Ի՞նչ եք սիրում անել ձեր արձակուրդում: Դուք երբևէ արել եք լեռնային արշավ? Ստուգեք լավագույն ուղեցույցը և ինչ անել 2023 թվականին արշավելիս:
Երբեմն, դուք պետք է խուսափեք զբոսաշրջային թակարդներից, հեռանաք այդ ամենից և գնաք ինչ-որ տեղ անհաջող ուղուց: Լեռնային արշավը կարող է լինել լավագույն ընտրությունը երբևէ: Սա զվարճալի և հանգստացնող գործունեություն է բոլոր տարիքի մարդկանց համար: Նույնիսկ եթե դուք մարզված չեք, լեռնային արշավներ կատարելու բազմաթիվ եղանակներ կան, քանի դեռ նախապես պատրաստվել եք:
Այս հոդվածում դուք կհամալրվեք այն ամենով, ինչ ձեզ անհրաժեշտ է լեռնային արշավ սկսելու համար, ինչը, անկասկած, ապահովում է ձեր արշավները անվտանգ և ուրախ:
Գործիքների հուշում. Փորձեք AhaSlides-ը Բառի ամպ և Մանող անիվ ձեր ամառը դարձնել ավելի զվարճալի!!
Բառը
Ո՞ւր գնալ
Լեռնային արշավի առաջին քայլը հարմար լեռ և արահետ ընտրելն է։ Հաշվի առեք ձեր հմտության մակարդակը և փորձը, ինչպես նաև արահետի դժվարության մակարդակը: Լավագույնն այն է, որ սկսեք հեշտ կամ չափավոր ուղուց և հասնեք ավելի դժվարին: Նախապես ուսումնասիրեք արահետը և նկատի ունեցեք հնարավոր վտանգները, ինչպիսիք են կտրուկ թեքությունները, քարքարոտ տեղանքը կամ սայթաքուն մակերեսները: Օրինակ՝ զբոսանք Ուիքլոու լեռներում կամ արշավային արահետ փորձել Կապույտ լեռներում:
Սկսեք ձեր մարզումները վաղ
Վաղ մարզվելը կարևոր է, հատկապես, եթե դուք պլանավորում եք լեռնային արշավներ կատարել հեռավոր արահետներով: Բարձր բարձրություններում և անհարթ տեղանքով արշավը պահանջում է ֆիզիկական տոկունություն և ուժ: Վաղ սկսելով մարզումները՝ դուք կարող եք աստիճանաբար բարելավել ձեր տոկունությունը և ուժեղացնել ձեր ուժը՝ նախապատրաստելով ձեր մարմինը լեռնային արշավի մարտահրավերներին:
Այսպիսով, մի սպասեք ձեր արշավից մեկ շաբաթ առաջ՝ մարզումները սկսելու համար: Սկսեք մի քանի շաբաթ կամ նույնիսկ ամիս առաջ, և դուք պատրաստ կլինեք վստահորեն հաղթահարել լեռը:
Ինչ բերել:
Երբ գնում եք լեռնային արշավի, փաթեթավորեք հիմնական իրերը, ինչպիսիք են քարտեզը, կողմնացույցը, լուսարձակը, առաջին օգնության հավաքածուն, ամուր արշավային կոշիկները և եղանակին համապատասխան շերտավոր հագուստ: Նաև բերեք այնքան սնունդ և ջուր, որպեսզի կարողանաք ողջ ճանապարհորդությունը, և մի մոռացեք, որ հետք չթողնեք՝ փաթեթավորելով ամբողջ աղբը:
Ինչ հագնել?
Հարմարավետության և անվտանգության համար շատ կարևոր է լեռնային արշավի համար համապատասխան հագուստ ընտրելը: Հագեք ամուր, անջրանցիկ արշավային կոշիկներ՝ կոճերի հենարանով և հագնվեք շերտերով, որպեսզի հարմարեցնեք ջերմաստիճանի փոփոխություններին: Առաջարկվում է խոնավությունը մաքրող բազային շերտ, մեկուսիչ միջին շերտ և անջրանցիկ արտաքին շերտ: Կարևոր է նաև գլխարկը, արևային ակնոցը և արևապաշտպան քսուքը, ինչպես նաև ձեռնոցներն ու տաք գլխարկը բարձր բարձրությունների համար:
Խոնավեցրեք և վառելիքը լցրեք արշավից առաջ և ընթացքում
Նախքան արշավը սկսելը, համոզվեք, որ խոնավացնեք և կերեք սննդարար կերակուր՝ ձեր օրգանիզմը սնուցելու համար: Բերեք շատ ջուր և նախուտեստներ՝ արշավի ընթացքում էներգիայով և խոնավությամբ ապահովելու համար: Խուսափեք ալկոհոլից և կոֆեինից, որոնք կարող են ձեզ ջրազրկել:
Իմացեք, թե երբ պետք է ետ դառնալ
Ի վերջո, իմացեք, թե երբ պետք է ետ դառնալ: Եթե բախվում եք վատ եղանակի, վնասվածքի կամ ուժասպառության, ապա ավելի լավ է շրջվել և վերադառնալ անվտանգ վայր: Մի վտանգի ենթարկեք ձեր կամ ուրիշների անվտանգությունը՝ շարունակելով այն, երբ պայմաններն անվտանգ չեն:
Ինչ անել գիշերային լեռնային արշավի ժամանակ
Եթե պլանավորում եք ձեր զբոսանքները գիշերվա ընթացքում և արշավներ կազմակերպել, կարող եք ձեր ճամփորդություններին ավելացնել զվարճանք և զվարճանք: Ինչու չօգտագործել AhaSlides- ը որպես խմբային խաղ։ Ձեր բջջային հեռախոսով կարող եք ստեղծել վիկտորինաներ, հարցումներ և նույնիսկ ինտերակտիվ ներկայացումներ խաղերի միջոցով, ինչպիսիք են «Guess the Peak»-ը կամ «Name that Wildlife»-ը:
Related:
Հաճախակի տրվող հարցեր
Դեռևս հարց ունեք լեռնային արշավի մասին: Մենք ստացել ենք բոլոր պատասխանները:
Ո՞րն է տարբերությունը արշավի և արշավի միջև:
Ի՞նչ է նշանակում գնալ լեռնային արշավ:
Որո՞նք են արշավների տարբեր տեսակները:
Ինչպե՞ս պլանավորել լեռնային արշավ սկսնակների համար:
Ո՞րն է արշավի օրինակը:
Հիմնական տուփեր
Լեռնային արշավը ոգևորիչ գործունեություն է, որն անհամար առավելություններ է տալիս մտքի, մարմնի և հոգու համար: Անկախ նրանից՝ սկսնակ եք, թե փորձառու արշավորդ, լեռների գեղեցկությունը սպասում է ձեզ: Այսպիսով, կատարեք առաջին քայլը, պլանավորեք ձեր արկածը և բացահայտեք լեռնային արշավի հրաշքն ու ուրախությունը:
