Սկսած 20-30 տարեկանից, մարդու ճանաչողական կարողությունը սկսում է նվազել ընկալման արագությամբ (Ամերիկյան հոգեբանական ասոցիացիա): Խորհուրդ է տրվում ձեր ուղեղը մարզել մտքի մարզման որոշ խաղերով, որոնք ճանաչողական կարողությունները թարմ են պահում, աճում և փոփոխվում: Եկեք դիտենք ուղեղի վարժությունների հիանալի անվճար խաղերը և ուղեղի մարզման լավագույն անվճար հավելվածները 2024 թվականին:
Բովանդակություն:
- Ի՞նչ է ուղեղի վարժությունը:
- Որո՞նք են ուղեղի մարզման խաղերի առավելությունները:
- 15 Հանրաճանաչ անվճար ուղեղի մարզման խաղեր
- Ուղեղի մարզման թոփ 5 հավելվածները
- Ներքևի տողեր
- Հաճախակի տրվող հարցեր
Ներգրավեք ձեր հանդիսատեսին
Սկսեք բովանդակալից քննարկում, ստացեք օգտակար կարծիք և կրթեք ձեր լսարանին: Գրանցվեք՝ անվճար վերցնելու համար AhaSlides Կաղապար
🚀 Ձեռք բերեք անվճար վիկտորինան ☁️
Ի՞նչ է ուղեղի վարժությունը:
Ուղեղի մարզում կամ ուղեղի վարժությունը կոչվում է նաև ճանաչողական մարզում: Ուղեղի վարժությունների պարզ սահմանումը ուղեղի ակտիվ ներգրավումն է առօրյա գործերում: Այլ կերպ ասած, ձեր ուղեղը ստիպված է մարզվել, որի նպատակն է բարելավել հիշողությունը, ծանոթություն, կամ ստեղծագործականություն։ Շաբաթական մի քանի ժամ ուղեղի վարժությունների խաղերին մասնակցելը կարող է երկարաժամկետ օգուտներ տալ: Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ բարելավելով ուշադրության և մտավոր մշակման կարողությունների նկատմամբ վերահսկողությունը՝ անհատները կարող են կիրառել հմտություններ սովորել են ուղեղային խաղերից մինչև իրենց ամենօրյա գործունեությունը:
Որո՞նք են ուղեղի մարզման խաղերի առավելությունները:
Ուղեղի վարժությունների խաղերը նախատեսված են ձեր ուղեղը առողջ և ֆունկցիոնալ պահելու համար, երբ ծերանում եք: Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ հաճախակի ուղեղի վարժությունների անվճար խաղեր խաղալը երկարաժամկետ հեռանկարում օգտակար է:
Ահա ուղեղի վարժությունների անվճար խաղերի առավելություններից մի քանիսը.
- Բարձրացրեք հիշողությունը
- Հետաձգել ճանաչողական անկումը
- Ընդլայնել ռեակցիան
- Բարելավել ուշադրությունը և կենտրոնացումը
- Կանխել դեմենսիան
- Բարելավել սոցիալական ներգրավվածությունը
- Ընդլայնել ճանաչողական հմտությունները
- Սրել միտքը
- Բարելավել խնդիրների լուծման հմտությունները
15 Հանրաճանաչ անվճար ուղեղի մարզման խաղեր
Ուղեղն աշխատում է տարբեր ձևերով, և յուրաքանչյուր անհատ ունի որոշակի տեղ, որը պետք է ամրապնդվի տարբեր ժամանակահատվածներում և իրավիճակներում: Նմանապես, ուղեղի վարժությունների տարբեր տեսակներ օգնում են մարդկանց ավելի լավ դառնալ այնպիսի բաներում, ինչպիսիք են սովորելը, խնդիրները լուծելը, տրամաբանելը, ավելին հիշելը կամ կենտրոնանալու և ուշադրություն դարձնելու կարողությունը բարելավելը: Այստեղ բացատրեք ուղեղի վարժությունների անվճար խաղեր ուղեղի տարբեր գործառույթների համար:
Ճանաչողական վարժությունների խաղեր
