Ki sa ki travay lonbraj? | 11 Konsèy pou Kwasans Pèsonèl nan 2025

What is shadow work - is it good or bad? This term is common both at the workplace and in personal life. In psychological shadow work, your body and your mind are healed from your hidden parts unconsciously. It is a natural phenomenon. However, the shadow work in the workplace is a dark side and is the main reason for increasing burnout nowadays. Thus, starting to learn about shadow work from now on is the best way to stay healthy. Ki sa ki se travay lonbrajnan espas travay la? Ann eksplore tèm sa a ak konsèy itil pou balanse lavi ou ak travay ou.

Who coined the term 'shadow work'?	Ivan Illych
Ki lè tèm lonbraj travay la te soti?	1981

Table of Contents

• Ki sa ki travay lonbraj nan sikoloji?
• Ki sa ki travay lonbraj nan espas travay la?
• Sèvi ak Travay lonbraj pou Abòde Burnout
• Travay lonbraj
• Kle Takeaways
• Kesyon moun poze souvan

Ki sa ki travay lonbraj nan sikoloji?

Ki sa ki travay lonbraj? Tout moun gen aspè sou sa yo fyè ak aspè sou kote yo gen mwens konfyans. Nou kache kèk nan karakteristik sa yo nan vi piblik la paske yo ta ka irite oswa anbarase nou. Pati sa yo ke ou vle kache yo rele Travay lonbraj.

Travay lonbraj se teyori filozofik ak sikolojik Carl Jung ki soti nan 20yèm syèk la. Lonbraj la succinctement Et site te site nan liv "Lonbraj" nan Yon diksyonè kritik nan analiz Jungianpa Samuels, A., Shorter, B., & Plaut, F. soti nan 1945, defini li kòm "bagay yon moun pa gen okenn vle yo dwe."  

Deklarasyon sa a dekri yon pèsonalite, ki gen ladan pèsonalite a, ki se pèsonalite moun yo montre nan piblik la, ak pwòp tèt ou lonbraj la, ki rete prive oswa kache. Kontrèman ak pèsonaj la, pwòp tèt ou lonbraj la souvan posede karakteristik ke yon moun ta prefere kache.

Egzanp konpòtman lonbraj komen nan tèt nou ak lòt moun:

• Enpilsyon pou pase jijman
• Jalouzi pou siksè lòt moun
• Pwoblèm estim pwòp tèt ou
• Tanperaman an rapid
• Jwe viktim nan
• Prejije ak prejije ki pa rekonèt
• Pa admèt lanmou ou pou yon bagay ki pa sosyal
• Aptitid pou mache sou lòt moun pou reyalize objektif nou.
• Nosyon de mesi a

Ki sa ki travay lonbraj nan espas travay la?

Shadow work in the workplacevle di diferan. Li se zak ranpli travay ki pa konpansasyon oswa ki fè pati deskripsyon travay la men yo toujou oblije ranpli travay la. Gen anpil konpayi sèjousi ki fòse moun yo okipe travay yon fwa ke lòt moun fè.

Kèk egzanp travay lonbraj nan sans sa a se:

• Tcheke epi reponn imèl deyò lè travay yo
• Ale nan reyinyon ki pa peye oswa sesyon fòmasyon
• Fè devwa administratif oswa biwo ki pa gen rapò ak wòl prensipal yon moun
• Bay sèvis kliyan oswa sipò teknik san yo pa peye siplemantè oswa rekonesans

Sèvi ak Travay lonbraj pou Abòde Burnout

Pou anpeche burnout, li enpòtan pou adrese kòz rasin estrès ki gen rapò ak travay epi jwenn fason ki an sante pou fè fas ak yo. Travay lonbraj ka ede nou fè sa pa:

• Ogmante konsyans pwòp tèt nouak konpreyansyon sou emosyon nou, bezwen, valè, ak objektif nou. Paske ou pa pè pou yo jije pa lòt moun oswa santi w koupab sou kote sa ki mal ou a, ou konplètman alèz ak sa ou kapab epi ou pa ka reyalize paske ou konnen yo.
• Idantifye ak defye kwayans limite, laperèz, ak ensekirite ki kenbe nou tounen oswa ki lakòz nou travay twòp.
• Montre kreyativite ounan pi gwo limit posib si ou konplètman asire tèt ou epi ou pa santi tèt ou-konsyan sou sa ou fè. Ou ka dekouvri anpil talan oswa lide kache ke ou pa janm oze montre. Li se yon wout pou ou reyalize tout potansyèl ou.
• Devlope yon sans ki pi natif natal, ekilibre, ak entegrenan pwòp tèt ou ki ka jere estrès ak chanje pi efikasman.
• Geri chòk sot pase yo, blesi, ak konfliki afekte konpòtman ak relasyon nou kounye a
• Aksepte tèt ou ak lòt moun. Lè fè nwa a nan ou konplètman aksepte ak renmen, Lè sa a, ou ka konplètman renmen ak aksepte enpèfeksyon lòt moun. Sekrè pou devlope rezo amitye w ak ankouraje relasyon ak lòt moun se senpati ak tolerans.
• Se pou w dispoze aprann nan men lòts. Ou ka jwenn anpil konesans nan men lòt moun si ou se toleran ak bliye tèt ou nan tout sitiyasyon. Atravè obsèvasyon, evalyasyon, ak refleksyon sou travay ou, ou pral fè pwogrè rapid. Se sa lonbraj vle di nan travay.

