Ki jan yo simonte pè sèn nan 2024 | Pi bon 15+ Konsèy

Apre seri sijè nou pale an piblik, nou kontinye eksplore yon fobi ki pèsistan anpil moun fè fas ak pè sèn nan.

So ki jan yo simonte pè sènefektivman? 

Ki jan yo simonte pè sèn? Lè li rive nan tèm sa a, ou ta ka panse a tan inivèsite ou lè ou pè anpil pou prezante devan plizyè kamarad klas ak pwofesè. Oswa ou ta ka wè tèt ou transpire ak chanje batman kè ou pandan w ap prezante premye plan pwopozisyon ou pou estrateji devlopman mache biznis la.

Li nòmal pou rankontre sentòm sa yo; tankou anpil moun, ou se jis nan yon kalite enkyetid, yon pati nan pè sèn. Èske li danjere? Pa enkyetew twòp. Isit la, nou ba ou kòz yo nan pè sèn ak ki jan simonte li yo konplete prezantasyon ou oswa diskou parfe.

apèsi sou lekòl la

Ou ka simonte pè etap pandan yon prezantasyon pa...	Pran yon gwo souf
Yon lòt mo dekri 'sèn pè'?	Atak panik

Table of Contents

• apèsi sou lekòl la
• Ki sentòm pè etap yo ye?
• Ki sèt kòz pè sèn?
• Ki jan yo simonte pè sèn? Pi bon 17 konsèy yo
• konklizyon
• Kesyon moun poze souvan

Kòmanse nan segonn.

Jwenn modèl gratis pou pwochen prezantasyon entèaktif ou a. Enskri gratis epi pran sa ou vle nan bibliyotèk modèl la!

🚀 Jwenn modèl gratis

Plis Konsèy ak AhaSlides

• Prezantasyon ekipe
• Ki jan yo prezante tèt ou pou yon prezantasyon?
• Move diskou
• Ki jan yo konkli prezantasyon an?

Ki sentòm lapèrèz etap yo ye?

Lè li rive yon pè pou pale an piblik, nou rele li glossofobi. Sepandan, li se jis yon pati nan pè sèn. Frè sèn se yon konsèp ki pi laj; li se yon eta de enkyetid oswa laperèz lè yon moun fè fas a yon egzijans pèfòmans devan yon odyans, swa dirèkteman oswa endirèkteman, atravè yon kamera. Fondamantalman, li ka yon panik pou anpil pwofesyonèl, oratè, pèfòmè tankou dansè ak chantè, politisyen, oswa atlèt ...

Isit la yo se nèf sentòm lapèrèz etap toupatou ou ta ka konnen anvan:

• Kè ou bat pi vit
• Respirasyon ou vin pi kout
• Men ou vin swe
• Bouch ou sèk
• Ou ap tranble oswa tranble
• Ou santi w frèt 
• Kè plen ak alèz nan vant ou
• Chanjman nan vizyon
• Santi batay yo oswa repons vòl yo aktive.

Sentòm pè sèn yo pa adorabl ditou, èske yo pa vre? Se konsa, ki jan yo simonte pè sèn?

Ki sa ki 7 kòz yo nan laperèz etap?

Pandan ke nou pa konnen ki jan egzakteman etap pè rive, gen kèk atribi posib kontribye egziste. Konprann kòz yo ka ede w jwenn solisyon pou libere libète w anba laperèz. 

1. Konsyans pwòp tèt ou devan gwo gwoup
2. Pè parèt enkyete
3. Enkyetid ke lòt moun ap jije ou
4. Echèk eksperyans nan tan lontan an
5. Preparasyon pòv oswa ensifizan
6. Move abitid pou respire
7. Konpare tèt ou ak lòt moun

Ki jan yo simonte pè sèn nan 2023? Pi bon 17 Konsèy

Ki jan yo konkeri pè sèn? Men kèk gerizon pè etap ke ou ta ka bezwen.