Ճանաչողական վարժությունների խաղերը նախատեսված են տարբեր ճանաչողական գործառույթներ խթանելու և ուժեղացնելու համար: Ուղեղի վարժությունների այս անվճար խաղերը մարտահրավեր են նետում ուղեղին՝ խթանելով այնպիսի հմտություններ, ինչպիսիք են խնդիրներ լուծելը, հիշողությունը, ուշադրությունը և բանականությունը: Նպատակն է խթանել մտավոր շարժունությունը, բարելավել ճանաչողական կատարումը և պահպանել կամ բարելավել ուղեղի առողջությունը: Որոշ հայտնի ճանաչողական վարժությունների խաղեր ներառում են.- Trivia խաղերՃանաչումը բարելավելու ավելի լավ միջոց չկա, քան մանրուք խաղեր խաղալը: Սա ուղեղի վարժությունների ամենահետաքրքիր անվճար խաղերից է, որն արժե զրոյական և հեշտ է տեղադրել կամ մասնակցել ինչպես առցանց, այնպես էլ անհատական տարբերակների միջոցով:
- Հիշողության խաղեր ինչպես դեմքը հիշողության խաղեր, Քարտերը, Հիշողության վարպետը, Բացակայող տարրերը և այլն, լավ են տեղեկատվությունը հիշելու և հիշողությունն ու կենտրոնացումը բարելավելու համար:
- խզբզոց է բառախաղ որտեղ խաղացողները տառերով սալիկներ են օգտագործում խաղատախտակի վրա բառեր ստեղծելու համար: Այն մարտահրավեր է նետում բառապաշարին, ուղղագրությանը և ռազմավարական մտածողությանը, քանի որ խաղացողները նպատակ ունեն առավելագույնի հասցնել միավորները՝ հիմնված տառերի արժեքների և տախտակի տեղադրման վրա:
Ուղեղի մարզասրահի գործունեությունը
Ուղեղի մարզասրահի գործունեությունը ֆիզիկական վարժություններ են, որոնց նպատակն է բարելավել ուղեղի աշխատանքը՝ ներառելով շարժումները: Ենթադրվում է, որ այս վարժությունները ուժեղացնում են համակարգումը, կենտրոնացումը և ճանաչողական կարողությունները: Կան բազմաթիվ անվճար ուղեղի վարժություններ, ինչպիսիք են խաղերը, որոնք կարելի է ամեն օր մշակել.
- Խաչաձեւ սողալ ամեն օր զբաղվող ուղեղի վարժությունների ամենահեշտ անվճար խաղերից մեկն է: Այն ներառում է հակառակ վերջույթների միաժամանակ շարժումը: Օրինակ՝ կարող եք դիպչել ձեր աջ ձեռքը ձեր ձախ ծնկին, այնուհետև ձեր ձախ ձեռքը ձեր աջ ծնկին: Այս վարժությունները նախատեսված են բարելավելու ուղեղի ձախ և աջ կիսագնդերի միջև հաղորդակցությունը:
- Մտածող գլխարկ ուղեղի անվճար մարզումների տեսակ է, որը ներառում է կենտրոնանալ ձեր շնչառության վրա և մաքրել ձեր միտքը: Այն հաճախ օգտագործվում է բարելավելու համակենտրոնացումը և մտածելու միտումնավոր մոտեցումը նվազեցնելով սթրեսը և տրամադրության բարձրացում: Խաղալու համար օգտագործեք ձեր մատները, նրբորեն բացեք ականջների կոր հատվածները և մերսեք ականջի արտաքին ծայրը։ Կրկնեք երկու-երեք անգամ:
- Կրկնակի Խզբզոց Brain Gym-ը ուղեղի մարզասրահի շատ ավելի դժվար գործունեություն է, բայց չափազանց զվարճալի և զվարճալի: Ուղեղի այս անվճար մարզումը ներառում է միաժամանակ երկու ձեռքերով նկարել: Այն նպաստում է աչքերի թուլացմանը, բարելավում է նյարդային կապերը միջին գիծը հատելու համար և ուժեղացնում է տարածական իրազեկությունը և տեսողական խտրականությունը:
Նեյրոպլաստիկության վարժություններ
Ուղեղը զարմանալի օրգան է, որն ընդունակ է ուսման, հարմարվելու և աճի ուշագրավ սխրանքներին մեր ողջ կյանքի ընթացքում: Ուղեղի մի մաս՝ նեյրոպլաստիկությունը վերաբերում է ուղեղի կարողությանը վերակազմավորվելու՝ ձևավորելով նոր նյարդային կապեր և նույնիսկ վերալարել մեր ուղեղը՝ ի պատասխան փորձառությունների և մարտահրավերների: Ուղեղի վարժությունների անվճար խաղերը, ինչպիսիք են նեյրոպլաստիկության մարզումը, ձեր ուղեղի բջիջները ակտիվացնելու և ձեր ճանաչողական աշխատանքը բարձրացնելու հետաքրքիր եղանակներ են.