Travay lonbraj

Ki sa ki travay lonbraj pou kwasans pwofesyonèl? Travay lonbraj se yon fòm aprantisaj nan travay ki pèmèt anplwaye ki enterese yo swiv, obsève, epi pafwa fè travay yon lòt anplwaye k ap fè wòl nan. Sa ka ede yo jwenn yon pi bon konpreyansyon sou pozisyon an, konpetans yo mande yo, ak defi yo fè fas. Li ka ede yo eksplore opsyon karyè yo ak aspirasyon yo tou.

Kòm te note deja, aksepte bò nwa ou se yon etap nan direksyon kwasans pèsonèl. Youn nan fason yo rekonèt fènwa ou se nan obsève lòt moun. Li se tou yon bon fason byen vit adapte yo ak yon nouvo travay kòm fòmasyon lonbraj.

Travay lonbraj ka ede w konekte ak karakteristik sa yo lè w fè w plis konsyan de yo. Youn nan fason li fè sa se pa adrese pwoblèm nan nan pwojeksyon oswa lonbraj ranvèse. 

Moun yo souvan fè fas ak karakteristik yo pa renmen sou tèt yo atravè pwojeksyon, ki jwe yon wòl kle nan fason lonbraj ou fonksyone. Pwojeksyon rive lè ou rele yon karakteristik espesifik oswa yon konpòtman nan yon lòt moun pandan w ap inyore ki jan li jwe nan pwòp lavi ou.

Men kèk konsèy sou fason pou lonbraj lòt anplwaye nan espas travay la. 

• Patisipe nan reyinyon anplwaye yo nan konpayi an.
• Fini travay biwo oswa bay yon men sou pwojè yo.
• Entèvyou anplwaye administratif ak pwofesyonèl pou enfòmasyon.
• Entèaksyon ak kliyan lonbraj.
• Anplwaye lonbraj nan devwa ak wòl yon karyè espesifik.
• Eksplore enstalasyon yo.
• Egzamine tablo òganizasyon an ak deklarasyon misyon/vizyon.
• Rekonèt règleman ak pwosedi biwo a
• Egzamine tandans ki pi resan yo nan endistri a.
• Egzamine travay potansyèl nan konpayi an ak endistri a.
• Rankontre ak chèf egzekitif òganizasyon an. 

Kle Takeaways

''Anba mask sosyal nou mete chak jou a, nou gen yon kote ki kache: yon pati san reflechi, blese, tris, oswa izole ke nou jeneralman eseye inyore. Lonbraj la kapab yon sous richès emosyonèl ak vitalite, epi rekonèt li kapab yon chemen pou gerizon ak lavi natif natal.''

– C. Zweig & S. Wolf

Youn nan travay ki pi enpòtan ak admirab ou ka bay tèt ou sou chemen devlopman pèsonèl ak nan lavi, an jeneral, se aprann konfwonte, envestige, ak akeyi Travay lonbraj ou a. 

Pandan ke konpòtman lonbraj yo ka alèz pou konfwonte, yo se yon pati nesesè nan vwayaj la nan direksyon kwasans pèsonèl ak konsyans pwòp tèt ou. Ou pa bezwen pè. Jis swiv kè ou, vire bagay yo, epi kreye yon pi bon lavi ak karyè pou tèt ou.

💡Kijan pou fè ou fòmasyon nan travay lapi bon? Angaje anplwaye ou yo nan fòmasyon sou entènèt ak AhaSlides. Zouti sa a ofri egzamen an dirèk, biwo vòt, ak sondaj pou ede w fè chak fòmasyon konte.

Kesyon moun poze souvan

Ki egzanp travay shadowing?

Atravè yon fòm fòmasyon ke yo rekonèt kòm "job shadowing," yon travayè swiv yon kòlèg ki gen plis eksperyans epi gade ki jan yo fè devwa yo. Pa egzanp, Obsève entèvyou ak rekritman (HR shadowing) oswa Obsève workflow ak kominikasyon.

Ki sa sa vle di fè lonbraj lòt moun?

Fè lonbraj lòt moun se pwosesis pou pwojte tèt ou sou yon lòt moun, santi ak evalye tou de aksyon pa w ak aksyon lòt moun. Se yon apwòch kokenn pou grandi ak aprann. Pou egzanp, si ou ka konprann poukisa ou souvan plenyen pandan ke kòlèg travay ou yo pa nan travay ki idantik espesifye a.

Èske travay lonbraj bon oswa move?

Travay lonbraj - tankou anpil lòt pratik konsyans pwòp tèt ou - gen tou de aspè pozitif ak negatif. Poutèt sa, ou dwe konprann konsekans negatif yo nan mis-swiv direksyon yo lè w ap itilize estrateji sa a.

Ref: Konnan

Tags: Ki jan yo fòme anplwaye ou yo

pataje