Prepare 

Ki jan yo simonte pè sèn? Premye a tout, pa gen okenn pi bon fason yo respire konfyans lè w ap fè pase asire w ke ou se 100% konpetan ak konesans sou tou sa li ye ou ta ka fè. Prepare tout materyèl ou bezwen davans. Si w itilize videyo, èd odyo oswa vizyèl nan prezantasyon w la, asire w tout bagay òganize. Si w ap danse, aji, oswa jwe mizik, asire w ou te pase ase tan fòmasyon. Plis ou konfòtab ak sa w ap prezante bay yon lòt moun, mwens w ap enkyete w.

Pratike alèz

Ki jan yo simonte pè sèn? Dezyèmman, byenke chèche konfò sanble ideyal, anbrase malèz se kle pou fè fas a kèk sitiyasyon inatandi. Lè pratike "alèz" sou yon baz chak jou, se yon zouti pwisan ranfòse fleksibilite tou de mantal ak fizik ou. Nan efè a alontèm, ou ta ka jwenn kesyon an "Ki jan yo jwenn sou sèn pè?" pa deranje w ankò; li sanble fasil, tankou yon moso gato. 

Pratike medyasyon

Ki jan yo simonte pè sèn? Nan twazyèm etap la, tout sa mwen ka di se ke li pa janm initil kòmanse medyasyonfòmasyon kounye a. Medyasyon se li te ye pou efè mirak li yo sou tretman sante, diminye presyon, ak nan kou, tretman etap pè. Sekrè meditasyon an se kontwole souf ou epi rete lwen santiman negatif. Egzèsis ki gen rapò ak respirasyon yo se teknik detant pou kalme kò ou ak klè lide ou anvan nenpòt ki angajman prezante.

Pratike pouvwa poze

Anplis de sa, li te di ke sèten poze ka deklanche transfòmasyon nan chimi kò a. Pou egzanp, yon "wo pouvwa" poze se sou ouvèti. ou detire epi elaji kò ou pou pran plis espas ke posib. Li ede lage enèji pozitif ou, ki afekte fason ou delivre pèfòmans ou ak fason ou kominike ak kominike plis konfyans.

Pale ak tèt ou

Vini nan senkyèm etap la, dapre lalwa a nan atraksyon, ou se sa ou panse, Se poutèt sa, panse pozitivman. Toujou sonje siksè ou. Lè ou reyalize enkyetid sèn nan laperèz ki te koze pa konsyans pwòp tèt ou devan laperèz nan etap masiv eradikasyon, ou ka twonpe tèt ou pou w gen plis konfyans. Sonje ke valè ou pa depann sou pèfòmans ou-ou te reyalize bagay ekselan ak move nan lavi ou, yon bagay odyans lan ta ka pa konnen.

Dòmi 

Anvan ou ale nan etap final la, rekonpanse tèt ou ak yon bon nwit dòmi. Mank dòmi ka lakòz fatig, estrès, ak konsantrasyon pòv. Ou sètènman pa vle gaspiye tout tan ak efò ou te pase anvan; Se poutèt sa, fèmen lide ou epi detann.

Ale bonè pou rankontre odyans ou a

Kounye a ke ou te konplètman prepare yo patisipe nan evènman an se tan pou dènye etap la. Li esansyèl pou rive nan pidevan w ap pale pi bonè pase tan ki nesesè a, omwen 15-20 minit, pou w abitye ak anviwònman an. Si w itilize nenpòt ekipman, tankou yon pwojektè ak yon òdinatè, asire w ke tout bagay ap travay. Anplis de sa, anvan ou kòmanse diskou w la, ou ka pran tan pou w konnen odyans ou a, epi salye yo epi koze ak yo, sa ki ede w parèt pi apwoche ak pèsonalite.

Souri epi fè kontak zye ak odyans ou a

Nan plizyè fason pou simonte pè etap, ap detann ak souri yo esansyèl. Fòse tèt ou souri, menm si ou pa santi li, sa fache atitid ou. Lè sa a, fè kontak zye ak yon moun. Li nesesè jwenn yon kote ki dous pou "tan ase" pou gade moun k'ap koute w yo san yo pa ofansif oswa grenpe. Bay li yon eseye gade lòt moun pou apeprè 2 segonn diminye malèz ak nève. Pa gade nòt ou yo pou fè plis koneksyon ak moun k ap koute w yo.