- Նոր բան ուսումնասիրելըԴուրս եկեք ձեր հարմարավետության գոտուց և մարտահրավեր նետեք ձեր ուղեղին բոլորովին նոր բանով: նա կարող է լինել ամեն ինչ՝ երաժշտական գործիք նվագելուց մինչև նոր լեզու սովորելը, կոդավորումը կամ նույնիսկ ձեռնածությունը:
- Կատարել դժվար ուղեղի գործունեությունՄտավոր խոչընդոտների ընդունումը առանցքային է ձեր ուղեղը երիտասարդ, հարմարվողական պահելու և բոլոր բալոնների վրա կրակելու համար: Եթե մտածում եք մի գործունեության մասին, որը դժվար է ավարտին հասցնել, անմիջապես փորձեք այն և պահպանեք ձեր հետևողականությունը: Դուք կգտնեք, որ դուք կհաղթահարեք այս մարտահրավերները աճող հեշտությամբ և ականատես կլինեք նեյրոպլաստիկության ուշագրավ ուժին:
- Պրակտիկայի իմաստությունըՕրական ընդամենը մի քանի րոպե մեդիտացիայից սկսելը կարող է ամրապնդել կապերը ուղեղի այն հատվածներում, որոնք կապված են հուզական կարգավորման և ինքնաճանաչման հետ:
Ուղեղի վարժություններ
Ուղեղը ուղեղի ամենամեծ մասն է, որը պատասխանատու է բարձր ճանաչողական գործառույթների համար: Ձեր ուղեղը պատասխանատու է այն ամենի համար, ինչ անում եք առօրյա կյանքում, ներառյալ մտքերն ու արարքները: Ուղեղի ամրապնդման վարժությունները ներառում են.- Խաղաթղթեր. Թղթախաղերը, ինչպիսիք են պոկերը կամ բրիջը, ներգրավում են ուղեղը՝ պահանջելով ռազմավարական մտածողություն, հիշողություն և որոշման կայացում հմտություններ. Այս խաղերը ստիպում են ձեր ուղեղին քրտնաջան աշխատել՝ հաղթելու համար՝ սովորելով բոլոր բարդ կանոններն ու ռազմավարությունները, ինչը նպաստում է ճանաչողական գործունեության բարելավմանը:
- Ավելի շատ պատկերացում. Վիզուալիզացիայի վարժությունները ներառում են մտավոր պատկերների կամ սցենարների ստեղծում, որոնք կարող են զարգացնել ստեղծագործական և խնդիրներ լուծելու հմտությունները: Այս գործունեությունը ներգրավում է ուղեղը՝ խրախուսելով ուղեղը մշակել և շահարկել մտավոր պատկերները:
- Շախմատ Դասական սեղանի խաղ է բոլոր տարիքի համար, որը հայտնի է ուղեղի ուղեղը խթանելու ունակությամբ: Այն պահանջում է ռազմավարական մտածողություն, պլանավորում և հակառակորդի քայլերը կանխատեսելու և արձագանքելու կարողություն: Շախմատի բազմաթիվ տեսակներ կան, որոնք կարելի է փորձել, քանի դեռ այն ստիպում է ձեզ հետաքրքիր և գրավիչ զգալ:
Անվճար ուղեղային խաղեր տարեցների համար
Տարեցները կարող են օգուտ քաղել ուղեղի վարժություններից, քանի որ դրանք կապված են դեմենցիայի զարգացման ավելի ցածր ռիսկի հետ և կանխում են Ալցհեյմերի հիվանդանալու հավանականությունը: Ահա մի քանի հիանալի տարբերակներ անվճար մտքի խաղեր տարեցների համար.
