Kita semua tahu bahwa berbohong hanya akan membuat Anda semakin terjerumus ke dalam masalah, namun mengakuinya juga tidak selalu mudah.
Baik itu kebohongan kecil yang tidak terkendali atau rahasia besar yang selama ini Anda sembunyikan, kami akan memandu Anda melaluinya. lakukan dan don'ts jam kejujuran.
Terus gulir untuk mengetahui rumusnya bagaimana mengatakan yang sebenarnya.
Daftar Isi
Buat Survei Gratis
AhaSlidesFitur polling dan skala memudahkan pemahaman pengalaman audiens.
🚀 Dapatkan Kuis Gratis☁️
Bagaimana Mengatakan Kebenaran dalam 6 Langkah
Jika Anda bosan hidup dengan beban hati nurani atau ingin memulai hidup baru, ini adalah tanda Anda untuk menjadi nyata. Kami berjanji - kelegaan akibat kebenaran akan lebih besar daripada rasa sakit sementara akibat penilaian yang buruk.
#1. Bersikaplah lugas namun penuh kasih sayang
Bersikaplah spesifik tentang fakta yang terjadi tanpa melebih-lebihkan atau mengabaikan apa pun. Berikan semua detail yang relevan secara ringkas.
Perjelas dengan tepat bagian mana yang menjadi tanggung jawab Anda versus faktor eksternal. Ambil kepemilikan peran Anda tanpa menyalahkan orang lain.
Nyatakan bahwa Anda memahami hal ini mungkin sulit didengar oleh orang lain. Akui perspektif dan potensi kerugian mereka.
Yakinkan mereka bahwa Anda peduli dengan hubungan dan perasaan mereka. Sampaikan melalui nada bicara dan bahasa tubuh bahwa Anda tidak bermaksud jahat.
#2. Akui kesalahan tanpa alasan
Bersikaplah spesifik dalam mengakui setiap kesalahan yang Anda lakukan, tanpa mengabaikan atau meremehkan bagian mana pun.
Gunakan pernyataan “saya” yang hanya berfokus pada peran Anda, seperti “Saya melakukan kesalahan karena…”, bukan pernyataan yang lebih luas.
Jangan menyiratkan faktor lain yang berkontribusi atau mencoba menjelaskan tindakan Anda. Cukup nyatakan apa yang Anda lakukan tanpa pembenaran.
Akui betapa parahnya kesalahan Anda jika perlu, seperti jika ada perilaku berkelanjutan atau konsekuensi serius yang terlibat.
#3. Jelaskan pandangan Anda tanpa pembenaran
Sampaikan secara singkat apa yang Anda pikirkan/rasakan dalam situasi tersebut, namun jangan gunakan hal tersebut untuk meremehkan tindakan Anda.
Berfokuslah untuk memberikan latar belakang keadaan pikiran Anda, bukan menyalahkan orang lain atau keadaan atas pilihan Anda.
Bersikaplah transparan agar perspektif Anda tidak meniadakan dampak sebenarnya atau menjadikannya dapat diterima.
Akui bahwa perspektif Anda salah jika hal itu mengarah pada keputusan atau perilaku yang jelas-jelas salah.
Memberikan konteks dapat meningkatkan pemahaman namun memerlukan keseimbangan agar tidak menggunakannya untuk menyimpang dari akuntabilitas yang sebenarnya. Anda menginginkan transparansi, bukan pembenaran atas kesalahan.
#4. Tawarkan permintaan maaf yang tulus
Tatap matanya saat meminta maaf untuk menyampaikan ketulusan melalui kontak mata dan bahasa tubuh.
Gunakan nada suara yang serius dan simpatik, dan ucapkan "Saya minta maaf" secara langsung, bukan kalimat samar-samar yang mengabaikan tanggung jawab seperti "Saya minta maaf, oke?"
Ekspresikan penyesalan atas tindakan Anda yang berdampak pada perasaan mereka baik secara intelektual maupun emosional.
Jangan meremehkan dampaknya atau meminta pengampunan. Akui saja bahwa Anda salah dan menyebabkan rasa sakit hati.
Permintaan maaf tulus yang diungkapkan sepenuhnya melalui kata-kata dan tindakan lanjutan dapat membantu mereka yang terkena dampak merasa didengarkan dan mulai pulih.
#5. Bersiaplah untuk reaksi
Anda harus menerima bahwa reaksi negatif seperti kemarahan, rasa sakit hati, atau kekecewaan dapat dimengerti dan jangan mencoba menyangkalnya.
Biarkan mereka mengekspresikan emosinya dengan bebas tanpa membantah, membuat alasan, atau langsung menjelaskan kembali diri Anda.
Jangan menganggap kritik atau hinaan sebagai masalah pribadi - pahamilah bahwa kata-kata kasar mungkin muncul pada saat tertentu ketika mereka merasa tersakiti.
Hargai jika mereka membutuhkan waktu atau jarak untuk menenangkan diri sebelum berdiskusi lebih lanjut. Tawarkan untuk mengobrol setelah ketegangan mereda.
Menanggapi reaksi dengan tenang akan membantu Anda mengatasinya secara konstruktif daripada bersikap defensif.
#6. Fokus pada resolusi Anda
Setelah memberikan ruang untuk mengutarakan perasaan di awal, kini saatnya beralih ke diskusi yang lebih tenang dan berorientasi masa depan.
Tanyakan apa yang mereka butuhkan dari Anda di masa depan agar merasa aman/didukung lagi dalam hubungan tersebut.
Tawarkan komitmen yang tulus terhadap perubahan perilaku tertentu daripada janji yang tidak jelas, dan mintalah masukan tentang tindakan di masa depan yang Anda berdua sepakati.
Bersiaplah dengan saran konstruktif untuk memperbaiki atau membangun kembali kepercayaan yang hilang seiring berjalannya waktu.
Memperbaiki kepercayaan adalah proses yang berkelanjutan - percayakan pada diri Anda bahwa dengan upaya seiring berjalannya waktu, luka akan sembuh dan pemahaman akan semakin dalam.
Intinya
Memilih untuk tidak menipu lagi adalah tindakan terpuji, dan kami berharap dengan panduan tentang cara mengatakan kebenaran ini, Anda akan mengambil satu langkah lebih dekat untuk meringankan beban ini dari pundak Anda.
Dengan mengakui kesalahan secara jelas namun penuh kasih sayang, Anda akan membuka jalan bagi pengampunan dan memperkuat ikatan Anda dengan orang-orang penting melalui kerentanan dan pertumbuhan.
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Bagaimana cara mengatakan kebenaran dengan mudah?
Mulailah dengan obrolan ringan dan bersikap santai dan tenang. Dengan tetap bersikap rendah hati dan berorientasi pada solusi dibandingkan defensif atau emosional, Anda akan merasa lebih mudah untuk mengatakan kebenaran.
Bagaimana caranya mengatakan kebenaran meskipun itu menyakitkan?
Bersikap jujur memerlukan keberanian, namun seringkali merupakan jalan paling baik jika dilakukan dengan empati, akuntabilitas, dan kemauan untuk menyembuhkan keretakan yang disebabkan oleh kenyataan.
Mengapa begitu sulit untuk mengatakan kebenaran?
Seringkali orang merasa sulit mengatakan kebenaran karena takut akan konsekuensinya. Ada yang beranggapan mengakui kesalahan atau kekeliruan bisa melukai ego, ada pula yang menganggap hal itu sulit karena mereka tidak tahu bagaimana seseorang akan menyikapi kebenaran.