Posede espas la

Deplase nan yon espas ak yon sans de destinasyon ak objektif pandan w ap pale demontre konfyans ak fasilite. Rakonte yon bon istwa oswa fè yon blag pandan w ap mache fè espre ap fè langaj kò w pi natirèl. 

Kalme tèt ou teknik

Chak fwa ou vle konnen ki jan fè fas ak pè sèn nan, pa bliye konsantre sou souf ou. Respire pwofondman ak dousman antre ak soti de a twa fwa nan apeprè 5 segonn se itil pou kalme sitiyasyon nè-racking ou. Oswa ou ka eseye manyen swa zòrèy gòch oswa dwa pou dekole enkyetid ou. 

Ou pa bezwen pè moman silans la

Li se oke si toudenkou pèdi tras nan sa w ap transmèt oswa kòmanse santi nève, epi lide ou ale vid; ou ka tonbe an silans pou yon ti tan. Li pafwa rive prezantatè ki pi ki gen eksperyans. Piske se youn nan trik yo pou fè prezantasyon pi efikas, nan sikonstans sa a, lage presyon ou, souri vrèman, epi di yon bagay tankou "Wi, kisa mwen te pale?" oswa repete kontni ou te di anvan an, tankou "Wi, ankò, repete li, li enpòtan pou repete?..."

Gen anpil okazyon lè ou oblije bay yon prezantasyon devan yon odyans. Pwobableman sa yo se tou fwa yo ou te rankontre pè sèn - oswa glosofobi. Avèk papiyon nan lestomak ou, ou ka pèdi enèji, bliye kèk pwen pandan w ap pale, epi montre jès kò ou twoub tankou yon batman kè rapid, men ki tranble, oswa lèv tranble.

Ki jan yo simonte pè sèn? Èske ou ka elimine pè sèn? Malerezman ou apèn kapab. Sepandan, prezantatè ki gen siksè yo, yo pa eseye evite li men yo panse de li kòm motivatè yo, kidonk li pouse yo prepare pi byen pou diskou yo. Ou kapab tou redireksyon enkyetid ou pou ou ka fè pèfòmans pi pwisan ak konsèy sa yo pa tèlman piti nan men nou!

Pran abitid vi ki an sante (fè egzèsis, manje, elatriye)

Ki jan yo simonte pè sèn? Sa a son pa enpòtan pou kontwole etap pè, ou ka mande, men li ede ou jwenn pi bon kondisyon fizik ak mantal pou D-Day ou. Pou egzanp, yon mank de dòmi ka fè ou fatige pandan diskou ou a, pandan y ap yon depandans twòp sou bwason ki gen kafeyin pral ankouraje nervoz ou, yon bagay ou evidamman pa pral vle fè fas a. Yon vi ki an sante tou pote ou yon lespri son, antoure ou ak yon Ambians pozitif ak ponpe ou nan sitiyasyon difisil. Si ou poko swiv vi sa a, ou ka fè ti etap lè w abandone 1-2 abitid negatif epi pran bon abitid chak jou jiskaske tout bagay sou bon chemen an.

Asire w ke kontni ou ak akseswar teknik ale byen.

Ki jan yo simonte pè sèn? Ou ta dwe fè sa 45 minit anvan diskou ou a - ase tan pou ou evite erè nan dènye minit. Pa repete tout diskou ou a nan yon ti tan konsa ou ka freak soti, manke kèk pwen minè. Olye de sa, revize plan kontni ou ankò, reflechi sou pwen kritik ou pral delivre epi vizyalize tèt ou transmèt yo bay odyans lan. Epitou, tcheke pwopriyete IT yo pou asire ke yo fonksyone byen epi pa gen anyen ki ka entèfere ak enèji k ap boule ak pèfòmans pasyone nan mitan. Sa a fizikzak kapab tou distrè ou soti nan la mantaltansyon epi pote ou yon atitid toujou pare pou sa ki vini apre.

Fòme yon entansyon klè, senp.

Olye ou antoure tèt ou ak panse ensèten sou sa ki ka ale mal, ou ka fòme yon atant klè sou sa ou vle reyalize ak prezantasyon ou a ak ki jan ou pral fè li.