- Sudoku խաղացողներից պահանջում է ցանցը լրացնել թվերով այնպես, որ յուրաքանչյուր տող, սյունակ և փոքր ենթացանց պարունակի 1-ից մինչև 9-ը բոլոր թվերն առանց կրկնության: Անվճար սուդոկու խաղ ստանալու համար շատ տեղեր կան, քանի որ այն կարելի է անվճար ներբեռնել և տպել ինտերնետի և թերթերից անվճար աղբյուրներից:
- Բառ հանելուկներ լավագույն առցանց ուղեղային խաղերն են տարեցների համար, որոնք ներառում են բազմաթիվ ձևեր, ինչպիսիք են խաչբառերը, բառերի որոնումը, անագրամները, Կախող, և Jumble (Scramble) Փազլներ։ Այս խաղերը կատարյալ են զվարճանալու համար, մինչդեռ բոլորն էլ օգտակար են տարեցների մոտ դեմենցիայի դեմ պայքարելու համար:
- Սեղանի խաղեր առաջարկեք տարբեր տարրերի եզակի խառնուրդ, ինչպիսիք են քարտերը, զառերը և այլ բաղադրիչները, ապահովելով զվարճալի և մրցակցային փորձ երեցների համար: Բացի այդ, խաղալ տախտակի խաղեր կարող է օգնել տարեցներին պահպանել ճանաչողական գործառույթը: Trivial Pursuit-ը, LIFE-ը, Chess-ը, Checkers-ը կամ Monopoly-ը որոշ լավ անվճար ուղեղի մարզման խաղեր են տարեցների համար:
Ուղեղի մարզման թոփ 5 հավելվածները
Ահա ուղեղի վարժությունների մի քանի լավագույն անվճար հավելվածներ՝ ձեր մտավոր շարժունությունը և ճանաչողական գործառույթը մարզելու համար:
Արկադիում
Arkadium-ը տրամադրում է հազարավոր պատահական խաղեր մեծահասակների համար, հատկապես անվճար մտքի վարժություններ, ներառյալ աշխարհի ամենաշատ խաղարկվող խաղերը, ինչպիսիք են հանելուկները, Jigsaw-ը և թղթախաղերը: Դրանք հասանելի են նաև տարբեր լեզուներով՝ դրանք հասանելի դարձնելով լայն լսարանի համար: Գրաֆիկական դիզայնն այնքան բացառիկ և գրավիչ է, որ ձեզ ստիպում է հիշել:Նպատակը
Լավագույն անվճար ուսուցման հավելվածներից մեկը Lumosity-ն է: Այս առցանց խաղային կայքը բաղկացած է տարբեր խաղերից, որոնք նախատեսված են ձեր ուղեղը տարբեր ճանաչողական ոլորտներում մարզելու համար: Երբ դուք խաղում եք այս խաղերը, ծրագիրը հարմարվում է ձեր կատարողականությանը և ճշգրտում է դժվարությունը՝ ձեզ մարտահրավեր նետելու համար: Այն նաև հետևում է ձեր առաջընթացին՝ տրամադրելով պատկերացումներ ձեր ճանաչողական ուժեղ և թույլ կողմերի մասին:
Բարձրացնել
Elevate-ը ուղեղի ուսուցման անհատականացված կայք է, որը ներկայացնում է ավելի քան 40 ուղեղի թրեյդեր և խաղեր, որոնք նախատեսված են տարբեր ճանաչողական հմտությունների թիրախավորման համար, ինչպիսիք են բառապաշարը, ընթերցանության ըմբռնումը, հիշողությունը, մշակման արագությունը և մաթեմատիկան: Ի տարբերություն ուղեղի մարզման որոշ ծրագրերի՝ միայն ընդհանուր վարժություններով, Elevate-ն օգտագործում է այս խաղերը՝ ձեր անհատական կարիքների և կատարողականի հիման վրա հարմարեցված մարզումներ ստեղծելու համար:
