu dijafragmu. Ovo snažno poboljšanje držanja, u kombinaciji s pravilnim disanjem, ključ je za iznimnu glasnoću i projekciju tijekom govora.

Vokalne vježbe za glasniji govor

Uključivanje vježbi za jačanje glasnica u vašu dnevnu rutinu od velike je koristi za vježbanje kako govoriti glasnije tihim glasom ili bez vikanja. Vježbanjem glasa trenirate svoje glasnice da proizvedu veću glasnoću bez naprezanja.

• Usne trzalice izvrsna su vježba za glasnije govorenje dubokim glasom. Puhnite zrak kroz opuštene usne, vibrirajući ih uz zvuk "brrr". Počnite lagano, a zatim povećavajte trajanje i intenzitet. Vibracija masira vaše glasnice, pripremajući ih za glasniji govor.
• Uvijači jezika, na primjer "ona prodaje školjke uz morsku obalu" još su jedan sjajan način da prilagodite svoj glas za optimalnu glasnoću. To je škakljiva fraza koja vas tjera da usporite brzinu govora i više se usredotočite na potporu daha. Kako se vaša artikulacija poboljšava, polako se povećava i glasnoća.
• opojan je od velike pomoći za poboljšanje glasovne rezonancije. Počnite tiho i tiho, napredujući u sve glasnije, više pjevušenje. Vibracije će se otvoriti i sigurno rastegnuti vaše mišiće grla. 

Kada radite ove vježbe, ne zaboravite početi nježno, a zatim postupno pojačavati volumen. Prebrzo guranje može oštetiti vaš glas. Izgradite snagu glasa polako i postojano uz redovitu vježbu. Budite strpljivi u vježbanju glasa za optimalnu glasnoću kroz ove korisne vježbe.

Vježbajte govoriti glasno

Nakon što ste uspostavili pravilne tehnike disanja, dobro držanje i obavili vokalno zagrijavanje, vrijeme je da svoje vještine kako govoriti glasnije stavite u praksu. Postupno povećavajte intenzitet redovitim govornim vježbama.

• Započnite čitanjem odlomaka naglas na različitim razinama glasnoće. Počnite tiho, zatim povećavajte glasnoću rečenicu po rečenicu. Obratite pozornost na početak naprezanja i polako se vratite na ugodnu razinu.
• Snimanje vašeg govora također je korisna metoda. Možete točno izmjeriti svoju glasnoću i kvalitetu tona. Zabilježite područja koja trebaju poboljšanja, a zatim implementirajte promjene u sljedećim vježbama.
• Radite vježbe razgovora s partnerom ili malom grupom. Naizmjenično projicirajte svoj glas po prostoriji. Dajte jedni drugima savjete i povratne informacije o glasnoći, jasnoći i držanju.
• Ključno je testiranje vašeg glasnijeg glasa u različitim okruženjima i na različitim udaljenostima. Primijetite kako vaš glas ispunjava manje prostore, a zatim djeluje na veće prostorije. Vježbajte na bučnim mjestima poput kafića kako biste poboljšali glasnoću unatoč ometajućim zvukovima.

Uz dosljednu vježbu, bit ćete zadivljeni svojom vokalnom transformacijom. Steći ćete sposobnost da govorite glasno, jasno i pouzdano u svim okruženjima. Nastavite usavršavati svoje dijafragmalno disanje, držanje i projekciju govora pomoću ovih vrijednih vježbi.

Zamotati

Naučiti kako govoriti glasnije sa snagom i lakoćom moguće je uz pravilne tehnike disanja, držanje i redovitu praksu. Koristite svoju dijafragmu da poduprete svoj glas. Stanite uspravno s podignutim prsima kako biste povećali kapacitet pluća.

💡Kako govoriti glasnije sa samopouzdanjem? Često ide uz zadivljujuću prezentaciju. Ako trebate tehniku ​​koja će vam pomoći u izgradnji samopouzdanja u javnom govoru, razmislite o alatu za prezentaciju poput AhaSlides, gdje sve vaše ideje dolaze s prekrasnim predlošcima i interaktivnim i privlačnim aktivnostima koje privlače pažnju vaše publike.

Često postavljana pitanja

Kako se mogu istrenirati da govorim glasnije?

Postoji nekoliko osnovnih savjeta za vježbanje glasa, a to može biti kontroliranje daha, poboljšanje držanja i vježbanje zagrijavanja glasa.

Kako mogu povećati glasnoću glasa?

Potrebno je vrijeme da bi vaš glas zvučao odvažnije i jasnije. Kada izlažete, pokušajte napraviti pauzu svakih 6-8 riječi kako biste povratili dah. Osjećat ćete se opušteno, a zvuk će vam biti promišljen i snažan.

Zašto mi je teško govoriti glasno?

Kada ste pod stresom ili se osjećate nervozno u blizini stranaca, jedva govorite ili govorite glasno. Vjeruje se da naš mozak podsvjesno hvata tjeskobu i pretpostavlja da bismo mogli biti u opasnosti, što nas navodi da zauzimamo manje prostora kako bismo smanjili rizik od opasnosti.

Ref: Društveno sebe