Ki jan yo simonte pè sèn? Pou egzanp, sipoze w ap prezante sou zouti prezantasyon entèaktif. Nan ka sa a, ou ka fikse yon objektif pou "montre odyans lan apèsi sou lojisyèl prezantasyon ki disponib", ki ta ka fè pa "bay yon analiz konplè sou diferan lojisyèl prezantasyon", "sijere sa ki pi efikas tankou AhaSlides" oswa "fè yon souri epi poze kesyon". Ti zak sa a ka ba ou yon sans sekirite ak yon gid sou sa ou bezwen konsantre sou nan diskou ou a. Pa sèvi ak mo negatif tankou "pa fè" oswa "non". " Piske yo ka ensiste ou sou pa fè erè ak distrè ou ak dout tèt ou. Lè ou pozitif se kle a.

Rilaks mantalman & fizikman anvan & pandan montre-tan

Ki jan yo simonte pè sèn? Manifestasyon fizik nan kò ou se endikatè ki pi vizib nan pè sèn lè ou sou sèn. Nou gen tandans sere boulon chak pati nan kò nou lè nou fè fas a yon sitiyasyon pè tankou sa a. Eseye soulaje jitters ou pa lage tansyon an sou misk ou youn pa youn. Premyèman, eseye pran gwo souf ak rann souf tou dousman pou kalme tèt ou ak kò ou.

Dekole chak pati nan kò ou soti nan tèt jiska zòtèy, kòmanse ak ap detann figi ou, Lè sa a, kou ou - zepòl ou - pwatrin ou - abs ou - kwis ou ak evantyèlman pye ou. Menm jan ou te konnen, mouvman fizik yo ka chanje jan ou santi ou. Fè sa yo detanzantan anvan ak pandan diskou w la pou w santi w alèz epi redireksyon sou sote w.

Kòmanse prezantasyon ou a ak yon kesyon

Ki jan yo simonte pè sèn? Sa a se yon Trick bèl netwaye tansyon ou, genyen tounen atansyon odyans lan ak epis moute atmosfè a. Nan fason sa a, ou ka angaje tout sal la lè w fè yo panse ak yon repons pou kesyon w lan pandan w ap prezante sa w ap diskite. Ou ka itilize AhaSlides yo kreye yon chwa miltip or kesyon ouvèepi jwenn repons nan men chak manm odyans lan. Sonje fè li enpòtan nan sijè w ap pale a, osi byen ke pa twò espesifik epi yo pa mande anpil ekspètiz. Ou ta dwe tou itilize yon kesyon ki bezwen pèspektiv pèsonèl pou ankouraje plis patisipasyon ak panse pwofondè nan men odyans lan.

Panse a odyans lan kòm zanmi ou.

Ki jan yo simonte pè sèn? Sa a se pi fasil di pase fè, men ou ka fè li! Ou ka konekte ak odyans lan lè w poze kesyon epi fè yo kominike, oswa kite yo poze kesyon yo, fè kèk egzamen, nwaj mooswa menm montre reyaksyon vizyèl nan glisad ou yo. Ou ka eseye fè tout bagay sa yo ak AhaSlides, yon senp zouti entènèt pou kreye glisad entèaktif ak nenpòt aparèy.

Sa a angaje odyans lan pandan tout diskou a epi li konplètman apresye ou nan yon atmosfè trè chofe pou prezante ak anpil fasilite ak konfyans, kidonk bay li yon eseye!

Simonte pè etap se difisil - men se ou menm tou. Pa bliye itilize AhaSlidesepi fè prezantasyon yon sous lajwa kounye a ak AhaSlides!

🎉 Jwenn atansyon foul moun yo pa Top 21+ jwèt icebreakerak lis kesyon ki enteresan sou konesans jeneral!

konklizyon 

Se konsa, ki jan yo simonte pè etap? Mark Twain te di: “Gen de kalite moun ki pale. Moun ki vin nève ak moun ki bay manti”. Se poutèt sa, pa gen okenn enkyetid sou yo te nève oswa gen pè etap; aksepte ke estrès se chak jou, epi ak sijesyon itil nou yo, ou ka gen plis konfyans fè fas a presyon epi vin pi enèjik prezante efektivman ak aspirasyon.

Kesyon moun poze souvan