CogniFit
CogniFit-ը նաև մտքի մարզման անվճար ծրագիր է, որը պետք է հաշվի առնել: Այն առաջարկում է 100+ անվճար ուղեղի մարզման խաղեր, որոնք հասանելի են իր օգտագործողի համար հարմար հավելվածում և աշխատասեղանի ծրագրերում: Սկսեք ձեր ճանապարհորդությունը CogniFit-ի հետ՝ միանալով անվճար թեստին, որը պարզում է ձեր ճանաչողական ուժեղ և թույլ կողմերը և հարմարեցնում է ձեր կարիքներին համապատասխանող ծրագիր: Դուք նաև կարող եք վայելել ամեն ամիս թարմացվող նոր խաղերը:
AARP
AARP-ը՝ նախկինում Թոշակառուների ամերիկյան ասոցիացիան, ազգի ամենամեծ շահույթ չհետապնդող կազմակերպությունը, հայտնի է նրանով, որ հնարավորություն է տալիս ամերիկացի տարեցներին և տարեցներին ընտրել, թե ինչպես են նրանք ապրելու տարիքի հետ: Այն առաջարկում է բազմաթիվ առցանց անվճար ուղեղի վարժություններ տարեցների համար: ներառյալ շախմատ, գլուխկոտրուկներ, ուղեղային խաղեր, բառախաղեր և թղթախաղեր: Բացի այդ, նրանք ունեն բազմախաղացող խաղեր, որտեղ դուք կարող եք մրցել այլ մարդկանց դեմ, ովքեր խաղում են առցանց:
Ներքևի տողեր
💡Ինչպե՞ս անցկացնել ուղեղի վարժությունների անվճար խաղեր՝ ճանաչողության բարելավման համար, ինչպես մանրուքների վիկտորինան: Գրանցվել մինչև AhaSlides և ուսումնասիրեք զվարճալի և գրավիչ միջոց՝ միանալու վիրտուալ խաղին վիկտորինայի հեղինակների, հարցումների, պտտվող անիվների և բառերի ամպերի հետ:
Հաճախակի տրվող հարցեր
Կա՞ն անվճար ուղեղային խաղեր:
Այո, կան մի քանի լավ անվճար ուղեղային խաղեր առցանց խաղալու համար, ինչպիսիք են ուղեղի մարզման անվճար հավելվածները, ինչպիսիք են Lumosity, Peak, Arkdium, FitBrain և CogniFit կամ տպագրվող ուղեղի վարժություններ, ինչպիսիք են Soduku, Puzzle, Wordle, Word-ի որոնումը, որոնք կարելի է գտնել թերթերում և ամսագրեր.
Ինչպե՞ս կարող եմ անվճար մարզել իմ ուղեղը:
Ձեր ուղեղն անվճար մարզելու բազմաթիվ եղանակներ կան, և ուղեղի մարմնամարզական վարժությունները, ինչպիսիք են խաչաձև սողացողը, ծույլ ութնյակները, ուղեղի կոճակները և կեռը, հիանալի օրինակներ են:
Կա՞ ուղեղի մարզման անվճար հավելված:
Այո, ուղեղի մարզման հարյուրավոր անվճար հավելվածներ հասանելի են մեծահասակների և տարեցների համար խաղալու համար, ինչպիսիք են Lumosity, Peak, Curiosity, King of Math, AARP, Arkdium, FitBrain և այլն, որոնց վստահում են ավելի քան 100 միլիոն օգտատերեր ամբողջ աշխարհում:
Ref: շատ լավ միտք | Սահմանները
